Qhov Teeb Meem Ua Dab Tsi Hauv Qhov Ncauj Ntawm Kuv Lub Hauv Paus?

Zoo Siab

• 1. Cov ceg ntswj
• 2. Jumper lub hauv caug
• 3. Biceps femoris tendonitis (mob leeg nqaij)
• 4. Baker's cyst
• 5. Gastrocnemius tendonitis (mob plab hlaub)
• 6. Meniscus kua muag
• 7. Kev raug mob sab nraub qaum cruciate ligament
• 8. Cov hlua khau tawv nqaij lig laus raug mob
• 9. Chondromalacia
• 10. Mob caj dab
• 11. Nqaij hlab ntsha sib sib zog nqus
• Cov lus qhia kom ceev ceev ceev
• Koj yuav tsum
  
• Thaum twg mus ntsib koj tus kws kho mob

Qhov no puas ua rau muaj kev txhawj xeeb?

Lub hauv caug yog koj lub cev sib koom tes loj tshaj plaws thiab ib qho ntawm nws raug mob feem ntau. Nws tau tsim cov pob txha uas tuaj yeem ua rau pob txha lov lossis txav ntawm pob qij txha, nrog rau pob txha mos, pob tw, thiab cov leeg uas tuaj yeem mob lossis dua.

Qee qhov kev raug mob hauv caug txhawm rau kho nws tus kheej nrog so thiab saib xyuas. Lwm qhov yuav tsum muaj kev phais lossis lwm yam kev kho mob. Qee lub sijhawm mob yog qhov qhia paub tias mob ntsws zoo li mob caj dab uas ua rau lub hauv caug maj mam ntev dua.

Nov yog qee qhov kev mob uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum ntawm koj lub hauv caug, thiab qhov kev cia siab yog tias koj muaj ib qho ntawm nws.

1. Cov ceg ntswj

Cramp yog zawm nruj leeg. Cov leeg nyob hauv plab hlaub feem ntau yuav mob plab, tab sis lwm cov ceg ntawm cov leeg kuj tuaj yeem mob, ib yam nkaus - nrog cov leeg nyob tom qab ncej puab ze rau hauv caug.

Koj yuav ntxim mob plab thaum koj ce lossis thaum cev xeeb tub. Lwm qhov ua tau muaj xws li:

• cov teeb meem hlab ntsha hauv koj txhais ceg
• lub cev qhuav dej
• muaj kab mob, xws li mob kab xeb
• co toxins, zoo li taug txhuas lossis mercury hauv cov ntshav
• daim siab mob

Thaum koj mob ib ce, koj yuav hnov ​​dheev koj cov leeg mob, los yog nti. Qhov mob tsuas kav nyob txhua qhov chaw li ntawm ob peb feeb mus rau 10 feeb. Tom qab cramp dhau mus, cov leeg yuav mob rau ob peb teev. Nov yog qhia txog qhov nres rau qhov mob thiab tiv thaiv kom tsis txhob mob leeg li.

2. Jumper lub hauv caug

Jumper lub hauv caug yog qhov raug mob rau txoj leeg - txoj hlab uas txuas koj lub caj dab (patella) rau koj txoj hlab ntaws. Nws kuj tseem hu ua patellar tendonitis. Nws tuaj yeem tshwm sim thaum koj dhia lossis hloov kev coj, xws li thaum ntaus pob lossis pov pob.

Cov kev txav no tuaj yeem ua rau cov kua muag me me hauv cov leeg. Nws thiaj li, txoj leeg leeg o tuaj thiab ua rau tsis muaj zog.

Jumper lub hauv caug ua rau mob sab hauv qab lub hauv caug. Tus mob yuav mob heev zuj zus. Lwm cov tsos mob muaj xws li:

• tsis muaj zog
• txhav txhav
• teeb meem khoov thiab ncab koj lub hauv caug

3. Biceps femoris tendonitis (mob leeg nqaij)

Txoj hlab ntaws cev muaj peb leeg ntawm cov leeg nqaij uas khiav rov qab nraub qaum:

• semitendinosus cov leeg nqaij
• semimembranosus leeg
• biceps femoris leeg

Cov leeg no pub koj khoov koj lub hauv caug.

Raug mob ib qho ntawm cov leeg no hu ua rub txoj leeg los yog txoj leeg leeg. Txoj hlab ntaws txuas thaum lub leeg rub mus deb. Cov leeg nqaij tuaj yeem rhuav tshem tag nrho, uas tuaj yeem siv ntau lub hlis los kho.

