Daim ntawv qhia yooj yim thiab yooj yim: Avocado Pesto Pasta

Zoo Siab

• Yam Koj Yuav Tsum Tau
• Npaj lub Pasta
• Pesto Perfection
• Yam khoom kawg
• Bonus Nutritional Benefits
• Tshuaj xyuas rau

Koj cov phooj ywg yuav khob qhov rooj hauv 30 feeb thiab koj tseem tsis tau pib ua noj hmo. Suab paub? Peb txhua tus tau nyob ntawd-uas yog vim li cas txhua tus yuav tsum muaj mus-rau daim ntawv qhia sai thiab yooj yim uas tsis ua rau muaj kev poob siab. Qhov avocado pesto pasta los ntawm cov khoom plig uas yeej tus kws ua zaub mov Chloe Cascorelli tau ua txoj haujlwm tiav. Ntxiv rau, nws muaj kev noj qab haus huv ntau dua li txhua yam koj yuav pom ntawm cov ntawv qhia zaub mov noj!

Kuv lub tswv yim pab: Muab cov zaub mov no nrog cov zaub sib xyaw los yog butter lettuce zaub xam lav pov rau hauv ob peb tee ntawm txiv roj roj thiab balsamic vinegar. Thaum kawg, ntxiv ib khob ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant-ntim pinot noir thiab koj yuav muaj lub zoo meej, yuag-nqes Italian zaub mov.

Yam Koj Yuav Tsum Tau

Brown mov pasta (1 pob)

Rau pesto:

1 pawg zaub basil tshiab

½ khob ntoo thuv ceev

2 avocados

2 tablespoons txiv qaub kua txiv

½ khob txiv roj roj

3 cloves qej

Hiav txwv ntsev

Kua txob

Npaj lub Pasta

Nqa dej mus rau ib lub boil tshaj kub kub ntawm lub qhov cub (siv tsawg kawg yog 4 quarts dej ib phaus ntawm pasta los tiv thaiv cov noodles los ntawm ua ke). Ntxiv cov pob ntawm cov mov nplej nplej xim av thiab tso cai ua noj (li 10 feeb) thaum koj npaj pesto.

Pesto Perfection

Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau pesto hauv cov khoom noj khoom haus lossis rab.

Yam khoom kawg

Muab cov pesto nrog pasta nyob rau hauv ib lub tais loj. Ntxiv ob peb hnab looj tes tshiab basil thiab hiav txwv ntsev thiab kua txob dub mus saj.

Cov kauj ruam kawg: Tshawb xyuas cov txiaj ntsig zoo noj zaub mov zoo los ntawm cov khoom xyaw tseem ceeb ntawm nplooj ntawv tom ntej thiab txaus siab rau txhua qhov tom tsis muaj kev txhaum!

Bonus Nutritional Benefits

Avocados

• Siab hauv Vitamin E, cov tshuaj tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob uas tiv thaiv peb lub cev los ntawm ntau yam kab mob mus ntev, xws li mob qog noj ntshav, mob plawv, thiab ntshav qab zib
• Qee cov as-ham tau nqus tau zoo dua thaum noj nrog avocados, xws li lycopene thiab beta-carotene
• Muaj cov roj monounsaturated (rog zoo) uas pab ua rau koj lub plawv noj qab nyob zoo thiab txo cov roj (cholesterol)

Basil

• Muaj cov roj yam tseem ceeb uas pab txo qhov mob hauv lub cev
• Siab hauv Vitamin A thiab beta-carotene, uas pab tiv thaiv kev laus ua ntej thiab ntau yam kab mob
• Ua kom lub cev tiv thaiv kab mob

Pine txiv ntoo

• High nyob rau hauv cov rog monounsaturated, uas ntawm ntau cov txiaj ntsig txo qis cov roj (cholesterol) phem thiab nce cov roj (cholesterol) zoo
• Muaj cov roj ntsha tseem ceeb (pinolenic acid) uas tuaj yeem txhim kho qhov poob phaus los ntawm kev ua kom qab los noj mov
• Qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamins B uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov metabolism

Tshuaj xyuas rau