10 Cov Nyiaj Pab Noj Qab Haus Huv ntawm Kev Noj Qab Haus Huv Dawb Caffeine

Zoo Siab

• 1. Muaj kev ntxhov siab tsawg dua
• 2. Pw tsaug zog zoo dua
• 3. Ntau nqus tau cov as-ham zoo dua
• 4. Cov hniav zoo dua (thiab hniav dawb!)
• 5. Cov tshuaj hormones rau poj niam sib npaug
• 6. Qhov ntsuas ntshav siab qis
• 7. Ntsuas cov hlwb txhaws
• 8. Tsawg taub hau mob taub hau
• 9. Lub plab zom mov zoo
• 10. Koj lub hnub nyoog zoo dua
• Leej twg yuav tsum zam kom txhob haus caffeine?
• 1. Koj cev xeeb tub los yog sim cev xeeb tub
• 2. Koj nquag nquag ntxhov siab
• 3. Koj muaj lub plab lossis lub plab zom mov xws li kua dej ua kom lub plab, gout, lossis ntshav qab zib
• 4. Koj noj qee yam tshuaj
• Sib Hloov Nws: Kas Fes Daws Dawb

Tsis txhob ntshai. Peb tsis tas yuav hais tias koj yuav tsum txiav luam yeeb caffeine.

Yog koj tsis tseem hais lo lus decaf, koj tsis yog ib leeg. Cov neeg Asmeskas tam sim no haus kas fes ntau dua li yav tas los. Thiab qhov ntawd tseem tsis suav nrog txhua txoj hauv kev ua kom koj cov khoom qab zib kho - txij li cov lev roj hmab lag luam rau $ 25 + txhiab daus las zog haus dej haus kev lag luam.

Qhov xov xwm zoo yog tias muaj ntau yam txiaj ntsig txog kev noj qab haus huv uas tuaj nrog kev haus kas fes, los ntawm cov metabolism sai dua mus rau qhov kev pheej hmoo qeeb ntawm Alzheimer tus kab mob.

Tab sis cov txiaj ntsig ntawm kev mus caffeine-dawb yog dab tsi, thiab leej twg yuav tsum zam kom tsis txhob muaj caffeine zoo?

Nov yog 10 qhov zoo tshaj plaws ntawm kev txo qis rau koj txoj kev nyiam haus espresso haus dej haus cawv - dua li, qhov tseeb, kev txuag nyiaj ib tuj.

1. Muaj kev ntxhov siab tsawg dua

Puas ntxhov siab zuj zus? Caffeine ntau dhau heev yuav raug liam.

Khoom qab zib los nrog lub tawg ntho ntawm lub zog, uas yog qhov peb feem ntau siv nws rau. Txawm li cas los xij, lub zog ntawd tseem txhawb peb cov "sib ntaus lossis ya davhlau". Qhov no tej zaum yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv, txob txob, mob plawv, thiab tseem ntshai heev.

Cov uas twb dhau los ua kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yuav pom tias caffeine ua rau lawv cov tsos mob tag nrho zuj zus. Ib qho ntxiv, kev noj haus caffeine ntau dua yuav tsum muaj feem ntau yuav muaj kev nyuaj siab rau cov hluas.

2. Pw tsaug zog zoo dua

Koj caffeine cwj pwm yuav cuam tshuam koj pw tsaug zog. Cov kev tshawb fawb qhia tias kev haus kas fes niaj hnub tuaj yeem hloov koj lub voj voog pw tsaug zog, ua rau pw tsis tsaug zog thiab nruab hnub tsis tsaug zog. Qhov no tuaj yeem yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog tias koj haus cov dej qab zib tsawg dua ua ntej mus pw.

Dhau li ntawm kev npau suav ntau thiab kev lom zem hmo ntuj so, cov neeg uas tsis muaj caffeine yuav pom tias nws yuav ua rau lawv tsaug zog ua ntej.

3. Ntau nqus tau cov as-ham zoo dua

Yog tias koj tsis yog cov haus dej haus muaj caffeine, koj lub cev yuav nqus qee cov as-ham zoo dua li cov uas noj. Cov tannins hauv caffeine tuaj yeem cuam tshuam qee qhov kev nqus ntawm:

• calcium
• hlau
• B vitamins

Qhov no tuaj yeem yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj kev noj haus uas muaj caffeine ntau, noj zaub mov tsis txaus, lossis. Kev noj haus tsis muaj caffeine txhua yuav pab kom koj tau txais tag nrho cov as-ham los ntawm koj cov zaub mov noj.

4. Cov hniav zoo dua (thiab hniav dawb!)

Tsis muaj kev tawm tsam nws: Kas fes thiab tshuaj yej tuaj yeem lo hniav. Qhov no yog vim muaj ntau theem ntawm tannins pom nyob hauv cov dej no, uas ua rau buildup thiab ua rau cov hniav txha hniav laus. Hauv cov dej qab zib uas muaj caffeine ntau yam xws li kas fes thiab dej qab zib kuj tseem tuaj yeem ua rau txha hniav laus hnav thiab lwj.

5. Cov tshuaj hormones rau poj niam sib npaug

Cov poj niam yuav tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb los ntawm kev mus caffeine. Cov dej qab zib muaj caffeine zoo li kas fes, tshuaj yej, thiab dej qab zib tuaj yeem hloov ntau yam tshuaj estrogen.

Ib qho pom tias haus 200 milligrams (kwv yees 2 khob) lossis ntau dua ntawm cov caffeine ib hnub nce cov tshuaj estrogen hauv cov neeg Asian thiab poj niam dub, thaum tus poj niam dawb muaj qee qib tshuaj estrogen tsawg dua.

Hloov cov tshuaj estrogen ntau tuaj yeem yog tshwj xeeb yog tias koj muaj kev pheej hmoo siab rau cov mob xws li endometriosis, thiab. Thaum caffeine tsis cuam tshuam ncaj qha rau cov mob no, cov qib tshuaj estrogen siab yog cuam tshuam nrog cov txiaj ntsig.

Caffeine kuj tau pom tias ua rau mob li qee yam tsos mob lawm.

6. Qhov ntsuas ntshav siab qis

Tsis txhob noj haus caffeine tuaj yeem yog qhov zoo rau koj cov ntshav siab. Cov kab mob kas fes tau pom tias yuav nce cov ntshav siab ntau ntau vim tias qhov ua tau zoo nws muaj rau ntawm cov hlab hlwb.

Kev noj cov zaub mov uas muaj caffeine ntau - 3 txog 5 khob ib hnub - tseem tau cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.

7. Ntsuas cov hlwb txhaws

Nws tsis muaj qhov xav tsis thoob tias caffeine muaj cuam tshuam rau kev xav. Tag nrho cov "Tsis txhob tham nrog kuv kom txog thaum kuv tau txais kuv kas fes" cov lus qhuab qhia nyob ntawm mugs rau qhov laj thawj.

Caffeine tuaj yeem hloov kho lub hlwb siv tshuaj kom zoo ib yam li cov yeeb tshuaj zoo li yeeb dawb, thiab cov neeg tshawb xyuas pom zoo tias caffeine ua tiav qee yam kev ntsuas siv los ntsuas kev quav yeeb tshuaj.

Cov neeg uas tsis haus caffeine tsis tas yuav txhawj xeeb txog qhov muaj feem ua rau nws zoo, thaum cov neeg uas txiav txim siab tsis haus dej haus muaj caffeine lossis tsis haus nws tag yuav muaj cov tsos mob tshem tawm lossis hloov pauv mus ib ntus.

Thim sij hawm Yog tias koj lub cev ua raws li caffeine, koj yuav muaj cov tsos mob tshem tawm sai li sai ntawm 12 txog 24 teev. Ntev li cas cov tsos mob no yuav nyob ntev li cas ntawm cov dej qab zib koj haus ntau npaum li cas, tab sis nws tuaj yeem nyob txhua qhov chaw txij li ob txog cuaj hnub, nrog cov tsos mob tawm ntawm 21 mus rau 50 teev.

8. Tsawg taub hau mob taub hau

Caffeine tshem tawm yog qhov tiag tiag. Ib qho ntawm feem ntau thiab tsis kaj siab phiv los ntawm kev tshem tawm caffeine yog mob taub hau. Thiab nws yuav siv sijhawm li ob peb hnub rau ib tug los tshwm.

Puas tau pom tias koj yuav mob taub hau yog tias koj tsis khoom rau koj lub khob kas fes thaum sawv ntxov? Qhov no tsuas yog ib qho tshwm sim ntawm kev tshem tawm caffeine. Lwm tus suav nrog:

• lub hlwb pos huab
• nkees
• teeb meem kev xav
• txob taus

Txawm hais tias koj tsis tau thim tawm tam sim ntawd, kev tshawb fawb xyoo 2004 pom tias kev noj haus caffeine yog qhov muaj kev pheej hmoo loj rau kev mob taub hau txhua hnub.

9. Lub plab zom mov zoo

Caffeine kom tsawg tuaj yeem tuaj nrog tus tswv tsev ntawm cov teeb meem tsis txaus siab zom zaub mov. Kas fes tsim ib qhov ntawd. Kev haus ntau ntau tshwj xeeb ntawm cov kas fes yuav ua rau mob raws plab lossis tso quav (thiab txawm).

Ib qho ntxiv, haus dej haus cawv muaj lub luag haujlwm hauv kev txhim kho tus kab mob gastroesophageal reflux disease (GERD).

10. Koj lub hnub nyoog zoo dua

Yog tias koj txhawj xeeb txog kev laus, koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev tsis haus caffeine. Caffeine cuam tshuam nrog collagen tsim los ntawm tib neeg daim tawv nqaij.

Txij li thaum collagen muaj cov nyhuv ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij, lub cev, thiab cov rau tes, tsis txhob sipping lub khob thaum sawv ntxov ntawm kas fes tuaj yeem txhais tau tias tsawg dua cov nqaij tawv rau koj.

Leej twg yuav tsum zam kom txhob haus caffeine?

Nws yog qhov zoo tshaj plaws yuav plam kom huv huv caffeine yog tias ib yam hauv qab no siv rau koj:

1. Koj cev xeeb tub los yog sim cev xeeb tub

Peb paub tias cov neeg cev xeeb tub thiab pub niam mis yuav tsum zam kom tsis txhob muaj caffeine, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb yog tias koj tseem tabtom xav xeeb tub, ib yam nkaus. Caffeine tau txuas rau qhov kev nce hauv thiab txo hauv kev muaj me nyuam.

2. Koj nquag nquag ntxhov siab

Cov neeg uas nquag ua rau muaj kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab yuav pom tias cov caffeine ua rau lawv cov neeg mob ntau dua. Caffeine tau pom tias ua rau mob siab rau qee yam kev mob hlwb. Nws tuaj yeem ua rau ntau dua kev npau taws, ua rau muaj kev cov nyom thiab cov kev coj tus kheej.

3. Koj muaj lub plab lossis lub plab zom mov xws li kua dej ua kom lub plab, gout, lossis ntshav qab zib

Yog tias koj muaj lub preexisting plab zom mov, caffeine yuav ua rau koj cov tsos mob hnyav dua. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb rau cov uas:

• kua qaub reflux
• mob gout
• mob ntshav qab zib
• IBS

4. Koj noj qee yam tshuaj

Nco ntsoov tshuaj xyuas yog tias caffeine cuam tshuam nrog koj cov tshuaj noj. Qee cov tshuaj muaj xws li:

• tshuaj tua kab mob
• tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab (tshwj xeeb tshaj yog MAOIs)
• tshuaj mob hawb pob

Thaum lub sijhawm taug kev mus tawm tsam caffeine, tshwj xeeb yog kas fes, tsis yog qhov zoo tshaj, muaj lwm txoj kev koj tuaj yeem sim ua kom qhov haujlwm no mus tau zoo dua.

Tau hais tias, kas fes tsis muaj nws cov txiaj ntsig. Yog tias koj lub neej tsis zoo tom qab koj hle koj lub khob thaum sawv ntxov, tsis muaj laj thawj dab tsi mus ntxiv. Zoo li txhua yam zaub mov thiab yam zoo hauv lub neej, nws yog hais txog kev sim.

Sib Hloov Nws: Kas Fes Daws Dawb

Tiffany La Forge yog tus kws ua zaub mov tshaj lij, tsim qhia zaub mov noj, thiab tus sau khoom noj khoom haus uas sau blog Cov Parsnips thiab Cov Ncuav Qab ZibCov. Nws blog tsom cov zaub mov tiag tiag rau lub neej muaj txiaj ntsig, zaub mov noj raws caij nyoog, thiab cov lus qhia txog kev noj qab haus huv tau yooj yim. Thaum nws tsis nyob hauv chav ua noj, Tiffany nyiam yoga, hiking, mus ncig, ua teb organic, thiab dai nrog nws tus corgi, Cocoa. Mus ntsib nws tom nws blog lossis hauv Nyob Instagram.