Thaum koj ua mob koj cov leeg nqaij leeg, koj yuav hnov ​​dheev. Kev raug mob rau tus mob biceps femoris - hu ua biceps femoris tendinopathy - ua rau mob mob hauv qab hauv caug.

Lwm cov tsos mob muaj xws li:

• o tuaj
• doog ntshav
• tsis muaj zog hauv qaum koj txhais ceg

Qhov kev raug mob no yog ib txwm muaj nyob rau hauv cov kis las uas dhia nrawm xws li ncaws pob, pov pob, ntaus pob tesniv, lossis khiav. Ncab cov leeg ua ntej ua si yuav pab tiv thaiv qhov kev raug mob no tshwm sim.

4. Baker's cyst

Baker's cyst yog lub hnab ntim dej uas muaj kua uas ua rau tom qab hauv caug. Cov kua dej sab hauv cyst yog kua dej synovial. Nquag, cov kua dej no ua rau lub zog ua kom koj lub hauv caug sib koom. Tab sis yog tias koj muaj mob caj dab lossis mob hauv caug, koj lub hauv caug yuav tsim cov kua dej synovial ntau dhau. Cov kua dej ntxiv tuaj yeem tsim tsa thiab tsim cyst.

Cov tsos mob muaj xws li:

• mob hauv thiab hauv qab koj lub hauv caug
• o tuaj hauv qab koj lub hauv caug
• nruj thiab teeb meem flexing koj lub hauv caug

Cov tsos mob no tuaj yeem mob heev ntxiv thaum koj ua ub ua no. Yog tias lub pob txaws tawg, koj yuav hnov ​​mob hauv koj lub hauv caug.

Cov neeg ua mov ci tus kheej ua ke qee zaum mus lawv tus kheej. Txhawm rau kho cyst loj lossis mob, koj yuav xav tau cov tshuaj steroid, kho lub cev, lossis txhawm rau txhawm rau txhawm. Nws yog ib qho tseem ceeb los txiav txim siab yog tias qhov teeb meem hauv qab yog ua rau cyst, xws li mob caj dab. Yog li, kev saib xyuas cov teeb meem no ua ntej yuav ua rau Baker's cyst tshem tawm.

5. Gastrocnemius tendonitis (mob plab hlaub)

Lub plab gastrocnemius thiab cov leeg soleus ua rau koj plab hlaub, uas yog sab nraub qaum koj sab ceg qis. Cov leeg no pab koj khoov koj lub hauv caug thiab taw koj cov ntiv taw.

Cov kev ntaus kis las twg uas xav kom koj mus nrawm dua ntawm qhov chaw sawv mus rau ib qho kev sib tw - xws li kev ntaus pob tesniv lossis taub-tso quav - tuaj yeem cuam tshuam lossis rhuav tshem txoj leeg mob. Koj yuav paub tau tias koj tau mob lub leeg no los ntawm qhov mob tshwm sim sai nws ua rau sab nraub qaum.

Lwm cov tsos mob muaj xws li:

• mob thiab o tuaj hauv plab hlaub
• doog ntshav hauv plab hlaub
• teeb meem sawv ntawm tiptoe

Qhov mob yuav tsum tso zuj zus raws li lub qhov loj ntawm lub kua muag. Kev so, txhawb nqa cov ceg, thiab icing qhov chaw raug mob yuav pab nws kho sai dua.

6. Meniscus kua muag

Lub meniscus yog daim ntaub zoo li tus pob txha mos uas cushions thiab ruaj khov koj lub hauv caug txha. Ib qho ntawm koj lub hauv caug muaj ob qho kev tsim tawm - ib qho ntawm ob sab ntawm lub hauv caug.

Cov kis las qee zaum qee zaum txhawm rau mob meniscus thaum lawv zaum thiab dag lub hauv caug. Raws li koj tau laus dua, koj cov meniscus ua rau tsis muaj zog thiab tsis zoo thiab feem ntau dua kua muag nrog cov lus sib ntswg.

Thaum koj dua daim nyias nyias noj pob kws, koj yuav hnov ​​suab nrov “popping”. Thaum xub thawj raug mob yuav tsis ua mob. Tab sis tom qab koj taug nws ntawm ob peb hnub, lub hauv caug yuav ua rau mob ntxiv.

Lwm cov tsos mob ntawm tus mob meniscus tsim kua muag yog:

• txhav tawv hauv caug
• o tuaj
• tsis muaj zog
• txhav los yog muab txoj kev ntawm lub hauv caug

So, dej khov, thiab nce siab ntawm lub hauv caug cuam tshuam tuaj yeem pab txo cov tsos mob thiab cia nws kho sai. Yog tias kua muag tsis zoo nkauj nws tus kheej, koj yuav tsum muaj kev phais los kho nws.

