Yuav ua li cas paub thiab kho Pinched Hauv Plab hauv Groin

Zoo Siab

• Ua rau
• Cov tsos mob
• Pinched hlab ntsha vs spasm
• Kev kuaj mob
• Kev Kho Mob
• Tshuaj kho tsev
• Ncab
• Piriformis ncab
• Ua:
• Txheej sab duav
• Ua:
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Hauv qab kab

Koj lub puab tais hauv cheeb tsam yog thaj av nruab nrab ntawm koj lub qab plab thiab koj sab ncej puab sab sauv. Ib qho pinched hlab ntsha hauv puab tais tshwm sim thaum cov nqaij - zoo li cov leeg, pob txha, lossis leeg leeg - hauv koj lub puab tais hlob ntawm txoj hlab ntshav.

Cov ntaub so ntswg rub tawm ntawm cov hlab ntsha tuaj yeem cuam tshuam nrog txoj hlab ntshav ntawm lub peev xwm los muab cov lus qhia kev hnov ​​lus rau qee qhov chaw ntawm lub cev. Qhov no tuaj yeem ua rau cov tsos mob xws li mob, qoj ib ce, lossis loog uas tsuas cuam tshuam rau koj lub puab tais lossis tua koj txhais ceg.

A pinched groin hlab ntsha tuaj yeem muaj ntau qhov laj thawj, los ntawm puab tais kev raug mob mus rau qhov hnyav dhau.

Ib qhov ua rau cov hlab ntoj mus ib ntus yuav tsis ua rau muaj teeb meem mus ntev. Tab sis ib qho paj hlwb pinched rau lub sijhawm ntev tuaj yeem dhau los ua puas lossis ua rau mob ntev.

Ua rau

Ntawm no yog qee qhov teeb meem feem ntau ua rau pinched puab tais qab haus huv:

• Raug mob qhov chaw ntawm puab tais. Rho tawm ntawm lub plab mog lossis sab ceg ntawm tus pob txha lossis txhav leeg nqaij lossis txoj leeg khi tuaj yeem tawm pob puab leeg. Groin o thiab o los ntawm kev raug mob kuj tseem tuaj yeem hnov ​​qab haus huv.
• Hnav khaub ncaws nruj lossis hnyav. Cov ris tsho tawv nqaij, corsets, siv tawv los yog hnav tuaj yeem zawm koj lub puab tais tuaj yeem ua rau cov leeg ntshaus, tshwj xeeb yog koj txav thiab cov ntaub so ntswg sib thawb ib leeg.
• Los thawj lossis rog dhau. Kev ntsuas los ntawm lub cev qhov hnyav ntawm cov nqaij hauv, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj sawv lossis txav mus los, tuaj yeem niav qab haus huv.
• Raug mob koj nraub qaum. Kev thim rov qab thiab txha caj qaum tuaj yeem thawb lub leeg lossis puab tais ntawm cov leeg nqaij thiab pob puab tais puab leeg.
• Cev xeeb tub. Lub tsev me nyuam nthuav dav tuaj yeem thawb cov nqaij nyob ib puag ncig nws, pinching cov leeg nyob ze. Raws li koj tus menyuam hlob zuj zus, lawv lub taub hau kuj tseem tuaj yeem tso lub plab thaj tsam ua rau lub plab mog, ua rau lub plab plab hnyuv thiab hauv plab puab leeg.
• Muaj mob. Qee cov kab mob hauv lub paj hlwb, xws li meralgia paresthetica lossis ntshav qab zib, tuaj yeem nkag, nias, lossis ua rau cov leeg puas tsuaj.

Cov tsos mob

Cov tsos mob tshwm sim ntawm txoj hlab ntsha hauv pinched muaj xws li:

• ploj ntawm qhov xav tias hauv cov chaw uas muab los ntawm txoj hlab ntshav yog, zoo li nws yog "pw tsaug zog"
• tsis muaj zog lossis poob ntawm cov leeg nqaij hauv thaj chaw muaj kev cuam tshuam, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj taug kev lossis siv plab hlaub thiab puab tais leeg
• koob thiab koob nov ntawm nqaij tawv (paresthesia)
• loog loog hauv puab tais lossis hauv ncej puab
• mob ib ce los ntawm npub, mob, thiab mob mus rau ntse, mob siab, thiab dheev

Pinched hlab ntsha vs spasm

Cov leeg pob txha pob tuaj yeem ua rau qhov ncau lossis hnov ​​mob uas tuaj yeem dhau los ntawm mob me rau hnyav. Cov tsos mob feem ntau zoo li tus ntawm pinched hlab ntsha.

