6 lub hauv paus tseem ceeb uas ua rau kom hnov ​​mob thiab yuav ua dab tsi

Zoo Siab

• 1. "Nkauj Zuag Paj"
• 2. Canelite
• 3. Txhaws
• 4. Iliotibial band txhuam tus mob
• 5. Hlab leeg leeg
• 6. Cwj Vuam

Kev hnov ​​mob thaum khiav tuaj yeem muaj ntau qhov laj thawj raws li qhov chaw nyob ntawm qhov mob, qhov no yog vim hais tias yog tias qhov mob mob siab, nws yog qhov ua tau vim nws muaj qhov o ntawm cov leeg nyob hauv daim ntaub, thaum lub siab hnov ​​hauv plab, nrov npe hu ua paib mob, nws tshwm sim vim kev ua pa tsis raug thaum lub sijhawm sib tw.

Khiav kev mob, feem ntau, tuaj yeem zam dhau los ntawm kev ncab ua ntej thiab tom qab khiav, haus dej haus thaum nruab hnub thiab ua kev tawm dag zog, thiab los ntawm zam kev tawm dag zog tam tom qab noj mov.

Txawm li cas los xij, thaum koj hnov ​​mob thaum khiav, nws raug nquahu kom tsis txhob khiav, so kom txaus thiab, nyob ntawm qhov chaw ntawm qhov mob thiab qhov ua rau, kom tso dej khov, ncab lossis khoov lub cev rau pem hauv ntej, piv txwv. Yog li, saib qhov twg yog qhov tseem ceeb ua rau kev hnov ​​mob hauv kev khiav thiab yuav ua dab tsi los txo:

1. "Nkauj Zuag Paj"

Qhov mob ntawm qhov hnoos qeev hauv kev khiav, nrov npe hu ua "donkey pain" tau hnov ​​zoo li mob ntxaws hauv thaj chaw tam sim ntawd hauv qab tus tav, ntawm ob sab, uas tshwm sim thaum qoj ib ce. Qhov mob no feem ntau cuam tshuam nrog kev tsis muaj pa oxygen hauv lub diaphragm, vim tias thaum koj ua pa tsis ncaj thaum khiav, kev noj oxygen yuav tsis txaus, uas ua rau mob spasms hauv diaphragm, ua rau mob mob.

Lwm qhov ua tau los ntawm kev mob ntawm cov nees luav yog qhov kev cuam tshuam ntawm daim siab lossis tus po thaum lub sijhawm ua si lossis thaum noj mov ua ntej qhov kev sib tw thiab lub plab tag nrho, muab cov lus nias ntawm daim diaphragm. Txheeb xyuas qee cov lus qhia txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm thiab ua pa thaum khiav.

Yuav ua li cas: Hauv qhov no, nws raug nquahu kom txo qhov kev tawm dag zog ntawm kev tawm dag zog kom txog thaum qhov mob ploj thiab zaws thaj chaw uas mob nrog koj cov ntiv tes, nqus tau tob thiab ua pa maj mam. Lwm cov txheej txheem los daws qhov mob donkey muaj xws li khoov lub cev rau pem hauv ntej kom ntev kom lub diaphragm.

2. Canelite

Hlwb mob thaum khiav yuav ua rau mob cannellitis, uas yog mob pob txha pob txha los yog leeg thiab leeg thiab cov leeg uas ncig nws. Feem ntau, kab mob cannellitis tshwm sim thaum koj qoj ib ce ntau dhau lossis thaum koj nqis taw tsis yog thaum khiav, thiab yog tias koj muaj lub tiaj tiaj tiaj lossis lub pob zeb tsis haum, koj kuj tseem muaj peev xwm tsim kab mob cannellitis. Kawm ntxiv txog kab mob cannellitis.

Yuav ua li cas: Nres khiav, so thiab muab cov txias txias lossis dej khov, rau 15 feeb, ntawm qhov chaw ntawm qhov mob kom txo qis o. Yog tias tsim nyog, siv cov tshuaj analgesic thiab anti-inflammatory xws li Ibuprofen kom daws qhov mob thiab txo qhov mob o kom txog thaum koj mus ntsib kws kho mob.

