7 cov khoom noj uas koj yuav tsum noj txhua hnub

Qee cov zaub mov yuav tsum noj txhua txhua hnub vim tias lawv yog cov zaub mov muaj protein ntau, muaj vitamins thiab zaub mov, xws li nplej, ntses, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, uas pab ua haujlwm hauv lub cev kom raug, pab tiv thaiv kab mob cuam tshuam, xws li mob cancer, ntshav siab, ntshav qab zib lossis rog rog, piv txwv, uas cuam tshuam txog kev noj zaub mov zoo.

Cov khoom noj 7 cov khoom noj uas yuav tsum yog ib feem ntawm cov zaub mov noj txhua hnub yog:

• Granola - nplua nuj hauv fiber ntau, nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj hwm txoj hnyuv thiab tiv thaiv kom tsis txhob cem quav.
• Ntses - yog ntses ntses qhov chaw ntawm omega 3, cov rog rog uas pab tua rog.
• Kua - nplua nuj hauv dej, pab kom lub cev tsis huv.
• Txiv lws suav - nplua nuj nyob hauv lycopene, ib qho tseem ceeb muaj zog tiv thaiv kab mob hauv hlwb thiab qee yam mob qog noj ntshav. Nws qhov kev kub siab dua hauv cov ntses lws suav.
• Brown nplej - muaj cov oryzanol, uas tiv thaiv thiab tswj cov kab mob plawv.
• Txiv ntoo Brazil - muaj vitamin E, xav tau kom koj cov tawv nqaij noj qab haus huv. Noj ib qho txhua hnub.
• Kua mis nyeem qaub - sib luag ua haujlwm nyob rau hauv txoj hnyuv, txhim kho kev nqus ntawm cov as-ham.

Ntxiv nrog rau cov zaub mov no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum haus 1.5 rau 2 liv dej rau ib hnub, vim tias cov dej yog qhov tseem ceeb hauv kev zom zaub mov, rau ntshav thiab ua kom lub cev kub. Yog xav paub ntxiv txog dej haus pom: Dej haus.

Peb tsuas hais txog 7 yam khoom noj thiab lawv cov txiaj ntsig, txawm li cas los xij, kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig yog ntau yam zaub mov, yog li nws yuav tsum tau hloov hom ntses, piv txwv, thiab lwm yam zaub mov tau hais, nco ntsoov noj txaus , zam kev hais dhau los, uas kuj tsis zoo rau koj lub cev.