Dab Tsi Paub Txog MS thiab Khoom Noj: Wahls, Swank, Paleo, thiab Gluten-Free

Zoo Siab

• Kev noj haus lub luag haujlwm tseem ceeb hauv MS
• Yam yuav tau paub dab tsi: Kev noj haus daj rau MS
• Yam yuav paub: Daim Ntawv Cog Lus Wahls rau MS
• Yam yuav paub: Qhov Swank noj rau MS
• Dab tsi kom paub: Mus gluten-tsis pub rau MS
• Nqa Nyiaj

Txheej txheem cej luam

Thaum koj nyob nrog ntau tus mob sclerosis (MS), cov khoom noj uas koj noj tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntau yam rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Thaum kev tshawb fawb txog kev noj zaub mov noj thiab kab mob autoimmune zoo li MS tseem niaj hnub, ntau tus neeg hauv zej zog MS ntseeg hais tias kev noj zaub mov kom lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lawv txoj kev xav.

Txawm hais tias tsis muaj kev noj haus tshwj xeeb uas muaj peev xwm kho tau lossis kho MS, ntau tus neeg tau nrhiav kev kho mob los ntawm cov tsos mob los ntawm kev hloov kho lawv cov kev noj zaub mov tag nrho. Rau qee tus, tsuas yog ua qee yam kev hloov pauv me hauv lawv cov zaub mov noj txhua hnub yog qhov txaus. Tab sis rau lwm tus, kev xaiv txoj kev noj haus zoo li pab txo qis cov kev mob tshwm sim thiab ua kom cov tshiab nyob deb.

Kev noj qab haus huv tham nrog ob tus kws tshaj lij txhawm rau nrhiav qhov zoo thiab yuav tsum paub txog qee cov zaubmov uas muaj neeg nyiam noj nrog MS zej zog.

Kev noj haus lub luag haujlwm tseem ceeb hauv MS

Kev noj zaub mov zoo ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb peb txoj kev noj qab haus huv. Thiab yog tias koj nyob nrog MS, koj paub tias kev noj zaub mov tseem ceeb npaum li cas yog tswj kev mob tshwm sim xws li o thiab nkees.

Thaum lub suab nrov ntawm cov zej zog hauv MS muaj zog, qhov kev sib txuas ntawm zaub mov thiab MS cov tsos mob tsis tau tshawb nrhiav dav. Vim tias qhov no, qhov kev tshawb xav tias khoom noj khoom haus ua si lub luag haujlwm hauv kev tswj hwm nws cov tsos mob yog qhov muaj kev sib cav.

Evanthia Bernitsas, MD, neurologist ntawm Detroit Medical Center's Harper University Tsev Kho Mob, piav qhia tias cov kev tshawb fawb tshawb fawb txog cov ncauj lus me me, tsis tsim qauv zoo, thiab zoo li muaj kev cuam tshuam ntau.

Tab sis txhua yam, Bernitsas hais tias nws nquag muaj rau cov neeg nyob nrog MS ua raws li kev noj haus tiv thaiv kev noj qab haus huv uas yog:

• siab nyob rau hauv cov txiv ntoo uas tsis muaj ntau-cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
• muaj rog tsawg
• ua kom nqaij liab kom tsawg

Thiab Kiah Connolly, MD, pom zoo. "Vim tias MS yog ib tug mob demyelinating autoimmune thiab cov kab mob autoimmune koom nrog o, ntau txoj kev xav txog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev noj zaub mov zoo tuaj yeem muaj tus kab mob no yog nyob rau hauv kev txo qis mob hauv lub cev thiab txhim kho kev noj qab haus huv neuronal," Connolly piav qhia.

Qee cov theories nrov dua uas nws tau hais txog suav nrog kev noj zaub mov noj daj dawb, Wahls raws tu qauv, Swank kev noj haus, thiab noj zaub mov dawb gluten.

Vim tias feem ntau pom tias tau hloov kho kev noj haus muaj feem cuam rau cov zaub mov zoo uas yuav muaj txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv tag nrho, Connolly hais tias kev hloov pauv ntau cov zaub mov no feem ntau yog kev xaiv nyab xeeb rau cov neeg uas muaj MS sim.

