Txhawb Koj Yoga

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Yog tias xav tias muaj zog, toned thiab ntseeg siab yog ib feem ntawm koj lub mantra lub hlis no, caij nplooj ntoos hlav rau hauv kev ua thiab rov ua kom koj lub cev qoj ib ce nrog peb cov leeg-txhais, muaj txiaj ntsig calorie-hluav taws kub yoga workout. Yog tias koj tseem xav txog yoga raws li kev so, "stretchy-feely" kev qhuab qhia, tej zaum koj yuav xav txog kev koom nrog 15 lab tus neeg Asmeskas (ob zaug ntau li tsib xyoos dhau los) uas tau pom tias qhov kev tawm dag zog zoo kawg li nws tuaj yeem ua tau. Ua pa tob tob, ua kom muaj zog ua ke nrog cov dej txav mus los thiab ua kom nyuaj qhia koj lub plawv thiab lub ntsws, ua kom pom koj cov leeg thiab ua rau koj xav tsis thoob.

Hauv txoj haujlwm no, koj yuav txav tau yooj yim los ntawm ib qho ua rau tom ntej (qhov kev nce qib no, lossis ntws, ntawm kev ua haujlwm yog hu ua vinyasa), tsis yog tuav txhua txoj haujlwm. Ntxiv nrog rau cov hlab plawv calorie hlawv qhov no ua tiav, koj yuav tone thiab hloov koj lub cev tag nrho, ua rau koj saib ntev dua, muaj zog thiab leaner. Yog li yog tias koj tau "cocooning" txhua lub caij ntuj no, nws yog lub sijhawm rau ua pa ntawm huab cua ntshiab ... qhov tseeb. Tawm ntawm koj lub plhaub thiab mus rau koj lub yoga lev thiab paub lub zog ntawm yoga.

Txoj kev npaj

Lub sijhawm ua haujlwmUa cov kev txav no raws li qhia yam tsawg 3 zaug hauv ib lub lis piam. Txhawm rau ua kom nws yoga cardio-style yoga workout tiag tiag, txav ntawm ib qho mus rau lwm qhov yam tsis tau nres (tab sis kuj tsis ua pa), muab koj tus kheej 4-6 suav kom txav mus rau txhua qhov ua ntej mus rau lwm qhov. Rov ua dua ntu 6-8 zaug, hloov ob sab txhua lub sijhawm koj ua Tus Tsov Rog Kuv, Tsov Rog II thiab Sab Plank poses.

Ua kom sov Pib los ntawm kev maj mam dhau los ntawm thawj ntu ntawm kev txav, muab koj tus kheej 6-8 suav rau txhua qhov ua.

Txias txias Ua kom tiav qhov kev pabcuam no los ntawm kev ncab tag nrho koj cov leeg nqaij loj (kom coj koj lub plawv dhia thiab elongate koj cov leeg), tuav txhua qhov ncab tsawg kawg 30 vib nas this yam tsis muaj bouncing.

Cardio clue Thaum qhov kev tawm dag zog no yuav ua rau koj lub plawv dhia thiab ua rau qee cov txiaj ntsig ntawm lub plawv, nws yuav tsum tsis txhob hloov pauv rau qhov kev pabcuam aerobic tsis tu ncua. Lub hom phiaj ua yam tsawg kawg 30 feeb ntawm kev ua haujlwm cardio 3-5 zaug hauv ib lub lis piam. Rau qhov tob hauv cardio, nyem rau lub zog thiab rub txoj haujlwm, thiab taug kev/ua haujlwm.

Tau txais kev tawm dag zog!

Tshuaj xyuas rau