Pinched Lub Hauv Paus Hauv Qab Hauv Qab: Txhua Yam Yuav Tsum Tau Paub

Zoo Siab

• Cov tsos mob
• Ua rau
• Kev kuaj mob
• Kev Kho Mob
• Lub hauv paus kho mob
• Cov Tshuaj Kho Mob
• Kev kho lub cev
• Cov tshuaj hauv tsev
• Muaj kev kho ntau dua
• Cov tshuaj txhaj steroids
• Kev phais mob
• Stretches thiab qoj ib ce
• 1. Hauv caug hauv siab
• 2. Mobilizing ncab
• 3. Gluteal ncab
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Hauv qab kab

Lub plab pinched hauv koj sab nraub qaum, lossis lumbar radiculopathy, tuaj yeem mob thiab debilitating. Tus mob no tshwm sim thaum qee yam tso siab rau lub leeg nyob ze tsib kawg ntawm koj sab nraub qaum.

Cov tsos mob ntawm tus mob no tuaj yeem cuam tshuam koj:

• rov qab
• lub duav
• ob txhais ceg
• qij taws
• ko taw

Feem ntau, koj tuaj yeem kho tus mob nrog tus neeg muab tshuaj rau qhov mob tsis txaus, kev kho lub cev, thiab lwm yam kev hloov kho hauv lub neej. Qee lub sij hawm koj tus kws kho mob yuav tsum tau kho lub pob pinched nrog kev ntsuas ntau dua, xws li txha caj qaum los yog phais mob.

Cov tsos mob

Muaj ntau cov tsos mob uas koj yuav hnov ​​nrog ib txoj hlab hauv koj lub nraub qaum:

• sciatica, uas suav nrog qhov mob, ua kom khaus, loog thiab tsis muaj zog uas tshwm sim hauv:
  • qis dua rov qab
  • lub duav
  • pob tw
  • ob txhais ceg
  • qij taws thiab taw
• mob hnyav
• tsis muaj zog
• mob leeg pob txha
• poob siab poob

Ua rau

Tus mob no tuaj yeem tawm sab nrauv lossis nws tuaj yeem yog qhov ua kom raug mob. Koj yuav pom muaj cov tsos mob tshwm sim ntau dua yog tias koj muaj hnub nyoog 30 thiab 50 xyoo. Qhov no vim tias koj pob txha caj qaum nrog lub hnub nyoog thiab cov ntaub ntawv nyob hauv koj lub pob txha caj qaum tau ploj zuj zus mus.

Qee qhov ua rau mob hlab ntsha hauv qab nraub qaum yog:

• herniated disc
• bulging disc
• kev raug mob lossis raug mob, xws li los ntawm kev poob
• txha caj qaum mob hlwb
• txhua yam ncab
• pob txha spur tsim, tseem hu ua osteophytes
• spondylolisthesis
• foraminal stenosis
• degeneration
• rheumatoid mob caj dab

Ib qho tshwm sim feem ntau ntawm cov hlab ntsha hauv qab qis dua yog herniated disc. Tej zaum koj yuav muaj tus mob no vim yog kev laus, muaj qhov tsis zoo ntawm koj lub pob txha caj qaum, lossis hnav thiab ntuag.

Lub ncoo ntawm koj tus txha caj qaum tsawg dua thaum koj lub hnub nyoog thiab tuaj yeem xau, uas ua rau cov leeg mob. Cov pob txha spurs thiab lwm yam kev mob sib txawv tuaj yeem tshwm sim thaum koj muaj hnub nyoog tib yam, ua rau muaj kev puas hlwb.

Kev kuaj mob

Koj tus kws kho mob yuav kuaj lub cev ua ntej los txiav txim koj tus mob. Koj tus kws kho mob yuav kuaj pom cov tsos mob ze ntawm tus txha nraub qaum. Cov no suav nrog:

• tsuas pub tsawg ntawm cov lus tsa suab
• tshuav nyiaj li cas
• txoj kev hloov pauv hauv koj ob txhais ceg
• tsis muaj zog hauv cov leeg
• hloov pauv ntawm qhov xav hauv qhov qis qis

Koj tus kws kho mob yuav tsis tuaj yeem txheeb xyuas lub pinched hlab ntsha los ntawm kev soj ntsuam lub cev ib leeg. Ib qho ntxiv, lawv yuav xav paub ntau ntxiv txog qhov ua rau pinched hlab ntsha.

