Thib Ob ntawm Cev xeeb tub: Kev hnyav nce thiab lwm yam kev hloov

Zoo Siab

• Kuv yuav tsum tau txais qhov kev hnyav nce li cas nyob rau lub hlis thib ob?
• Kuv yuav tuaj yeem hloov pauv cov tawv nqaij twg nyob rau lub hlis thib ob?
• Ncab ntaus cim
• Linea nigra
• Ntshav siab
• Kuv yuav cia siab tias qhov kev tsis zoo twg nyob rau lub hlis thib ob?
• Hloov ncig ligament mob
• Varicose leeg
• Caws ceg
• Kiv taub hau
• Cov pos hniav los ntshav lossis ntswg
• Qhov tshwm sim yog dab tsi?

Lub hlis thib ob lub hlis

Lub hlis thib ob ntawm cev xeeb tub pib txij lub lim tiam 13 thiab kav mus txog rau lub asthiv 28. Lub hlis thib ob muaj nws txoj haujlwm tsis sib haum, tab sis cov kws kho mob txiav txim siab nws lub sijhawm txo qis xeev siab thiab lub zog ntau dua.

Kuv yuav tsum tau txais qhov kev hnyav nce li cas nyob rau lub hlis thib ob?

Thaum pib thawj peb hlis, koj tus menyuam hnyav kwv yees li 1.5 ooj. Thaum koj txog lub sijhawm kawg ntawm lub hlis no, lawv yuav hnyav nws hnyav li 2 phaus. Qhov ntawd yog qhov kev nce qib ntau hauv ob peb hlis. Tus nqi ntawm txoj kev loj hlob tsuas yog nce ntxiv hauv koj lub hlis tom ntej.

Qhov nce hauv koj tus menyuam lub cev qhov hnyav yuav ua rau koj qhov hnyav ntxiv. Koj lub cev yuav txuas ntxiv nce rau koj cov ntshav thiab cov kua dej, uas ntxiv qhov hnyav. Tsis ntev no, koj yuav pib xav tias koj tus menyuam txav mus los.

Qhov hnyav uas koj tuaj yeem xav kom nce ntxiv nyob rau lub hlis thib ob yuav txawv raws koj lub cev ua ntej muaj qhov hnyav. Koj tus kws kho mob yuav tsum xam koj lub cev qhov ntsuas (BMI) ntxov ntxov thaum koj cev xeeb tub. Raws li koj BMI, koj tus kws kho mob tuaj yeem kwv yees koj lub cev nyhav npaum li cas. Raws li lub koom haum tshuaj, cov poj niam uas:

• hauv qab rog, lossis muaj BMI qis dua 18.5, yuav tsum nce 28-40 phaus
• qhov hnyav, los yog muaj BMI ntawm 18.5-24.9, yuav tsum nce 25-35 phaus
• rog dhau los, lossis muaj BMI ntawm 25-29.9, yuav tsum nce 15-25 phaus
• rog, lossis muaj BMI dhau 30, yuav tsum nce 11-20 phaus

Yog tias koj mob heev hauv thawj peb lub hlis ntawm cev xeeb tub, koj yuav tau poob phaus lossis koj lub cev hnyav dua qub. Koj yuav nce ntxiv rau lub hlis thib ob kom them nyiaj rau qhov poob no.

Koj tus kws kho mob yuav ntsuas koj qhov hnyav thiab kwv yees koj tus menyuam qhov hnyav nrog txhua zaus tuaj ntsib. Nug lawv yog tias koj txhawj xeeb tias koj lub cev muaj rog ntau dhau lossis hnyav dua.

Kuv yuav tuaj yeem hloov pauv cov tawv nqaij twg nyob rau lub hlis thib ob?

Lub hlis thib ob tuaj yeem nqa ntau yam kev hloov ntawm koj cov tawv nqaij. Tej zaum koj yuav xav nyob rau lub sijhawm no qhov dab tsi tsis zoo thiab tsis yog dab tsi. Nov yog qee yam piv txwv ntawm cov kev hloov pauv hloov tshwm sim thaum koj lub hlis thib ob.

Ncab ntaus cim

Raws li koj lub plab tseem nthuav dav rau lub hlis thib ob, koj yuav pib pom qee qhov cim taw qhia. Cov no yog thaj chaw uas koj lub plab tau sai dua koj cov tawv nqaij tuaj yeem ceev nrog. Raws li qhov tshwm sim, cov tawv nqaij los kua muag me ntsis thiab ncab cov cim yog tsim. Feem ntau koj yuav pom lawv ntawm koj lub plab thiab koj lub mis. Cov chaw no nthuav dav tshaj thaum cev xeeb tub.

