Dab tsi yog supplementation rau

Zoo Siab

• Dab tsi yog hlau ntxiv rau?
• Vitamin A ntxiv rau yog dab tsi?

Kev pabcuam pabcuam pabcuam pabcuam muab lub cev nrog cov khoom ua rau cov nroj tsuag, cov kab mob zoo, cov khoom siv, cov roj ntsha, cov kab kawm, cov zaub mov thiab / lossis cov vitamins kom sib npaug ntawm lub cev, uas vim yog lub neej niaj hnub uas muaj kev ntxhov siab thiab kev ua qias tuaj yog qhov nyuaj rau lav lossis ploj lawm vim muaj teeb meem kev noj qab haus huv.

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xav ntxiv rau cov zaub mov tsis tu ncua, tab sis koj yuav tsum ceev faj thiab paub thaum xaiv cov khoom noj kom zoo. zoo tshaj plaws ntxiv, vim hais tias txawm hais tias qee zaum cov tshuaj pab tsis muaj contraindications, lawv yuav tsis qhia hauv qee kis thiab, txawm hais tias lawv yog ntuj, muaj koob tshuaj thiab lub sijhawm pom zoo rau lawv noj.

LUB kev txhawb nqa khoom noj tuaj yeem siv rau ntau lub hom phiaj, qee qhov qauv tuaj yeem yog:

• Txhawb rau kev kub siab - yog ib qho kev pabcuam ntxiv rau hauv cov protein, cov amino acids tshwj xeeb, cov ntsiab lus thiab cov zaub mov raug siv los pab ua kom cov leeg nqaij thiab ua rau pab lub cev tsim tshwj xeeb.
• Poj niam ntxiv - nws yog hom kev qhia tshwj xeeb ntxiv rau cov teeb meem uas yuav tshwm sim rau cov poj niam, xws li muaj kev ntxhov siab ntxov ntxov lossis qee yam ntawm tus poj niam lub neej, xws li cev xeeb tub, pub niam mis los yog lub cev ntas. Cov as-ham thiab cov tshuaj siv yuav yog cov zaub mov, vitamins lossis kab kawm.
• Kev Ua Si Ntxiv - cov ntawv ntxiv no tshwj xeeb heev thiab nws txawv raws li kev xyaum ntaus kis las, ua tib neeg saib xyuas. Cov vitamins, minerals lossis lwm yam tshuaj tseem ceeb tuaj yeem siv los ua kom lub cev khoom noj muaj zog.

Kws tshaj lij tswv yim thiab kev taug qab yog ib txwm zoo siab tos txais thaum xaiv cov khoom noj khoom haus kom ua tiav cov txiaj ntsig yam tsis xav tau, yam tsis muaj qhov koj xaus rau lub sijhawm nkim sijhawm, kev cia siab thiab nyiaj yam tsis tau txais txiaj ntsig.

Dab tsi yog hlau ntxiv rau?

Kev siv hlau ntxiv yog siv los tua tshuaj tiv thaiv vim tsis muaj hlau thiab yuav siv tau:

• Hlau txuas ntxiv thaum yau - vim tias muaj ntshav khov ua rau cov menyuam yaus vim tias txawm tias muaj hlau hauv ntau yam zaub mov, feem ntau cov zaub mov hauv cov zaub mov muaj lub cev tsis muaj hlau, xws li cereals thiab legumes.
• Hlau ntxiv rau cov pojniam ua tus pojniam - vim tias yog tias tus menyuam tsis muaj hlau, nws yuav muaj teeb meem ntawm kev txawj ntse, pw tsaug zog thiab nco tau, ua haujlwm ntev, kev kawm hauv tsev kawm qis dua thiab kawm nyuaj.
• Hlau ntxiv rau cov poj niam cev xeeb tub - tej zaum yuav tsim nyog vim tias cov hlau tsis txaus nyob rau theem ntawm lub neej no tuaj yeem ua kom muaj kev pheej hmoo ntau rau tus niam thiab tus menyuam, nrog rau kev pheej hmoo kis mob, yug menyuam ntxov, yug me nyuam tsawg, ntxiv rau kev cuam tshuam kev loj hlob ntawm lub hauv nruab nrab cov hlab ntsha. kaw lus.

Kev noj haus ntxiv hlau tuaj yeem txuas nrog vitamin C ntxiv vim tias cov vitamin no ua kom lub cev nqus tau cov hlau.

Vitamin A ntxiv rau yog dab tsi?

Vitamin A ntxiv pabcuam txhawm rau txhim kho qhov pom kev, pab txhawb kev loj hlob thiab ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob, txo qis qis kev kis mob, nrog rau pab cuam sai sai los ntawm kev mob plab zawv.

O Kev pab cuam vitamin A ntxiv yog ib qho kev pabcuam ntawm Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv uas lub hom phiaj txo qis thiab tshem tawm kev noj zaub mov tsis muaj txiaj ntsig ntawm vitamin A rau cov menyuam yaus hnub nyoog rau txog tsib caug-cuaj lub hlis muaj hnub nyoog thiab poj niam tom qab yug menyuam uas nyob hauv thaj tsam pheej hmoo uas nyob rau hauv Brazil yog Northeast, Vale ua Jequitinhonha hauv Minas Gerais thiab Vale ua Ribeira, hauv São Paulo.

Cov kev sib txuas tseem ceeb:

• Cov zaub mov muaj hlau ntau
• Cov zaub mov muaj protein ntau
• Yog muaj protein ntau tsis zoo?