nyiag cov lus qhia no los ntawm cov poj niam tiag tiag uas tau kawm yuav ua li cas tsoo lawv lub hom phiaj hauv 40 hnub

Zoo Siab

• "Thawb koj tus kheej tawm ntawm koj thaj chaw xis nyob."-Michelle Payette
• "Nrhiav lub zej zog uas koj tuaj yeem tso siab tau."- Farrah Cortez
• "Muaj siab ntev thiab nco ntsoov tias kev ua tiav cov hom phiaj yuav siv sijhawm."-Sarah Siedelmann, 31
• "Siv kev sau ntawv xov xwm rau koj kom zoo dua."
• "Muab koj lub hlwb ua ntej."-Olivia Alpert, 19
• "Ua kev zoo siab me me kev ua tiav."
• "Kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb."-Anna Finucane, 26
• Tshuaj xyuas rau

Teeb lub hom phiaj-txawm tias yog kev sib tw, ua sijhawm ntxiv rau koj tus kheej, lossis txhawb koj li kev ua noj ua si-yog qhov yooj yim. Tab sis nplaum rau koj lub hom phiaj? Qhov ntawd yog qhov uas tej yam nyuaj thiab nyuaj heev. Case in point: Kwv yees li ib nrab ntawm txhua tus neeg Amelikas txiav txim siab Xyoo Tshiab, tseem tsuas yog 8 feem pua ​​ua tiav lawv. Thaum nws yuav zoo li txaus ntshai rau koj tus kheej ua ib feem ntawm cov neeg tseem ceeb 8 feem pua, teeb tsa koj tus kheej kom ua tiav yog qhov ua tau.

Tab sis tsis txhob siv peb lo lus rau nws! Hnov nws los ntawm cov poj niam muaj zog no uas paub ntau txog kev teeb tsa thiab tsoo lub hom phiaj. Txhua tus ntawm lawv ua tiav 40-Hnub Crush Koj Lub Hom Phiaj kev sib tw xyoo tas los. Lawv tau ua haujlwm hauv SHAPE Lub Hom Phiaj Crushers Facebook pab pawg, hauv zej zog online ntawm cov poj niam tiag tiag uas txhawb nqa ib leeg, nug cov lus nug, thiab qhia lawv cov lus qhia thiab ua tiav. Huag, thiab peb puas tau hais tias cov poj niam no (xws li lwm tus neeg uas tau kos npe rau qhov kev sib tw thiab FB pawg) tau sab laj tus thawj coj qoj ib ce (thiab tus tswv-tus txhawb zog) Jen Widerstrom ntawm tus thawj coj los pab coj lawv mus rau txoj kev? Yog lawm, tsis yog Jen tau pab tsim kev sib tw thiab tsim kev tawm dag zog (yog tias kev qoj ib ce yog koj lub hom phiaj), tab sis nws kuj tseem khaws lub zog nrog kev txheeb xyuas txhua lub limtiam thiab Q&A's ntawm Facebook Live.

Ua ntej peb ncaws tawm lwm xyoo (yog, Jen rov qab los!), peb xav paub: Cov kev paub zoo li cas rau lawv? Kev sib tw thiab kev taug kev qhia dab tsi rau lawv? Thiab lawv siv cov txuj ci uas lawv kawm tau li cas (txawm lawv ntaus lawv lub hom phiaj qub lossis tsis tau) los hloov lawv txoj kev ua neej nyob rau hauv qee txoj kev muaj txiaj ntsig?

