6 Cov Lus Qhia rau Ua Lub Neej Kom Nyob Thaum nyob Nrog Psoriasis

Zoo Siab

• 1. Pib maj mam
• 2. Tsom mus rau tej yam me me
• 3. Nrhiav tus phooj ywg uas qhia koj lub hom phiaj
• 4. Tsis txhob haus dej - tiag
• 5. Hnav khaub ncaws psoriasis-nyiam khaub ncaws
• 6. Puag tshav txias
• Lub Neej Mus

Tswj kev ua lub neej nquag yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kuv tus mob psoriasis, tab sis nws tsis yooj yim. Thaum lub sijhawm kuaj mob, Kuv muaj 15 xyoos thiab tau koom nrog ntau lub sijhawm ntau ntawm cov haujlwm sab nraud ntxiv. Kuv tau ua si varsity lacrosse, kawm chav jazz thiab kais-seev cev, thiab seev cev ntawm kuv pab pawg kawm theem siab. Thiab kuv tsis xav txiav tawm ib qho twg ntawm nws.

Nws yog qhov nyuaj ua kom kawm paub yuav koom nrog kuv cov mob psoriasis thaum khaws tag nrho cov haujlwm uas kuv nyiam. Nrog kev txiav txim siab thiab kev txhawb nqa ntau los ntawm kuv niam kuv txiv, Kuv caum txoj kev mob siab los ntawm kev kawm tiav - thiab dhau mus. Kuv tau ua si lacrosse hauv kuv thawj xyoo thiab qib kaum ob hauv tsev kawm qib siab, thiab kuv yog tus tsim ntawm kuv lub tsev kawm pab pawg ncaws pob. Qhov ntawd txhais tau li ob teev ntawm kev muaj zog cardio, peb hnub hauv ib as thiv, rau tag nrho plaub xyoos.

Nkees nkees? Kuv lub sijhawm ntim tau khaws cia rau kuv cov ntiv taw. Kuv tseem xav tias nws tau ua ib feem loj hauv kev pab kuv tswj hwm kuv tus mob psoriasis. Ntau qhov chaw, suav nrog National Psoriasis Foundation, nco ntsoov tias kev tawm dag zog yuav pab tua cov kab mob hauv lub cev, uas tau hais rau mob psoriasis. Hauv kuv kev paub, kev tawm dag zog ua rau kuv lub siab zoo thiab ua rau kuv lub zog poob siab. Nws ua rau kuv txoj hauv kev kom tshem kuv lub siab tawm ntawm txhua qhov kev xav tsis zoo uas lub neej cuam rau peb txoj hauv kev.

Tam sim no, nrog ob tug me nyuam me nyob hauv tsev, Kuv pom nws nyuaj dua los nyem qoj ib ce mus rau hauv kuv lub hnub. Feem ntau, Kuv tau nyob hauv kuv lub cardio los ntawm kev ua si thiab seev cev nrog kuv cov ntxhais. Tabsis txawm li cas los xij, kuv tsis txhob ua exercise.

Yog tias koj xav ntxiv qee yam kev tawm dag zog rau koj lub cev, nws yooj yim los pib, thiab nws yuav pab koj tswj hwm tus mob psoriasis. Nov yog qee qhov kev qhia rau hauv kom nco ntsoov thaum koj ntxiv kev tawm dag zog rau koj txoj kev kho mob:

1. Pib maj mam

Tsis txhob dhia rau hauv kev tawm dag zog yog tias koj lub cev tsis tau siv. Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem pib ua qeeb qeeb, xis mus. Piv txwv li, teem sijhawm mus ncig ua si hauv koj thaj chaw ib puag ncig lossis mus koom kev tawm dag zog hauv chav kawm ua ntej.

Yog koj sim ua ntau dhau, sai dhau, koj yuav muaj kev npau taws, mob, lossis raug mob. Hloov chaw, txuas siab los tsim kom koj lub cev qoj ib qib dhau sijhawm.

Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo uas qhia rau koj tus kws kho mob paub tias koj tab tom hloov kho koj cov kev tawm dag zog kom tawm hws. Yog tias koj txhawj xeeb txog kev ua kom koj tus mob raug mob lossis raug mob, koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia cov hauv kev los ua kom muaj kev nyab xeeb.

2. Tsom mus rau tej yam me me

Tej zaum nws yuav xav tias txawv txawv thaum xub thawj, tab sis muaj ntau txoj kev me me los ua kev tawm dag zog hauv koj txoj kev niaj hnub. Txawm hais tias koj tsis muaj sijhawm ntau, cov tswv yim yooj yim no tuaj yeem pab koj nyem txoj kev ua ub no ntxiv:

• Siv taw ntaiv es tsis txhob siv lub elevator.
• Chaw nres tsheb hauv qhov chaw deb deb ntawm lub khw muag khoom ntxiv rau qee txoj kev taug kev ntxiv.
• Zaum yaug thaum txhuam koj cov hniav.
• Ua ib co muaj kuab zoo thaum saib TV.

