Puas yog Nws Tsis Zoo rau Koj Plab?

Zoo Siab

• Nws pib mob txha nraub qaum
• Thiab tom qab ntawd muaj lub caj dab
• Lus ceeb toom tshwj xeeb rau cov niam yuav tsum ua
• Cov lus qhia rau kev pw hauv koj lub plab

Pw tsaug zog ntawm koj lub plab

Puas yog nws tsis zoo ua rau tsaug zog ntawm koj lub plab? Lo lus teb luv yog “yog.” Txawm hais tias pw hauv koj lub plab tuaj yeem txo qis kev tsaug zog thiab tsaug zog tsaug zog, nws tseem ua se rau koj sab nraub qaum thiab caj dab. Qhov ntawd tuaj yeem ua rau pw tsis tsaug zog thiab tsis xis nyob thawm hnub. Yog tias koj cev xeeb tub, koj yuav tsum xyuam xim rau koj txoj kev pw thiab tsis txhob pw ntawm koj lub plab yog tias koj ua tau.

Nws pib mob txha nraub qaum

Coob tus neeg pw tsaug zog muaj qee yam mob. Txawm hais tias nws nyob hauv caj dab, nraub qaum, lossis pob qij txha, qhov mob no yuav cuam tshuam koj tsaug zog ntau npaum li cas. Qhov mob ntau dua txhais tau tias koj yuav tuaj yeem sawv thaum hmo ntuj thiab kaj siab dua thaum sawv ntxov.

Raws li Mayo Lub Chaw Kho Mob, pw hauv koj lub plab yuav ua ib qho mob ua nraub qaum thiab nraub qaum. Qhov no yog vim tias koj qhov nyhav tshaj plaws nyob hauv nruab nrab ntawm koj lub cev.Qhov no ua rau nws nyuaj rau koj ua hauj lwm nruab nrab txha caj qaum thaum koj tsaug zog.

Kev ntxhov siab ntawm tus nqaj qaum yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv rau lwm cov qauv hauv koj lub cev. Ib qho ntxiv, vim tias tus txha nraub qaum yog qhov raj xa dej rau koj txoj hlab ntshav, txha caj qaum yuav ua rau mob tsuas yog nyob txhua qhov chaw ntawm koj lub cev. Koj tseem tuaj yeem yoog thiab ua kom loog, zoo li qee qhov ntawm koj tau “tsaug zog tsaug zog” (thaum koj txhua tus tsis xis thiab dav tsaug zog).

Thiab tom qab ntawd muaj lub caj dab

Txawm hais tias koj tsis paub tseeb tias yuav ua pa li cas hauv koj lub hauv ncoo, koj yuav tsum tig koj lub taub hau mus rau sab thaum koj pw ntawm koj lub plab. Uas tso koj lub taub hau thiab tus txha nraub qaum ntawm kev sib dhos, sib ntswg koj lub caj dab. Koj yuav tsis pom qhov kev puas tsuaj no ua rau tom qab ib ntu ntawm lub plab tsaug zog, tab sis dhau sijhawm teeb meem caj dab tuaj yeem tsim muaj.

Lub caj dab muaj teeb meem koj yeej tsis xav tau yog herniated disk. Tus ntawd yog thaum muaj kev sib tawg ntawm cov gelatinous disk ntawm koj lub cev sab qaum. Thaum cov gel no tawm ntawm daim disk, nws tuaj yeem ua rau cov leeg ntshav ntawm lub siab.

Lus ceeb toom tshwj xeeb rau cov niam yuav tsum ua

Thaum koj tau "pw tsaug zog rau ob," koj xav tau kev so kom zoo li koj tau txais. Cov kev xav hais txog kev pw tsaug zog hauv koj lub plab yog qhov txaus luag kawg rau koj lub cev xeeb tub, tab sis koj yuav tsum xav kom zam thaum ntxov thiab. Qhov hnyav tshaj nyob hauv nruab nrab yuav ua rau kom rub koj lub nraub qaum.

Tsis tas li, koj tus menyuam yuav muaj chaw ntau dua yog tias nws tsis raug nyuav mus nyob rau hauv nruab nrab ntawm koj tus txha caj qaum thiab hauv txaj. A qhia tias kev pw ntawm koj sab laug thaum koj cev xeeb tub tuaj yeem ua kom ntshav khiav zoo thiab muaj cov pa oxygen zoo rau koj thiab koj tus menyuam.

Cov lus qhia rau kev pw hauv koj lub plab

Yuav ua li cas yog tias koj tau pw tsaug zog ntawm koj lub plab tag nrho koj lub neej, thiab txawm tias muaj lus ceeb toom, koj tsuas tsis tuaj yeem pw lwm txoj kev? Nov yog qee cov lus qhia uas tuaj yeem pab koj kom tsis txhob muaj cov teeb meem tshwm sim:

• Siv ib daim ntaub nyias nyias lossis tsis muaj tog hauv ncoo hlo li. Lub ntsej muag lub hauv ncoo, tsawg dua koj lub taub hau thiab caj dab.
• Tso hauv ncoo rau hauv qab koj lub plab mog. Qhov no yuav pab ua kom koj sab nraub qaum ntau dua thiab coj nruj rau koj tus txha caj qaum.
• Stretch hauv yav sawv ntxov. Ob peb feeb ntawm kev ncab yuav pab kom koj lub cev rov qab los ntawm kev ua ub no thiab maj mam ua kom cov leeg muaj zog. Nco ntsoov sov nrog kev txav me ntsis ua ntej ncab ib ce, thiab ua siab mos siab muag!