Tsab Ntawv Qhib Rau Ib Tus Neeg Uas Tsis Pub Noj Ib Yam

Zoo Siab

• 1. Txawm hais tias koj rov zoo los ntawm koj tus kheej, cov teeb meem hauv qab yuav feem ntau yuav rov los thiab tom koj hauv lub nroog Yeiuxalees.
• 2. Koj txoj kev sib raug zoo raug kev txom nyem hauv txoj kev koj tsis pom.
• 3. Tsis txhob khom rau "zoo txaus."
• 4. Rov zoo dua yog tias koj tau txais kev pab.
• 5. Koj tsis nyob ib leeg.
• 6. Koj muaj kev xaiv.
• Ntsuam xyuas rau

Muaj ib zaug, koj dag vim koj tsis xav kom leej twg txwv koj. Cov pluas noj uas koj hla, yam uas koj tau ua hauv chav dej, cov ntawv me me uas koj taug qab cov phaus thiab calories thiab grams qab zib-koj zais lawv kom tsis muaj leej twg nkag tau koj txoj hauv kev. Vim tsis muaj leej twg yuav nkag siab koj, nkag siab koj li cas xav tau los tswj koj lub cev, txawm li cas los xij tus nqi.

Tab sis koj xav kom koj lub neej rov qab. Lub neej nyob qhov twg koj tuaj yeem mloog kev sib tham ntawm ib tog twg yam tsis xav txog lub rooj noj mov, lub neej uas koj tsis tau nyiag granola tuav los ntawm lub npov hauv qab koj tus phooj ywg chav pw lossis tsis txaus siab rau koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws uas muaj meltdown uas ua rau koj ntawm koj ua haujlwm yav tsaus ntuj

kuv tau. Huag kuv lub siab zoo kuv tau nws. Kuv siv plaub xyoos ntawm kuv lub neej noj los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo. Tom qab thawj xyoo los yog li ntawd, kuv poob siab kom rov zoo. Kuv muab ntshav; Kuv pw hauv txaj ntseeg tias kuv yuav tuag hmo ntawd ntawm lub plawv nres. Kuv ua txhaum kuv tus kheej txoj cai ntawm kev coj ncaj ncees, dua thiab dua. Kuv lub neej txo qis kom txog thaum nws tsis tshua pom tau, ib qho me me ntawm lub neej. Bingeing thiab tshem tawm nyiag lub sijhawm thiab lub zog Kuv yuav tsum tau siv sijhawm kawm, nrhiav kuv cov kev txaus siab, nqis peev hauv kev sib raug zoo, tshawb txog lub ntiaj teb, loj hlob zoo li tib neeg.

Tseem, kuv tsis tau nrhiav kev pab. Kuv tsis qhia kuv tsev neeg. Kuv pom tsuas yog ob txoj kev xaiv: tawm tsam kuv qhov teeb meem ntawm kuv tus kheej, lossis tuag sim.

Hmoov zoo, kuv rov zoo. Kuv tau txav deb ntawm tsev, koom nrog chav dej nrog phooj ywg hauv chav, thiab-tom qab ntau qhov kev sim ua tsis tiav-thaum kawg tsoo tus cwj pwm ntawm bingeing thiab tshem tawm. Thiab kuv zoo siab tias kuv tau kov yeej kuv txoj kev noj zaub mov tsis zoo ntawm kuv tus kheej, yam tsis muaj kev cuam tshuam rau kuv niam kuv txiv, tsis muaj nqi kho mob lossis kev kho mob, yam tsis tau tawm ntawm kuv tus kheej li ib tus neeg uas muaj "cov teeb meem."

Tam sim no, ntau dua kaum xyoo tom qab, Kuv khuv xim tsis nrhiav kev pab thiab qhib rau tib neeg sai dua. Yog tias koj tab tom tiv nrog kev noj zaub mov tsis pub leej twg paub, kuv muaj kev khuv leej rau koj. Kuv pom li cas koj tab tom sim tiv thaiv cov neeg hauv koj lub neej, ua li cas koj tab tom sim ua kom hnyav ua txhua yam kom raug. Tab sis muaj qhov laj thawj loj los qhib. Ntawm no lawv yog:

1. Txawm hais tias koj rov zoo los ntawm koj tus kheej, cov teeb meem hauv qab yuav feem ntau yuav rov los thiab tom koj hauv lub nroog Yeiuxalees.

