Dab Tsi Yuav Tsum Paub Txog ntsev Ntsiav Tshuaj

Zoo Siab

• Thaum twg cov ntsiav tshuaj ntsev pab nrog lub cev qhuav dej?
• Thaum uas koj yuav ua hws ntau
• Thaum electrolyte thiab theem dej hauv koj lub cev nws qis
• Thaum noj nrog dej txaus
• Lub raum ua li cas nrog ntsev thiab dej
• Kev pab ntsev cov ntsiav tshuaj
• Yuav qhia li cas
• Ntsev cov tshuaj phiv
• Cov ntsev ntau dhau
• Tsa cov ntshav siab nrog cov ntshav siab
• Lim ntawm lub raum nrog lub raum mob
• Yuav siv lawv li cas
• Cov nqa mus

Yog tias koj yog tus neeg sib tw khiav deb lossis ib tus neeg ua haujlwm hws tawm hws lossis ua haujlwm lub zog ntev, koj yuav paub qhov tseem ceeb ntawm nyob nrog lub cev dej thiab tswj kev noj qab haus huv ntawm qee cov zaub mov hu ua electrolytes.

Ob qho electrolytes, sodium thiab chloride, yog cov khoom tseem ceeb hauv cov lus ntsev thiab hauv ntsev ntsev. Cov ntsiav tshuaj no tau siv ntau xyoo los kho kho mob plab kub thiab rov qab electrolytes ploj los ntawm kev tawm hws.

Ntsev cov ntsiav tshuaj ntsev, tseem hu ua ntsev tshuaj, tsis tau pom zoo kom zoo li lawv tau siv, vim tias cov dej haus kis las tau ntim nrog cov roj ntsha ntxiv, nrog rau cov poov tshuaj, magnesium, thiab ntsev.

Qee tus kws kho mob tseem pom zoo siv cov ntsiav tshuaj ntsev rau kev siv tsawg, tab sis vim muaj qee qhov kev phom sij txog kev noj qab haus huv, kev siv cov ntsiav tshuaj ntsev feem ntau yaum kom pom zoo rau lwm txoj kev xaiv lub cev dej.

Thaum twg cov ntsiav tshuaj ntsev pab nrog lub cev qhuav dej?

Cov ntsiav tshuaj ntsev yuav pab tau rau cov xwm txheej hauv qab no:

• thaum koj yuav nquag lub cev lossis lub zog kub kom ntev mus ntev
• Yog tias koj tseem tsis tau tau dej ua kom zoo ua ntej ib qho kev ua
• thaum noj nrog dej

Koj lub cev yog qhov muaj kev noj qab haus huv tshaj thaum cov dej-sodium tshuav txoj cai xwb.

Feem ntau, haus dej kom txaus thiab ua raws li kev noj qab haus huv txaus muaj txaus kom txhua yam ua haujlwm tau zoo thaum koj mus txog koj cov haujlwm txhua hnub.

Thaum uas koj yuav ua hws ntau

Thaum muaj xwm txheej ceev, xws li ua tiav marathon lossis ua haujlwm rau ntau teev nyob rau hauv qhov kub kub, koj khiav txoj kev pheej hmoo ntawm poob ntawm cov dej tsis zoo, sodium, thiab lwm yam electrolytes koj xav tau kev ua haujlwm tsis muaj mob.

Thaum electrolyte thiab theem dej hauv koj lub cev nws qis

Thaum cov dej thiab cov dej qab ntsev ntau ntau ib zaug poob lawm, cov dej haus tsis txaus. Yog tias tsis muaj sodium thiab lwm yam electrolytes, koj lub cev yuav tsis tuav cov kua hauv lub cev kom zoo, thiab cov dej koj haus yuav ploj mus sai.

Thaum noj nrog dej txaus

Nco ntsoov tias txhua lub xovtooj ntawm koj lub cev thiab txhua yam ua haujlwm ntawm lub cev tsuas tso siab rau kev haus dej kom nws nyob nyab xeeb.

Kev noj ntsev cov tshuaj tsis muaj haus kua ntau yuav ua rau muaj cov tshuaj sodium tsis zoo. Qhov no yuav yuam koj ob lub raum kom tshem tawm cov ntsev ntau ntawm cov zis thiab tawm hws yam tsis ua rau koj muaj dej.

Nqa nrog dej, ntsev tshuaj yuav pab tau cov neeg khiav dej num ntev thiab lwm tus muaj kev pheej hmoo rau lub cev qhuav dej thiab kub ntswj.

Lub raum ua li cas nrog ntsev thiab dej

Feem ntau, ob lub raum ua haujlwm zoo heev ntawm kev tswj cov kua dej thiab dej qab ntsev ntau ntxiv los ntawm kev khaws cia dej los yog dej qab ntsev los yog ua kom nws tso zis hauv cov zis raws li muaj teeb meem.

Piv txwv li, yog tias koj haus dej ntau ntsev los ntawm kev noj zaub mov qab ntsev, koj lub cev yuav tuav cov dej kom tau ntau npaum li cas los sim tswj kom qhov dej-sodium nyob qhov ntawd. Thiab yog tias koj poob dej ntau dhau los ntawm kev tawm hws, koj lub cev yuav tso sodium ntau hauv hws lossis zis kom sim ua kom cov khoom muaj qhov sib luag.

Kev pab ntsev cov ntsiav tshuaj

Ntsiav tshuaj ntsev tuaj yeem muab cov txiaj ntsig li nram no:

• Ua raws li kev ua kom tau zoo lub cev thiab dej ntxiv rau cov kev ncaws pob mus ntev
• pab khaws qee cov hluav taws xob kom sib npaug
• pab koj khaws cov kua dej ntau thaum siv lub zog txav thiab ua haujlwm lub cev

Kev noj ntsev cov ntsiav tshuaj thiab dej yuav rov qab ua kom koj cov ntsev sib luag thiab pab koj khaws cov kua dej ntau hauv cov txheej txheem.

Hauv ib ntawm 16 tus txiv neej noj qab haus huv, cov kws tshawb nrhiav pom tias sodium chloride tov raws lub cev ua cov dej num tau zoo dua los pab tus txiv neej tuav cov kua dej thaum ua haujlwm thiab tom qab tawm dag zog dua li lwm txoj kev kho lub cev dej uas siv glycerol.

Kev mus kho glycerol yeej tau raug txwv tsis pub dhau los hauv kev sib tw kis las thoob ntiaj teb los ntawm Lub Chaw Haujlwm Tshuaj Tiv Thaiv Thoob Ntiaj Teb rau xyoo txog thaum nws tau raug tshem tawm hauv daim ntawv txwv tsis pub ua 2018.

Kev tshawb fawb 2015 pom tias kev txhawb nqa ntsev rau lub qhov ncauj tau pab txhim kho cov ntshav hluav taws xob ntau hauv cov hlab ntshav thiab txo cov dej hauv lub cev thaum poob ib nrab-Ironman. Qhov kev sib tw ntawd muaj kev caij tsheb ntev li 1.2 mais, caij tsheb caij 56 mais, thiab khiav 13.1 mais.

Qhov kev hnyav hnyav uas feem ntau yog suav nrog dej tom qab kev sib tw ua siab ntev tsis ntev. Thiab poob dej ntau dhau - txawm tias ib ntus - tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau kev hloov khoom nruab nrog.

Txhawm rau txo qis ntawm cov kua dej uas poob, nrog kev haus dej kom txaus thiab haus electrolyte, tuaj yeem ua rau cov kev ua no tsis phom sij.

Yuav qhia li cas

Ib txoj hauv kev los ntsuas koj qib dej yog cov xim ntawm koj cov zis.

Ntsev cov tshuaj phiv

Kev siv ntsev ntsev yuav ua rau muaj kev mob tshwm sim hauv qab no:

• mob plab
• cov sodium ntau hauv koj lub cev, uas feem ntau ua rau nqhis dej heev
• tsa ntshav siab
• cov kev pheej hmoo tshwj xeeb raws li kev mob nkeeg

Hmoov tsis zoo, kev siv ntsev ntsiav tshuaj los nrog qee qhov muaj mob txaus ntshai, nrog rau kev mob plab.

Cov ntsev ntau dhau

Kev tsuas muaj sodium ntau (hypernatremia) hauv lub cev tuaj yeem ua rau koj tsis xis nyob.

Cov tsos mob ntawm hypernatremia suav nrog:

• nqhis dej heev
• nkees thiab tsis tshua muaj zog noj
• tsis meej pem
• teeb meem kev xav

Tsa cov ntshav siab nrog cov ntshav siab

Cov qib ntsev ntau tuaj yeem nce ntshav siab, yog li cov neeg muaj ntshav siab (ntshav siab) uas noj tshuaj antihypertensive yuav tsum tsis txhob noj ntsev ntau thiab ua kom muaj ntsev ntau.

Ntsev cov ntsiav tshuaj ntsev thiab tshuaj sodium ntxiv tuaj yeem ua rau cov tshuaj tiv thaiv kub siab tsis muaj txiaj ntsig.

Qee tus neeg uas muaj ntshav siab (hypotension) noj ntsev ntsiav tshuaj ntawm cov lus qhia los ntawm lawv tus kws kho mob, tab sis lawv yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb yog tias tseem noj tshuaj los txhawb ntshav siab, xws li midodrine (Orvaten).

Lim ntawm lub raum nrog lub raum mob

Yog tias koj muaj teeb meem lub raum, kev noj ntsev ntau dhau yuav ua rau koj tus mob nkees dhau los ntawm kev tso lub raum ntau dhau rau lub raum kom sib npaug rau cov ntsev thiab kua dej.

Piv txwv li kev noj ntsev ntau dhau, piv txwv, yuav yuam kom ob lub raum tso cov dej thiab sodium ntxiv kom coj cov ntsev mus rau qhov zoo.

Yuav siv lawv li cas

Thaum sim cov ntsiav tshuaj ntsev, ua cov hauv qab no:

• Nyeem tag nrho cov npe khoom xyaw, electrolytes, thiab cov khoom pov tseg.
• Haus dej kom ntau.
• Ua raws li cov lus qhia thiab siv cov lus qhia los ntawm cov kws kho mob.

Txawm hais tias lawv tuaj yeem tau yuav hauv lub txee thiab tsis muaj tshuaj, cov ntsiav tshuaj ntsev tau siv zoo tshaj plaws nrog kws kho mob kev saib xyuas.

Yog koj nquag mob taub hau cua sov thiab lwm yam teeb meem lub cev qhuav dej, koj tus kws kho mob yuav muab cov lus qhia muab rau koj.

Qee hom npe ntawm sodium chloride ntsiav tshuaj tseem muaj cov poov tshuaj, magnesium, thiab lwm yam electrolytes.

Kuaj daim ntawv lo ntawm ib qho khoom ntxiv twg ntxiv kom pom ntau npaum li cas ntawm ib qho tshuaj muaj nyob hauv, tshwj xeeb yog tias koj tus kws kho mob tau pom zoo koj txwv kev noj cov zaub mov tshwj xeeb.

• Dab tsi: Feem ntau cov tshuaj ntsev muaj 1-gram tshuaj uas muaj kwv yees li 300 txog 400 milligrams ntawm sodium.
• Thaum twg: Cov ntsiav tshuaj tau yaj kom txog 4 ooj dej thiab noj sai sai ua ntej lossis thaum sib tw khiav ntev lossis qoj ib ce muaj zog.

Thaum tsis siv, cov ntsiav tshuaj ntsev yuav tsum muab tso rau ntawm chav kub hauv qhov chaw qhuav.

Cov nqa mus

Txawm tias cov ntsiav tshuaj ntsev yuav muaj kev nyab xeeb thiab pab tau rau cov neeg khiav ceev thiab lwm tus uas ua hws muaj zog, lawv tsis yog rau txhua tus neeg lossis rau txhua qhov xwm txheej.

Cov neeg muaj ntshav siab lossis mob raum yuav tsum zam lawv. Txhua tus uas noj zaub mov zoo noj thiab tsis koom nrog kev sib tw, cov kev ua si kom lub siab ntev yuav muaj ntsev ntau txaus kom zam dhau cov mob plab kub thiab lwm yam teeb meem ntsig txog kub.

Yog tias koj xav paub txog cov ntsiav tshuaj ntsev, lossis pom tias koj lub cev yuav kub hnyiab thiab lub cev qhuav dej thaum nquag, nug koj tus kws kho mob seb cov khoom no puas tsim nyog rau koj.

Koj tus kws kho mob yuav hais kom haus cov dej qab zib uas muaj roj ntsha, tab sis yog tias koj xav kom tsis txhob muaj suab thaj hauv cov dej haus ntawd, saib yog tias cov dej thiab ntsev yuav pab koj rau lub sijhawm ntev lossis kub hnub ua lub luag haujlwm.