5 Txoj hauv kev txo qhov mob thiab tswj koj lub plab kom huv

Zoo Siab

• 1. Noj nrog kev tiv thaiv zoo
• 2. Sim tshem tawm kev noj zaub mov kom zoo
• 3. Txo koj cov qib kev ntxhov siab kom tsawg
• 4. Siv tshuaj probiotics
• 5. Xyuas kom koj tau txais cov khoom noj kom txaus
• Hauv qab kab

Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj lub plab noj qab haus huv raug cuam tshuam los ntawm o, ntawm no yog tsib yam koj tuaj yeem ua tau los pab.

Qee zaum, daim ntawv ntxhua khaub ncaws ntawm cov tsos mob uas peb tsuas ua yooj yim rau kev tswj hwm yog qhov nqis qis dua rau ib qhov mob loj dua.

Rau kuv, Kuv tau siv sijhawm ntev tshaj plaws tawm tsam nrog tag nrho cov tsos mob: cov ntshav qab zib tsis txaus, cem quav ntev, hais tsis tau xeev siab, nkees, tsis xwm yeem, ntxau thiab PMS

Nws tsis yog txog thaum kuv tshawb pom tias cov mob no yog los ntawm kev mob hauv kuv lub plab uas kuv tuaj yeem tswj hwm kuv tus kheej txoj kev noj qab haus huv.

Yog tias koj xav tias qee qhov mob uas koj tau ntsib yuav yog los ntawm kev mob hauv koj lub plab, muaj ntau txoj kev koj tuaj yeem tiv thaiv qhov no.

Nov yog cov lus qhia uas tuaj yeem pab txo qhov mob thiab npaj koj txoj hauv kev txhim kho koj lub plab tag nrho kev noj qab haus huv.

1. Noj nrog kev tiv thaiv zoo

Txo koj kev noj haus ntawm cov zaub mov ua tiav ntau, carbs ua kom huv, qab zib, khoom qab zib, thiab dej cawv. Xaiv ua lwm yam los tiv thaiv tej zaub mov zoo li:

• Txiv Hmab Txiv Ntoo: tob xim cov berries xws li txiv hmab thiab txiv ntoo qab zib
• Zaub: zaub cob pob, kale, Zaub pob qe, zaub qhwv, zaub paj
• Cov txuj lom: turmeric, fenugreek, thiab cinnamon
• Cov rog kom zoo: Txiv roj roj thiab txiv maj phaub roj

2. Sim tshem tawm kev noj zaub mov kom zoo

Yog koj xav tias tej yam zaub mov muaj paug hauv koj lub plab, nws yuav tsim nyog muab ib txoj kev tshem tawm cov zaub mov.

Qhov no suav nrog kev tshem tawm cov zaub mov ntawm koj cov zaub mov uas koj xav tias yuav cuam tshuam nrog koj cov teeb meem lub plab rau thaj tsam li ob rau peb lub lis piam ib zaug. Qee cov khoom noj uas koj yuav xav sim muab tshem tawm muaj xws li:

• taum
• chaw yuj nyuj
• txiv qaub
• tsaus ntuj zaub
• cov khoom noj muaj gluten

Thaum koj tsis tau noj cov zaub mov tshwj xeeb no, koj tuaj yeem sau tseg ib qho pauv hloov uas koj pom.

Koj yuav tsum maj mam rov muab cov khoom noj no rov qab rau hauv koj cov kev noj haus hauv ob rau peb hnub, thaum pom tias muaj cov tsos mob tshwj xeeb uas yuav tshwm sim.

3. Txo koj cov qib kev ntxhov siab kom tsawg

Kev ntxhov siab yog txuas nrog rau mob, yog li sim nrhiav cov haujlwm uas tuaj yeem pab koj so, txawm tias mus ib pliag xwb ib pliag. Txawm hais tias nws ua kev xav, kev da dej ua npuas, mus taug kev, yoga, los yog cia li ua pa sib sib zog nqus, cov kev coj no yeej tseem ceeb rau kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev.

Nws tau qhia tias thaum peb tawm ntawm kev sib ntaus lossis lossis davhlau, peb tuaj yeem tswj hwm peb lub plab zom mov ua haujlwm tau zoo dua.

4. Siv tshuaj probiotics

Sim noj cov probiotics uas tuaj yeem pab txhawb tus kab mob plab noj qab haus huv thiab tua cov kab mob plab phem.

5. Xyuas kom koj tau txais cov khoom noj kom txaus

Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj lub cev muaj cov as-ham tseem ceeb uas pab tua o zoo li B vitamins, omega-3s, vitamin D, thiab magnesium. Yog koj tuaj yeem tau, kuaj kom paub seb koj lub cev puas muaj yam tsis muaj cov as-ham zoo.

Hauv qab kab

O hauv koj lub plab tuaj yeem ua rau tus tswv tsev tsis tuaj yeem noj qab haus huv cov tsos mob, los ntawm kev cem quav thiab qaug zog mus txog ntu.

Hloov me ntsis rau koj kev noj haus thiab kev ua neej, txawm li cas los xij, tej zaum tsuas yog tus yuam sij los pab koj txhim kho koj lub plab txoj kev noj qab haus huv thiab tswj cov tsos mob no.

Kate Kordsmeier yog ib tug kws sau xov xwm khoom noj khoom haus tig mus rau blogger zaub mov tiag tom qab nws tus kheej cov teeb meem kev noj qab haus huv tau ua rau nws mus ncig ua si ntev ntawm kev sim los nrhiav cov kev kho kom raug. Niaj hnub no, nws sau tag nrho-sijhawm rau nws blog, Cag + Revel, qhov chaw nyob hauv lub neej zoo uas yog lub hom phiaj los pab tib neeg kom muaj kev sib txig sib luag ntawm qhov zoo thiab zoo rau koj.