3. Txhaws

Hauv kev khiav, kev mob ntawm pob luj taws, pob taws lossis ko taw tuaj yeem tshwm sim vim yog txha nqaj qaum. Mob pob txha los ntawm kev cuam tshuam ntau dhau ntawm cov leeg vim raug mob, raug qoj ib ce ntawm ko taw, kev tso chaw tsis zoo ntawm ko taw lossis thaum hla kev, piv txwv. Feem ntau, qhov mob tshwm sim sai li sai tau tom qab qhov kev sib tsoo lossis nrawm nrawm thiab muaj zog heev, uas tuaj yeem tiv thaiv koj kom tsis txhob tso koj txhais taw rau hauv av. Qee zaum, qhov mob yuav poob qis hauv kev siv, tab sis tom qab ob peb teev thiab thaum sib koom tes ua kom kub siab, qhov mob rov tshwm dua.

Yuav ua li cas: Nres kev khiav, tsa koj txhais ceg, zam kev tsiv nrog thaj chaw muaj kev cuam tshuam thiab thov txias txias lossis dej khov rau qhov sib koom ua ke. Yog tias tsim nyog, siv tshuaj kho mob rau qhov mob thiab o zoo li Diclofenac lossis Paracetamol txog ntua thaum koj ntsib koj tus kws kho mob. Qee zaum, nws yuav tsim nyog siv lub duav lossis cov plaster los immobilize sib koom ua ke thiab ua kom nrawm dua. Nov yog qhia pob taws pob luj taws.

4. Iliotibial band txhuam tus mob

Kev hnov ​​mob hauv kev khiav ntawm lub hauv caug feem ntau tshwm sim los ntawm kev sib txhuam ntawm tus mob iliotibial band, uas yog qhov mob ntawm cov leeg ntawm tensor fascia lata leeg, ua rau mob heev. Feem ntau, lub hauv caug o tuaj thiab tus neeg hnov ​​mob ntawm ib sab ntawm lub hauv caug thiab pom tias nws nyuaj ua haujlwm txuas ntxiv.

Yuav ua li cas: Txo cov kev sib tw khiav haujlwm, so koj lub hauv caug thiab siv dej khov rau 15 feeb ob peb zaug hauv ib hnub. Yog tias qhov mob tsis ploj, siv tshuaj tiv thaiv analgesic thiab anti-inflammatory, xws li Ibuprofen lossis Naproxen, lossis siv cov tshuaj pleev ib ce xws li Cataflan, los txo qhov mob thiab mob, raws li tus kws kho mob qhia.

Nws kuj tseem ceeb ntxiv kom ntxiv dag zog rau cov glutes thiab cov leeg nqaij ntshiv ntawm ob sab ntawm tus ncej kom txo qhov mob no thiab ncab cov leeg ntawm sab nraub qaum thiab sab ceg. Qhov zoo tshaj plaws yog tsis khiav dua kom txog rau thaum qhov mob daws teeb meem, uas tuaj yeem siv li 3 txog 5 lub lis piam.

5. Hlab leeg leeg

Kev ua rau lub cev tuaj yeem tshwm sim thaum cov leeg mob ncab ntau dhau, ua rau cov leeg mob lossis ncab, uas tuaj yeem tshwm sim hauv plab hlaub, thiab paub zoo li pob zeb mob. Kev ua rau cov leeg mob feem ntau tshwm sim thaum cov leeg mob cog lus nrawm lossis thaum lub plab hlaub dhau los thaum muaj kev cob qhia, cov leeg lub cev rog, lub cev tsis raug, lossis lub cev tsis txav chaw.

Yuav ua li cas: Nres khiav thiab muab tso rau ntawm lub laub txias lossis dej khov rau txog 15 feeb kom txog thaum koj pom tus kws kho mob. Feem ntau, kws kho mob pom zoo kom ua kev tawm dag zog lub cev.

6. Cwj Vuam

Lwm qhov ua rau mob ntawm ko taw lossis plab hlaub hauv kev khiav yog cramp, uas tshwm sim thaum muaj qhov nrawm nrawm thiab mob nrawm ntawm cov leeg. Feem ntau, cramps tshwm sim tom qab kev tawm dag zog lub cev, vim tsis muaj dej hauv cov leeg.

Yuav ua li cas: Yog tias qhov nqaij ntuag zoo li lub sijhawm khiav haujlwm, nws raug nquahu kom nres thiab ncab cov leeg nqaij uas cuam tshuam. Tom qab ntawd, maj mam zaws cov leeg nqaij cuam tshuam kom txo qis qhov mob thiab mob.