Hauv qab no, ob peb ntawm lawv qhia lawv cov dab neeg. Peb vam tias lawv txhawb koj kom tsoo koj tus kheej lub hom phiaj (tsis hais lawv yog dab tsi, qhov kev sib tw 40-hnub no tuaj yeem pab koj mus txog ntawd) thiab zoo siab rau qhov 2019 tuaj yeem coj tau. Twb muag lawm? Koj tuaj yeem sau npe rau qhov kev sib tw thiab tau txais cov ntawv xov xwm txhawb nqa txhua hnub nrog cov ntawv sau los ntawm Jen nws tus kheej, kev sib tw ua haujlwm txhua lub limtiam, phau ntawv xov xwm 40-hnub ua tiav tag nrho ntawm phau ntawv teev npe thiab kev ua ub no los pab koj taug qab koj qhov yeej, sib tw kev cob qhia ntawm Facebook Live nrog Jen, thiab nkag mus rau SHAPE Lub Hom Phiaj Crushers Facebook Group (ntiag tug, txhawb zej zog poj niam-suav nrogCov duab hloov kho! -koj ua ncaj ncees txog kev ua haujlwm rau lawv lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb). Ntxiv rau, thaum koj sau npe, koj yuav tau txais $ 10 tawm ntawm koj thawj Shape Activewear xaj, yog li ntawd, cov khaub ncaws ua haujlwm tshiab los tsoo cov hom phiaj no!

"Thawb koj tus kheej tawm ntawm koj thaj chaw xis nyob."-Michelle Payette

Raws li lawv hais, "Yog tias nws tsis cam koj, nws tsis hloov koj." Payette hais tias nws tau koom nrog SHAPE Lub Hom Phiaj Crushers vam tias yuav pom qhov kev thawb ntxiv uas nws xav tau thaum kawg mus txog nws lub hom phiaj. Koom nrog cov pab pawg online tau ua rau muaj kev poob siab thaum xub thawj, txiav txim siab tias nws yuav tsis yog ib feem ntawm ib qho ua ntej. Tab sis Payette tau pom sai sai tias nws tsim nyog tawm ntawm nws qhov chaw xis nyob.

"Kuv tau koom nrog SHAPE Lub Hom Phiaj Crushers pab pawg xav kom poob phaus, nce nqaij, thiab tsim cov phiaj xwm noj mov uas ua haujlwm rau kuv," nws hais. "Pib Crush Koj Lub Hom Phiaj kev sib tw, sib qhia kuv qhov ua tiav thiab ua tsis tiav, thiab muaj pab pawg poj niam los txhawb nqa kuv, pab kuv thaum kawg ua tiav cov hom phiaj no tom qab kev sim ntau thiab yuam kev. Kuv kawm paub tias nyuaj rau koj lub cev thiab lub siab kom kov yeej tej yam uas koj xav tias koj ua tsis tau yog qhov xwm txheej yeej-yeej.Nws tseem tuaj yeem ua rau dhau thiab ua rau koj tsis ntseeg tias koj tuaj yeem ua tau lwm yam Tej yam uas koj tsis tau sim vim koj ntshai ua tsis tiav, ua rau lub neej ua tiav tag nrho. "

"Nrhiav lub zej zog uas koj tuaj yeem tso siab tau."- Farrah Cortez

Kev hloov pauv txoj kev ua neej tseem ceeb tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws loj. Rau feem ntau, koj lub peev xwm ntawm tus kheej yog qhov uas yuav ua rau koj hla txoj kab tiav. Tab sis koj tsis tas yuav pib taug kev ntawd ib leeg. Nrhiav cov phooj ywg, tsev neeg, thiab cov neeg muaj lub siab nyiam los pab txhawb koj lub siab tuaj yeem ua qhov xav tau kom koj taug qab, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tawm tsam. Farrah Cortez hais tias "Qhov kev txhawb nqa zoo los ntawm txhua tus neeg hauv Lub Hom Phiaj Crusher tau pab kuv ua pa thaum kuv tau 'tso rau ntawm tus lej' ntawm qhov ntsuas," Farrah Cortez hais. "Pom cov tib neeg tiag teb rau lub sijhawm tiag tiag rau cov lus nug ntawm kev noj zaub mov, kev tawm dag zog, thiab kev txhawb siab tau pab kuv mus nyuaj rau hnub tom ntej. Koj tsis tuaj yeem mus txog qhov kawg yam tsis muaj nws. " (Nov yog Li Cas Koom Nrog Pab Pawg Txhawb Online tuaj yeem Pab Koj Thaum Ua Tau Raws Li Koj Lub Hom Phiaj)

https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fphoto.php%3Ffbid%3D10215521862256802%26set%3Da.1584569451265%26type=th50&wid

"Muaj siab ntev thiab nco ntsoov tias kev ua tiav cov hom phiaj yuav siv sijhawm."-Sarah Siedelmann, 31

