Yuav Ua Li Cas Craft Ultimate Dance Party – Inspired Running Playlist

Zoo Siab

• Kev sov siab
• Ua kom koj txoj kev mus
• Lub Tsev Stretch
• Qhov txias-Down
• Tshuaj xyuas rau

DJ thiab tus thawj coj suab paj nruag Tiff McFierce paub ib lossis ob txog kev ua kom cov neeg coob coob tuaj. Thaum nws tsis yog DJ's tshwj xeeb rau cov xwm txheej xws li Grammys lossis US Open, nws tau tig mus rau cov neeg coob coob ntawm 20,000+ ntawm Madison Square Garden ua thawj tus poj niam nyob hauv DJ rau New York Knicks, lossis kho tus mob ua haujlwm ua si ntawm boxing gym Dogpound rau cov neeg siv khoom uas tsis tu ncua suav nrog A-list celebs. Yog li peb tau coj nws mus rau cov lus qhia yuav ua li cas los tsim qhov kawg teeb tsa-npe-tig-khiav-playlist kom tau txais koj los ntawm koj qhov kev qhia rau #WomenRunTheWorld Shape Half Marathon. Txheeb xyuas nws cov lus qhia-ntxiv rau tshwj xeeb "Cov Poj Niam Khiav Ntiaj Teb" Spotify playlist curated los ntawm Tiff nws tus kheej. (Thiab nco ntsoov hais tias "nyob zoo" hnub ntawm kev sib tw ntawm cov kab tiav!)

Cia peb ntsib nws: Qee hnub koj sawv los thiab txaus siab ua cov haujlwm kawm no thiab lwm hnub ... koj ua txhua qhov kev zam txim hauv phau ntawv tso tseg. Ib yam uas pab kuv thaum kuv tsis muaj kev txhawb siab yog suab paj nruag! Txoj nkauj zoo yuav ua rau kuv ncaws mus rau hauv lub iav siab thiab ua tiav! Kuv xaiv cov playlists zoo ib yam li kuv ua rau tog zoo. Yog li cia peb tawg yuav ua li cas los tsim qhov kawg tog playlist-rau koj tus kheej.

Kev sov siab

Xav txog koj cov suab paj nruag sov li qhov sib npaug ntawm "taug kev hauv" suab paj nruag-tab sis tsis txhob taug kev mus rau tog lossis hmo ntuj thiab tuav dej haus thiab sib xyaw nrog koj cov phooj ywg, koj tab tom haus koj cov dej, nkag mus hauv koj qhov kev ua ntej ncab, thiab hais nyob zoo rau koj cov phooj ywg khiav (lossis tsuas yog kuaj nrog koj tus kheej nrog qee qhov ua pa). Koj cov nkauj "taug kev hauv" yuav tsum ncab mus rau qhov pib ntawm koj qhov kev khiav zoo ib yam yog li koj tuaj yeem teeb tsa nrawm thiab ua rau koj tus kheej nkag mus rau hauv qhov zawj! Koj yeej tsis xav dhia mus rau hauv tog nrog cov kev ceev tshaj plaws tempo-wise-thiab koj feem ntau yeej tsis xav ua qhov ntawd hauv koj qhov kev khiav, yog li lo nrog cov nkauj uas nyob nruab nrab ntawm 55 thiab 97 BPMs (beats ib feeb).

Tab sis tsis txhob txais * ib yam * kho ntawm BPMs. Tsom rau yam uas muab rau koj uas thawb kom mus thiab dab tsi txhawb nqa koj kev co. Suab paj nruag tuaj yeem ua rau koj nyob rau hauv tag nrho lub hlwb tshiab, yog li cov nkauj uas koj qhib koj qhov kev khiav nrog yog qhov loj. Kuv pom tias nws yog qhov zoo tshaj plaws los txhawb nqa cov nkauj uas txhawb koj kom txav mus (tau kawg), tab sis qhov ntawd tseem ua rau koj muaj lub siab meej thiab ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntawm koj tus kheej thiab txoj haujlwm ntawm tes, yog li koj npaj tau muab koj tus kheej #MyPersonalBest. (Saib qhov kuv tau ua nyob rau ntawd #ShapeSquad?!)

