20 Niam Yuav Tsum Txog Lawv Lub Cev Tom Qab Yug Menyuam (thiab Peb Tsis Sib Tham Txog Qhov hnyav)

Zoo Siab

• Coj txawv txawv ntawm lub cev
• 1. Lub txias txias
• 2. Ncuav ncaw noj
• 3. Cov hws tsoo tawm
• 4. Pee tog
• 5. Kho ntuj txiag teb tsaus
• 6. Cov menyuam ntuag thiab ceg so
• 7. Bye, plaub hau
• 8. Los ntshav, zaub mov
• 9. Cov ntshav da dej
• 10. Poob plab hnyuv siab raum
• 11. Lub qhov quav tsw ntxhiab
• Cov teeb meem pub mis
• 12. Nipple shield thiab ntau dua
• 13. Kev mus ua haujlwm tom qab haujlwm tas?
• 14. Muaj zog los ntawm
• Kev siab rau cov nyom
• 15. kua muag thiab kev ntshai
• 16. Qhov Npaj Siab Txog PPD
• 17. Kev Ntxhov Siab Tom Qab Yug Menyuam tas
• 18. Tab sis ua li cas txog kuv?
• 19. Niam txaj txaj muag
• Lub cev duab
• 20. Tsis muaj bouncing
• Cov nqa mus

Los ntawm cov quav tsw qab rau cov plaub hau hle (kom tsis txhob hais txog qhov ua rau lub siab thiab tswj tsis tau kua muag), tom qab lub cev tas thiab kev hloov pauv koj yuav muaj kev xav tsis thoob. Peb yuav muab cov daus rau koj kom koj tsis txhob poob siab.

Tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj nyeem, pes tsawg leej niam phooj ywg koj tham nrog, lossis txawm ntau npaum li cas doulas 'koj lub hlwb koj khaws, nws yog qhov nyuaj kom paub tseeb tias koj qhov kev ua haujlwm thiab kev xa khoom poob qis li cas.

Dhau ntawm qhov ntawd, tsis muaj leej niam tshiab muaj lub pob siv lead ua uas qhia nws tias lub neej yuav zoo li cas ib hnub, ib lim tiam, lossis ntau lub hlis tom qab yug menyuam tas. Nrog rau txoj kev zoo siab tos txais koj cov me me mus rau hauv lub ntiaj teb tuaj ib qho kev npaj rau tus kheej ntau yam ntawm cov kev sib tw tom qab ua haujlwm tas. Peb puas tuaj yeem tau txais hau-lwm lub sijhawm ntxiv, thov?

Hnov txog 20 tus niam no yuav tsum hais dab tsi txog kev mob tom qab yug me nyuam uas ua rau lawv ceeb tag.

Coj txawv txawv ntawm lub cev

1. Lub txias txias

“Kuv muaj qhov co tshee uas tsis paub tab [tom qab daus yug menyuam tas] tom qab kuv tus ntxhais raug muab tso rau ntawm kuv hauv siab. Kuv tus kws pab pojniam tau hais tias tag nrho cov adrenaline hauv koj lub cev thaum koj thawb yuav tuaj yeem ua rau nws ib zaug koj tsum. Nws yog qus. " - Hannah B., South Carolina

Tswv yim hau: Sim so kom txaus, raws li sim tswj lub tshee tshee tsuas ua rau nws tsis zoo - thiab thov kom muaj pam vov ntxiv (lossis nqa koj tus kheej hauv tsev), yog tias koj tsis tau muab rau lawv.

2. Ncuav ncaw noj

"Kuv tsis tau pub niam mis rau vim li cas muaj mob, thiab kuv tsis paub tias nws yuav mob heev npaum li cas rau kuv lub cev yog tias tsis tso cov mis ntawd tawm." - Leigh H., South Carolina

Tswv yim hau: Kev tsim mis nyuj yuav nres yog tias koj tsis tau hais tawm lossis cog lus mis, tab sis lub sijhawm no, koj tuaj yeem kho mob chaw mos los ntawm kev noj cov tshuaj mob uas tso cai los ntawm koj doc thiab siv ib pob txias rau koj lub mis li 15 feeb hauv ib teev txhua txhua teev raws li xav tau.

