Pilates lossis kev qhia ua hnyav: qhov twg zoo dua?

Zoo Siab

• Kuv puas tuaj yeem ua Pilates thiab kev qhia nyhav ua ke?
• Pilates puas hloov kho lub cev?
• Cov txiaj ntsig ntawm pilates yog dab tsi
• Kuv tau siv pes tsawg calories npaum li cas?

Pilates ce yog qhov zoo rau ua kom elasticity, thev naus laus zis, muaj zog thiab sib npaug thaum qhov kev qhia hnyav yog qhov zoo rau kev ua kom cov leeg ntim tawm hauv koj lub cev tau zoo. Lwm qhov sib txawv yog cov kev qhia ua kom nyhav thiab ntau yam ntawm Pilates.

Pilates tseem ntxiv dag zog rau lub plab hu ua pelvic leeg, txhim kho kev ua pa thiab tus yam ntxwv, yog qhov zoo ntxiv rau cov neeg uas twb tau kawm tawm kev hnyav.

Muaj ob txoj kev sib txawv los xyaum Pilates, ib qho yog nyob hauv av siv tsuas yog hnyav, txhaws, pob ntawm ntau qhov ntau thiab tsawg, cov voj voos, elastic band thiab qhov hnyav ntawm lub cev nws tus kheej thiab lwm qhov yog nrog cov khoom tshwj xeeb Pilates. Ob txoj hauv kev yog qhov zoo rau kev poob phaus thiab rau kev txhais lub cev, tab sis ib txoj kev muab cov txiaj ntsig sai yog cov qauv Pilates nrog cov khoom siv.

Kev tawm dag zog lub cev nyhav txhawb qhov nce ntawm cov leeg nqaij hauv ib lub sijhawm luv luv thiab hauv li ntawm 6 lub hlis ntawm kev cob qhia nws yog ib qho ua tau los soj ntsuam lub cev kom zoo dua qub thiab muaj cov ntsiab lus zoo dua ntawm cov leeg. Tab sis nyob rau hauv Pilates, yog tias kev qoj ib ce ua kom raug, hauv 3 hlis nws pom tau tias cov leeg ua firmer rau qhov kov thiab thaum cuam tshuam.

Kuv puas tuaj yeem ua Pilates thiab kev qhia nyhav ua ke?

Cov neeg nyiam kev tawm dag zog tuaj yeem kawm Pilates thiab kev qhia kom hnyav, tab sis tsis nyob rau tib hnub. Qhov tseeb, ib hnub, ib hom kev tawm dag zog yuav tsum tau ua ib hnub, thiab lwm hnub, hnub tom ntej, nrog lwm txoj kev xaiv ntawm lawv.

Cov uas tsuas xav nce lawv cov leeg lub cev kom tshwm sim muaj zog yuav tsum xaiv kev qhia kev hnyav, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau thawj lub hlis, thiab tom qab ntawd lawv tuaj yeem tswj cov leeg no los ntawm Pilates vim tias hauv cov hauv kev no lub hom phiaj ntawm kev tawm dag zog tsis yog tsuas yog nce cov leeg ntim.

Pilates puas hloov kho lub cev?

Pilates hloov qhov kev xyaum hnyav raws li cov hom phiaj kom ua tiav. Txheeb xyuas qee qhov txawv ntawm lawv:

Tsis hais hom kev tawm dag zog uas koj xaiv, nws yeej yuav coj tau txiaj ntsig zoo rau koj lub cev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis xav ua kom yoog thiab kom ntseeg tau tias koj ua qee yam kev tawm dag zog txhua lub sijhawm.

Ib qho ntxiv, thaum ua haujlwm, nws yog qhov tseem ceeb kom koj lub cev ua kom lub cev tsis muaj dej thiab muab lub zog, nyob rau hauv rooj plaub no kev haus cov dej haus hauv tsev tau raug pom zoo. Saib yuav ua li cas npaj haus dej hauv tsev tsis muaj zog haus los ntawm saib cov yeeb yaj kiab no:

Cov txiaj ntsig ntawm pilates yog dab tsi

Qee cov txiaj ntsig ntawm kev ua pilates rau lub cev muaj xws li:

• Ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub plab;
• Txo mob nraub qaum;
• Muaj kev hloov pauv yooj;
• Txhim kho cov cwj pwm;
• Tsub kom muaj hlab plawv ntxiv;
• Txo kev sib koom ua ke o.

Tsis tas li ntawd, tseem muaj cov kws kho mob sib piv uas zoo ib yam li kev siv dag zog rau lub cev, qhov twg kho cov kev tawm dag zog tau siv los pab txhawm rau rov ua ntau yam kev raug mob, ntxiv dag zog rau lub plab mog nyob hauv lub cev tsis tuaj yeem lossis txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov neeg ncaws pob, piv txwv.

Kuv tau siv pes tsawg calories npaum li cas?

Lwm yam kev tawm dag zog lub cev kuj tseem yog qhov kev xaiv zoo rau kev poob phaus. Nkag mus rau koj cov ntaub ntawv hauv qab no thiab nrhiav seb pes tsawg calories koj hlawv thaum ua qoj ib ce: