Puas Yog Prenatal Vitamins Zoo Yog Tias Koj Tsis Cev Xeeb Tub?

Zoo Siab

• Prenatal vitamins yog dab tsi?
• Cov prenatal vitamins txawv li cas ntawm cov multivitamins uas ib txwm muaj?
• Thaum twg Kuv yuav tsum tau noj cov vitamins ua ntej?
• Kuv puas tuaj yeem noj tshuaj vitamins ua ntej yog tias kuv tsis xav cev xeeb tub?
• Kev tsis nkag siab txog cov tshuaj muaj hnub yug
• Cov nqa mus

Lub npe nrov hais txog kev xeeb tub yog qhov koj tau noj rau ob. Thiab thaum koj yuav tsis xav tau cov calories ntau thaum koj xav tias yuav ua, koj cov khoom noj xav tau zoo yuav loj tuaj.

Yuav kom ntseeg tau tias leej niam muaj kev noj haus txaus kom muaj cov vitamins thiab minerals, lawv feem ntau yuav tsum noj cov tshuaj yug me nyuam hauv plab. Kev xeeb tub yog muaj feem cuam nrog txo kev pheej hmoo rau kev mob cev xeeb tub xws li cov leeg hlab ntshav tsis zoo thiab ntshav liab.

Nrog rau ntau cov txiaj ntsig, nws yooj yim los xav yog tias koj yuav tsum coj lawv txawm tias koj tsis xav tias yuav los yog cev xeeb tub. Tab sis rau feem ntau, yog tias koj tsis xav txog kev coj ib qho me me mus rau hauv lub ntiaj teb, feem ntau ntawm koj cov zaub mov zoo yuav tsum yog los ntawm koj cov zaub mov noj - tsis yog vitamin.

Nov yog saib cov kev pheej hmoo thiab cov txiaj ntsig ntawm kev noj cov tshuaj yug cev xeeb tub.

Prenatal vitamins yog dab tsi?

Cov vitamin aisle ntawm koj lub tsev muag tshuaj muaj cov kab mob loj heev rau cov tub ntxhais sib txawv thiab cov hnub nyoog. Kev xeeb tub ua pev yog qhia tshwj xeeb rau cov poj niam xav txog kev xeeb tub lossis cov poj niam cev xeeb tub.

Lub tswv yim tom qab yug cov vitamins yog muaj qee tus poj niam txoj kev noj zaub mov zoo thiab muaj vitamins ntxiv thaum cev xeeb tub. Tus menyuam tshwj xeeb xav tau qee yam zaubmov los tsim. Cov niam uas cia siab tias yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov kom txaus rau hauv lawv cov zaub mov noj txhua hnub. Kev siv tshuaj rau lub cev muaj txiaj ntsig yog txuas rau qhov tsis txaus noj haus.

Nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias cov tshuaj muaj menyuam yaus yog qhov ntxiv rau kev noj zaub mov zoo rau cov niam uas tseem vam meej. Lawv tsis yog hloov los rau kev noj zaub mov zoo.

Cov prenatal vitamins txawv li cas ntawm cov multivitamins uas ib txwm muaj?

Ntau cov sib txawv ntawm hom vitamin ua ntej muaj nyob ntawm kev ua lag luam. Txawm hais tias tsis muaj ib daim qauv tshwj xeeb rau tag nrho cov vitamins ua ntej, koj yuav pom tias muaj cov vitamins ua ntej yuav muaj tsawg kawg yog cov as-ham tseem ceeb:

Tshuaj calcium. Raws li Mayo Lub Tsev Kho Mob, cov poj niam cev xeeb tub thiab cov neeg laus xav tau cov tshuaj calcium calcium uas yog 1,000 milligrams (mg) txhua hnub. Kev siv tshuaj yug menyuam muaj li ntawm 200 txog 300 mg ntawm calcium. Qhov no pab rau qhov xav tau calcium tus poj niam tab sis tsis suav rau txhua qhov nws xav tau calcium txhua hnub. Cov tshuaj calcium tseem ceeb heev rau txhua tus poj niam vim nws ua rau lawv cov pob txha muaj zog.