3. Cov hws tsoo tawm

“Tau ob lub lim tiam tom qab yug menyuam tas, kuv tawm hws zoo li tsaus ntuj. Kuv yuav tsum tau hloov kuv cov khaub ncaws thiab cov ntaub pua chaw nyob nruab nrab ntawm lub hmo ntuj, ua rau kuv tau dhuav heev. " - Caitlin D., South Carolina

Tswv yim hau: Kev qis qis ntawm cov tshuaj estrogen thiab lub cev ua kom nws tus kheej tawm ntawm cov kua dej ntau dhau tuaj yeem ua rau tawm hws hmo ntuj lossis tso dej kub ib ce tom qab koj yug menyuam. Txhawm rau tshem tawm txhua qhov ua txhaum, sim haus cov dej txias (uas yuav ua kom lub cev qhuav dej) thiab ua kom zoo tshaj plaws los so los ntawm kev xyaum ua kom muaj kev xav los yog kev ua pa tob tob.

4. Pee tog

“Kuv tsis paub tias kuv yuav muaj xaum zais zis thawj ob peb lub lis piam tom qab yug me nyuam hauv qhov chaw mos. Kuv nco qab luag qee yam hauv tsev kho mob thiab tsuas yog peeing thiab tsis tuaj yeem nres! ” - Lauren B., Massachusetts

Tswv yim hau: Yog tias koj ntsib teeb meem los ntawm kev tswj tsis taus lossis lwm qhov teeb meem hauv lub plab hauv lub sijhawm thiab tom qab cev xeeb tub, koj yuav zoo pom tus kws saib xyuas lub cev hu ua "pelvic floor" uas tuaj yeem pab koj tsim cov phiaj xwm kev ua si kom ntxiv dag zog rau cov leeg pob uas cuam tshuam los ntawm cev xeeb tub thiab xeeb menyuam.

5. Kho ntuj txiag teb tsaus

“Kuv xav tias kuv twb paub tias yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj kho tau. Kuv muaj peb-qib kua muag nrog kuv thawj zaug. Kuv tau quaj thaum sib deev 7 lub hlis. Kuv xav tau tawm hauv kuv daim tawv nqaij. Yeej txaus ntshai kawg li. Thiab txhua tus pheej qhia kuv tias nws yuav tsum zoo 6 lub lim piam. ”- Brittany G., Massachusetts

Tswv yim hau: Txawm hais tias kua muag tsis tau zoo kiag li, nws tuaj yeem siv sijhawm ntev lub hlis rau qhov mob qog ntawm lub paum kom kho kom zoo, thiab qhov mob tsis yog ib yam uas yuav tsum tau tshem tawm. Pelvic pem teb ua si tuaj yeem txhim kho ncig thiab txo qhov o thiab mob.

6. Cov menyuam ntuag thiab ceg so

“Kuv cov plaub hau, uas ib txwm ua tau zoo heev li, pib loj zuj zus hauv txoj kab ncaj. Tom qab kuv tsum tsis pub niam mis, txog ib xyoos thiab ib nrab tom qab, nws tau rov qab los. Qhov no tau tshwm sim nrog kuv thawj ob, thiab tam sim no kuv nyob nruab nrab ntawm nws nrog tus lej peb. " - Aria E., New Hampshire

Tswv yim hau: Cov tshuaj hormones zoo li estrogen tuaj yeem cuam tshuam cov qauv ntawm koj cov plaub hau tom qab yug menyuam tas. Thaum mus los ntawm '80s Cher rau Kim K. yuav zoo li tsis nrov, koj yuav flaw tsis zoo rau lub pob zeb tsis txawv.

7. Bye, plaub hau

"Kuv xav tias kuv tau paub txog cov plaub hau tsis pom thiab qhov tseeb nws yuav hloov kuv cov plaub hau mus ib txhis." - Ashleigh B., Texas

Tswv yim hau: Cov plaub hau tom qab yug me nyuam, tshwm sim los ntawm plummeting cov tshuaj estrogen, feem ntau daws thaum sijhawm. Tab sis yog tias tseem muaj mob, los yog koj txhawj xeeb, tham nrog koj tus kws kho mob kom txiav txim ib qho teeb meem twg, xws li hypothyroidism lossis ntshav tsis muaj ntshav txaus.

8. Los ntshav, zaub mov

“Kuv tsis tau qab los noj mov tom qab txhua peb yug kuv. Txhua yam kuv tau nyeem ua ntej ua rau kuv xav tias kev noj mov yuav yog qhov zoo tshaj plaws, thiab kuv xav tau qee qhov kev npaj zaub mov loj, tab sis kuv yuav tsum yuam kom muaj zaub mov noj. " - Mollie R., South Carolina

Tswv yim hau: Ob qho kev hloov pauv hormonal thiab kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tuaj yeem yog lub hauv paus ntawm qhov tsis tshua qab los tom qab yug menyuam tas. Yog tias koj lub siab tsis rov qab nyob hauv lub limtiam tom qab yug menyuam, sab laj nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv.