Koj tus kws kho mob yuav siv cov ntawv hauv qab no kom tau cov ntaub ntawv ntxiv:

• Kev Kho Mob

  Thaum koj tus kws kho mob kuaj mob lub plab pinched hauv koj sab nraub qaum, koj tuaj yeem pib xaiv txoj kev kho mob.

  Lub hauv paus kho mob

  Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom ua qhov tsis tseem ceeb, kev kho mob me me rau koj txoj hlab ntaws ua ntej. Hauv 95 feem pua ​​ntawm cov mob no, kev ntsuas qhov tsis zoo yuav daws koj tus mob.

  Cov Tshuaj Kho Mob

  Koj tuaj yeem sim nonsteroidal anti-inflammatory tshuaj (NSAIDs) los kho lub pinched hlab ntsha ua ntej. Cov tshuaj no tuaj yeem txo qis qhov mob thiab txo qhov mob.

  Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav sau cov tshuaj steroid qhov ncauj kom kho qhov mob yog tias NSAIDs thiab lwm yam kev kho mob ua tsis muaj txiaj ntsig.

  Kev kho lub cev

  Koj tuaj yeem ua haujlwm nrog tus kws kho mob lub cev txhawm rau txhawm rau txhawm rau cov tsos mob tshwm sim los ntawm koj txoj hlab ntaws. Koj tus kws saib xyuas lub cev yuav muab cov lus qhia rau koj ncab thiab ua kom ib ce tawm uas yuav ua rau koj tus txha nqaj qaum.

  Cov tshuaj hauv tsev

  Koj tus kws kho mob yuav qhia koj hloov kho txoj kev ua neej los pab nrog cov tsos mob ntawm tus mob hauv koj lub nraub qaum. Qee cov kev kho mob no tuaj yeem pab hauv koj txoj kev tswj hwm phiaj xwm.

  
  
  • So. Koj yuav pom tias qee qhov chaw zaum lossis kev ua haujlwm uas ua rau koj sib ntswg lossis nqa khoom ua rau koj lub leeg puas tsuaj dua. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom mus pw rau ib hnub lossis ob lossis zam kev ua si rau ib lub sijhawm kom txo cov tsos mob.
  • Dej khov thiab tshav kub. Kev siv dej khov lossis cua sov rau 20 feeb ob peb zaug hauv ib hnub yuav txo qhov mob thiab mob pob txha.
  • Nquag tshem. Kev tawm dag zog tsis tu ncua yuav pab zam dhau qhov pib ntawm kev mob siab lossis mob tshwm sim.
  • Pw tsaug zog txoj hauj lwm kev hloov kho. Koj txoj hauj lwm pw tsaug zog yuav ua rau cov tsos mob ntawm koj tus mob nkees. Sib tham txog txoj kev pw tsaug zog zoo tshaj plaws rau qhov mob nrog koj tus kws kho mob thiab txiav txim siab yuav ua li cas coj kev ua kom pw tsaug zog zoo. Qhov no suav nrog kev hloov kho koj txoj kev tsaug zog lossis pw nrog lub tog hauv ncoo ntawm koj ob txhais ceg.

  Muaj kev kho ntau dua

  Thaum lub hauv paus kev kho mob rau lub hauv paus tsis txhob nyem, koj tus kws kho mob yuav qhia cov phiaj xwm kho mob hnyav dua.

  Cov tshuaj txhaj steroids

  Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom txhaj tshuaj tiv thaiv yog tias koj cov tsos mob nyob mus ntev. Koj tuaj yeem kho mob hnyav los ntawm kev txhaj tshuaj ntau ntxiv ntawm cov tshuaj steroids hauv koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm lossis hauv fluoroscopy hauv chav ua haujlwm xoo hluav taws xob. Qhov no tuaj yeem daws kev o thiab lwm cov tsos mob ntawm thaj chaw muaj mob.

