Saib Rebel Wilson "Pib Lub Limtiam Tawm Txoj Cai" nrog Qee Qhov Kev Nyuaj Siab Tire Flips

Zoo Siab

• Yuav Ua Li Cas Tig Lub Log
• Ntsuam xyuas rau

Thaum Lub Ib Hlis, Rebel Wilson tau hu ua 2020 nws "xyoo kev noj qab haus huv" thiab pib siv sijhawm ntau los ua haujlwm thiab txhim kho nws cov zaub mov noj. Txij thaum ntawd los, tus ua yeeb yam tau ua raws cov hom phiaj no, tshaj tawm cov lus luv luv ntawm nws qhov kev nce qib ntawm Instagram. Nws cov kev sib tw gym hnyav tau txais kev tshoov siab tshwj xeeb; nws tau tsoo cov hlua sib ntaus sib tua, TRX kev qhia, thiab tiv thaiv band abs workouts zoo li lawv yog NBD. Nws qhov kev tawm hws zaum kawg: lub log tig - uas, BTW, yuav ua rau koj mob tsuas yog saib.

Hauv cov vis dis aus Instagram tsis ntev los no, Wilson tau qhia tawm nws lub zog los ntawm kev cuam tshuam ib puag ncig ib puag ncig ntawm cov roj hmab zoo li qhov tsis zoo tag nrho. "Pib lub lim tiam tawm ntawm txoj cai," nws sau nrog cov vis dis aus. "Saib @chrishemsworth thiab @liamhemsworth Australia tus neeg ua yeeb yam tam sim no tab tom tig nws!"

Tsis yog tsuas yog Wilson tau tig lub log tsheb tsib zaug uake, tab sis nws tseem cia nws tus chij goofball ya, ua tiav nws cov reps nrog ob txhais caj npab hloov pauv thiab ua las voos yeej me ntsis.

Nws tus kws qhia, Jono Castano, qhia tib cov vis dis aus rau nws nplooj ntawv Instagram, sau ntawv tias nws "zoo siab heev" ntawm nws txoj kev vam meej. (Muaj feem cuam tshuam: Rebel Wilson Hais Tias Nws "Tos Tsis Tau" Rov Qab Los Rau Nws Li Kev Ua Haujlwm Ib Leeg)

Nyob rau hauv rooj plaub Wilson qhov kev tsis txaus ntseeg hauv yeeb yaj kiab tsis muaj pov thawj txaus, Beau Burgau, CSC, muaj ntawv pov thawj lub zog thiab tus kws tshaj lij tshwj xeeb thiab tus tsim ntawm GRIT Kev Kawm, hais tias lub log tsheb tig yog qhov ua kom lub cev muaj zog tag nrho. Qhov kev tawm dag zog lub hom phiaj rau koj cov leeg nqaij tom qab (aka lub nraub qaum ntawm koj lub cev), suav nrog koj nraub qaum, glutes, thiab hamstrings, nws piav qhia. Koj kuj tseem tua koj cov tub ntxhais thiab ntaus ntau cov leeg stabilizing hauv koj lub cev thaum lub log tig, nws hais ntxiv. Tag nrho, kev tawm dag zog pab koj txhim kho lub zog thaum ua haujlwm ntawm koj lub zog thiab kev ua siab ntev, nws hais.

Tab sis ua ntej koj sim suav nrog kev txav mus rau hauv koj tus kheej kev ua haujlwm ib txwm ua, nco ntsoov tias lub log tsheb tig tsis pom zoo rau cov pib, hais tias Burgau. "Kev tig lub log ib puag ncig yuav zoo li yooj yim, tab sis nws yog qhov kev kawm paub txav mus los," nws piav qhia. "Nws yuav tsum tau xyaum, thiab koj yuav tsum tsis txhob ua ib ce tshwj tsis yog koj tau ua tiav daim ntawv." (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Ua Li Cas Kho Koj Li Ntawv Ua Haujlwm kom tau txais txiaj ntsig zoo dua)

Ua ntej sim ua lub log tig, nws yog qhov zoo tshaj los kawm qee qhov hauv paus. Rau kev pib, kom nkag siab txog cov tshuab tsav tsheb los ntawm koj ob txhais ceg, sim ua kom paub txog lub tshuab txhais ceg, qhia Burgau. Tsis tsuas yog txhais ceg xovxwm feem ntau muaj kev nyab xeeb rau cov neeg pib tshiab, tab sis nws tseem yog ib qho kev sib xyaw ua haujlwm qis hauv lub cev uas ua rau koj lub quads, glutes, hamstrings, calves, thiab ntau dua, yog li npaj koj mus rau qib siab dua (xws li lub log tsheb. flip), piav qhia Burgau. (Nco ntsoov thaum Jennifer Lopez ceg nias ze li 300 phaus zoo li tsis muaj dab tsi?)

Nws kuj yog lub tswv yim zoo kom ua tau yooj yim ua zaum zaum thiab nqa lub nraub qaum, uas tuaj yeem pab ntxiv koj tsim lub hauv paus muaj zog xav tau los ua lub log tig, ntxiv Burgau. (Muaj feem xyuam: Kev Kawm Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaws rau Cov Pib)

Tsom ntsoov rau lub cev sab saud tseem ceeb heev, hais tias Burgau. Kev qoj ib ce xws li ntxuav thiab nias tuaj yeem pab koj nkag siab txhais tes yuav tsum ua kom tiav lub log tig (ntau dua ntawm qhov hauv qab no), thiab rub tawm tuaj yeem pab tsim lub zog rov qab xav tau kom ua tiav hom kev nqa no, sau tus kws qhia. (Muaj feem cuam tshuam: 6 Vim Li Cas Koj Thiaj Li Nyuaj Dhau Ib Leeg Twb Tsis Tau Ua Dua)

Thaum koj muaj kev ntseeg siab nrog cov kev hloov pauv yooj yim no, Burgau qhia pib nrog lub log log (feem ntau cov log tsheb hnyav li ntawm 400 thiab 600 phaus, yog li tsom mus rau qhov sib zog kawg ntawm qhov pom kev ntawd) thiab muaj tus kws qhia lossis tsom iav saib thiab kho koj daim ntawv raws li xav tau. Los ntawm qhov ntawd, koj tuaj yeem maj mam pib nce qhov hnyav, pib nrog luv luv thiab reps ua ntej upping qhov kev siv, nws hais. (Muaj feem cuam tshuam: Lub Teeb hnyav thiab hnyav hnyav - Koj Yuav Tsum Siv Dab Tsi?)

Npaj rau channel koj sab hauv BAMF zoo li Wilson? Nov yog Burgau cov lus qhia txog yuav ua li cas ua lub log tsheb tig nrog daim ntawv kom raug.

Yuav Ua Li Cas Tig Lub Log

A. Pib nrog ob txhais taw dav dua li lub duav dav sib nrug.

B. Qhib lub duav thiab hauv qab-tuav lub log tsheb.

C. Khaws koj nraub qaum kom tsis txhob raug mob; tuav ib tug nruab nrab qaum kom koj nyob nraum muab lub load rau hauv koj ob txhais ceg, tsis yog koj nraub qaum.

D. Nias koj lub hauv siab tiv thaiv lub log tsheb thiab tsav mus rau pem hauv ntej nrog koj ob txhais ceg, nthuav lub duav, hauv caug, thiab pob taws.

E. Thaum lub log tsheb yuav luag ntsug, tig koj txhais tes thiab thawb lub log tsheb kom txog thaum lub flip tiav.

Ntsuam xyuas rau