4 Qhia siv tshuaj kho tus mob anemia

Zoo Siab

• 1. Pineapple kua txiv nrog zaub txhwb qaib tiv thaiv tsis muaj ntshav tawm
• 2. Cov kua txiv kab ntxwv nrog watercress tiv thaiv los ntawm kev tsis muaj zog
• 3. Taum dub nrog beets tawm tsam kev mob ntshav
• 4. Teas rau cov ntshav tsis txaus

Cov zaub mov ntshav tsis txaus yuav tsum muaj cov zaub mov muaj hlau thiab vitamin C ntau ntau, xws li cov kua txiv citrus uas muaj zaub ntsuab ntsuab, thiab cov nqaij liab uas yuav tsum muaj nyob hauv cov zaub mov noj txhua hnub.

Ib qho kev qhia zoo kom kov yeej cov hlau tsis muaj kab noj hniav yog kom noj cov hlau ntau dua ib hnub, faib nrog txhua pluas noj, vim tias txawm tias qee qhov me me ntawm ib zaug, nws pab txhawm rau txhim kho kev noj qab nyob zoo thiab tawm tsam cov tsos mob uas muaj xws li pallor, kiv taub hau thiab qaug zog.

Pom cov piv txwv ntawm cov khoom noj muaj nplua nuj hauv hlau los tso ua ke cov ntawv qhia tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav khov.

1. Pineapple kua txiv nrog zaub txhwb qaib tiv thaiv tsis muaj ntshav tawm

Cov kua txiv puv luj thiab kua txiv kem yog qhov zoo ntawm cov hlau thiab vitamin C, uas yog qhov tseem ceeb rau kev nqus hlau, thiab tuaj yeem noj lub sijhawm twg los tau thaum nruab hnub.

Cov khoom xyaw

• 4 lub khob ntawm cov txiv puv ntoo;
• 1 puv tes ntawm zaub txhwb qaib tshiab.

Yuav npaj li cas

Yeej cov khoom xyaw rau hauv rab thiab haus tam sim ntawd tom qab npaj.

Lwm cov txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv pos nphuab, txiv kab ntxwv thiab txiv qaub tuaj yeem siv los hloov cov ntoo thuv, hloov qhov qab.

2. Cov kua txiv kab ntxwv nrog watercress tiv thaiv los ntawm kev tsis muaj zog

Cov kua txiv kab ntxwv no nrog zaub paj yog dej qab thiab nplua nuj hauv hlau, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau noj tshais lossis noj khoom txom ncauj.

Cov khoom xyaw

• 3 lub txiv kab ntxwv loj;
• 1 teg ntawm nplooj thiab stalks ntawm watercress.

Npaj hom

Nyem cov txiv kab ntxwv thiab tom qab ntawd tuav cov khoom xyaw hauv rab thiab ces haus.

Pom los ua daim ntawv qhia kua txiv ntsuab rau ua ntshav liab ua kom ntshav qab zib.

3. Taum dub nrog beets tawm tsam kev mob ntshav

Daim ntawv qhia taum dub no yog ua nrawm thiab ua cov zaub mov zoo, ua rau nws xaiv qhov zoo rau cov menyuam noj txhua hnub.

Cov khoom xyaw

• 500 g ntawm taum dub;
• 1 tus kab loj;
• 100 g ntawm nplooj spinach.

Npaj hom

Tso cov taum mus so rau 2 teev thiab tom qab ntawd muab tso rau hauv lub tshuab ua kom siab txaus nrog dej txaus los npog lawv thiab tawm ntawm hluav taws li 20 feeb lossis kom txog thaum lub noob taum yuav luag npaj. Qhib lub tshuab ua kom sov siab kom zoo thiab ntxiv cov beets tawg hauv 4 daim thiab nplooj zaub ntsuab, uas ua rau kom lub siab rov qab tuaj. Yog tias tsim nyog, ntxiv dej ntxiv rau. Tso cov taum ntawm cov kub nruab nrab rau lwm 10 feeb, lossis kom txog thaum lub beets zoo zoo.

Tom qab cov taum thiab cov beets tau siav zoo, lub caij nquag thiab thaum muab kev pabcuam rau menyuam yaus, koj tuaj yeem muab cov taum tsuas yog, tsis muaj lub beets lossis tsuas yog 'kua txiv' ntawm cov noob taum vim nws tseem yuav muaj lub txiv kab beet thiab spinach.

4. Teas rau cov ntshav tsis txaus

Qee cov qauv ua piv txwv ntawm cov tshuaj tua kabmob rau cov ntshav tsis txaus yog cov sagebrush thiab Pariri. Hauv qhov no, tsuas yog ntxiv 2 diav hauv 1 litre ntawm cov dej npau, cia nws so, lim thiab haus thaum sov. Cov tshuaj yej no yuav tsum haus 3 mus rau 4 zaug ib hnub. Tshawb xyuas lwm cov lus qhia ntxiv los kho tus mob ntshav liab.