Tsis yog txhua txhua leej niam yuav muaj qhov ncab ntau, tab sis ntau yam ua rau. Ntau cov cream lees tias yuav txo tau qhov ncab, tab sis lawv tsis tau muaj pov thawj los ua li ntawd. Lawv tuaj yeem, txawm li cas los xij, ua rau koj cov tawv nqaij tsis khaus. Kev zam dhau qhov hnyav tshaj nyob rau lub sijhawm peb hlis thib ob tseem yuav pab txo kev tshwm sim ntawm cov ncab. Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj txhawj xeeb tias koj tau hnyav dhau.

Tom qab koj yug menyuam, koj cov cim ncav yuav pib ploj mus. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem nyuaj rau kev tshem tawm lawv kiag li.

Linea nigra

Linea nigra, lossis kab tsaus nti, feem ntau pom hauv koj lub hlis thib ob ntawm cev xeeb tub, feem ntau nyob ib puag ncig tsib lub hlis. Qhov no yog qhov tsaus nti, feem ntau xim av kab uas khiav los ntawm koj lub plab hauv plab mus rau koj lub plab mog. Qee tus poj niam tseem muaj tus kab nyob sab sau khawm plab. Cov kab tsaus nti yog tshwm sim los ntawm cov me nyuam tsim cov tshuaj hormones ntau dua. Cov no yog tib cov tshuaj hormones uas tuaj yeem ua rau ntshav qab zib thiab ua rau koj lub txiv mis tsaus nti.

Ntshav siab

Melasma tseem hu ua "daim npog ntsej muag ntawm cev xeeb tub." Nws yog lwm qhov kev mob tshwm sim cuam tshuam nrog cov tshuaj estrogen thiab progesterone ntau ntxiv. Qhov no ua rau lub cev ua cov melanin ntau dua, uas yog xim av daj. Ntxiv nrog rau kab tawm nigra, koj tuaj yeem pom daim tawv nqaij daj lossis tsaus xim ntawm koj lub ntsej muag.

Cev xeeb tub ua rau koj tshwj xeeb tshaj yog hnub-nkag. Koj yuav tsum hnav hnub ci nrog SPF ntawm 15 lossis siab dua ntawm koj lub ntsej muag ua ntej tawm mus sab nraud. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv kom cov ntshav muaj ntshav ntau ntau tuaj thaum koj cev xeeb tub. Cov kws kho mob tsis feem ntau pom zoo kom kho mob ntshav qab zib. Rau feem ntau ntawm cov poj niam, nws ploj tom qab yug menyuam.

Koj tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj los kho cov teeb meem xim kom tsawg yog tias koj cov ntshav tsis ploj tom qab koj yug. Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob txog kev nyab xeeb ntawm kev siv cov tshuaj no thiab kev pub niam mis.

Kuv yuav cia siab tias qhov kev tsis zoo twg nyob rau lub hlis thib ob?

Ntxiv 15 phaus hauv qhov hnyav hauv peb lub hlis tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis xis nyob, tshwj xeeb hauv koj sab nraub qaum. Koj lub plab loj zuj zus tuaj yeem tso kev ntxhov siab ntxiv rau koj sab nraub qaum.

Txoj hauv kev txo qis thib ob lub hlis ntsig txog sab nraub qaum yog muaj:

• pw ntawm koj sab laug nrog ib sab hauv ncoo nrog koj ob txhais ceg
• zam kev nqa khoom hnyav
• zam kev rau khau siab
• zaum hauv kev txhawb nqa thiab ncaj qha-zaum
• tswj lub cev kom zoo thaum twg ua tau
• cev xeeb tub zaws
• thov cov cua sov lossis txias txias hauv 10-feeb nce ntxiv rau koj sab nraub qaum

Hloov ncig ligament mob

Txoj kab hauv qab ua ke txhawb nqa lub tsev menyuam, thiab ncab thaum lub tsev menyuam nce zuj zus. Ligaments sib cog lus nyob rau hauv qhov zoo sib xws rau cov leeg. Thaum cov leeg no rub los ntawm cev xeeb tub, txhua yam uas ua rau lawv sib cog lus sai yuav ua rau mob. Cov kev ua uas ua kom cov leeg no sib cog lus ceev ceev suav nrog:

• sawv ntsug sai sai
• kev hnoos
• luag
• txham

Hloov maj mam hloov lossis maj mam hloov koj sab koj lub duav ua ntej hnoos lossis txham yuav pab qhov mob. Koj tsuas yog yuav hnov ​​qhov mob no rau ob peb feeb. Hu rau koj tus kws kho mob yog tias qhov mob no hnyav lossis yog nws kav ntev li ob peb feeb.

