Kev qoj ib ce thiab koj lub plawv dhia thaum cev xeeb tub

Zoo Siab

• Yog vim li cas peb thiaj siv los soj ntsuam cev xeeb tub lub plawv dhia
• Cov lus pom zoo tam sim no Txog Kev Cev Xeeb Tub Lub Plawv Lub Cev
• Cov Kab Hauv Qab
• Ntsuam xyuas rau

Kev xeeb tub yog lub sijhawm zoo siab, tsis muaj qhov tsis ntseeg txog nws. Tab sis cia peb ua siab ncaj: Nws kuj tuaj nrog txog ib txhiab lo lus nug. Nws puas nyab xeeb ua haujlwm? Puas muaj kev txwv? Vim li cas heck yog txhua tus qhia kuv tias kuv xav tau cev xeeb tub ntsuas lub plawv dhia?

Yog tias koj tsis ceev faj, cov lus nug tuaj yeem dhau sai sai, thiab nws yog qhov txaus siab zaum ntawm lub rooj zaum rau tag nrho cev xeeb tub. Thaum kuv thawj zaug xeeb tub nrog menyuam ntxaib, nws tau sau tias "muaj kev pheej hmoo siab," raws li txhua qhov kev xeeb tub ntau. Vim li ntawd, Kuv raug npuaj nrog txhua yam kev txwv ntawm kev ua ub no. Ua ib tus neeg nquag heev hauv kuv lub neej niaj hnub, qhov no nyuaj heev rau kuv los qhwv kuv lub hlwb, yog li kuv tau mus tshawb nrhiav ntau lub tswv yim. Ib qho lus qhia kuv tau txais sijhawm thiab sijhawm dua: Tau txais lub ntsuas lub plawv dhia, thiab khaws koj lub plawv dhia hauv qab "X" thaum qoj ib ce. (ICYMI, nrhiav seb koj lub plawv dhia li cas tuaj yeem qhia koj txog koj txoj kev noj qab haus huv.)

Yog vim li cas peb thiaj siv los soj ntsuam cev xeeb tub lub plawv dhia

Tab sis qhov tseeb yog tias cov lus qhia txog kev qoj ib ce thaum cev xeeb tub tau hloov pauv los ntawm kev tawm dag zog lub cev thiab ntawv noj qab haus huv rau pej xeem, ceeb toom rau National Institute of Health (NIH). Hauv xyoo 2008, Asmeskas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv thiab Tib Neeg (HHS) tau tshaj tawm cov lus qhia txog kev tawm dag zog lub cev thiab suav nrog ntu uas hais tias noj qab haus huv, poj niam cev xeeb tub yuav tsum pib lossis txuas ntxiv ua haujlwm qoj ib ce muaj zog aerobic thaum cev xeeb tub, suav tsawg kawg 150 feeb hauv ib lub lis piam. Tab sis muaj cov ntaub ntawv me me txog lub plawv dhia, tshwj xeeb. Thiab xyoo 1994, American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) tau tshem tawm cov lus pom zoo uas ntau tus kws kho menyuam yaus tseem ua raws - ua kom cev xeeb tub lub plawv dhia qis dua 140 zaug hauv ib feeb - vim tias nws tau pom tias taug qab lub plawv dhia thaum ua haujlwm tsis zoo li lwm txoj kev saib xyuas. (Txog: Yuav Ua Li Cas Siv Lub Siab Rate Zones rau Kev Qhia Kom Tau Txais Kev Pab Cuam Tshuam)

Dab tsi muab? Cov kws tshaj lij hais tas li txhawm rau ntsuas koj lub plawv dhia thaum ua haujlwm raws li txoj hauv kev ntawm kev txiav txim siab tiag tiag li cas koj tab tom ua haujlwm. Yog li vim li cas koj thiaj tsis ua tib yam thaum cev xeeb tub, thaum muaj lwm lub neej los tshuaj xyuas?

