Mob ntsws qaug dab tsi tshwm sim, cov tsos mob tseem ceeb thiab kev kho mob

Zoo Siab

• Cov tsos mob tseem ceeb
• Cov ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntsws nkees
• Yuav kho tus mob li cas

Mob ua rau lub cev muaj roj ntau dhau los yog ua rau nkees nkees ntau dhau mus ntev dua 6 lub hlis, tsis muaj tus cwj pwm pom meej meej, uas cuam tshuam ntau ntxiv thaum ua haujlwm lub cev thiab lub hlwb thiab tsis zoo txawm tias tom qab so. Ntxiv nrog rau qhov ua rau nkees dhau heev lawm, lwm cov tsos mob kuj tuaj yeem tshwm sim, xws li mob nqaij pob txha, ua kom muaj zog nyuaj thiab mob taub hau.

Tus mob no tsis muaj lub hauv paus tsim nyog thiab, yog li, kev kuaj mob feem ntau yuav tsum ua ntau qhov kev ntsuam xyuas los kuaj seb puas muaj kev hloov pauv keeb kwm los yog lwm yam kab mob uas tuaj yeem ua rau ntau tus neeg sab heev. Txoj kev kho rau tus mob ua kom tsis muaj zog ua lub hom phiaj txhawm rau txhim kho cov kev mob tshwm sim, nrog kev kho hlwb thiab kev ua si lub cev ua si tau qhia tau, txij li lawv tswj tau lees tias qhov kev nyob zoo.

Cov tsos mob tseem ceeb

Cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev mob nkees feem ntau yog nkees dhau mus ntev dua 6 lub hlis thiab tsis txo qis txawm tias tom qab so lossis so. Yog li, tus neeg ib txwm tsim los kua muag thiab yws txog nkees txhua hnub, feem ntau. Ntxiv nrog rau nkees heev, lwm cov tsos mob kuj tuaj yeem tshwm sim, xws li:

• Cov leeg mob tsis tu ncua;
• Mob tej pob txha;
• Nquag mob taub hau;
• Me ntsis pw tsaug zog;
• Kev nco thiab poob siab;
• Kev tsis paub qab hau;
• Kev Nyuaj Siab;
• Garrante mob;
• Ntxhov Siab;
• Kev hnyav los yog nce;
• Kev mob hauv siab;
• Lub qhov ncauj qhuav.

Raws li cov tsos mob tshwm sim, tus kws kho mob yuav pom zoo kom muaj ntau qhov kev ntsuas hauv kev sim txhawm rau txhawm rau paub tias ua rau muaj ntau dhau thiab ua rau nkees nkees. Yog li, nws tuaj yeem qhia qhov ua tau zoo ntawm kev kuaj ntshav, tshwj xeeb tshaj yog cov uas ntsuas cov qib hormone los soj ntsuam yog tias nkees dhau los yog qhov tshwm sim ntawm kev hloov hormonal. Ib qho ntxiv, kev sab laj nrog kws kho kev puas siab ntsws kuj tseem yuav tsum tau qhia thiaj li ua kom muaj kev txheeb xyuas tus kheej ntxiv.

Cov ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntsws nkees

Tus mob ua rau lub cev tsis muaj mob tsis muaj qhov ua rau pom tseeb, nws tsuas yog paub tias muaj kev sib txheeb ntawm cov caj ces thiab ib puag ncig, thiab muaj qee yam kev hloov pauv me me hauv lub cev tiv thaiv kab mob, tab sis tsis muaj ib qho txaus rau kev kuaj mob muaj tseeb. Txawm li cas los xij, qee qhov kev kwv yees ntawm cov tsos mob ntawm cov tsos mob no qhia tau tias nws tuaj yeem ua rau muaj mob hauv lub neej sedentary, kev nyuaj siab, ntshav liab, ntshav qog, kab mob, autoimmune kab mob thiab kev hloov hauv cov qog.

Hom mob no tshwm sim ntau dua rau cov poj niam hnub nyoog 40 txog 50 xyoo, uas tseem tuaj yeem ua rau tus mob ua rau lub cev tsis muaj zog tsis meej pem nrog rau cov tsos mob rau lub cev ntas, vim lub sijhawm no tshwm sim uas cov poj niam mloog zoo li nkees nkees thiab npau rau kev hloov pauv hormonal. Paub yuav ua li cas paub qhov tshwm sim thiab tsos mob ntawm kev lawm.

Yuav kho tus mob li cas

Kev kho mob rau Kev Mob Qho Ntoos Tus Mob Yuav tsum tau ua kom txo qis cov tsos mob thiab txhim kho tus neeg lub peev xwm los ua lawv cov haujlwm txhua hnub. Tus kws kho mob yuav qhia:

• Kev Kho Mob Lub Siab, uas tuaj yeem ua nrog Cognitive Tus Cwj Pwm Kho Mob, kom txo qis kev sib cais thiab kev ua tiav;
• Kev tawm dag zog lub cev txhawm rau tso cov tshuaj endorphins rau hauv cov hlab ntshav, ua kom muaj txiaj ntsig zoo, txo qis nqaij mob thiab ua kom lub cev muaj zog;
• Antidepressant tshuaj, xws li Fluoxetine lossis Sertraline, rau cov neeg muaj kev paub txog kev nyuaj siab;
• Kev pw tsaug zog, xws li melatonin, uas pab koj tsaug zog thiab tau txais kev so txaus.

Ntxiv rau, ntau cov kev kho mob ntuj yuav qhia tau, xws li acupuncture, meditation, ncab ib ce, yoga thiab kev so.