Yuav Tswj Koj Cov Roj (Cholesterol) Qeb Thaum Cev Xeeb Tub

Zoo Siab

• Cov roj (cholesterol) thiab lub cev xeeb tub
• Vim li cas cov roj cholesterol thiaj li nce ntxiv
• Thaum twg koj yuav tsum txhawj xeeb?

Txheej txheem cej luam

Thaum koj cev xeeb tub, kev xaiv kev noj qab haus huv muaj txiaj ntsig tsis zoo rau koj nkaus xwb, tabsis koj tus menyuam mos yuav loj tuaj. Cov xwm txheej zoo li cov rog hauv siab, uas tuaj yeem kho nrog ntau yam tshuaj noj hauv cov pojniam uas tsis tau lees paub, tuaj yeem nyuaj rau kev tswj hwm thaum koj cev xeeb tub.

Cov qib roj hauv siab feem ntau nce nyob rau qee cov ntsiab lus thaum cev xeeb tub los pab muab cov as-ham uas xav tau rau kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab. Qhov no yeej muaj tseeb txawm hais tias cov poj niam uas muaj cov roj "qib roj" sib luag ua ntej muaj menyuam. Rau cov poj niam uas twb muaj cov roj (cholesterol) siab, cov qib yuav nce siab dua.

Qhov zoo, cov poj niam tuaj yeem ua cov kauj ruam los tswj hwm lawv cov roj (cholesterol) thoob plaws hauv lub cev xeeb tub kom pab lawv thiab lawv cov menyuam muaj kev noj qab haus huv ntau li ntau tau.

Cov roj (cholesterol) thiab lub cev xeeb tub

Cov roj (cholesterol) yog qhov tseem ceeb nyob hauv feem ntau ntawm lub cev. Tab sis nyob rau theem siab, nws tuaj yeem tsim cov plaques hauv cov hlab ntsa ntawm koj lub plawv thiab lub cev, ua rau koj muaj kev pheej hmoo siab los ntawm lub plawv lossis mob stroke.

Thaum koj kuaj xyuas koj cov roj (cholesterol), koj yuav kawm paub koj qib roj (cholesterol) tag nrho. Qhov no txuas ntxiv mus rau theem HDL, LDL, thiab triglycerides.

Cov lipoprotein uas ntau ntau, lossis HDL, puav leej yog cov rog "zoo". Cov lipoprotein uas yog cov tsawg (LDL), lossis cov "cholesterol" phem, tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres hauv theem. Triglycerides, ib hom rog, muaj nyob hauv cov ntshav thiab siv rau lub zog.

Cov txheej txheem roj (cholesterol) tam sim no feem ntau los ntawm American Heart Association tsom rau qhov txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv es tsis rau hom phiaj tshwj xeeb cov roj cholesterol.

Cov roj (cholesterol) uas yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo mob plawv lossis teeb meem metabolic, xws li mob ntshav qab zib, yog:

• LDL: ntau dua 160 milligrams ntawm ib deciliter (mg / dL)
• HDL: tsawg dua 40 mg / dL
• tag nrho cov roj (cholesterol): ntau dua 200 mg / dL
• triglycerides: ntau tshaj 150 mg / dL

Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov roj (cholesterol) tshwj xeeb thiab cov hau kev zoo tshaj plaws los txo koj cov kev pheej hmoo mob plawv.

Vim li cas cov roj cholesterol thiaj li nce ntxiv

Thaum koj cev xeeb tub, koj tuaj yeem cia siab tias koj cov lej roj yuav nce. Carolyn Gundell, tus kws qhia noj zaub mov zoo tshaj tawm tshuaj tua kab mob deev hauv Connecticut, hais tias cov qib roj cholesterol yuav nce siab txog li 25 txog 50 feem pua ​​thaum lub caij txiav thib ob thiab thib peb.

"Cov roj (cholesterol) yog qhov tsim nyog rau kev tsim thiab ua haujlwm ntawm cov tshuaj hormones steroid xws li estrogen thiab progesterone," nws tau piav qhia. "Cov tshuaj hormones pw ua ke yog qhov tseem ceeb rau kev xeeb tub kom zoo thiab muaj kev vam meej."

Thiab lawv yog ib qho tseem ceeb heev rau koj tus menyuam txoj kev txhim kho kom raug. "Cholesterol yog lub luag haujlwm hauv menyuam yaus lub hlwb, tes taw, thiab kev loj hlob ntawm tes, thiab hauv niam cov kua mis kom huv," Gundell hais.

Thaum twg koj yuav tsum txhawj xeeb?

Yuav luag txhua tus pojniam tsis txhawj xeeb txog qhov yuav ua rau yus cov cholesterol nce ntxiv. Feem ntau, cov qib yuav rov qab los rau lawv ib txwm nyob hauv plaub mus rau rau lub lis piam tom qab xa khoom. Nws yog cov roj (chronichigh cholesterol) uas ua rau koj txoj kev pheej hmoo mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg.

Yog tias koj muaj cov roj ntshav siab ntau ua ntej muaj menyuam, nrog koj tus kws kho mob tham. Vim tias qee cov tshuaj muaj roj (cholesterol) kuj yuav tsis pom zoo thaum cev xeeb tub, nws yuav hloov pauv koj cov tshuaj noj los yog pab koj txog lwm txoj kev tswj hwm koj cov roj (cholesterol).

Qhov no yuav suav nrog:

• nce kev tawm dag zog
• noj haus fiber ntau
• tau txais cov rog zoo zoo li cov tau los ntawm noob txiv thiab avocados
• txwv cov khoom kib thiab cov muaj roj ntau thiab suab thaj ntau
• ntxiv cov omega-3-nplua nuj zaub mov lossis khoom noj rau koj cov zaub mov noj

Yog tias koj tau mus kho mob ntshav siab thiab cev xeeb tub, koj tus kws kho mob yuav kuaj koj cov roj (cholesterol) hauv koj cov ntshav ua hauj lwm. Ib qho kev hloov pauv twg hauv koj lub neej lossis kev noj haus tau zoo tshaj plaws tham nrog tus kws tshaj lij uas pab koj taug hauv lub sijhawm tshwj xeeb no.

• kev tsim kho kom zoo rau koj tus menyuam
• kev tsim khoom thiab kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj estrogen thiab progesterone
• kev txhim kho cov kua mis ua kom zoo

• tau txais cov rog zoo los ntawm txiv ntoo thiab avocado
• tsis txhob muab cov khoom kib
• txwv cov rog txaus kom tsawg dua LDL
• tsis txhob muaj piam thaj kom qis qis triglycerides
• noj haus fiber ntau
• tawm dag zog tsis tu ncua