Carolyn Piszczek, MD, ib tug ob-gyn hauv Portland, Oregon hais tias "Siv lub plawv dhia raws li kev ntsuas ntawm kev tawm dag zog yuav tsis ntseeg tau thaum cev xeeb tub vim tias muaj ntau yam kev hloov pauv ntawm lub cev uas tshwm sim los txhawb nqa tus menyuam hauv plab loj hlob tuaj," hais tias Carolyn Piszczek, MD, ob-gyn hauv Portland, Oregon. Piv txwv: Ntshav ntshav, lub plawv dhia, thiab lub plawv tawm (cov ntshav uas koj lub plawv tso rau ib feeb) txhua qhov nce hauv leej niam. Nyob rau tib lub sijhawm, kev tiv thaiv kab mob vascular - aka qhov kev tiv thaiv uas lub cev yuav tsum kov yeej txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm ntshav los ntawm cov hlab ntshav - txo qis, hais tias Sara Seidelmanm, MD, Ph.D., tus kws tshawb fawb txog kev faib ntshav hlab ntshav ntawm Brigham thiab Tsev Kho Mob Poj Niam hauv Boston, Massachusetts. Tag nrho cov txheej txheem no ua haujlwm ua ke los tsim kom muaj qhov sib npaug uas tso cai rau cov ntshav txaus los txhawb nqa niam thiab menyuam thaum lub sijhawm ua haujlwm.

Qhov khoom yog, "vim tag nrho cov kev hloov pauv no, koj lub plawv dhia yuav tsis nce ntxiv hauv kev teb rau kev tawm dag zog ib yam li nws tau ua ua ntej cev xeeb tub," Seidelmann hais.

Cov lus pom zoo tam sim no Txog Kev Cev Xeeb Tub Lub Plawv Lub Cev

Hloov chaw ntawm kev saib xyuas lub plawv dhia hauv cev xeeb tub, qhov kev xav txog kev kho mob tam sim no yog qhov zoo tshaj plaws los ua tib zoo saib xyuas kev ua haujlwm nruab nrab - txwv tsis pub hu ua kev sib tham. "Thaum cev xeeb tub, yog tias tus poj niam muaj peev xwm ua tau yooj yim nrog kev sib tham thaum qoj ib ce, nws yuav tsis zoo li tias nws ua rau nws tus kheej dhau," hais Seidelmann.

Tam sim no, qhov no txhais li cas rau kev ua haujlwm thaum cev xeeb tub? Raws li Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Tiv Thaiv Kab Mob (CDC), cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau npaj kom tau tsawg kawg 150 feeb ntawm kev siv aerobic hauv ib lub lis piam. Kev siv zog nruab nrab txhais tau hais tias txav tau txaus los txhawb koj lub plawv dhia thiab pib tawm hws, thaum tseem muaj peev xwm tham tau ib txwm - tab sis yeej tsis hu nkauj. (Feem ntau, kev taug kev nrawm yog ze rau qib kev ua kom raug.)

Cov Kab Hauv Qab

Ua haujlwm tawm thaum cev xeeb tub muaj txiaj ntsig zoo rau koj thiab menyuam. Tsis tsuas yog nws tuaj yeem txo qhov mob nraub qaum, txhawb kev noj qab haus huv nce ntxiv thaum cev xeeb tub, thiab ntxiv dag zog rau koj lub plawv thiab cov hlab ntshav, tab sis nws kuj tseem tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm cev xeeb tub ntshav qab zib, preeclampsia, thiab kev yug menyuam, raws li ACOG. (PS: Tau txais kev tshoov siab los ntawm cov vwm-muaj zog cev xeeb tub CrossFit Games cov neeg sib tw.)

Txawm li cas los xij, qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum mus pob-rau-phab ntsa thiab txais yuav ib txoj haujlwm uas koj tsis tau sim ua ntej. Tab sis yog tias koj muaj kev noj qab haus huv thiab koj tus kws kho mob muab rau koj ua ntej, feem ntau nws muaj kev nyab xeeb txuas ntxiv ua haujlwm lub cev ib txwm muaj. Tsuas yog siv qhov kev sib tham ntawd los pab kom koj nyob hauv kab, thiab tej zaum tawm ntawm lub plawv dhia ntsuas cev xeeb tub hauv tsev.

Ntsuam xyuas rau