4 Txoj hauv kev lom zem kom txav mus rau Plaub Plaub Hlis ntawm Lub Xya Hli

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Tsis muaj dab tsi hais lub caij ntuj sov zoo li ua kev zoo siab rau lub Xya Hli plaub. Plaub lub Xya Hli yog hnub so zoo vim tias nws tau dhau los ua kev sib raug zoo noj thiab haus txhua hnub. Txawm li cas los xij, txhua qhov kev noj haus thiab haus dej feem ntau txhais tau hais tias tsis muaj kev txav mus los ntau. Thiab yog vim li cas tsis? Hnub so hnub so yog hais txog kev tawm sab nraud, txaus siab rau huab cua zoo, thiab muaj kev lom zem, tsis txhob nyam sab hauv ntawm lub tshuab treadmill. Tab sis yog tias koj txhawj xeeb txog lub asthiv no yuav ua rau koj cov phiaj xwm kev tawm dag zog, tsis txhob txhawj! Hauv qab no, peb tau txais plaub lub tswv yim uas yuav ua rau koj hlawv calories thiab muaj kev lom zem. Qhov zoo tshaj plaws, koj tuaj yeem ua tiav ib qho ntawm cov phiaj xwm kev tawm dag zog no sai thiab yooj yim, uas txhais tau tias koj yuav muaj sijhawm ntau ntxiv los ua cov khoom lom zem tiag tiag-ua kev zoo siab!

Cov Kev Npaj Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaws rau Plaub Plaub ntawm Lub Xya Hli Hnub So

Nyob Ua Si ntawm Kev Mus

Txawm hais tias koj nyob ntawm ntug hiav txwv lossis tos hauv tshav dav hlau, xyuas ntawm no rau cov lus qhia txog kev noj zaub mov zoo thiab haum rau kev tawm dag zog thaum koj mus ncig rau hnub so so.

Kev Ua Si Hauv Chaw Ua Si: 29 Txoj Hauv Kev Los Tawm Phaus ntawm Chaw Ua Si

Lwm zaus koj cov menyuam xav mus tom tiaj ua si, siv nws ua lub sijhawm los hlawv calories! Qhov zoo tshaj plaws txog cov kev tawm dag zog no yog tias lawv yooj yim thiab siv tau: txhua yam koj xav tau yog hnub zoo, tshav ntuj thiab chaw ua si!

Hloov Koj Lub Cev-Tsis tas yuav tsum muaj Gym

Los ntawm kev hlawv 500 calorie ntau tshaj qhov koj haus txhua hnub, koj yuav poob ib phaus hauv ib lub lis piam. Nov yog qee qhov kev lom zem thiab ua si sab nraum zoov yooj yim uas tuaj yeem pab koj mus txog lub hom phiaj ntawd. Saib yog tias koj nyiam ua si sab nraum zoov ua cov npe!

Qhov Kawg Ua Haujlwm Hauv Tsev: 3 Kev Ua Haujlwm Hauv Tsev Hauv Ib Qhov

Thaum kawg, Plaub Hlis Ntuj yog hais txog kev lom zem nrog koj cov phooj ywg thiab tsev neeg. Yog li yog tias koj muaj cov qhua tuaj txog, thiab koj lub sijhawm luv, tab sis tseem xav tau kev tawm dag zog sai, txheeb xyuas qhov yooj yim 3-hauv-1 kev npaj ua haujlwm. Txhua qhov kev ua haujlwm niaj hnub suav nrog peb qhov kev tawm dag zog, tab sis tsuas yog xav tau ib lub cuab yeej (piv txwv li lub pob tshuaj, phuam da dej, lossis dumbbells, nyob ntawm seb koj xaiv li cas). Yog li rub lub cuab yeej twg yog qhov tsim nyog rau koj thiab haum rau kev ua haujlwm nrawm ua ntej txhua qhov kev sib tw thiab foob pob hluav taws pib!

Ntsuam xyuas rau