  Kev phais mob

  Qhov kawg ntawm kev kho mob pinched hlab ntsha hauv koj sab nraub qaum yog kev phais mob. Muaj ntau ntau txoj kev phais mob, thiab koj tus kws kho mob yuav qhia cov txheej txheem uas yuav taw rau qhov ua kom muaj tus mob.

  Piv txwv li, cov neeg uas muaj herniated disc hauv lawv sab nraub qaum yuav yog cov neeg sib tw rau microdiscectomy. Cov txheej txheem no cuam tshuam nrog kev phais me me hauv koj sab nraub qaum.

  Nco ntsoov tias kev phais mob tuaj nrog kev pheej hmoo thiab qee zaum lub sijhawm ntev, yog li koj yuav xav sim cov tswv yim tsis zoo ua ntej xaiv kev phais.

  Stretches thiab qoj ib ce

  Sib tham txog cov kev ncab thiab ce nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj sim lawv. Nco ntsoov tias koj tsis ua kom koj tus mob loj lossis ua txhua yam uas ua rau mob ntxiv.

  Siv yoga lev, phuam, lossis ntaub pua plag los pw thaum koom nrog cov kev ncab no. Koj yuav tsum ua ob rau peb qhov rov ua dua ntawm cov ncab no txhua zaus, thiab nco ntsoov ua pa sib sib zog thaum ncab.

  1. Hauv caug hauv siab

  1. Pw rau hauv pem teb.
  2. Tshem koj lub taub hau tsuas yog me ntsis nrog hauv ncoo lossis lwm yam khoom thiab khoov hauv koj lub hauv siab.
  3. Kho ob tog hauv caug thiab taw lawv nce mus rau saum qab nthab. Koj txhais taw yuav tsum nyob rau hauv pem teb.
  4. Nqa ib lub hauv caug siab rau koj lub hauv siab thiab tuav nws li 20 mus rau 30 feeb.
  5. Tso koj sab ceg thiab rov ncab dua nyob rau lwm sab ceg.

  2. Mobilizing ncab

  1. Ua kom tib lub cev muaj zog ib yam li hauv hauv caug rau hauv siab ncab.
  2. Hloov chaw ntawm koj lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab, rub koj txhais ceg kom koj txhais taw taw rau lub qab nthab - tsis txhob taw koj lub ntiv taw.
  3. Tuav nws hauv huab cua rau 20 txog 30 vib nas this thiab tom qab ntawd tso qhov tuav.
  4. Rov qog qhov no nrog rau lwm ceg.

  3. Gluteal ncab

  Qhov kev tawm dag zog no tseem pib nyob rau hauv tib txoj hauj lwm nrog kev txhawb nqa lub taub hau thiab lub hauv caug taw taw rau lub qab nthab.

  1. Nqa ib sab ntawm koj ob sab ceg thiab so koj ob sab ceg ntawm koj sab ceg uas yog khoov duav. Lub hauv caug ntawm koj sab ceg tsa yuav txiav kom ncaj rau koj lub cev.
  2. Thawb tus ncej puab uas tsa koj txhais taw thiab rub nws mus rau koj lub hauv siab thiab lub taub hau.
  3. Tuav txoj hauj lwm li 20 txog 30 feeb thiab tso tawm.
  4. Rov qog qhov no ntawm sab tod los ntawm koj lub cev.

  Thaum mus ntsib kws kho mob

  Koj yuav tsum ntsib tus kws kho mob yog tias cov tsos mob ntawm koj txoj hlab ntaws cuam tshuam nrog koj lub neej txhua hnub lossis yog tias koj cov tsos mob mob siab tom qab sim kho tus mob hauv tsev.

  Hauv qab kab

  Muaj ntau txoj kev kho mob rau txoj hlab ntshav hauv koj qab nraub qaum. Koj yuav xav sim ua cov hauv paus ntsiab lus nyob hauv tsev ua ntej yuav ua raws li ntau txoj kev kho.

  Siv cov NSAIDs, ncab thiab ua kom nquag plias, thiab so koj sab nraub qaum yuav yog thawj kab kev kho mob rau koj tus mob. Tus kws kho mob yuav tsum kuaj thiab kho cov mob los yog mob hnyav los ntawm cov hlab hauv koj lub nraub qaum.