Cem quav Tom qab yug menyuam tas: yuav xaus 3 kauj ruam li cas

Zoo Siab

• 1. Haus dej ntau
• 2. Noj zaub mov muaj nplua nuj
• 3. Pooping txoj hauv kev

Txawm hais tias cem quav yog ib qho kev hloov pauv nyob rau lub sijhawm tom qab yug menyuam tas, muaj cov kev ntsuas yooj yim uas tuaj yeem pab txhawm rau txhawm rau txhawm rau, tsis tas yuav mus rau qhov quav, uas yuav zoo li qhov kev xaiv zoo thaum pib, tab sis uas yuav xaus rau 'quav yeeb quav cawv' dhau mus. sijhawm., cem quav cem quav.

Cov lus qhia hauv qab no yog qhov muaj txiaj ntsig heev thiab tuaj yeem pab tswj plab thiab yuav tsum tau taug qab mus tas lub neej. Qhov 3 kauj ruam yuav plam plab yog:

1. Haus dej ntau

Koj yuav tsum tau haus dej kom txaus los yaum thiab ua kom cov quav muag, tsom nws txoj kev tshem tawm. Cov tswv yim zoo rau kev haus dej ntau dua yog:

• Muaj 1.5 litre lub taub dej nyob ze ze, haus txawm tias koj tsis nqhis dej;
• Siv 3 mus rau 4 khob dej tshuaj yej ib hnub;
• Ntxiv ib nrab ntawm lub txiv qaub nyem hauv 1 liv dej, tsis tas yuav ntxiv qab zib thiab noj thoob plaws ib hnub.

Cov dej haus thiab dej ua tiav tsis pom zoo vim tias lawv muaj cov tshuaj lom thiab qab zib uas ua rau lub cev qhuav dej.

2. Noj zaub mov muaj nplua nuj

Kev noj zaub mov muaj nplua nuj xws li plums, txiv nkhaus taw, txiv duaj txiv ntoo thiab txiv quav ntswv nyoos yog ib txoj hauv kev kom sai ua kom quav tawv, ntxiv rau kev haus dej kom ntau. Yog li, cov khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab nws thiaj li siv qee qhov teeb meem laxatives tuaj yeem siv hauv thawj 3 hnub.

Kawm kom paub txog lwm cov piv txwv ntawm cov khoom noj muaj fiber ntau.

Kev noj zaub mov zoo yuav pab kom leej niam rov zoo thiab tseem ua rau lub cev muaj zog los saib xyuas tus menyuam thiab muab mis rau kom tsim nyog.

3. Pooping txoj hauv kev

Ntxiv nrog rau kev pub mis, txoj haujlwm ntawm lub cev thaum lub sijhawm khiav tawm tuaj yeem cuam tshuam txoj kev hla ntawm quav. Saib txoj haujlwm twg yog txoj haum rau koj hauv kev yees duab nrog tus kws qhia noj haus Tatiana Zanin:

Yog tias txawm tias tom qab ua raws cov kauj ruam no, koj tsis tuaj yeem tswj hwm koj lub plab hnyuv, nws raug nquahu kom mus cuag kws kho mob, tshwj xeeb tshaj yog tias koj mus ntau tshaj 5 hnub yam tsis muaj neeg khiav tawm vim tias kev tso quav ntau ntau yuav muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.