Kev puas ntsoog lossis kev ua haujlwm dhau heev yuav ua rau mob nqaij ntshiv, tab sis spasms yog qhov txawv ntawm pinched qab haus huv hauv qhov lawv tuaj yeem muaj ntau qhov laj thawj thiab tsis yog tshwm sim thaum cov hlab ntsha txhaws. Qee qhov ua rau ntawm cov leeg txha caj qaum muaj xws li:

• kev tawm dag zog uas ua rau lactic acid ua rau cov leeg
• ntxhov siab lossis kev ntxhov siab
• muaj caffeine ntau los yog lwm yam kev txhawb zog
• kev puas tsuaj tsis muaj kab mob calcium, vitamin B, lossis vitamin D
• ua kom lub cev qhuav dej
• siv luam yeeb lossis lwm yam khoom uas muaj cov nicotine
• noj qee yam tshuaj noj, xws li corticosteroids
• lub sij hawm ntev los ntawm cov kab mob ntawm lub paj hlwb, xws li mob hlab ntsha tawg lossis tuag tes tuag taw

Kev kuaj mob

Txoj kev pom tseeb tshaj plaws los txheeb xyuas lub pinched hlab ntsha yog los ntawm kev sim cais qhov kev txav uas ua rau muaj cov tsos mob pom tau xws li mob lossis tsis muaj zog. Piv txwv li, yog tias koj nqis rau ntawm koj txhais ko taw thiab lub siab ua rau muaj kev mob siab rau koj puab tais, lub pinched hlab ntsha yuav yog qhov teeb meem.

Thaum koj mus rau ntawm qhov tau teem mus ntsib, koj tus kws kho mob yuav kuaj xyuas lub cev ua ntej uas lawv yuav nug koj txog koj li keeb kwm kev mob thiab cov tsos mob. Lawv kuj yuav mus xyuas koj lub cev mus txog rau tej yam xwm txheej uas yuav ua rau leeg ntshav hlab puab leeg.

Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav pom zoo cov kev ntsuam xyuas kom pom tseeb dua cov ntaub so ntswg thiab kev coj cwj pwm ntawm cov leeg thiab cov hlab ntsha hauv koj lub puab tais thiab thaj tsam pelvic txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas lub plab pinched. Qee qhov kev sim ua tau suav nrog:

• Kev Kho Mob

  Qee txoj kev kho mob uas koj tus kws kho mob yuav muab tshuaj yog:

  • corticosteroid kev txhaj tshuaj ua rau daws qhov mob o uas yog xeb txoj hlab ntshav thiab txo koj qhov mob
  • tricyclic cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab txhawm rau pab txo qhov mob
  • antiseizure tshuaj noj zoo li pregabalin (Lyrica) lossis gabapentin (Neurontin) txhawm rau txo cov kev mob tshwm sim ntawm txoj hlab ntshav pinched
  • kev pab kho lub cev txhawm rau pab koj kom paub txav koj lub puab tais, lub ntsag, lossis ceg leeg kom koj tsis txhob yaim lossis puas ntsoog
  • kev phais mob (hauv mob hnyav) txo qis siab rau cov hlab ntsha tshwm sim los ntawm o ntev los mob

  Tshuaj kho tsev

  Ntawm no yog qee qhov kev kho mob hauv tsev kom txo tau qhov mob ntawm txoj hlab ntshav khov los yog nres qhov no kom tshwm sim tag nrho:

  
  
  • So thiab txo lub siab ntawm lub paj hlwb kom txog thaum mob tso rov qab.
  • Hnav cov khaub ncaws xoob tuaj nrog.
  • Tsis txhob sia siv sia siv tawv.
  • Sim ua kom poob phaus ntxiv uas yuav ua rau muaj kev nyuaj siab rau puab tais.
  • Ua txhua hnub ncab los pab txo koj lub siab ntawm koj puab tais.
  • Siv ib pob txias los txo qhov o lossis lub pob kub kom cov leeg mob.
  • Xav txog kev siv lub rooj zaum lossis tus sawv saib xyuas lub cev kom txo qis ntawm koj lub duav thiab puab tais thiab tiv thaiv kev rub tawm.
  • Noj tshuaj tom khw tsis xws li ibuprofen (Advil).

