Qhov tseem ceeb ua rau cem quav

Zoo Siab

• 1. Cov khoom noj muaj fiber ntau
• 2. Haus ob peb dej
• 3. Tsis txhob ua lub cev qoj ib ce
• 4. Tsis txhob mus siv chav dej thaum koj hnov ​​zoo li nws
• 5. Kev ntxhov siab thiab lub cev tsis zoo
• 6. Ntau dhau kev siv laxatives

Cem quav tuaj yeem tshwm sim los ntawm qee qhov kev coj ua, xws li noj zaub mov muaj fiber ntau, haus dej me me thiab tsis ua lub cev, piv txwv li, uas tuaj yeem ua rau tus neeg tsis xis nyob, tsis xis nyob thiab khaus.

Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub qhov ua kom ua rau cem quav kom thiaj li ua kom zoo li ua kom haum plab, xws li nce kev noj zaub mov ntau nyob hauv fiber ntau thiab pib qoj ib ce, piv txwv.

1. Cov khoom noj muaj fiber ntau

Cov fibers yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv thiab ua kom cov quav tawv softer, ua kom yooj yim dua yog tshem tawm. Yog li, thaum koj noj zaub mov tsis muaj fiber ntau, cov quav yuav tawv dua thiab txoj hnyuv tsis ua haujlwm kom zoo, ua rau kom cem quav.

Yuav ua li cas: Piv txwv kom tsis txhob cem quav, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntxiv cov nplua nuj fiber ntau rau cov zaub mov noj, ntxiv rau kev ua kom muaj kev noj haus ntau hauv cov dej thiab cov tshuaj yej, piv txwv. Rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv kom zoo, nws raug nquahu kom noj txog 20 mus rau 40 g ntawm fiber ntau hauv ib hnub, uas tuaj yeem nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tag nrho cov zaub mov thiab chickpeas, piv txwv.

Txheeb xyuas seb cov zaub mov twg pab ua kom xoob txoj hnyuv:

2. Haus ob peb dej

Kev haus dej thoob plaws hauv lub hnub nyiam ua haujlwm ntawm txoj hnyuv thiab, yog li, kev tshem tawm cov quav. Tsis tas li ntawd, dej yog qhov tseem ceeb kom cov tshuaj fiber ntau ua kom yaj thiab muaj kev tsim ntawm ib hom gel hauv plab thiab plab hnyuv tau lees tias muaj kev xav zoo dua ntawm satiety.

Yuav ua li cas: Nws raug nquahu kom haus tsawg kawg li 2 litres dej ib hnub twg kom txoj hnyuv tuaj yeem ua haujlwm tau zoo thiab yog li muaj lwm cov txiaj ntsig zoo li. Ntxiv rau hauv dej, lwm yam kua kuj tuaj yeem noj tau, xws li dej kua txiv los yog kua txiv ntoo, ua piv txwv. Paub cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov dej haus.

3. Tsis txhob ua lub cev qoj ib ce

Kev ua lub neej santentary kuj tseem tuaj yeem ua rau cem quav, vim tias muaj cov metabolism hauv plab thiab lub plab zom mov, ua rau cov quav ua kom ntev dua nyob rau hauv cov hnyuv ntev dua.

Yuav ua li cas: Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev qoj ib ce mus rau tsawg kawg 30 feeb nyob rau ib hnub kom ua kom txoj hnyuv tuaj yeem ua haujlwm tau zoo thiab cov tsos mob ntawm qhov quav yuav dim. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog lub cev niaj hnub ua rau txhawb tus cwj pwm ntxiv, txhim kho kev tiv thaiv kab mob thiab txhawb lub siab zoo. Saib lwm cov txiaj ntsig ntawm kev siv dag zog.

4. Tsis txhob mus siv chav dej thaum koj hnov ​​zoo li nws

Thaum tus neeg tsis mus rau hauv chav dej thaum nws hnov ​​zoo li nws, cov quav rov qab mus rau txoj hnyuv thiab ua kom ntau dua thiab tawv thiab cov hnyuv maj mam poob nws txoj haujlwm, uas ua rau nws nyuaj dua thaum lub sijhawm tso quav, thiab nws yog qhov tsim nyog piv txwv kom ua tau ntau zog thiab nyiam ua kom pom cov hemorrhoids, piv txwv li.

Yuav ua li cas: Lub tswv yim zoo los tswj qhov quav thiab kom tsis txhob quav tawv yog mus rau chav dej tib lub sijhawm txhua hnub, txawm tias nws tsis muaj lub siab xav, thiab nyob ntev li 15 mus rau 20 feeb. Qhov no ua rau lub moos roj ntsha tsim muaj teeb meem thiab cem quav los ua kom sib xyaw.

Kawm yuav daws li cas txoj hauv kev kom tsis txhob quav tawv los saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no:

5. Kev ntxhov siab thiab lub cev tsis zoo

Piv txwv li lub siab ntsws thiab kev xav, xws li kev ntxhov siab thiab lub siab tsis txaus, piv txwv li, tuaj yeem txo ntshav ntws mus rau txoj hnyuv, piv txwv, thiab ua rau mob plab hnyuv tuaj yeem cuam tshuam, ua rau cem quav.

Yuav ua li cas: Thaum zoo li no nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias yog vim li cas cem quav thiab sim so, vim nws muaj peev xwm ua rau cov tsos mob cuam tshuam nrog quav tawv yog tswj thiab kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv tswj.

6. Ntau dhau kev siv laxatives

Kev siv quav tso quav ntau dhau tuaj yeem ua rau mob plab thiab ua kom tawv nqaij ntawm txoj hnyuv, ua rau cov quav tawv txav thiab tiv thaiv nws txoj kev tso tawm. Tsis tas li ntawd, kev siv laxatives ntau zaus ua rau muaj kev cuam tshuam rau qhov tshwm sim, uas yog, txoj hnyuv tsuas ua haujlwm tom qab siv cov tshuaj laxatives.

Yuav ua li cas: Txhawm rau kom tsis txhob siv cov laxatives, nws yog ib qho tseem ceeb los txhawb kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv hauv txoj hauv kev, uas yog, los ntawm kev noj haus fiber ntau, kev siv dag zog lub cev thiab kev nqus dej tsawg kawg 2 litres hauv ib hnub. Kev siv cov tshuaj tso quav yuav tsum tau ua nrog kev pom zoo rau kev kho mob, thaum tus neeg yuav tsum tau ua qee yam kev kuaj mob lossis thaum tseem muaj zaub mov txaus, nws tsis muaj peev xwm khiav tawm tau. Paub qee cov kev siv tshuaj uas pab ua rau cem quav.