Puas tau hnov ​​lo lus "qaug cawv"? Cov neeg qaug dej qaug cawv yog cov haus dej haus cawv uas txiav luam yeeb tab sis tsis hloov pauv lawv tus cwj pwm, lawv txoj kev ntseeg, lossis lawv tus kheej. Thiab tom qab kuv rov zoo li qub, kuv yog ib tus neeg "qhuav qhuav." Tseeb, Kuv tsis tau binged thiab tshem tawm lawm, tab sis kuv tsis tau hais txog qhov kev ntxhov siab, kev ntxub tus kheej, lossis lub qhov dub ntawm kev txaj muag thiab kev nyob ib leeg uas coj kuv mus rau kev noj zaub mov tsis txaus ntseeg thawj qhov. Raws li qhov tshwm sim, Kuv tau pib coj tus cwj pwm tsis zoo tshiab, nyiam kev sib raug zoo, thiab feem ntau ua rau kuv tus kheej nyuaj siab.

Qhov no yog ib qho qauv ntawm cov neeg uas sim ua haujlwm los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo ntawm lawv tus kheej. Julie Duffy Dillon, tus kws sau npe noj zaub mov thiab ntawv pov thawj kev noj zaub mov tsis meej nyob hauv Greensboro, North Carolina hais tias "Tus cwj pwm tseem ceeb tuaj yeem nyob ntsiag to." "Tab sis cov teeb meem hauv qab tseem nyob thiab fester."

Qhov tshwm sim ntawm qhov xwm txheej no yog tias kev kho mob rau kev noj zaub mov tuaj yeem daws tau ntau dua li koj txoj kev sib raug zoo nrog zaub mov. Anita Johnston hais tias "Yog tias koj tau txais kev pabcuam hauv kev tshawb nrhiav thiab daws cov teeb meem hauv qab no, koj muaj sijhawm los tshem tawm tus qauv ntawm kev nyob hauv lub ntiaj teb uas tsis ua haujlwm rau koj, thiab koj muaj sijhawm kom muaj lub neej ua tiav ntau dua," Anita Johnston hais. , Ph.D., tus thawj coj kho mob ntawm 'Ai Pono Eating Disorder Programs hauv Hawaii.

2. Koj txoj kev sib raug zoo raug kev txom nyem hauv txoj kev koj tsis pom.

Tseeb, koj paub tias koj cov neeg koj hlub tau baffled los ntawm koj lub siab hloov thiab chim siab. Koj tuaj yeem pom lawv raug mob npaum li cas thaum koj tshem tawm cov phiaj xwm thaum lub sijhawm kawg lossis thim rov qab rau hauv kev xav txog zaub mov-obsessed thaum lawv sim tham nrog koj. Tej zaum koj yuav xav tias ua kom koj qhov kev noj qab haus huv tsis pub leej twg paub yog ib txoj hauv kev los pab daws cov teeb meem no.

Kuv yuav tsis muab lwm yam rau koj txhawj txog, tej zaum koj yuav xav. Tab sis kev zais cia tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau koj kev sib raug zoo hauv txoj kev uas koj tsis tau paub dua.

Nco ntsoov cov niam txiv uas kuv tau sim ua kom tsis muaj zog? Cuaj xyoos tom qab kuv rov zoo los ntawm kuv qhov teeb meem kev noj zaub mov tsis zoo, kuv txiv tuag vim mob qog noj ntshav. Nws yog kev tuag qeeb, mob hnyav, kev tuag uas muab sijhawm ntau rau koj los xav txog qhov koj xav hais rau ib leeg. Thiab kuv txiav txim siab qhia nws txog kuv bulimia. Kuv xav txog qhov kawg piav qhia tias vim li cas kuv thiaj tsis xyaum ntaus nkauj laus ncas thaum nws tseem hluas, txawm tias nws tau siv zog heev los txhawb kuv, txawm tias nws tau coj kuv mus kawm ib lub lis piam tom qab ib lub lim tiam thiab ua tib zoo sau txhua yam uas kuv tus kws qhia hais. Txhua hnub nws yuav los ntawm kev ua haujlwm thiab nug seb kuv puas tau xyaum, thiab kuv yuav dag, lossis dov kuv ob lub qhov muag, lossis pom kev chim siab.

Thaum kawg, kuv tsis qhia nws. Kuv tsis tau piav qhia. Kuv vam tias kuv muaj. Qhov tseeb, kuv xav tias kuv tau hais rau nws 15 xyoo dhau los. Kuv tuaj yeem tso tseg txoj kev tsis nkag siab los ntawm kev nkag los ntawm peb, cov nplais uas nqaim nrog lub sijhawm tab sis yeej tsis ploj mus.