9. Cov ntshav da dej

“Tsis muaj leej twg qhia kuv tias nws yuav siv sij hawm ntev npaum li cas thiaj li yuav kho tau los ntawm kev tu siab heev. Tias koj tuaj yeem los ntshav txog 6 lub lis piam ncaj. Yeej, koj nyob rau hauv hom ciaj sia taus tam sim tom qab koj muab yug. ” - Jenni Q., ​​Colorado

Tswv yim hau: Txawm hais tias nws tsis yog qhov lom zem, tsis los ntshav tom qab yug tau los yog qhov ib txwm - ib yam li hnav cov khoom ntxiv-haum. Tab sis hav, tsawg kawg celeb niam uas zoo li Amy Schumer thiab Chrissy Teigen tau hloov tom qab tsis muaj niam txiv mus ua daim ntawv qhia zam.

10. Poob plab hnyuv siab raum

“Kuv tsis paub txog qhov kev tawm suab zoo li cas thiab cov kabmob uas xav kom nyob hauv koj lub cev tuaj yeem ua rau poob. Txawm tias nthuav ntau npaum li cas, pes tsawg tus kws kho mob tau paub thiab tseem tshuav pes tsawg tus poj niam muaj tus mob. Nws cuam tshuam txhua qhov ntawm kuv lub neej. ” - Adrienne R., Massachusetts

Tswv yim hau: Kev kho tsis tas yuav tsim nyog rau lub tsev menyuam tsis ua kom nruj me ntsis, tab sis cov kev xaiv tsis muaj qhov tshwj xeeb suav nrog kev ua si hauv plab thiab hnav lub pessary, qhov khoom siv uas pab ua rau lub tsev menyuam thiab lub ncauj tsev menyuam ruaj khov.

11. Lub qhov quav tsw ntxhiab

"Thaum kuv cov tshuaj hormones hloov zuj zus tom qab weaning, Kuv lub qhov tso quav tawm nrog lub zog ntawm 1,000 skunks!" - Melissa R., Minnesota

Tswv yim hau: Koj twb paub koj tuaj yeem siv deodorant lossis antiperspirants los txo qhov tsis hnov ​​tsw ntawd, tab sis koj tuaj yeem sim DIY deodorant, ib yam nkaus.

Cov teeb meem pub mis

12. Nipple shield thiab ntau dua

“Kuv xav tsis thoob txog qhov nyuaj li kev pub niam mis. Koj nyeem ntawv nyeem thiab xav hais tias lawv cia li npuav. Tab sis feem ntau ntawm lub sijhawm, muaj ntau yam ntxiv. Kuv yuav tsum tau siv daim thaiv npog lub txiv mis nrog kuv thawj zaug rau thawj ob peb lub lis piam, thiab tom qab ntawd, lawv tau txhawj xeeb txog nws qhov hnyav nce, yog li lawv xav kom kuv nqus. Lub twj tso kua mis tsuas yog tsis ua haujlwm zoo xwb. Kuv yeej tsis tau txais ntau ntawd hauv qhov chaw zaum. Tab sis kuv paub tias kuv tau pub nws noj vim tias yog tias kuv tos kuv tau dag. Nrog tus menyuam tus naj npawb thib ob, nws tau ntau dua qhov yooj yim, thiab nws tsuas yog khaws thiab pub thiab nce ntxiv. Tab sis tseem, twj tso kua mis tsis tau txais ntau. " - Megan L., Maryland

Tswv yim hau: Yog koj muaj kev nyuaj siab txog pub mis niam, xav txog kev ua ib leeg nrog ib tus kws pab tswvyim xyuas neeg mob, uas tej zaum yuav nrog koj txoj kev pov hwm.

13. Kev mus ua haujlwm tom qab haujlwm tas?

"Kuv xav tias kuv paub tias thaum koj pub mis niam thaum pib, koj mob plab thiab los ntshav vim tias koj lub tsev me nyuam ploj zuj zus." - Emma L., Florida

Tswv yim hau: Ib yam li koj pub mis niam, koj lub cev tsim cov tshuaj oxytocin, hu ua “cuddle hormone.” Tab sis nws cov ntsiab lus tsis yog txhua yam sov thiab zoo nkauj: Nws tseem tuaj yeem ua rau kev mob plab thiab ntshav khov.