Ntau zaus, nws yooj yim heev kom xav tau yam peb xav tau thaum peb xav tau. Tab sis thaum nws los txog kom ua tiav koj lub hom phiaj, qhov ntawd tsis zoo li nws feem ntau ua haujlwm. Siedelmann tsis yog tus neeg txawv ntawm qhov kev xav ntawd. Nws tau koom nrog SHAPE Lub Hom Phiaj Crushers tom qab muab nws txoj kev noj qab haus huv rau tom qab kub hnyiab tom qab poob nws txiv. Nws vam tias los ntawm kev ua tiav 40-Hnub Crush Koj Lub Hom Phiaj kev sib tw, nws yuav rov qab los ntawm nws txhais taw. Tab sis nws paub sai nws tsis yooj yim li. "Thaum kuv hla kev tawm dag zog lossis ua rau kuv txoj kev ntshaw, kuv xav zoo li kuv ua tsis tiav, tab sis Jen thiab cov poj niam hauv pab pawg Lub Hom Phiaj Crushers tau ceeb toom kuv tias ib qho kev poob qis tsis tau txhais hais tias ua tsis tiav. Kuv kawm tias kev hloov tsis tshwm sim thaum hmo ntuj thiab hais tias tsis muaj leej twg zoo tag nrho, yog tias koj poob ntawm lub wagon, koj rov qab mus thiab mus ntxiv." (Muaj feem cuam tshuam: Qhov #1 Qhov Yuam Kev Poob Poob Ua Rau Lub Ib Hlis)

"Siv kev sau ntawv xov xwm rau koj kom zoo dua."

Lub tsev kawm qub txoj hauv kev tso tus cwj mem rau ntawv tseem muaj nyob thiab tuaj yeem ua qhov xav tsis thoob kom ua rau koj lub neej zoo dua. "Kuv tau sau ntawv rau qee lub sijhawm tam sim no, thiab pom txhua yam kuv tau muab tso rau hauv daim ntawv thiab tsis nqa nrog kuv lub hlwb tau hloov pauv loj npaum li cas kuv saib kuv lub neej yav tom ntej thiab txhua yam kuv tau ua. dhau los ntawm yav dhau los, "Siedelmann hais. "Kuv pom tias sau cov ntawv thiab qhia lawv nrog cov neeg kuv ntseeg tau pab kuv tswj hwm kev lav phib xaub, tsis yog rau qhov hnyav, tab sis kuv tau teeb tsa lwm lub hom phiaj rau kuv tus kheej uas kuv tau txais." (Qhov kev xav no yog vim li cas peb thiaj txiav txim siab muab cov khoom lag luam spanking * tshiab* 40-hnub kev nce qib rau txhua tus neeg uas kos npe rau 40-hnub kev sib tw xyoo no!)

"Muab koj lub hlwb ua ntej."-Olivia Alpert, 19

ICYDK, ntau dua ib nrab ntawm cov poj niam txhiab xyoo tau ua tus saib xyuas lawv tus kheej Xyoo Tshiab kev daws teeb meem rau 2018-thiab nrog qhov laj thawj zoo. "Kev saib xyuas tus kheej yog ntau lub sijhawm," Heather Peterson, CorePower Yoga tus thawj coj yoga, yav dhau los tau hais rau peb hauv Yuav Ua Li Cas Siv Sijhawm Rau Tus Kheej Thaum Koj Tsis Muaj. "Thaum koj siv sijhawm, txawm tias nws yog tsib feeb rau kev xav luv luv, 10 feeb rau kev npaj zaub mov rau ob peb hnub tom ntej, lossis ib teev ntawm yoga, koj tsim lub zog thiab ua kom pom tseeb."