Raws li Johnston, cov qauv kev puas tsuaj uas cuam tshuam txog kev noj zaub mov tsis tuaj yeem pab tab sis pom lawv tus kheej hauv peb kev sib raug zoo. "Ib tug neeg uas txwv lawv cov zaub mov," nws hais tias, "feem ntau txwv lwm yam hauv lawv lub neej: lawv txoj kev xav, kev paub tshiab, kev sib raug zoo, kev sib raug zoo." Tshwj tsis yog tawm tsam, cov kev hloov pauv no tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm los sib txuas nrog lwm tus neeg.

Koj yuav xav tias koj tab tom tiv thaiv koj cov neeg hlub los ntawm kev zais koj cov teeb meem noj zaub mov, tab sis koj tsis yog-tsis yog tiag. Hloov chaw, koj tab tom nyiag lawv ntawm lub sijhawm los nkag siab koj, kom pom qhov tsis meej pem thiab mob thiab qhov tseeb ntawm koj kev paub thiab hlub koj tsis hais txog qhov twg.

3. Tsis txhob khom rau "zoo txaus."

Kev noj zaub mov tsis zoo ua rau peb nyob deb ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev coj ua uas peb yuav tsis paub txawm tias "ib txwm" yog dab tsi ntxiv lawm. Tau ntau xyoo tom qab kuv tso tseg bingeing thiab purging, kuv tseem tsis tau noj zaub mov, dabbled nrog vwm fad noj, tawm dag zog kom txog thaum kuv lub zeem muag dub, thiab ntshai cov khoom noj uas kuv tau sau tias tsis zoo. Kuv xav tias kuv nyob zoo.

kuv tsis yog. Tom qab xyoo ntawm kev rov qab los, Kuv yuav luag muaj kev ntxhov siab thaum lub sijhawm hnub vim tias cov mov ntawm kuv lub sushi yog dawb tsis yog xim av. Tus txiv neej hla lub rooj tau sim qhia kuv tias nws xav li cas txog peb kev sib raug zoo. Kuv nyuam qhuav hnov ​​nws.

"Hauv kuv qhov kev paub dhau los, cov neeg uas tau txais kev kho mob yeej tau txais kev rov zoo dua," hais tias Christy Harrison, tus kws sau npe noj zaub mov hauv Brooklyn, New York. Peb cov uas mus nws ib leeg, Harrison pom, feem ntau cling rau tus cwj pwm tsis zoo. Ib nrab ntawm kev rov zoo li qhov no ua rau peb muaj kev pheej hmoo rov huam tuaj. Ntawm cov neeg laus noj zaub mov tsis zoo Dillon kho, "feem ntau hais tias lawv tau ntsib kev noj zaub mov tsis zoo thaum hluas tseem 'ua haujlwm los ntawm lawv tus kheej,' tsuas yog tam sim no tau hauv caug tob hauv qhov mob hnyav."

Tau kawg, kev rov qab los yog ib txwm ua tau, tab sis kev pab cuam txo qis (saib tom ntej).

4. Rov zoo dua yog tias koj tau txais kev pab.

Kuv muaj hmoo, kuv pom tias tam sim no. Insanely muaj hmoo. Raws li kev txheeb xyuas hauv lub Archives ntawm General Psychiatry, kev noj zaubmov tsis zoo muaj cov neeg tuag ntau tshaj ntawm kev mob hlwb. Cov kev coj cwj pwm no yuav pib raws li kev daws teeb meem, lossis sim ua kom rov qab tswj tau qhov kev ua tsis zoo ntawm lub neej, tab sis lawv yog cov neeg phem me me uas xav rov ua kom koj lub hlwb thiab cais koj ntawm cov khoom-thiab cov neeg-koj nyiam.

Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev kho mob, tshwj xeeb tshaj yog kev kho mob thaum ntxov, txhim kho txoj hauv kev zoo. Piv txwv li, cov kws tshawb fawb ntawm Louisiana State University tau pom tias cov neeg uas tau txais kev kho mob tsis pub dhau tsib xyoos ntawm kev txhim kho bulimia nervosa yog plaub npaug feem ntau yuav rov zoo li cov neeg uas tos 15 xyoos lossis ntev dua. Txawm hais tias koj nyob hauv xyoo rau hauv koj txoj kev noj zaub mov tsis zoo, ua siab ntev. Kev rov zoo yuav tsis yooj yim, tab sis Dillon pom tias, nrog kev kho kom zoo thiab kev tawm tswv yim, txawm tias cov neeg uas raug kev txom nyem ntau xyoo los yog cov neeg uas muaj kev rov qab los tuaj yeem "rov qab ib puas feem pua."