14. Muaj zog los ntawm

“Kuv lub mis raug mob ntau yam li kuv tau pub mis rau menyuam noj. Thaum kawg, Kuv tau ua tiav kev pabcuam ntxiv thiab kev saib xyuas mob. Kuv xav tias yuav muaj coob tus neeg yuav tau hais tias qhov no tsis ua li cas ntawm kev txiav txim thiab qhia kuv kom sim ua ntu zus ntawm kev saib xyuas neeg mob. Kuv kuj xav kom cov tib neeg yuav txhawb nqa thiab. Kuv xav kom cov niam nyob ua ke thiab nrhiav kev pab yog tias koj xav tau. " - Katie P., Virginia

Tswv yim hau: Nco ntsoov tias tsis muaj teeb meem dab tsi uas koj hnov, txhua tus niam txiv thiab me nyuam sib txawv, thiab pub yog qhov zoo tshaj plaws.

Kev siab rau cov nyom

15. kua muag thiab kev ntshai

Txog li ntawm ib hlis tom qab yug menyuam tas, txhua lub sijhawm kuv saib hauv daim iav, kuv yuav pib quaj. Vim qee qhov kuv xav zoo li kuv tau ploj kuv tus menyuam - Kuv tsis - vim kuv tsis nqa nws hauv kuv plab. Kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas tsis yog qhov tso dag! Kuv paub tias nws yuav ua tsis zoo thiab tau raug ceeb toom los ntawm lwm cov niam thiab cov kws kho mob tab sis kuv tsis paub qhov tsis zoo. " - Suzhanna D., South Carolina

16. Qhov Npaj Siab Txog PPD

“Kuv txoj kev nyuaj siab tom qab yug menyuam tas tsis muaj ib yam zoo li tshuaj PPD uas txhua tus neeg hais txog. Kuv tsis tau ntxub kuv tus menyuam. Qhov tseeb, Kuv tsis xav dab tsi ntau tshaj li coj kuv tus menyuam thiab nkaum thiab tsis rov qab mus ua haujlwm ib zaug ntxiv. Kuv khib siab uas kuv tus txiv tau los ua ib tug txiv tsev nyob hauv tsev. ” - Cori A., Arkansas

Tswv yim hau: Yog koj xav tias koj muaj kev nyuaj siab tom qab los so tas, tsis txhob txaj muag tham nrog koj tus kws kho mob txog koj tus mob. Lawv tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho mob lossis lwm yam peev txheej hauv zos. Cov kws tshaj lij tuaj yeem pab koj los nrog npaj phiaj xwm kev kho mob ib leeg.

17. Kev Ntxhov Siab Tom Qab Yug Menyuam tas

“Kuv xav tias kuv tau paub txog kev ntxhov siab tom qab yug menyuam tas. Kuv paub txhua yam txog PPD, tab sis tom qab kuv muaj kuv tus me nyuam thib peb nws tsis yog txog thaum kuv qhov kev kuaj mob 6-lub lis piam thaum kuv tau tso dag txog thaum muaj 'kev pib ua zes,' vim tias kuv xav tias yuav tsum rov tsim lub tub yees khov ntawm 3 teev sawv ntxov, thiab kuv tus kws kho mob zoo li, 'Yog lawm ... muaj tshuaj rau qhov ntawd.' Kuv tsis tsaug zog, vim kuv ntshai tias nws yuav ua tsis taus pa sai, thiab thaum kuv tsaug zog, kuv yuav npau suav tias nws tuag. Kuv suav tias qhov no tag nrho rau nws nyob NICU, uas tej zaum yog qhov tsim, tab sis kuv tsis muaj lub tswv yim Kuv yuav tsum tau kho rau PPA / PTSD. Kuv tau plam ib feem ntawm kuv tus kheej thaum 6 lub asthiv uas kuv tseem tabtom rov qab tau 3 xyoo tom qab. " - Chelsea W., Florida

Tswv yim hau: Yog tias koj txhawj xeeb koj yuav muaj kev ntxhov siab tom qab yug menyuam tas, nrog koj tus kws kho mob tham txog cov kev xaiv kho, nrog rau kev kho mob thiab cov phiaj siv tshuaj.