7. Kev raug mob sab nraub qaum cruciate ligament

Lub anterior cruciate ligament (ACL) yog ib txoj hlab ntaws uas ntws los ntawm sab xub ntiag ntawm koj lub hauv caug ob leeg. Nws txuas koj tus neeg zej zog rau koj lub shinbone thiab pab kom ruaj khov thiab muab kev txav mus rau koj lub hauv caug.

Feem ntau cov kev raug mob ACL tshwm sim thaum koj maj mam nres, nres, lossis hloov pauv thaum lub sijhawm khiav. Koj tseem tuaj yeem lim tau lossis nrawm dua cov paj no yog tias koj tsaws dhia tsis raug, lossis koj raug ntaus hauv kev sib tw kis las xws li kev ncaws pob.

Koj yuav hnov ​​tias muaj “pop” thaum qhov raug mob ntawd. Tom qab ntawd, koj lub hauv caug yuav mob thiab o. Koj yuav muaj teeb meem txav koj lub hauv caug siab thiab hnov ​​mob thaum koj taug kev.

Kev so thiab kev kho lub cev yuav pab kho tus mob ACL kom zoo. Yog tias txoj hlab ntuag dua, koj feem ntau yuav tsum tau phais kom kho. Ntawm no yog qhov yuav tau txais dabtsi thaum ACL kev tsim dua.

8. Cov hlua khau tawv nqaij lig laus raug mob

Txoj hlua kev mus tom kawg (PCL) yog ACL tus khub. Nws yog lwm txoj kab ntawm daim ntaub uas txuas koj tus pas nrig rau koj tus txha nqaj hlau thiab txhawb koj lub hauv caug. Txawm li cas los xij, PCL tsis zoo yuav raug mob raws li ACL.

Koj tuaj yeem ua rau PCL raug mob yog tias koj siv zog tawg mus tom hauv ntej ntawm koj lub hauv caug, xws li muaj tsheb sib tsoo. Qee zaum kev raug mob tshwm sim los ntawm twisting lub hauv caug lossis ploj mus ib kauj ruam thaum taug kev.

Tes ncab lig dhau heev dhau lawm ua rau ib qho kev sib zog. Nrog lub siab txaus, lub lig yuav tuaj yeem rhuav mus rau ob ntu.

Nrog rau qhov mob, PCL raug mob ua rau:

• o ntawm lub hauv caug
• txhav txhav
• taug kev nyuaj
• tsis muaj zog ntawm lub hauv caug

So, dej khov, thiab nce siab yuav pab ua rau PCL raug mob sai dua. Koj yuav tsum tau phais yog tias koj tau raug mob ntau dua ib qho xov hauv koj lub hauv caug, muaj cov tsos mob ntawm tsis khov, lossis koj tseem muaj pob txha mos raug mob.

9. Chondromalacia

Chondromalacia tshwm sim thaum pob txha mos hauv ib qho kev sib koom tes tawg. Pob txha mos yog cov khoom siv roj hmab uas siv cov pob txha pov tseg kom lawv tsis txhob txhuam ib leeg thaum koj tsiv.

Kev raug mob rau lub hauv caug, lossis maj mam hnav ris luv los ntawm lub hnub nyoog, mob caj dab, lossis siv ntau dhau, tuaj yeem ua rau chondromalacia. Feem ntau qhov chaw pob txha pob txha pob txha pob hauv qab lub hauv caug (patella). Thaum cov pob txha mos ploj mus, lub hauv caug cov pob txha txhuam pov tseg ib leeg thiab ua rau mob siab.

Qhov tsos mob tseem ceeb yog lub siab mob siab rau tom qab koj lub hauv caug. Qhov mob yuav mob loj dua tuaj thaum koj nce ntaiv lossis tom qab koj tau zaum ib pliag.

Lwm cov tsos mob muaj xws li:

• teeb meem txav koj lub hauv caug dhau ib qho taw tes
• tsis muaj zog lossis duav ntawm lub hauv caug
• qhov tawg lossis tsoo qhov kev xav thaum koj khoov thiab ncaj koj lub hauv caug

Cov dej khov, kev saib xyuas kev noj qab haus huv, thiab kev kho lub cev tuaj yeem pab qhov mob. Thaum cov pob txha mos raug puas ntsoog, chondromalacia tsis ploj mus. Tsuas yog kev phais mob tuaj yeem txhim kho pob txha mos uas puas lawm.

