10 txoj hauv kev kho mob ob txhais ceg

Zoo Siab

• 1. Kev kho mob hauv tsev
• Qhiav tshuaj yej
• Parsley Txoj kev lis ntshav
• Pineapple kua txiv
• 2. Kev noj ntsev tsawg dua
• 3. Haus kua dej
• 4. Tsa koj txhais ceg
• 5. Txav koj ob txhais ceg
• 6. Kev nqus dej hauv qab nrog Epsom ntsev
• 7. Cov da dej tsis sib haum
• 8. Zaws
• 9. Poob ceeb thawj
• 10. Hnav cov thom khwm compression

Qee hom kev kho mob tshwj xeeb rau cov ceg o yog siv tshuaj diuretic, xws li qhiav, haus dej ntau ntxiv thaum nruab hnub lossis txo ntsev noj. Ib qho ntxiv, ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws qhov kev ntxhov siab no tsuas yog tsa koj ob txhais ceg thaum hnub kawg lossis zaws lawv txij hauv qab los, txhawm rau txhim kho cov ntshav ncig thiab tiv thaiv kom cov kua dej ntau hauv koj ob txhais ceg.

Cov ceg o tuaj yeem tshwm sim ib txwm muaj hnub nyoog lossis cev xeeb tub, tab sis nws kuj tuaj yeem tshwm sim vim yog cov kab mob xws li mob rau ntawm lub cev, lub raum lossis lub plawv tsis ua haujlwm, mob ntsws lossis siv cov tshuaj xws li corticosteroids lossis tshuaj tiv thaiv. Hauv cov rooj plaub no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua raws li nrog kws kho mob txhawm rau ua kev kho mob kom tsim nyog tshaj plaws.

1. Kev kho mob hauv tsev

Qee qhov kev xaiv rau kev kho mob hauv tsev yog teas, infusions lossis kua txiv hmab txiv ntoo nrog cov diuretic lossis anti-inflammatory yam ntxwv, los pab tshem tawm cov kua thiab txo qhov tsis xis nyob ntawm ob txhais ceg o. Qee cov qauv yog:

Qhiav tshuaj yej

Qhiav tshuaj yej yog lub ntuj zoo rau lub cev tso cai rau koj los tso cov zis kom tshem tawm thaum nruab hnub, txo cov kua dej hauv lub cev kom ua haujlwm. Ntxiv rau, cov tshuaj yej no tseem yuav pab tau cov tshuaj sodium ntau hauv lub cev, uas yog ib qho ua kom o ntawm txhais ceg thiab txhais taw.

Cov khoom xyaw

• 4 mus rau 6 slices ntawm 0.5 cm ntawm qhiav;
• 1 khob dej;
• 1 txiv qaub.

Npaj hom

Zov cov qhiav thiab hlais ua tej daim me. Ntxiv cov qhiav hauv ib lub lauj kaub, ntxiv dej thiab npau npau rau 10 feeb. Cia kom txias thiab lim. Nyem 1 txiv qaub thiab ntxiv cov kua txiv rau hauv cov tshuaj yej qhiav.

Cov tshuaj yej no yuav tsum haus cawv 2 mus rau 3 zaug thaum nruab hnub, tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntxov thiab yav tav su, txhawm rau tso cov zis ntau ntxiv tsis cuam tshuam txog kev mus pw.

Parsley Txoj kev lis ntshav

Ntxiv nrog rau kev ua kom lub cev muaj zog, cov zaub txhwb kuj pab tau rau hauv kev noj qab haus huv ntawm lub raum, tso cai rau kev tshem tawm cov kua dej ntau dhau thiab muaj cov co toxins tawm ntawm lub cev sai dua. Tsis tas li ntawd, nws kuj ua kom cov ntsev tsis txaus rau hauv lub cev, uas tiv thaiv cov dej hauv qhov nruab nrog kom nrawm nrawm, pab txo kev o ntawm ob txhais ceg.

Cov khoom xyaw

• 1 puv tes ntawm zaub qhwv;
• 1 khob ntawm cov dej npau.

Npaj hom

Txiav lub parsley rau hauv daim me me thiab ntxiv rau lub khob ntawm cov dej npau. Cia sawv ntsug li 5 txog 7 feeb. Lim lub nplooj parsley thiab cia kom txias.

Txoj kev lis ntshav no yuav tsum tau ua kom sov, mus txog 3 zaug hauv ib hnub, txhawm rau ua kom tau txais txiaj ntsig zoo dua.