Yam yuav tau paub dab tsi: Kev noj haus daj rau MS

Kev noj zaub mov daj yog tau txais los ntawm ntau cov zej zog, suav nrog cov neeg nyob nrog MS.

Dab tsi los noj: Cov zaub mov daj ntawd suav nrog txhua yam uas cov neeg tuaj yeem noj thaum lub sijhawm Paleolithic, xws li:

• nqaij ntshiv
• ntses
• zaub
• txiv hmab txiv ntoo
• txiv ntoo
• tej yam muaj roj zoo thiab roj ntxiv

Dab tsi yuav tsum zam: Kev noj zaub mov yoojyim tsis tshua muaj chaw rau:

• zaub mov tiav
• nplej
• feem ntau cov khoom noj siv mis
• ua kom zoo zoo suab thaj

Qhov kev tshem tawm cov zaub mov no, ntau yam uas yuav ua rau mob, tuaj yeem pab tau rau cov neeg nrhiav kev hloov kev noj haus kom pab tswj hwm lawv cov tsos mob MS.

Ib tsab xov xwm los ntawm National Ntau Yam Sclerosis Society tau hais tias thawj kauj ruam rau kev xaiv cov kev noj zaubmov yog noj cov zaubmov thaum noj kom tsis txhob muaj zaub mov noj dhau los, tshwj xeeb cov zaub mov uas muaj lub siab glycemic load. Cov no yog cov khoom noj carbohydrate uas txhim kho cov ntshav qab zib.

Tsis tas li ntawd, nws hu rau kom muaj kev ua si ntawm cov tsiaj (tsis pub noj) nqaij, uas ua rau kwv yees li 30 txog 35 feem pua ​​ntawm cov caloric kom tsawg txhua hnub, thiab cov khoom noj muaj cog.

Yam yuav paub: Daim Ntawv Cog Lus Wahls rau MS

Wahls Raws Cai yog qhov muaj kev nyiam tshaj plaws los ntawm MS zej zog, thiab nws yooj yim pom vim li cas. Tsim los ntawm Terry Wahls, MD, hom no tsom mus rau lub luag haujlwm cov zaub mov hauv kev tswj hwm ntawm MS cov tsos mob.

Tom qab nws MS kuaj mob hauv 2000, Wahls txiav txim siab ua qhov dej tob rau hauv qhov kev tshawb fawb ib puag ncig cov zaub mov thiab lub luag haujlwm nws ua rau cov kabmob autoimmune. Nws tau tshawb pom tias cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas muaj cov vitamins, minerals, antioxidant, thiab cov rog rog pab txo nws cov tsos mob.

Lub Wahls raws tu qauv txawv li cas?

Cov Tso Cai Wahls qhia txog kev noj zaub ntau rau cov zaub mov kom tau lub cev kom zoo los ntawm zaub mov.

Cov zaub noj dab tsi: Ntxiv rau qhov muab cov zaub ntsuab thiab zaub ntxiv rau sab nrauv, Wahls kuj tseem pom zoo kom nce koj cov zaub ntsuab ntsuab, thiab, tshwj xeeb, ntau dua li cov kua zaub ntsuab nplua nuj, xws li nceb thiab asparagus.

Raws li ib tus neeg uas nyob nrog MS thiab coj kev soj ntsuam uas sim cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev ua neej rau kev kho MS, Wahls paub thawj zaug nws tseem ceeb npaum li cas kom muaj cov tswv yim kev noj haus ua ib feem ntawm txoj kev npaj kho mob rau MS.

Yam yuav paub: Qhov Swank noj rau MS

Raws li Dr. Roy L. Swank, tus tsim ntawm Swank MS noj zaub mov, noj zaub mov kom tsis muaj roj ntau ntau (15 grams toj ib hnub ntau) yuav pab tswj MS cov tsos mob.

Kev noj zaub mov Swank tseem hu rau kev tshem tawm ntawm cov zaub mov tiav uas muaj cov roj thiab roj roj.

Ib qho ntxiv, thaum thawj lub xyoo ntawm cov khoom noj, tsis pub noj cov nqaij liab. Koj tuaj yeem muaj peb ooj roj liab ib lis piam tom qab thawj xyoo.