Folic acid. Kev noj cov tshuaj folic acid txaus yog cuam tshuam nrog txo cov leeg cov leeg tsis xws luag zoo li spina bifida. American College ntawm Obstetricians thiab Gynecologists pom zoo tias cov poj niam cev xeeb tub (thiab cov uas sim cev xeeb tub) noj hauv 600 micrograms (mcg) ntawm folic acid txhua hnub los ntawm txhua qhov chaw. Vim tias nws yuav nyuaj kom tau txais cov folic acid ntau ntawm cov zaub mov ib leeg, pom zoo ntxiv rau.

Cov zaub mov muaj folic acid (tseem hu ua folate) suav nrog taum pauv, zaub ntsuab ntsuab, zaub qhwv, thiab zaub cob pob. Ntau yam zaub mov muaj zog suav nrog cereal, mov ci, thiab fawm fawm qhuav kuj muaj.

Hlau. Cov ntxhia no yog qhov tsim nyog los tsim cov qe ntshav liab tshiab hauv lub cev. Vim tias tus pojniam nce nws cov ntshav ntau lub sijhawm thaum cev xeeb tub, hlau yuav tsum yog qhov yuav tsum muaj. Raws li Mayo Lub Chaw Kho Mob, cov poj niam cev xeeb tub xav tau 27 mg hlau ib hnub. Qhov no yog 8 mg ntau dua li tus poj niam uas tsis tau xeeb tub.

Prenatal vitamins feem ntau muaj lwm cov vitamins thiab minerals. Cov no tuaj yeem suav nrog:

• omega-3 fatty acids
• tooj liab
• zinc
• Vitamin E
• Tshuaj vitamin A
• Vitamin C

Thaum twg Kuv yuav tsum tau noj cov vitamins ua ntej?

Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib noj cov tshuaj yug menyuam. Yog tias koj tseem tabtom yuav xeeb tub lossis cev xeeb tub, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj coj lawv.

Thaum koj tuaj yeem yuav cov vitamins hauv plab ua ntej lub txee, cov kws kho mob tuaj yeem muab tshuaj rau lawv thiab. Cov poj niam uas muaj ntau tus neeg, cov tub ntxhais hluas xeeb tub, thiab cov poj niam cev xeeb tub uas muaj keeb kwm ntawm kev quav yeeb quav tshuaj muaj kev pheej hmoo siab tshaj ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov tsis raug. Kev muaj cev xeeb tub yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam no.

Cov kws kho mob feem ntau pom zoo tias cov poj niam uas pub niam mis tseem noj mis ntxiv tom qab yug menyuam. Kev xeeb menyuam muaj peev xwm ua cov tshuaj ntxiv rau lub mis pub mis uas xav tau zaub mov zoo kom ua kua mis.

Txawm hais tias koj tsis xav kom cev xeeb tub, koj tseem yuav xav noj tshuaj folic acid ntxiv. Qhov no vim tias ib nrab ntawm cov pojniam hauv Tebchaws Meskas tsis tau npaj ua ntej. Vim tias lub hlwb thiab pob txha caj qaum twb tau pib nyob rau theem ntxov ntawm cev xeeb tub, folic acid tseem ceeb heev. Cov poj niam ntawm lub hnub nyoog yug menyuam kuj tseem tuaj yeem noj cov khoom noj muaj folate ntau dua uas yog xaiv los ua noj ntxiv.

Kuv puas tuaj yeem noj tshuaj vitamins ua ntej yog tias kuv tsis xav cev xeeb tub?

Kev xeeb tub uas yug tau yog tshwj xeeb rau cov kev xav tau ntawm cov poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis. Lawv tau npaj ua cov khoom noj kom tsis txaus noj uas cov poj niam cev xeeb tub muaj. Tabsis lawv tsis yog tsim los rau pojniam (lossis txiv neej) uas tsis muaj kev cia siab lossis tsis kam ua.