Txawm zoo dua, sim ua ke ua ke nrog lub sijhawm sab nraud. Piv txwv li, yog tias koj ib txwm noj su tom koj lub rooj, sawv thiab taug kev ncig lub thaiv ua ntej koj rov mus ua haujlwm. Tsis tsuas yog koj yuav ua kev tawm dag zog ntxiv, tab sis koj tuaj yeem txaus siab rau huab cua ntshiab thiab tau txais qhov muaj zog ntawm cov vitamin D los ntawm lub hnub.

3. Nrhiav tus phooj ywg uas qhia koj lub hom phiaj

Nws yog qhov zoo rau kev siv sijhawm nyob nrog cov phooj ywg, tab sis kev tshaj tawm cov phooj ywg yog hais txog ntau tshaj li kev ua khub. Kev tawm dag zog nrog tus phooj ywg yog txoj kev zoo rau koj txoj kev mob siab kom taug qab txoj kev. Koj yuav tsawg dua los hla kev taug kev lossis khiav hauv lub tiaj ua si yog tias koj ntsib lwm tus. Ntxiv rau, qoj ib ce nrog tus buddy tuaj yeem muaj kev lom zem! Yog tias koj tuaj yeem pom ib tus neeg muaj qhov qoj zoo sib xws, koj tuaj yeem teev hom phiaj ua ke.

4. Tsis txhob haus dej - tiag

Dej haus thaum kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb rau txhua tus - tab sis nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob psoriasis. Peb cov tawv nqaij qhuav, khaus khaus tawv nqaij yuav tsum tau muab dej noo txhua lub sijhawm. Koj yuav tsum tau haus dej ntau dua li niaj hnub ua kom yws tawm hws thaum lub sijhawm ua haujlwm. Yog li ntawd tsis txhob hnov ​​qab koj lub taub ntim dej!

5. Hnav khaub ncaws psoriasis-nyiam khaub ncaws

Thaum koj muaj mob psoriasis, koj cov khaub ncaws ua haujlwm tuaj yeem ua qhov txawv txav rau ntau npaum li cas koj nyiam ua kom nquag plias. Kev sib xyaw ua ke ntawm nruj spandex thiab hws yuav ua rau koj cov tawv nqaij, yog li npaj ua rau hnav khaub ncaws xoob, breathable. Cov paj rwb yog qhov kev xaiv zoo, nrog rau cov ntaub xws li modal thiab rayon. Xaiv cov khaub ncaws uas yuav pab koj kom koj xis nyob thiab muaj kev ntseeg siab.

Cov chav hloov chav ua si tuaj yeem ua rau qhov chaw txaus ntshai thaum koj muaj lub ntsej muag tawg. Yog tias koj tsis xis nyob pauv sab nraud, muaj lwm txoj kev xaiv. Feem ntau cov gyms muaj chav hloov tus kheej muaj, qhov uas koj tuaj yeem muaj kev ywj pheej me ntsis ntxiv. Koj kuj tseem tuaj yeem hnav koj lub iav workout mus rau lub gym.

6. Puag tshav txias

Txawm hais tias koj yuav tshee me ntsis, da dej txias tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo yog tias koj ua haujlwm nrog mob psoriasis. Kev tawm hws los ntawm koj qhov kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau cov ntshav liab vog mob plaques. Lub da dej txias yuav tsis tsuas yog ntxuav tawm hws, tab sis kuj tseem pab koj txias kom koj tsis txhob tawm hws. Yog li ntawv nws yog ib lub tswv yim zoo kom tau da dej txias kom sai li sai tau tom qab ua haujlwm tas.

Lub Neej Mus

Kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev noj qab haus huv - thiab nws tuaj yeem yog ib txoj hauv kev ntxiv los pab koj ua kom lub ntsej muag psoriasis mob. Ua kom nquag plias thaum koj muaj ib tus mob yuav muaj nws cov kev sib tw, tab sis tsis txhob poob siab. Nco ntsoov pib maj mam pib, thiab tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev txhawj xeeb dab tsi txog qib ntawm txoj haujlwm yog qhov zoo rau koj. Nrog kev ua siab ntev me ntsis thiab kev tawm dag zog, koj tuaj yeem ua kom ib ce muaj zog ua rau koj ib txwm muaj.

Joni Kazantzis yog tus tsim thiab blogger rau xwbagirlwithspots.com, ib qho khoom plig txhawb kev mob psoriasis blog nplooj siab los tsim kev paub txog, qhia paub txog tus kabmob, thiab sib qhia cov dab neeg ntawm nws 19+ xyoo taug kev nrog psoriasis. Nws lub luag haujlwm yog tsim kom muaj lub siab hauv zej zog thiab sib qhia cov ntaub ntawv uas tuaj yeem pab nws nyeem nrog tiv thaiv kev cov nyom niaj hnub ntawm kev nyob nrog tus mob psoriasis. Nws ntseeg tias nrog cov ntaub ntawv ntau li ntau tau, cov neeg muaj mob psoriasis tuaj yeem muaj hwj chim los ua lawv lub neej zoo tshaj plaws thiab txiav txim siab kho cov kev kho mob rau lawv lub neej.