Tam sim no koj paub tias dab tsi-txwv, koj tuaj yeem noj dab tsi? Tiag tiag tiag.

Kev noj qab haus huv Swank hais txog cov qoob loo, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub (kom ntau li koj xav tau), thiab cov nqaij ntshiv heev, nrog rau cov nqaij dawb uas tsis muaj nqaij qaib thiab ntses dawb. Koj tseem yuav nce kev noj haus ntawm cov fatty acids uas tseem ceeb, uas yog xov xwm zoo.

Cov kws tshaj lij hais dab tsi?

Bernitsas hais tias txij li kev noj zaub mov no tau hais meej txog kev tau txais omega-3s ntau, nws muaj peev xwm muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg nyob nrog MS. Ntxiv rau, qhov tseem ceeb ntawm kev ua kom cov roj nyeem tsawg kawg nkaus kuj pom tias yuav pab ua kom cov leeg mob qis.

Dab tsi kom paub: Mus gluten-tsis pub rau MS

Muaj ntau lub tswv yim hais txog lub luag haujlwm kev noj zaub mov zoo hauv kev tswj hwm MS cov tsos mob, suav nrog qhov cuam tshuam gluten (muaj protein nyob hauv cov nplej, txhuv, barley, thiab triticale) muaj rau ntawm MS cov tsos mob.

Qhov tseeb, ib qho taw tes rau qhov nce hauv rhiab thiab tsis nkag siab rau gluten hauv cov neeg nyob nrog MS.

"Qee tus neeg xav tias gluten yog ib qho kev kuaj mob tsis haum rau peb txhua tus thiab ua haujlwm los ntawm kev ua rau mob ua rau mob tag nrho ntawm peb txhua tus," Connolly piav qhia.

Vim li cas mus gluten-dawb?

"Thaum qhov no tsis tau raug pov thawj, qee qhov kev cuam tshuam uas tshem tawm gluten los ntawm kev noj zaub mov noj yuav tshem tawm qhov kev mob no thiab txo cov tsos mob ntawm MS," Connolly hais ntxiv.

Thaum mus gluten-dawb, koj lub siab yuav tsum yog kev tshem tawm tag nrho cov zaub mov uas muaj cov protein gluten, suav nrog cov nplej, txhuv, thiab barley. Qee qhov khoom noj muaj ntau tshaj koj yuav pom muaj nplej hauv suav nrog:

• roj-zaub kib
• npias
• khob cij, pastas, khaub noom, ncuav qab zib, thiab ncuav qab zib
• cereals noj tshais
• npawg tooj
• mov tawg
• farina, semolina, thiab sau tau txawv
• hmoov
• hydrolyzed zaub protein
• mis nyuj khov thiab khoom qab zib
• cov nqaij ua tiav thiab ua nqaij mos
• cov ua zaub xam lav, kua zaub, ketchup, kua ntses, thiab marinara sauce
• cov khoom noj txom ncauj, xws li cov qos yaj ywm, cov mov ci, thiab cov ntwb
• txhawv nplej
• cov pos hniav zaub
• cov nplej (xua, durum, noob hnav, gluten, malt, txhaws, hmoov txhuv), nplej bran hydrolyzate, cov noob nplej roj, nplej protein cais.

Nqa Nyiaj

Zuag qhia tag nrho, tom qab kev noj zaub mov kom zoo thiab npaj zoo noj yog qhov kev xaiv ntse thaum xav txog kev hloov kev noj haus. Yog tias koj muaj lus nug txog yuav ua li cas siv kev hloov pauv rau koj cov zaub mov noj, tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob.

Sara Lindberg, BS, MEd, yog ib tus kws sau ntawv kho mob thiab noj qab haus huv. Nws kawm tiav qib Bachelor ib ce hauv kev tawm dag zog thiab kawm kom tiav qib Master hauv kev txhawb tswv yim. Nws tau siv nws lub neej cob qhia tib neeg txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv, kev xav ntawm lub siab, thiab lub paj hlwb. Nws tshwj xeeb nyob rau hauv lub siab-kev sib txuas hauv lub cev, nrog rau kev tsom saib yuav ua li cas peb cov kev xav ntawm lub hlwb thiab kev xav tau cuam tshuam peb lub cev kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.