Olympic-Inspired Track Workout tswv yim

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Raws li yav dhau los tus khiav hauv tsev kawm theem siab, Kuv ib txwm zoo siab heev los saib cov kev sib tw thiab cov xwm txheej hauv Kev Sib Tw Lub Caij Ntuj Sov. Kuv tseem yuav tau txais qee qhov ua rau lub plawv dhia ntawm US Olympic Trials uas tau muaj nyob thoob plaws lub lim tiam hauv Eugene, LOSSIS. Txaus siab rau Olympics ntau npaum li kuv? Nov yog plaub txoj hauv kev kom nkag mus rau tus ntsuj plig ntawm koj tus kheej txoj hauv kev.

1. Sprint ncua sij hawm: Ua kom cov laps me ntsis nthuav dua (thiab ntau dua rog-blasting!) los ntawm kev sib koom ua ke ntawm kev sib tw khiav hauv koj li niaj zaus. Sim no sprint lub sij hawm workout ntawm txoj kev mus pib hnov ​​koj Olympic zoo tshaj plaws.

2. Nqa cov ntaiv: Channel cov tsev kawm ntawv theem siab P.E. chav xyaum xyaum los ntawm kev siv cov bleachers ua koj workout. Kev khiav nce ntaiv hlawv txog 100 calories hauv 11 feeb thiab tseem yuav ua kom lub suab nrov thiab ntxiv dag zog rau koj ib nrab.

3. Ntawm koj lub cim: Koj puas xav tau txuj ci li koj niaj hnub ua? Nws yog lub sijhawm kom tau txais kev sib tw. Coj kom zoo dua ntawm koj txoj kab kev teeb tsa kom muaj kev sib tw me ntsis phooj ywg. Sib tw koj cov phooj ywg ua haujlwm lossis, yog tias koj yog koj tus kheej, sib tw nrog koj cov phooj ywg sib tw khiav yam tsis muaj lawv txawm tias paub los ntawm kev pom yog tias koj tuaj yeem hla lossis hla lawv - tsis muaj leej twg yuav yog tus ntse dua. Yog tias qhov zoo tshaj rau cov neeg txawv tebchaws tsis yog koj li, sau koj lub sijhawm taug qab los tawm tsam koj tus kheej qhov zoo tshaj plaws. Peb muaj ntau txoj hauv kev los sib tw - txawm tias koj nyob ib leeg - ntawm no.

4. Kev sib cais tsis zoo: Taug qab yog qhov chaw zoo tshaj plaws kom ua tau zoo nrog koj qhov kev sib tw. Kev koom nrog kev sib cais tsis zoo, lossis kev xyaum ua kom nrawm dua nyob rau ib nrab ntawm koj qhov kev khiav, mus rau hauv koj qhov kev tawm dag zog pab txhim kho koj qhov kev ua siab ntev thiab nrawm thiab yog lub tswv yim tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom kawm rau kev sib tw poob. Khiav nyob rau hauv ib lub voj khiav ua rau tsis zoo splits yooj yim; Piv txwv li, yog tias koj khiav mus rau peb mais, tsuas yog nce koj qhov nrawm tom qab koj thib rau ceg. Tshawb xyuas cov tswv yim ntxiv rau kev sib koom ua ke tsis zoo rau hauv koj qhov kev khiav ntawm no.

Ntau los ntawm FitSugar:3 Txoj Hauv Kev BOSU Pob Ua Rau Koj Li Kev Ua Haujlwm Txawm Nyuaj

Txoj Cai Zoo Kom Txias Tom Qab Khiav

Tau txais kev sib tw thiab hlawv ntau cov calories thaum koj khiav

Tshuaj xyuas rau