18. Tab sis ua li cas txog kuv?

“Kuv tsaug zog heev ua rau kuv pw ib hmos. Kuv xav tias kuv tau paub tias nws tsis ua li cas los thov kev pab, koj tsis nco qab saib xyuas koj tus kheej li cas (tsis nco qab da dej, noj mov, thiab lwm yam), ua li cas txhua tus neeg txhawj xeeb txog tus menyuam uas neeg tsis nco qab tias koj lub cev rov qab los ntawm lossis loj tshwm sim. ” - Amanda M., Nevada

Tswv yim hau: Tsis txhob yig nrhiav kom tau thiab thov kev txhawb nqa los ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg kom tau txais txiaj ntsig ntawm koj lub cev thiab lub siab. Cuag, muaj ib tug neeg tshiab ntxim hlub nyob hauv lub ntiaj teb - ua tsaug rau koj lub cev tab tom muaj cev xeeb tub thiab yug menyuam, uas tsis muaj dab tsi txham txhaus. Koj tsim nyog so, kho sijhawm, thiab txhua yam kev pab.

19. Niam txaj txaj muag

“Kuv tsis tau npaj rau leej niam txaj muag lossis cov neeg uas ib txwm muaj kev xav txog yuav ua li cas tu kuv tus menyuam. Kuv tsis txhob cia qhov ntawd rau kuv, tab sis nws thab kuv! Kuv tus tub zoo siab thiab noj qab nyob zoo thiab tsis ua los ntawm kev txhawb zog lossis kev qhuas, qee lub sijhawm nws zoo li tsis muaj haujlwm ua. Tab sis kuv tus tub yog tus ua tsaug, thiab kuv hlub nws rau qhov no! ”- BriSha Jak, Maryland

Tswv yim hau: Paub tias feem ntau ntawm cov negativity uas tau raug lobbed ntawm koj yog lwm tus neeg qhov kev xav ntawm lawv tus kheej tsis nyab xeeb. Nws tsis yog koj, nws yog lawv.

Lub cev duab

20. Tsis muaj bouncing

"Kuv tsis paub tias nws yuav siv sij hawm ntev npaum li cas thiaj li yuav rov qab thau. 'Kuv muaj kev nyuaj siab ua ntej muaj menyuam. Txhua tus pheej hais rau kuv tias kuv thaws rov qab yog li cas. Peb tau npaj peb txoj kev ua tshoob rau 6 lub hlis tom qab yug menyuam tas, thiab kuv twb tau yuav cov khaub ncaws ntawd. Kuv yog 7 lub hlis tom qab yug menyuam thiab tseem tsis txhob haum rau tiab. Kuv tsis xav hais tias kuv lub cev yuav nyob zoo li qub. Nws yog qhov luag nyav rau qhov ua rau lub ntsej muag tom qab hnov ​​tas li cas kuv yuav 'tag nrho lub plab' thiab 'rov qab zoo rov qab.' ”- Meagan K., Arizona

Tswv yim hau: Txawm nws yuav nyuaj los lim lub suab "rov qab", ua kom zoo tshaj rau koj txoj kev taug. Koj lub cev txawv tam sim no vim tias nws tau ua pov thawj tias nws yog superpowered. Siv sijhawm rau koj, txawm hais tias yuav nyeem phau ntawv (li phau ntawv sau tshiab, qhov ntawd!) Kos npe rau kev tawm dag zog tshiab, lossis tawm mus noj hmo, thiab tsis txhob ua nyuaj rau koj tus kheej.

Cov nqa mus

Txhua tus niam tom qab yug menyuam tas thiab cov kev xav, lub cev, thiab lub siab uas koj fim tom qab kev yug menyuam yog qhov tshwj xeeb.

Tab sis txawm li cas los xij uas muaj txiaj ntsig, tsiaj qus, lossis muaj ntau yam nyuaj, koj tuaj yeem ua lub siab paub tias koj tsis yog ib leeg.

Thiab tsis muaj kev txaj muag kiag rau cov neeg hlub, cov phooj ywg, thiab koj tus neeg muab kev pab kho mob rau cov kev txhawb nqa uas koj xav tau.

Maressa Brown yog tus kws sau ntawv xov xwm uas tau ua haujlwm txog kev noj qab haus huv, kev ua neej, thiab kev ua hnub qub rau ntau tshaj kaum xyoo rau ntau cov ntawv tshaj tawm nrog rau Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Cov Duab, Horoscope.com, Tus Poj Niam Ntiaj Teb, Cov Tsev Zoo & Vaj, thiab Poj Niam Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Cov.

Txhawb nqa los ntawm Menyuam Dove