10. Mob caj dab

Mob caj dab yog ib tug kab mob nyob rau hauv uas cov pob txha mos uas cushions thiab txhawb nqa lub hauv caug ob peb maj maj hnav. Muaj qee yam kev mob caj dab uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub hauv caug:

• Osteoarthritis yog hom feem ntau. Nws yog maj mam tawg pob txha mos uas tshwm sim raws li koj hnub nyoog.
• Rheumatoid mob caj dab yog tus kabmob autoimmune uas lub nruab zog tiv thaiv kabmob tsis muaj teebmeem tsis haum cov pob qij txha.
• Lupus yog lwm tus kabmob autoimmune uas ua rau mob hauv lub hauv caug thiab lwm yam pob qij txha.
• Kev mob caj dab Psoriatic ua rau mob sib koom ua ke thiab khaus khaus ntawm daim tawv nqaij.

Koj tuaj yeem tswj hwm kev mob caj dab nrog kev tawm dag zog, txhaj tshuaj, thiab tshuaj loog mob. Rheumatoid mob caj dab thiab lwm yam mob ntawm cov mob yog kho nrog kev hloov kho tshuaj uas ua rau lub ntsej muag tsis muaj zog thiab ua rau mob hauv lub cev. Tshawb nrhiav kom paub li cas ntxiv koj tuaj yeem tswj hwm qhov mob caj dab.

11. Nqaij hlab ntsha sib sib zog nqus

Kev mob hlab ntsha mus tas li (DVT) yog cov ntshav txhaws ua rau txoj leeg ntshav tob hauv ceg. Koj yuav hnov ​​mob mob ntawm txhais ceg, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj sawv. Nov yog qhia seb koj muaj ntshav txhaws.

Lwm cov tsos mob muaj xws li:

• o ntawm txhais ceg
• sov nyob hauv cheeb tsam
• tawv nqaij liab

Nws tseem ceeb uas yuav tau txais DVT kho kom sai li sai tau. Ib lub duav tuaj yeem tsoo dawb thiab taug kev mus rau lub ntsws. Thaum ib qho ntshav tau lo ntawm txoj hlab ntshav ntawm lub ntsws nws tau hu ua pulmonary embolism (PE). PE tuaj yeem txo txoj sia tsis muaj sia.

DVT yog kho nrog cov ntshav ua kom nyias nyias. Cov tshuaj no tiv thaiv cov ntshav kom tsis txhob loj tuaj thiab txwv tsis pub txhaws qhov tshiab. Thaum kawg koj lub cev yuav ua rau cov koog tawv hle.

Yog tias koj muaj ib qho ntshav khov uas txaus ntshai, koj tus kws kho mob yuav muab cov tshuaj hu ua thrombolytics los rhuav nws kom nrawm dua.

Cov lus qhia kom ceev ceev ceev

Koj yuav tsum

• So lub hauv caug kom txog thaum nws zoo.
• Tuav dej khov nab kuab rau nws li 20 feeb nyob rau ib zaug, ob peb zaug hauv ib hnub.
• Looj ib daim ntaub qhwv kom pab txhawb nqa lub hauv caug, tab sis nco ntsoov tias nws tsis nruj dhau.
• Tsa lub hauv caug uas raug mob rau saum lub hauv ncoo lossis ob peb tog hauv ncoo.
• Siv tus pas txheem lossis tus pas nrig rub tawm ntawm lub hauv caug.
• Noj cov tshuaj tsis haum qhov ncauj tshuaj tiv thaiv kab mob (NSAIDs) rau kev kho mob kom tsis txhob muaj mob, xws li tshuaj aspirin (Bufferin), ibuprofen (Advil), thiab naproxen (Naprosyn).

Thaum twg mus ntsib koj tus kws kho mob

Koj tuaj yeem kho tus mob los ntawm kev raug mob me lossis mob caj dab hauv tsev. Tab sis hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj tau ua raws li hauv qab no:

• Cuam tshuam ceg yog liab.
• Ob txhais ceg yog o nrawm dua.
• Koj raug mob ntau heev.
• Koj tab tom ua npaws.
• Koj muaj keeb kwm ntshav txhaws.

Lawv tuaj yeem txiav txim siab lub hauv paus uas ua rau koj lub hauv caug mob thiab pab koj nrhiav kev kho kom zoo.

Koj yuav tsum tau nrhiav kev kho mob sai sai yog tias koj tau ntsib:

• mob hnyav
• dheev o lossis sov so hauv ceg
• teeb meem ua pa
• ceg uas tsis tuaj yeem tuav koj qhov hnyav
• cov kev hloov hauv qhov pom ntawm koj lub hauv caug sib koom