Pineapple kua txiv

Cov kua txiv qhiav yog cov nplua nuj ua tshuaj tiv thaiv kab mob xws li bromelain, ntxiv rau kev noj cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj dej, pab txhawb lub cev ntawm lub cev. Ib qho ntxiv, txiv puv luj yog lub hau tshuaj thiab pab txo qhov o ntawm ob txhais ceg.

Cov khoom xyaw

• Txiv puv luj;
• 1 khob dej.

Npaj hom

Tev lub txiv puv luj thiab txiav ua tej daim me. Ntxiv lub txiv kab ntxwv thiab dej nyob rau hauv rab thiab tov. Haus dej haus tom qab npaj.

Cov kua txiv no tuaj yeem yuav haus ib hnub ib zaug, tshwj xeeb yog thaum sawv ntxov lossis yav tav su.

Txheeb xyuas lwm cov zaub mov txawv cov kua txiv ntsej muag kom deflate.

2. Kev noj ntsev tsawg dua

Kev noj ntawm cov ntsev ntau hauv kev noj haus yuav ua rau o tuaj ntawm ob txhais ceg thiab qhov no vim tias cov ntsev muaj ntau cov ntsev uas khaws cov dej thiab, vim li no, yog tias nws nyob rau hauv lub cev ntau hauv lub cev, nws yuav tsub kom muaj dej ntau ntxiv. Qhov kev xaiv zoo uas zam kom tsis txhob muaj cov kua ntau ntau hauv cov ceg yuav tsum siv ntsev ntsev tsawg lossis siv cov tshuaj ntsuab uas muaj ntxhiab kom tsis txhob noj ntsev ntau ntxiv lossis kom tsis txhob ntxiv ntsev rau hauv kev noj mov.

Saib seb yuav ua li cas npaj kua ntsev ntsuab.

3. Haus kua dej

Haus dej haus thaum nruab hnub tuaj yeem pab tshem koj ob txhais ceg txhawm, vim tias thaum koj lub cev tsis tau dej txaus, cov cwj pwm ua kom muaj dej. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom haus dej tsawg kawg yog 8 txog 10 khob dej nyob rau ib hnub.

4. Tsa koj txhais ceg

Tso koj ob txhais ceg tsa, li 20 feeb ib hnub, pab txhawb kev ntshav ncig, txhim kho lymphatic system, ntxiv rau muab kev so, txo tus mob ntawm ob txhais ceg.

Ib txoj hauv kev yooj yim los tsa koj ob txhais ceg yog pw saum txaj thiab muab koj ob txhais ceg tso rau saum taub hau lossis txhawb nqa koj ob txhais ceg ntawm cov hauv ncoo lossis tog hauv ncoo.

5. Txav koj ob txhais ceg

Piv txwv li kev tawm dag zog lub cev xws li taug kev lossis dej aerobics, piv txwv li, tuaj yeem pab txo qhov o ntawm ob txhais ceg vim nws txhim kho ntshav thiab lymphatic ncig.

Lwm txoj hauv kev los rhais koj ob txhais ceg, piv txwv li koj ua haujlwm zaum ntev, yog taug kev me ntsis txhua xuab moos, sab hauv tuam txhab lossis taug kev ntawm lub sijhawm noj su, piv txwv. Txawm li cas los xij, yog tias txoj haujlwm xav kom sawv ntsug ntev ntev, nws yog qhov tseem ceeb kom hloov koj lub hauv caug thiab qij taws txhua teev lossis sawv nrog koj cov ntiv taw los pab koj lub plab hlaub cov ntshav tawm ntawm koj ob txhais ceg mus rau hauv koj lub siab, txo koj kev o rau hauv ceg.

6. Kev nqus dej hauv qab nrog Epsom ntsev

Epsom ntsev muaj ntau nyob rau hauv magnesium sulfate uas yooj yim nqus los ntawm daim tawv nqaij, pab txhawb kev ntshav nyob hauv ob txhais ceg thiab taw, txo qhov o thiab o.

Xws li kev da dej no yooj yim heev los npaj thiab tso cai rau koj kom txo cov leeg sai sai thaum hnub, ntxiv rau so kom txaus thiab tuaj yeem ua ua ntej yuav txhais tes taw, piv txwv.

Cov khoom xyaw

• 1 khob ntawm Epsom ntsev;
• 1 liter dej.

Npaj hom

Muab cov ntsev Epsom tso rau hauv ib lub taub ntim nrog dej sov, do kom txog thaum cov ntsev zoo lawm. Ntxiv cov tshuaj no rau dej da dej thiab muab nws li 15 mus rau 20 feeb.

