7 qhov cim qhia tuaj yeem qhia qhov ua rau poob siab

Zoo Siab

• 1. Cov nyom tsis sib haum xeeb
• 2. Tsis nco qab
• 3. Muaj ntau lub qab los noj mov
• 4. Kev hloov plab hnyuv
• 5. Muaj rhiab ua rau tsw ntxhiab tsw
• 6. Nquag pom tau tias qee yam ua tsis zoo yuav tshwm sim
• 7. Tsis muaj kev txhawj xeeb rau daim duab
• Thaum yuav tau mus ntsib kws kho mob
• Yuav kho tus mob li cas

Kev mob nkees nkees yog qhov xwm txheej tshwm sim los ntawm kev tsis txaus ntseeg ntawm lub cev thiab lub siab, ua rau tus neeg ntxhov siab, uas ua rau nkees nkees dhau heev lawm, ua rau muaj teeb meem kev xav thiab txoj hnyuv hloov, thiab nws yog ib qho tseem ceeb kom paub cov tsos mob ntawm lub cev tsis txaus rau kev kho mob yog pib.

Kev poob siab hauv lub cev tsis tau lees paub tias yog kab mob, txawm li cas los xij nws tuaj yeem ua lub cim ntawm kev puas siab ntsws, xws li kev ntxhov siab, kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab, thiab nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog nws thiab pib kho nrog tus kws kho mob hlwb lossis hlwb hlwb.

Yog li, cov cim tseem ceeb thiab cov tsos mob ntawm kev poob siab yog:

1. Cov nyom tsis sib haum xeeb

Kev ntxhov siab ntau dhau los ua rau lub hlwb muaj zog los ua qhov haujlwm tshwj xeeb, uas ua rau lub hlwb nkees nkees ntau heev thiab muaj teeb meem tsis mloog zoo.

2. Tsis nco qab

Qhov tsis muaj qhov nco yuav tshwm sim thaum tus neeg feem ntau mloog zoo li qaug zog thiab ntxhov siab, vim tias kev ntxhov siab ntev yuav ua rau hloov pauv ntsig txog kev nco, ua rau nws tsis nco qab txawm tias cov ntaub ntawv yooj yim.

3. Muaj ntau lub qab los noj mov

Kev ntxhov siab tseem cuam tshuam nrog kev hloov pauv hauv theem qib. Hauv cov xwm txheej ntawm kev ntxhov siab ntev, muaj qhov nce ntawm cov tshuaj hormones cortisol hauv cov ntshav, uas nce mus rau lub hlwb thiab ua haujlwm hauv cov cheeb tsam lub luag haujlwm rau kev tsim cov tshuaj uas ua rau muaj qab los noj mov, tshwj xeeb tshaj yog rau cov zaub mov muaj roj thiab carbohydrates.

4. Kev hloov plab hnyuv

Kev tso tawm txoj hlab ntshav feem ntau ua rau kev hloov pauv ntawm kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, ua rau lub ntsej muag ua kom mob plab, raws plab, cem quav lossis roj ntau dhau, piv txwv.

5. Muaj rhiab ua rau tsw ntxhiab tsw

Thaum muaj kev kub ntxhov siab nyob rau qib siab dua, olfactory receptors ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua, uas tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau zam txawm tias tsis hnov ​​tsw uas yav dhau los suav tias yog nruab nrab.

6. Nquag pom tau tias qee yam ua tsis zoo yuav tshwm sim

Thaum tus neeg ntawd ntxhov siab ntau, muaj ib qho nyiam dhau los ua tej yam tsis txaus ntseeg thiab ua cov nyom ntxiv, ntxiv rau qhov muaj lub siab xav ua qee yam tsis zoo uas yuav tshwm sim.

7. Tsis muaj kev txhawj xeeb rau daim duab

Vim tias muaj kev ntxhov siab ntau dhau, kev txhawj xeeb ntau dhau thiab dhau ntawm cov xwm txheej, cov tib neeg uas muaj kev ntxhov siab feem ntau tsis muaj lub zog txaus txhawj xeeb txog lawv tus kheej cov duab, thiab lawv tuaj yeem nquag nkees.

Ntxiv rau cov cim no, cov tsos mob ntawm lub cev xws li lub plawv tsis xwm yeem, mob nqaij, kiv taub hau, hnoos tsis tu ncua thiab mob taub hau tas li kuj tuaj yeem pom.

Thaum yuav tau mus ntsib kws kho mob

Qee qhov ntawm cov tsos mob no tuaj yeem tshwm sim tom qab muaj kev ntxhov siab ntau dhau thiab ploj mus nyob hauv ob peb teev, thiab hauv cov xwm txheej zoo li no, nws tsis tas yuav mus cuag kws kho mob, nws tsuas yog pom zoo kom so. Txawm li cas los xij, thaum ntau cov tsos mob tshwm sim lossis thaum cov tsos mob mus ntev dua 2 hnub, nws yuav raug nquahu kom sab laj nrog kws kho kev puas siab ntsws xav paub txog qhov ua rau thiab pib kho kom zoo.

Ib qho ntxiv, nws raug nquahu kom mus ntsib kws kho mob thaum cov tsos mob ntawm kev poob siab cuam tshuam nrog tus neeg muaj lub neej zoo thiab muaj kev noj qab haus huv.

Yuav kho tus mob li cas

Kev kho mob rau txoj hlab ntsha tawg yuav tsum tau ua los ntawm tus kws kho mob hlwb lossis kws kho hlwb thiab koom nrog kev kho mob kom paub meej ua kom tawg. Thaum paub qhov tshwm sim, cov tswv yim los so thiab txo cov tsos mob ntxhov siab yog pom. Qee qhov xwm txheej, tus kws kho mob hlwb yuav pom zoo kom siv qee yam tshuaj kom tus neeg tuaj yeem so ntau dua. Tshawb xyuas qee cov tswv yim los tswj lub siab.

Thaum lub sij hawm kev kho mob rau cov hlab ntsha tsis muaj zog, kev nyiam ua haujlwm tseem yuav tsum tau muab rau cov zaub mov nplua nuj nyob rau hauv tryptophan, xws li cov txiv ntoo Brazil thiab avocados, vim tias lawv tso cov serotonin rau hauv cov hlab ntshav, txhim kho kom zoo.

Txheeb xyuas qee cov khoom noj los tawm tsam kev ntxhov siab hauv cov yeeb yaj kiab hauv qab no: