Muaj peev xwm chij liab hauv kev sib raug zoo koj yuav tsum paub txog

Zoo Siab

• Muaj peev xwm Red Chij Hauv Kev Sib Txheeb
• Lawv xav kom koj txhua tus ntawm lawv tus kheej.
• Lawv zoo li tsis nco qab zoo siab nco txog koj txoj kev sib raug zoo nrog kev hlub.
• Lawv tsis saib xyuas lawv tus kheej thaum lawv muaj peev txheej.
• Koj tau tso tseg kev tsis sib haum xeeb.
• Lawv tsis kam sib tham.
• Koj tau tso tseg kev sib deev - thiab koj tsis tham txog nws.
• Lawv tas li tham txog tias lawv muaj nyiaj tsawg npaum li cas - tab sis lawv yog cov siv nyiaj ntau.
• Yuav Ua Li Cas Yog Koj Pom Tias Liab Liab Nyob Hauv Kev Sib Txheeb
• Ntsuam xyuas rau

Txawm hais tias koj nyob rau hauv kev sib raug zoo los yog ib tug zoo-tsim ib tug, koj lub siab zoo, tiv thaiv cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg yuav sai sai hu tawm koj boo's "liab chij." Nyob rau hauv lawv lub qhov muag, koj tus tshiab fling tsis kam ntxuav lawv cov nplooj ntawv ntau tshaj ib hlis ib zaug los yog koj tus khub nyuaj tuav txoj hauj lwm tej zaum yuav qhia meej tias koj yuav tsum tso tseg txhua yam thiab xaus kev sib raug zoo, stat.

Tab sis tus cwj pwm pom tias yog tus chij liab yuav tsum tsis txhob suav tias yog vim li cas los sib cais, hais tias Rachel Wright, MA, L.M.F.T. Nws hais tias "Tus chij liab tuaj yeem yog [qhov taw qhia] uas yog ib yam uas nyuam qhuav tawm - tsis tas yuav chij liab uas koj yuav tsum tau khiav mus rau lwm txoj kev," nws hais. Qhov tseeb, tus chij liab-txawm tias ib qho uas pom tias muaj teeb meem nyob rau lub sijhawm tam sim no-tseem tuaj yeem yog lub sijhawm los loj hlob, ntxiv Jess O'Reilly, Ph.D., Tus kws kho mob poj niam txiv neej hauv Toronto thiab tus tswv tsev ntawm Kev sib deev nrog Dr. Jess podcast. "Koj tuaj yeem siv lawv los ua haujlwm ntawm kev sib txuas lus, kev sib txuas, lossis kev sib raug zoo tag nrho," nws piav qhia. O'Reilly hais tias (FTR, kev coj tus cwj pwm tsis zoo thiab qhov xwm txheej yog qhov zam. Yog tias koj ntseeg tias koj nyob hauv kev sib raug zoo lossis koj pom cov cim ceeb toom - xws li koj tus khub tiv thaiv koj los ntawm kev txiav txim siab koj tus kheej, tswj tag nrho cov nyiaj txiag yam tsis muaj kev sib tham, hem koj, lossis xav kom koj muaj kev sib deev, siv tshuaj, lossis haus cawv - hu rau National Domestic Violence Hotline rau kev pab.)

Dab tsi ntxiv, txhua tus neeg txoj kev xav ntawm qhov tsim nyog raws li tus chij liab hauv kev sib raug zoo yog txawv, hais tias Wright. Piv txwv li, ib tus neeg monogamous lub tswv yim ntawm tus chij liab yuav txawv dua li ib tus neeg uas muaj ntau yam, nws piav qhia. "Lawv tsis yog thoob ntiaj teb, thiab nws tsis muaj teeb meem yog tias lwm tus xav tias nws yog chij liab yog tias nws zoo nrog koj."

Tseem, muaj qee tus chij liab dav dav uas tuaj yeem ua rau muaj kev txhawj xeeb lossis yog vim li cas rov ntsuas koj txoj kev sib raug zoo - thiab tsis yog kev sib raug zoo, zoo li zaj dab neeg zoo li Taylor Swift hu nkauj txog. Ob Wright thiab O'Reilly sau tseg tias koj tuaj yeem pom chij liab hauv txhua hom kev sib raug zoo, suav nrog cov phooj ywg, cov neeg hauv tsev neeg, cov npoj yaig, thiab ntau ntxiv. Ntawm no, Wright thiab O'Reilly qhia cov chij liab hauv kev sib raug zoo (feem ntau yog kev hlub) uas tej zaum yuav tsim nyog saib, thiab qhov tseem ceeb dua, yuav ua li cas yog tias koj pom ib qho ntawm lawv. Spoiler: Tsis txhob muab daim phuam tam sim ntawd. (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Ua Li Cas Nrog Kev Phooj Ywg Ib Leeg)

Muaj peev xwm Red Chij Hauv Kev Sib Txheeb

Lawv xav kom koj txhua tus ntawm lawv tus kheej.