  Ncab

  Nov yog qee qhov ncab koj tuaj yeem sim ua kom lub zog pinched hlab ntsha hauv koj puab tais.

  Piriformis ncab

  Ua:

  • Zaum nrog koj ob sab ceg khoov thiab sib tshooj ua ke.
  • Tso pob taws rau ntawm koj lub puab tais uas hnov ​​zoo li lwm lub hauv caug.
  • Pw hauv tiaj, tig los ntsia.
  • Khoov koj txhais ceg kom txog thaum koj tuaj yeem ncav cuag koj lub hauv caug nrog koj txhais tes.
  • Maj mam thiab maj mam rub koj lub hauv caug mus rau koj lub ntsej muag.
  • Mus txog hauv qab mus lob koj pob taws thiab rub koj txhais ceg mus txog ntawm lub ntsag ntawm sab tod los ntawm koj lub cev.
  • Tuav txoj haujlwm no rau 10 vib nas this.
  • Rov ua rau lwm ceg.
  • Ua li no 3 zaug rau txhua sab ceg.
  

  Txheej sab duav

  Ua:

  • Sawv ntsug kom ncaj thiab muab txhais ceg nyob rau sab uas xav tias pinched qab koj lwm ceg.
  • Txav mus rau koj lub duav sab nraud thiab khoov rau sab nraud.
  • Tshaj sab caj npab rau sab ntawm qhov chaw raug mob ntawm puab tais sab saum koj lub taub hau thiab ncab nws mus rau sab ntawd koj lub cev.
  • Tuav txoj haujlwm no ntev li 20 vib nas this.
  • Rov ua rau sab nraud ntawm koj lub cev.
  

  Thaum mus ntsib kws kho mob

  Mus ntsib koj tus kws kho mob kom sai li sai tau yog tias lub pob pinched ua rau mob hnyav, cuam tshuam kev mob uas ua rau nws nyuaj txog kev mus los ntawm koj lub neej txhua hnub lossis ua haujlwm ntev ntev.

  Qhov no tseem ceeb heev yog tias koj yog ib tus neeg ncaws pob, ua haujlwm ntawm tes hauv koj txoj haujlwm, lossis ua ntau yam ua si hauv tsev. Cov ua ntej lawm koj paub dab tsi ua rau nws thiab yuav kho nws li cas, koj yuav tsis tshua mob los yog mob ntev.

  Koj yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias qhov mob tshwm sim yam tsis muaj kev pom tseeb xws li zaum ntev lossis ua kev qoj ib ce.

  Teem sijhawm yog tias koj pom ib qho ntawm cov hauv qab no thiab:

  • su hauv koj lub puab tais thaj chaw, nws tuaj yeem yog pob txha caj pas lossis lub qog
  • koj muaj tsos mob ntawm mob txeeb zig (UTI), xws li kub hnyiab thaum koj tso zis, los yog mob pob ntseg dav dav
  • koj muaj cov tsos mob ntawm lub raum pob zeb, xws li cov ntshav hauv koj cov zis lossis mob hnyav thaum koj tso zis

  Yog koj tsis muaj kws kho mob ne, koj tuaj yeem nrhiav kws kho mob hauv koj thaj tsam dhau ntawm Healthline FindCare cov cuab yeej.

  Hauv qab kab

  Lub plab pinched hauv koj lub puab tais tsis yog qhov teeb meem loj heev thiab yuav ploj nws tus kheej nrog qee qhov kev kho mob hauv tsev lossis kev tiv thaiv kab mob.

  Mus ntsib koj tus kws kho mob yog tias qhov mob tsuas kav ntev lossis mob siab heev ua rau nws cuam tshuam koj cov haujlwm txhua hnub.