Dab tsi yog Chia roj hauv tsiav tshuaj rau?

Zoo Siab

• Nqi
• Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov roj chia
• Yuav ua li cas noj cov tsiav tshuaj
• Muaj kev phiv ntau
• Leej twg yuav tsum tsis txhob coj

Chia cov noob roj hauv tsiav tshuaj pab kom koj poob phaus, thaum cuam tshuam nrog kev noj zaub mov zoo, vim nws muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau, nce satiety thiab tswj kev qab los noj mov.

Tsis tas li, cov roj no tseem tuaj yeem siv los tswj cov ntshav qab zib, ntshav siab thiab cov roj cholesterol, thiab tswj cov hnyuv, vim nws cov ntsiab lus siab ntawm omega 3, cov roj ntsha thiab tshuaj tua kab mob antioxidant.

Chia roj tuaj yeem muas tau hauv cov qauv ntawm cov tshuaj ntsiav ntawm cov khw muag tshuaj, cov khw muag khoom noj khoom haus huv lossis hauv internet, uas ua rau nws noj tau yooj yim dua.

Nqi

Tus nqi ntawm chia noob roj capsules tus nqi ntawm 40 rau 70 reais, rau ib pob ntawm 120 tsiav tshuaj ntawm 500 mg.

Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov roj chia

Cov txiaj ntsig ntawm chia noob roj hauv tsiav tshuaj suav nrog:

• Pab pab kom poob phaus, pab kev rog kom rog;
• Tsub cov kev xav ntawm satiety;
• Tswj lub plab hnyuv, ntaus quav tawv;
• Tswj ntshav qab zib ntau ntau;
• Tswj ntshav siab thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv;
• Txo cov roj (cholesterol) phem thiab nce cov roj (cholesterol) zoo;
• Txhim kho txoj kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau;
• Ncua kev laus;
• Txhawb lub cev tiv thaiv kab mob.

Chia noob roj hauv tsiav tshuaj muaj cov txiaj ntsig no vim tias nws nplua nuj nyob hauv omega 3, omega 6, omega 9 thiab fiber ntau thiab vim nws yog ib qhov chaw muaj vitamin B, calcium, phosphorus, zinc, tooj liab, magnesium, potassium thiab protein ntau.

Kuj pom ib daim ntawv qhia ua noj pancakes nrog chia noob thiab tawm tsam cem quav, txoj kev noj qab thiab zoo.

Yuav ua li cas noj cov tsiav tshuaj

Cov koob tshuaj pom zoo ntawm chia noob roj hauv tsiav tshuaj yog 1 rau 2 tsiav tshuaj ntawm 500 mg ua ntej noj su thiab noj hmo.

Muaj kev phiv ntau

Vim tias nws yog cov khoom lag luam ntuj, nws tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm lub cev, thiab cov kev mob tshwm sim los ntawm chia roj hauv tsiav tshuaj tseem tsis tau piav qhia.

Leej twg yuav tsum tsis txhob coj

Chia cov noob roj hauv cov tshuaj ntsiav yuav tsum tau noj los ntawm cov poj niam cev xeeb tub, pub niam mis los yog menyuam yaus nyob rau hauv kev qhia ntawm kws kho mob lossis khoom noj khoom haus.