Ua kom koj txoj kev mus

Nov yog thaum nws yog lub sijhawm los txiav qhov kev sib tham me me thiab tau txais txhua tus neeg hauv chav seev cev-aka tsoo tawm qee qhov kev sib tsoo loj. Sib tov txhua yam los ntawm kev ua si ua ke ntawm cov nkauj tshiab kub tshaj plaws thiab koj nyiam cov tsev kawm ntawv qub. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom paub tias dab tsi ua haujlwm rau koj. Nws yog ib qho yooj yim kom tau qhwv nyob rau hauv lub yeej thiab pib mus sai heev, sai heev. Yog li khaws koj lub hom phiaj khiav hauv siab thaum koj tsim koj cov npe kawg, tsom rau cov nkauj ib puag ncig 98 txog 124 BPM. Qee qhov koj nyiam cov nkauj los tso rau hauv ntu no yuav nyob ib puag ncig 60 txog 78 BPM, tshwj xeeb tshaj yog lwm yam xws li hip-hop, yog li yog muaj cov nkauj tshwj xeeb uas tsuas yog xav tau tiag tiag hauv koj lub plab, mus rau nws.

Lub Tsev Stretch

Tam sim no peb nyob hauv tsev. Nov yog qhov uas koj yog tus saib xyuas koj daim ntawv teev npe kawg yuav tsum tau ua txhua yam koj xav hnov ​​los ua kom dhau qhov kawg ntawm koj qhov kev khiav. Yog tias koj xav tau lub suab nrawm, ua cov nkauj tshwj xeeb uas koj paub ua rau koj npau taws heev. Lossis yog tias koj yog tus neeg muaj suab paj nruag ntau dua li kuv, ua qee yam uas hais lus tiag rau koj thaum koj qhwv koj txoj haujlwm.

Sidebar: Kuv xav ntau zaus thaum kuv DJ. Yog- xav. Nws yuav zoo li coj txawv txawv, tab sis kuv tau kawm tias txuas nrog kuv ua pa yog ib qho ntawm qhov tseeb thiab txhawb siab tshaj plaws yam kuv tuaj yeem ua hauv kuv lub neej. Yog li * ua pa * thaum koj tab tom mloog koj cov npe nkauj, tshwj xeeb hauv qhov kev ncab zaum kawg no. Thiab ntawm chav kawm, muaj kev lom zem-koj yuav luag nyob ntawd!

Qhov txias-Down

Tab sis ua ntej lob koj lub tsho tiv no, kho koj lub tab, thiab hais kev thaj yeeb rau koj cov peeps-aka stretching, haus dej, thiab hais lus nyob zoo rau koj cov phooj ywg khiav-ntawm no yog qhov uas koj ua kom qeeb. Ib zaug ntxiv, nyob ntawm koj qhov kev xav thiab yam koj nyiam, koj yuav tsum qeeb qhov no txawm li cas los koj pom zoo thiab paub tseeb tias nws yog qee yam uas yuav pab koj dhau ntawm kev rov zoo thaum koj txias thiab ua pa tawm. Kev ncab thiab rov qab yog qhov tseem ceeb tshaj, yog li ua qhov no ntawm koj daim ntawv teev npe kom lom zem raws li qhov kev tshwm sim tseem ceeb. Koj yuav tsis xav kom cov neeg tawm ntawm koj tog hais tias koj DJ tau zoo npaum li cas txog thaum kawg, koj puas tau?! Tsis xav li ntawd.

Ntawm no, txheeb xyuas kuv qhov tshwj xeeb "Cov Poj Niam Khiav Ntiaj Teb" Spotify playlist (nco ntsoov koj yuav xav tau tus nqi hwm kom hnov ​​cov npe hauv qhov kev txiav txim kom raug) rau koj kev kawm ib nrab marathon thiab rau hnub sib tw! (Thiab nco ntsoov ua raws li kuv ntawm Instagram, Spotify, Suab, thiab Mixcloud @TiffMcFierce rau ntau cov playlists thiab DJ sib tov.)

Tshuaj xyuas rau