Lwm txoj hauv kev los siv Epsom ntsev yog nyob rau hauv scalding ob txhais taw. Hauv qhov no, siv ½ khob ntawm Epsom ntsev rau hauv 2 rau 3 liv dej sov los yog dej ntau yuav tsum tau them kom txaus rau ko taw thiab ncav cuag qhov nruab nrab ntawm tus nyom nyuj. Dilute cov ntsev rau hauv kom zoo, nplawm dej los ntawm txhais tes thiab muab koj txhais taw tso rau hauv dej kom txog 15 feeb. Txoj kev no tuaj yeem ua 3 zaug hauv ib lub lis piam.

7. Cov da dej tsis sib haum

Qhov sib piv da dej yog ua tiav kev siv cov dej kub uas txhawb nqa lub dilation ntawm cov hlab ntsha thiab dej txias uas txhawb nqa lub constriction ntawm cov hlab ntsha. Cov txheej txheem no, siv hauv kev siv dag zog hauv lub cev, ua tau zoo kawg nkaus hauv kev pab txhawm rau txhawm rau txhawm rau ua kom ntub dej thiab deflate ob txhais ceg thiab txhais taw.

Saib cov yees duab yuav ua li cas ua tus da dej zoo ib.

8. Zaws

Kev zaws yuav pab txo qhov o ntawm ob txhais ceg los ntawm kev txhawb cov ntshav ncig thiab pab txhim kho kev txav thiab tshem tawm ntawm cov dej hauv cov ceg, ntxiv rau ua kom lub sijhawm so. Cov txheej txheem rau kev ua cov zaws yog thov kom maj mam txav ntawm ko taw mus rau lub siab.

Lwm qhov kev xaiv ua kom txo cov ceg txhaws yog qhov tso kua dej lymphatic uas tuaj yeem ua los ntawm tus kws tshaj lij lossis hauv tsev. Saib seb yuav ua li cas ua lymphatic kua hauv tsev.

9. Poob ceeb thawj

Kev rog dhau los yog rog rog txo cov ntshav ncig thiab yog li ntawd tuaj yeem ua rau o ntawm txhais ceg thiab txhais taw. Tsis tas li ntawd, kev ua neej nyob qis qis kuj ua rau nws nyuaj rau txav cov kua uas yog daig hauv ob txhais ceg ua rau o tuaj.

Kev hnyav lub cev thiab lub cev qoj ib ce pab txhawb kev ua kom ntshav zoo thiab nqhuab ntshav, txo qhov pom ntawm txhais ceg o tuaj.

Noj zaub mov zoo kom poob ceeb thawj thiab kom tsis txhob o ntawm txhais ceg yuav tsum muaj txiv hmab txiv ntoo xws li txiv mab txiv ntoo, txiv puv luj los yog mooj, uas dhau li cov calories, nws tau nplua nuj nyob hauv dej, txhawb kev muaj dej hauv lub cev thiab nce zis, lossis zaub ntsuab tsaus, xws li raws li cov zaub qhwv, arugula lossis zaub cob pob uas yog nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj thiab magnesium, uas ua rau kom cov kua dej tsawg dua qub thiab o ntawm cov ceg.

Tsis tas li ntawd, nws yog qhov yuav tsum tau tsum tsis txhob haus cov khoom tsim, xws li salami, hams lossis bologna thiab cov khoom lag luam kaus poom xws li taum pauv, pob kws lossis tuna, piv txwv li, vim lawv muaj ntau ntsev, siv raws li kev tiv thaiv, uas ua rau muaj dej ntau ntxiv khaws cia thiab tuaj yeem ua rau o ntawm txhais ceg.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom sab laj nrog tus kws endocrinologist lossis tus kws qhia noj zaub mov ua ntej pib noj zaub mov kom nws ua raws li tus neeg yuav tsum tau ua.

10. Hnav cov thom khwm compression

Lub ntsej muag ntim ua haujlwm yog ib yam ntawm cov twj tso kua mis uas ua rau lub zog ntawm kev sib tsoo, pab kom cov ntshav rov qab los ntawm ko taw mus rau lub siab. Yog li, lawv pab txhawm rau tiv thaiv lossis txo qis o hauv ob txhais ceg los ntawm kev txhim kho ntshav thiab lymphatic ncig.

Qhov zoo tshaj plaws yog siv compression stockings tshuaj los ntawm kws kho mob raws li muaj cov vuam txwv ntev thiab ntau qhov sib txawv. Cov thom khwm no yuav tsum tsis txhob siv rau kev pw tsaug zog vim lawv tuaj yeem ua rau qhov cuam tshuam thiab cuam tshuam cov ntshav khiav. Kawm yuav ua li cas hnav cov thom khwm compression.