Varicose leeg

Kev hnyav ntxiv tuaj yeem ua rau mob caj dab thiab mob ntshav leeg. Koj lub tsev menyuam loj hlob zuj zus ntxiv tso rau txoj hlab ntshav loj uas ncig mus rau ceg, hu ua vena cava. Thaum lub tsev menyuam thawb tawm ntawm lub vena cava ntau dhau, cov leeg ntshav tau tuaj yeem tsim. Cov no yog cov leeg pom tau rau txoj hauv plab uas qee zaum tuaj yeem ua rau sawv tsis xis.

Txoj kev uas koj tuaj yeem txo cov mob leeg ntau cov leeg:

• tos koj ob txhais ceg nce thaum twg ua tau
• Zam kev pw tsaug zog ntawm koj sab nraub qaum, uas tso siab ntxiv rau koj cov vena cava
• coj kev txhawb nqa hose, uas txhawb kev ntshav ntws rov qab los ntawm koj txhais taw
• Zam kev zaum nrog koj ob txhais ceg hla
• ncab koj ob sab ceg ntau

Yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham kom paub tseeb tias tsis muaj cov laj thawj dab tsi uas koj tsis coj khaub ncaws txhawb. Kuj, qhia rau koj tus kws kho mob paub yog tias cov leeg ntshav ua rau koj mob ntau heev uas koj muaj teeb meem taug kev.

Caws ceg

Mob txhais ceg yog ib qho muaj menyuam hauv plab thiab feem ntau tshwm sim thaum hmo ntuj. Yog tias koj txhim kho ceg txhawm, ncab cov leeg. Koj tuaj yeem tiv thaiv kev mob siab yav tom ntej los ntawm:

• nyob nquag
• haus dej kom ntau
• ncab koj cov leeg plab ua ntej pw

Kiv taub hau

Thaum cev xeeb tub, koj cov hlab ntshav tuaj txog. Qhov no ua rau koj cov ntshav siab poob. Qee zaum koj cov ntshav siab tuaj yeem poob ntau thiab koj yuav pib hnov ​​zoo li kiv taub hau. Ua dej hydrated thiab pw rau ntawm koj sab laug yuav pab koj tswj kev tsaus muag.

Cov pos hniav los ntshav lossis ntswg

Cov tshuaj hormones ntau dua tuaj yeem ua rau koj muaj feem los ntshav thaum lub hlis thib ob. Koj tseem yuav muaj ntau cov ntshav ntws los ntawm koj lub cev. Raws li qhov tshwm sim, koj tuaj yeem tiv thaiv kev los ntshav ntau ntxiv. Qhov no los ntshav tuaj yeem tshwm sim hauv koj lub qhov ntswg vim qhov caj pas o tuaj. Koj tuaj yeem pom cov snoring thiab nce ntxiv nrog txhaws ntswg.

Txoj hauv kev los daws lossis txo qhov ntswg qhov ntswg suav nrog:

• Txav deb ntawm cov pa luam yeeb
• ua pa ntawm pa los ntawm lub tshuab nqus dej lossis da dej kub
• tso txoj phuam sov, ntub dej ntawm koj lub ntsej muag

Koj tuaj yeem pom qee cov ntshav ntawm koj txhuam hniav thaum koj txhuam koj cov hniav. Cov ntshav ntxiv ua rau koj cov pos hniav ua softer thiab haj yam yuav los ntshav. Koj tuaj yeem xav siv tus txhuam hniav mos sistem txhuam hniav thaum lub sijhawm xeeb tub. Tsis txhob tso koj cov hniav niaj hnub no. Kev txhuam hniav thiab hlua dig hniav tseem yog qhov tseem ceeb heev. Koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho hniav yog tias koj txhawj xeeb koj cov pos hniav los ntshav ntau dhau.

Qhov tshwm sim yog dab tsi?

Lub hlis thib ob yog lub sijhawm uas koj lub cev xeeb tub tseem pom tseeb dua. Koj yuav pib paub tias koj tus menyuam txav mus los. Koj tseem yuav pib cev xeeb tub rau tus neeg sab nraud. Thaum lub hlis thib ob muaj nws feem ntawm qhov tsis xis nyob, muaj ntau txoj hauv kev los txo qhov mob.