Lub hom phiaj crusher Olivia Alpert tau kawm tias kev tsim lub sijhawm ntawd rau hauv nws txoj haujlwm yog tus yuam sij rau nws ua tiav. Nws hais tias "Kuv ntseeg ruaj khov tias yog tias koj lub hlwb tsis muaj kev kuaj mob, nws nyuaj heev rau kev nqis peev hauv koj tus kheej lub cev kev noj qab haus huv," "Thiab qhov ntawd yog qee yam Jen nyuaj siab heev thaum peb txheeb xyuas txhua lub lim tiam thiab Facebook Lub Neej. Kuv tau kawm tias kev saib xyuas tus kheej ua ntej tuaj yeem pab koj mus txog lawv lub hom phiaj los ntawm kev tsim kev nkag siab zoo thiab txaus siab. Rau kuv tus kheej, siv kev saib xyuas tus kheej los tsim Kev tsim khoom ib puag ncig thiab lub taub hau yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua thaum nws los txog rau kev mob siab rau thiab tsom mus rau. "

"Ua kev zoo siab me me kev ua tiav."

Thaum nws los txog rau kev teeb tsa lub hom phiaj, "mus nyuaj lossis mus tsev" lub tswv yim tsis tshua siv. Koj yuav tsum coj nws ib hnub ntawm ib lub sijhawm thiab ua kev zoo siab rau txhua kauj ruam me me thiab zoo li tsis tseem ceeb hauv txoj kev yog. 40-Hnub Zuaj Koj Lub Hom Phiaj kev sib tw txhawb koj kom rhuav tshem koj lub hnub thiab nrhiav yam me me uas txhawb koj kom ua nws mus rau tom chaw dhia ua si, ua kom koj tsom mus rau kev npaj noj mov, thiab pab koj ua ntej koj lub hom phiaj. Alpert hais tias "Nrhiav cov kev txhawb siab me me no qhia kuv kom muaj kev xav ntau ntxiv nyob rau niaj hnub," Alpert hais. "Kuv kawm tau hais tias kev taw qhia me me, xws li ua koj lub txaj txhua txhua tag kis sawv ntxov, xaiv cov zaub mov zoo dua, thiab tau txais ib teev ntxiv ntawm kev pw tsaug zog, tuaj yeem pab koj hwm koj lub siab thiab lub cev. Thiab thaum kawg ntawm hnub, yog tias koj tsis ua. tsis hwm koj tus kheej, koj tsis tuaj yeem cia siab tias lwm tus yuav hwm koj. " (Muaj feem cuam tshuam: Lub Thawv Noj Qab Nyob Zoo No Yuav Pab Koj Thaum Kawg Tau Txais Kev Npaj Noj Mov)

"Kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb."-Anna Finucane, 26

Thaum nws los tsoo koj lub hom phiaj, kev sib luag yog ib qho ntawm cov cuab yeej muaj zog tshaj plaws uas koj tuaj yeem muaj. Tsis tsuas yog nws pab txhawb koj lub zog txhua hnub, tab sis kev xav ntawm kev ua tiav tom qab ua raws lub sijhawm kuj tseem pab koj mob siab rau. Finucane hais tias "Nyob hauv kuv qhov kev paub, kev ua kom zoo ib yam yog txhua yam," hais tias Finucane. "Raws li kuv saib rov qab rau xyoo dhau los, Kuv paub tias qhov uas tuav kuv rov qab ntau tshaj yog qhov tsis muaj nws. Thiab nws yog ib yam uas kuv npaj yuav ua haujlwm hauv xyoo 2019. Nws yog 100 feem pua ​​kawm paub coj zoo li kuv tau pom tsev neeg thiab phooj ywg. tawm tsam nrog nws, yog li kev rhuav tshem tus cwj pwm yuav yog qhov nyuaj uas kuv vam tias yuav kov yeej. " (Yam ntsig txog: Lub Hom Phiaj Koj Yuav Tsum Ntxiv Rau Koj Cov Npe)

Yog tias koj npaj yuav tsoo 2019 lossis tseem xav tau me ntsis nudge kom mus txog ntawd (ncaj ncees tag nrho), cov no yog ob qho laj thawj zoo los teeb tsa koj tus kheej kom ua tiav-sau npe rau 40-Hnub Crush Koj Lub Hom Phiaj kev sib tw, rub tawm 40- hnub kev nce qib phau ntawv xov xwm, thiab koom nrog Shape Goal Crushers Facebook Group. Ntawm no yog kev zoo siab thiab noj qab haus huv 2019, sab hauv thiab sab nraud!

Tshuaj xyuas rau