Kev noj cov tshuaj folic acid ntau dhau ib hnub tuaj yeem muaj qhov tsis zoo thaum lub ntsej muag muaj cov vitamin B-12 tsis txaus. Tshaj hlau tuaj yeem tsim teeb meem, ib yam nkaus. Tau txais cov hlau ntau dhau yog txuam nrog cov teeb meem kev noj qab haus huv xws li cem quav, xeev siab thiab zawv plab.

Ntau dhau ntawm cov as-ham zoo li cov tshuaj vitamin A uas tau txais los ntawm cov vitamins hluavtaws tuaj yeem ua rau tus neeg lub siab.

Ib zaug ntxiv, nws zoo dua yog tias koj tau txais cov zaub mov no los ntawm kev noj zaub mov es tsis yog ntsiav tshuaj. Rau cov laj thawj no, feem ntau cov poj niam yuav tsum hla kev muaj cov tshuaj muaj hnub yug tshwj tsis yog lawv cov kws kho mob qhia lwm yam.

Kev tsis nkag siab txog cov tshuaj muaj hnub yug

Ntau tus poj niam hais tias cov tshuaj muaj hnub nyoog muaj feem xyuam rau cov plaub hau thiab ntsia hlau loj hlob tuaj. Qee qhov kev thov tias kev noj cov tshuaj muaj hnub yug ua rau cov plaub hau loj dua lossis sai dua, thiab cov rau tes yuav tuaj yeem loj hlob lossis muaj zog heev.

Tab sis raws li Mayo Clinic, cov lus foob tsis tau muaj pov thawj. Noj tshuaj vitamins kom zoo dua rau cov plaub hau zoo los yog ntsia thawv yuav tsis tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig uas xav tau. Lawv kuj tuaj yeem muaj cov kev mob tshwm sim tsis zoo.

Cov nqa mus

Yog tias koj txiav txim siab noj cov tshuaj muaj menyuam hauv plab thiab cev xeeb tub, tsis pub niam mis, lossis sim xeeb tub, ntsuas koj cov zaub mov ua ntej. Cov neeg feem coob uas noj zaub mov zoo tsis tas yuav noj tshuaj multivitamin. Kev noj zaub mov zoo muaj xws li cov roj ntsha ntshiv, cov rog muaj roj tsawg, muaj nplej, thiab ntau cov txiv ntoo thiab zaub ntsuab.

Tab sis nco ntsoov tias yeej ib txwm muaj kev zam rau vim li cas koj yuav tau noj cov tshuaj vitamin lossis ntxhia ntxiv. Tej zaum koj tus kws kho mob pom qee yam khoom noj tsis zoo hauv koj cov khoom noj. Hauv qhov xwm txheej no, nws zoo dua yog tias noj ib qho ntxiv uas tsim los kho koj lub cev qhov tsis txaus.

Paub txog cov kev mob tshwm sim tuaj yeem pab koj txiav txim siab yog tias koj tau ntsib kev phiv cov vitamins lossis pob zeb tsis ntau.

Rachel Nall yog tus kws saib xyuas neeg mob thiab kws sau ntawv hauv Tennessee-based. Nws pib nws sau ntawv ua haujlwm nrog Cov Ntawv Xov Xwm hauv Brussels, Belgium. Txawm hais tias nws nyiam sau txog ntau yam ncauj lus, kev kho mob yog nws li kev coj ua thiab mob siab rau. Nall yog ib tus nais maum uas ua hauj lwm puv hnub nyob rau ntawm 20-txaj kev saib xyuas mob hnyav feem ntau saib xyuas kev kho plawv. Nws nyiam kawm txog nws cov neeg mob thiab cov nyeem txog kev nyob noj qab haus huv thiab nyob kaj siab lug.