Yog tias koj tus khub tseem ceeb heev rau koj cov phooj ywg thiab tsev neeg, sim tsav ib lub voj voog ntawm koj thiab koj cov phooj ywg ze tshaj plaws, lossis sim txiav koj tawm ntawm koj lub zej zog, lawv tus cwj pwm yuav ua rau muaj kev txhawj xeeb, hais tias O'Reilly. "Tej zaum lawv qhia tias lawv hlub koj heev thiab lawv tab tom sim tiv thaiv koj, [lossis] tej zaum lawv hais tias koj zoo rau lwm tus," nws hais ntxiv. "Nco ntsoov txog tus khub uas muaj peev xwm tswj tau uas saib lawv qhov kev sim cais koj li kev hlub." Cov kev cais tawm no tuaj yeem yog tus chij liab loj hauv kev sib raug zoo, vim lawv tuaj yeem ua ntej tus cwj pwm tsis zoo hauv txoj kev, xws li tswj hwm koj tus khub ua dab tsi, lawv pom thiab tham nrog, lawv mus qhov twg - thiab siv kev khib siab los ua pov thawj rau txhua tus. . Cov no yog txhua yam kev tawm dag zog uas tus neeg koom nrog tsim txom yuav siv los ua kom lawv cov neeg raug tsim txom hauv kev sib raug zoo, raws li Lub Tebchaws Txoj Kev Kub Ntxhov Hauv Tebchaws Kub Kub. (BTW, qhov ntawd tsuas yog ib qho kos npe koj tuaj yeem nyob hauv kev sib raug zoo.)

Lawv zoo li tsis nco qab zoo siab nco txog koj txoj kev sib raug zoo nrog kev hlub.

Thaum koj tus khub xav rov qab mus rau lub sijhawm zoo siab uas tuaj yeem rub tawm ncaj qha los ntawm rom-com lossis hnub zoo siab xws li koj lub tshoob, lawv puas nco qab txog nws txoj kev hlub los yog nrog kev iab lossis kev tu siab? Yog tias cov kev nco yav dhau los zoo siab tam sim no tsis zoo rau lawv, nws tuaj yeem yog chij liab tias qee yam tsis raug cai hauv kev sib raug zoo. Koj lub siab xav yuav tsum hu sai sai, tshwj xeeb tshaj yog tias koj lub siab tsis zoo li nyob hauv nws ntxiv lawm, tab sis ua ntej, "koj yuav xav tham txog qhov koj xav li cas hauv kev sib raug zoo," hais tias O ' Reilly. "Nws tsis txhais tau tias kev sib raug zoo yuav ploj mus, tab sis nws yuav xav tau qee txoj hauv kev tshiab (piv txwv li kev kho ob niam txiv)."

Lawv tsis saib xyuas lawv tus kheej thaum lawv muaj peev txheej.

Cov chij liab uas muaj peev xwm no hauv kev sib raug zoo tuaj yeem yog kos npe rau koj S.O. tsis muaj nuj nqis rau lawv tus kheej, hais tias Wright. "Thiab qhov ntawd yog qee yam uas tuaj yeem tshwm sim tom qab raws li qhov kev kwv yees thiab teeb meem kev sib raug zoo." Koj tus boo qhov kev txiav txim siab hla lawv tus kws kho mob lub sijhawm teem tseg lossis tsis txhuam lawv cov hniav txhua hmo tuaj yeem qhia tias lawv tsis muaj nuj nqis rau lawv kev noj qab haus huv ntau npaum li koj ua - thiab yog tias tsis yog ib yam dab tsi uas koj txaus siab los sib tham thiab lees txais (lossis kev sib haum xeeb), nws yuav ua rau muaj kev chim siab rau koj tus khub hauv kab.Ntawm qhov ntxeev, lawv txoj kev tu cev tsis zoo yuav yog qhov qhia tias lawv muaj kev nyuaj siab. Cov teeb meem kev noj qab haus huv, xws li kev nyuaj siab, raws li National Alliance on Mental Illness of Kenosha County. Kev txhais lus: Qhov hu ua tus chij liab yuav tsis txhais tau tias koj yuav tsum tawg, tab sis theej pib sib tham ncaj ncees nrog lawv txog ib qho teeb meem ntawm tus kheej uas lawv yuav ntsib. (Muaj feem cuam tshuam: Tos, Puas yog kab noj hniav thiab kab mob pos hniav kis los ntawm hnia?!)