5. Koj tsis nyob ib leeg.

Kev noj zaub mov tsis zoo feem ntau yog los ntawm kev txaj muag-txaj muag txog peb lub cev, peb tsim nyog, peb tswj tus kheej-tab sis lawv ua rau txaj muag ntau dua li daws qhov teeb meem. Thaum peb tawm tsam nrog zaub mov lossis kev tawm dag zog, peb tuaj yeem hnov ​​zoo li tawg, tsis muaj peev xwm tswj hwm txawm tias peb xav tau yooj yim tshaj plaws.

Feem ntau, qhov kev txaj muag no yog qhov ua rau peb raug kev txom nyem nyob rau hauv zais cia.

Qhov tseeb yog koj tsis nyob ib leeg. Raws li National Eating Disorders Association, 20 lab tus poj niam thiab 10 lab tus txiv neej hauv Tebchaws Meskas tau tawm tsam nrog kev noj zaub mov tsis zoo ntawm qee lub sijhawm hauv lawv lub neej. Txawm tias ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev noj zaub mov tsis raug cai. Txawm hais tias muaj qhov xwm txheej dhau los ntawm cov teeb meem no, kev ua phem qias neeg ib puag ncig kev noj zaub mov tsis zoo feem ntau txwv tsis pub tham txog lawv.

Cov tshuaj tiv thaiv rau qhov kev qias neeg no yog kev qhib siab, tsis yog kev zais cia. Harrison hais tias, "Yog tias kev noj zaub mov tsis zoo thiab kev coj tus cwj pwm tsis zoo tau yooj yim dua los tham nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg," Harrison hais tias, "zoo li peb yuav muaj tsawg dua thawj qhov chaw." Nws kuj ntseeg tias yog peb lub zej zog saib kev noj zaub mov tsis zoo ntau dua, cov neeg yuav nrhiav kev kho sai dua thiab tau txais kev txhawb nqa ntau dua.

Hais tawm "tuaj yeem txaus ntshai" Harrison lees paub, "tab sis koj lub siab tawv yuav tau txais kev pab koj xav tau, thiab nws tseem tuaj yeem pab txhawb lwm tus."

6. Koj muaj kev xaiv.

Tuaj, tej zaum koj yuav xav. Kuv them tsis taus kev kho mob. Kuv tsis muaj sijhawm. Kuv tsis thim txaus xav tau. Qhov no tsis yog qhov tseeb. Kuv txawm yuav pib qhov twg?

Muaj ntau qib kev kho mob. Yog lawm, qee tus neeg xav tau kev pab cuam hauv tus neeg mob lossis chaw nyob, tab sis lwm tus tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev saib xyuas sab nraud. Pib los ntawm kev ntsib nrog tus kws kho mob, tus kws noj zaub mov noj, lossis kws kho mob uas muaj kev paub tshwj xeeb hauv kev noj zaub mov tsis zoo. Cov kws tshaj lij no tuaj yeem taug kev koj los ntawm koj cov kev xaiv thiab pab koj teeb tsa chav kawm rau koj txoj kev rov qab los.

Kev txhawj xeeb tias tsis muaj leej twg yuav ntseeg tias koj muaj teeb meem? Qhov no yog ib qho kev ntshai ntawm cov neeg uas muaj teeb meem noj zaub mov, tshwj xeeb yog cov uas tsis rog. Qhov tseeb yog tias kev noj zaub mov tsis zoo muaj nyob hauv tib neeg ntawm txhua qhov ntau thiab tsawg. Yog hais tias leej twg sim qhia rau koj lwm yam, taug kev tawm ntawm lub qhov rooj thiab nrhiav tus kws tshaj lij uas muaj qhov hnyav.

Txheeb xyuas phau ntawv teev npe ntawm cov kws kho mob thiab cov chaw muab tso ua ke los ntawm International Federation of Eating Disorder Dietitians, National Eating Disorder Association, thiab Recovery Warriors. Rau cov npe ntawm cov neeg muab kev pabcuam hnyav, saib rau Lub Koom Haum rau Kev Loj Hlob thiab Kev Noj Qab Haus Huv.

Yog tias thawj tus kws kho mob lossis tus kws kho noj zaub mov koj ntsib tsis haum, tsis txhob poob kev ntseeg. Saib mus txog thaum koj pom cov kws tshaj lij uas koj nyiam thiab ntseeg siab, cov neeg uas tuaj yeem coj koj los ntawm kev zais thiab txwv rau hauv lub neej puv, nplua nuj. Kuv cog lus tias nws ua tau.

Ntsuam xyuas rau