Koj tau tso tseg kev tsis sib haum xeeb.

Nws yuav zoo li tsis tau sib cav yog ib qho zoo yam (thiab, qee qhov, nws tuaj yeem ua tau), tab sis zam kev tsis sib haum vim tias koj tau tso tag nrho ntawm kev tham txog cov teeb meem tseem ceeb tuaj yeem yog tus chij liab hauv kev sib raug zoo, hais tias O'Reilly. Txhawm rau txiav txim siab yog tias koj qhov kev tsis sib haum xeeb yuav yog ib feem ntawm qhov teeb meem loj dua, O'Reilly qhia qhia koj tus kheej cov lus nug no:

• Puas yog koj zam kev tham txog cov teeb meem tseem ceeb thiab tso cai rau lawv fester, lossis koj tsuas yog khaws koj cov kev sib ntaus thiab tso cov khoom me me swb?
• Koj puas tau koom nrog vim tias koj tsuas yog tsis quav ntsej ntxiv lawm, lossis koj tsuas yog lees txais tias koj tsis tuaj yeem daws txhua qhov teeb meem?
• Koj puas tau tso tseg tham txog cov teeb meem cuam tshuam vim koj xav tias koj tus khub tsis mloog lossis muaj nuj nqis rau koj kev xav?

Tsuas yog nco ntsoov, "cov ntsiab lus tseem ceeb heev, uas yog vim li cas cov chij liab tsis yog ib txwm muaj thoob ntiaj teb," nws hais ntxiv. Piv txwv li, yog tias koj thiab koj tus khub tau sib tham ib lub lim tiam txog qhov "zoo tshaj" txoj hauv kev los tso lub tshuab ntxuav tais diav tab sis tsis tuaj yeem daws qhov teeb meem, tso qhov kev tsis pom zoo, tso cai rau lawv npaj cov tais qias neeg li lawv xav tau, thiab hloov chaw ntawm qhov tseem ceeb tiag tiag (xws li koj cov nyiaj txiag, koj txoj kev kawm, thiab lwm yam) tuaj yeem yog qhov zoo.

Lawv tsis kam sib tham.

Yog tias koj yuav tsis cia nws swb thaum koj BFF tshuab koj tawm thiab tsis quav ntsej koj cov ntawv rau hnub kawg, vim li cas koj thiaj zam rau qhov ntawd hauv koj txoj kev sib raug zoo? "Yog tias nws tseem ceeb heev rau koj kom muaj kev sib raug zoo nrog ib tus neeg uas tuaj yeem tham nrog koj, tab sis lawv tau kaw thiab tsis sib txuas lus, tom qab ntawd yuav yog tus chij liab dav dav," Wright hais.

Ceeb Toom: Txawm tias koj paub koj tus khub zoo npaum li cas, koj tsis tuaj yeem nyeem lawv lub siab, thiab tsis muaj kev sib txuas lus qhib thiab ncaj ncees txog kev xav, kev xav tau, thiab kev cia siab, kev nkag siab tsis zoo thiab kev sib cav yuav tshwm sim ntau dua. Ntxiv rau, kev sib txuas lus tsis zoo yog qhov laj thawj feem ntau yog vim li cas nkawm niam txiv nrhiav kev kho mob thiab kwv yees tias muaj kev cuam tshuam loj tshaj plaws rau kev sib raug zoo, raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv Phau ntawv Journal of Marriage and Family.

Koj tau tso tseg kev sib deev - thiab koj tsis tham txog nws.

Thawj yam ua ntej, nws zoo tag nrho los tso rau ncua ntawm koj cov haujlwm ib nrab ntawm nplooj ntawv, hais tias O'Reilly. "Qee tus neeg zoo siab tau so, tab sis rau lwm tus, nws yog qhov ua rau muaj kev ntxhov siab thiab tsis sib haum xeeb," nws piav qhia. Yog tias koj thiab koj tus khub poob rau hauv pab pawg tom kawg thiab koj ob leeg ua piv txwv tias nws yog NBD, nws tuaj yeem ua rau muaj kev tsis txaus siab nyob rau lub sijhawm tam sim no thiab teeb meem hauv kab, xws li tsis muaj peev xwm muaj teeb meem kev noj qab haus huv. (Siv cov lus qhia no tham nrog koj tus khub txog kev xav tau kev sib deev ntau dua.)

Lawv tas li tham txog tias lawv muaj nyiaj tsawg npaum li cas - tab sis lawv yog cov siv nyiaj ntau.

Cov chij liab uas muaj peev xwm no hauv kev sib raug zoo txhua tus los mus rau kev cuam tshuam ntawm qhov koj tus khub hais thiab lawv coj li cas. Tab sis thaum koj xub pom nws, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau saib lawv cov kev ua nrog kev nkag siab, hais tias Wright. Nws hais tias "Nws tuaj yeem yog tus neeg ntawd txaj muag," nws hais. "Tej zaum lawv nyuam qhuav them ib daim nqi kho mob loj thiab lawv xav tias tsis muaj kev nyab xeeb tam sim no. Peb yeej tsis paub tias muaj dab tsi tshwm sim, yog li ntawd yog vim li cas tus chij liab rau kuv yog kev caw kom muaj kev sib tham, tsis yog vim li cas thiaj li khiav tawm. " Yog tias koj muaj qhov kev sib tham thiab pom tias koj tus khub tsis muaj lub tswv yim ntawm kev tswj hwm nyiaj txiag thiab tsis npaj rau hauv cov kauj ruam tsim nyog los txhim kho lawv cov kev siv nyiaj, tom qab ntawd koj yuav paub tias kev sib raug zoo tsis yog rau koj, nws hais ntxiv.

Yuav Ua Li Cas Yog Koj Pom Tias Liab Liab Nyob Hauv Kev Sib Txheeb

Nyob rau hauv rooj plaub koj tseem tsis tau muab nws ua ke, koj yuav tsum tsis txhob taug kev tawm ntawm lub qhov rooj zaum ob koj pom ib tug chij liab nyob rau hauv koj txoj kev sib raug zoo. Ua ntej, nug koj tus kheej tias koj xav li cas thiab xav txog nws: "Koj xav li cas txog lawv tus cwj pwm? Koj xav tau dab tsi? Qhov teeb meem no cuam tshuam rau koj? Vim li cas nws thiaj li tseem ceeb?" hais tias O'Reilly.

Tom qab ntawd, yog tias koj xav tias nyab xeeb thiab xis nyob ua li ntawd, maj mam coj nws nrog koj tus khub hauv txoj kev uas hlub, ua siab zoo, thiab xav paub - tsis yog kev sib cav, hais tias Wright. Piv txwv li, es tsis txhob hais sai sai, "Koj tsis tau txhuam koj cov hniav thaum hmo ntuj thiab qhov kev txhawj xeeb rau kuv," Wright qhia hais tias, "Kuv xav tsis thoob txog qhov tseeb tias koj tsis txhuam koj cov hniav ntau hmo, vim tias qhov ntawd txhais li cas rau kuv yog koj tsis quav ntsej txog koj tus kheej, thiab kuv xav nrog tham txog nws. Koj puas yuav qhib rau qhov ntawd? '

"Ua siab ncaj txog koj qhov kev xav tsis zoo - piv txwv li ntshai, tsis muaj kev nyab xeeb, tu siab," O'Reilly hais ntxiv. "Kev sib raug zoo tuaj yeem kho tau ntau zaus, tab sis yog tias koj zais koj qhov kev xav tiag tiag (piv txwv li tshem tawm kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam), koj yuav ua rau qhov teeb meem loj dua." Xav txog nws li no: Yog tias koj tsis qhia rau koj tus khub paub meej tias lawv li cas, hais tias, tsis muaj kev sib txuas lus ua rau koj xav thiab yog vim li cas qhov no, koj yuav tsis nyob hauv tib nplooj ntawv hais txog qhov teeb meem ntawm qhov teeb meem - thiab yog li muaj teeb meem daws nws tag nrho.(Saib ntxiv: Yuav Ua Li Cas Tsim Kev Sib Raug Zoo Nrog Koj Tus Tswv Cuab)

Los ntawm qhov ntawd, koj ob leeg tuaj yeem txiav txim siab yog tias tus chij liab yog ib yam uas koj tuaj yeem kov yeej lossis tswj ua ke lossis yog tias nws yog qhov qhia tau tias koj yuav tsum rov ntsuas koj txoj kev sib raug zoo. Thiab yog tias koj tseem tsis paub meej, txiav txim siab mus ntsib kws tshaj lij lossis kws kho mob uas tuaj yeem pab koj daws cov teeb meem, hais tias O'Reilly. Tsis hais txog qhov teeb meem, paub tias cov kev sib tham no yuav tsis yooj yim - tab sis qhov zoo. "Nws tuaj yeem tsis xis nyob, thiab tsis xis nyob tsis txhais hais tias phem," Wright hais. "Qhov ntawd yog qhov peb loj hlob. Peb tsuas loj hlob thaum peb tsis xis nyob. Nws yog qhov tsawg heev uas peb loj hlob los ntawm cov xwm txheej quo."

Ntsuam xyuas rau