5 txoj hauv kev ntxiv oxytocin ib txwm ua

Zoo Siab

• 1. Kev sib cuag lub cev
• 2. Xyaum ua haujlwm zoo
• 3. Kev pub mis niam
• 4. Noj zaub mov zoo
• 5. Txais yuav tsiaj

Qhov tshuaj hormones oxytocin yog tsim tawm los ntawm lub cev thaum tus neeg so thiab muaj kev nyab xeeb, tab sis nws muaj peev xwm los txhawb thiab nce nws ntau lawm los ntawm kev sib cuag lub cev los ntawm kev khawm thiab zaws, ntxiv rau kev coj ua zoo, noj zaub mov zoo lossis kev saws me nyuam ntawm piv txwv li tus tsiaj.

Oxytocin pom nyob rau hauv cov poj niam thiab txiv neej, thiab paub tias ua rau qhov kev xav ntawm kev txaus siab thiab pab rau kev ua haujlwm thiab kev pub mis niam, tab sis nws tseem ceeb heev los txhim kho txoj kev sib raug zoo thiab kev nyob zoo, ntxiv rau nws yog lub luag haujlwm txo qis dua kev puas siab puas ntsws xws li ntxhov siab.

Yog li, lub ntuj tseem ceeb uas ua rau kom oxytocin yog:

1. Kev sib cuag lub cev

Kev sib cuag ntawm lub cev hauv daim ntawv ntawm kev khawm, zaws, zawm thiab caresses txhawb kev tsim tawm ntawm oxytocin, thiab yog ib qho ntawm cov ua kom muaj kev muaj txiaj ntsig zoo thaum nws nqa tawm. Kev sib cuag ntawm cov neeg koom tes kuj tseem yog txoj hauv kev los ua kom cov khoom no ntau ntxiv, vim nws yog qhov tseem ceeb rau qhov zoo siab ntawm lub sijhawm no.

Ntxiv rau, muaj kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo, qhov twg muaj kev ntseeg siab thiab kev hlub, yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv vim tias muaj kev tso tawm adrenaline, norepinephrine, oxytocin thiab serotonin hauv cov hlab ntsha, uas yog cov tshuaj hormones ua lub luag haujlwm zoo siab thiab kev nyob zoo.

2. Xyaum ua haujlwm zoo

Kev ua siab zoo, kev ncaj ncees thiab kev khuv leej yog qhov muaj peev xwm nce qib oxytocin ntau ntau hauv cov hlab ntshav, vim lub hlwb tau txhais cov cwj pwm no ua cov kev ua kom muaj kev ntseeg siab thiab muaj lub siab zoo rau lub cev, ua rau ntau cov tshuaj no ntau lawm.

Ua kom muaj lub siab xav zoo, txhawb lub zog tsis yog tsim kev siv tshuaj oxytocin xwb, tab sis kuj tseem muaj lwm cov tshuaj hormones xws li dopamine, serotonin thiab endorphins, uas yog qhov tseem ceeb rau txoj kev xav zoo siab, ntxiv rau txo qhov muaj feem ntawm qhov tshwm sim ntawm kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. Kawm lwm yam txiaj ntsig uas oxytocin tuaj yeem nqa mus rau lub cev.

3. Kev pub mis niam

Tus menyuam qhov kev tawm suab hauv lub mis thaum pub niam mis, thaum tus poj niam mloog zoo siab thiab nyab xeeb thiab zoo rau kev pub mis niam, muaj qhov cuam tshuam tam sim ntawd rau hypothalamus, ib thaj av ntawm lub hlwb uas muaj peev xwm tso cov tshuaj oxytocin rau hauv cov ntshav.

4. Noj zaub mov zoo

Kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo, raws li zaub, txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab zaub mov noj kom pab lub cev ua cov oxytocin thiab lwm cov tshuaj hormones zoo. Rau lub hom phiaj no, cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins C, magnesium, vitamin D thiab taurine yuav tsum muaj nyob rau hauv cov zaub mov noj, ntxiv rau kev siv cov tshuaj ntsuab hauv cov khoom noj uas tuaj yeem txo kev ntxhov siab, xws li chamomile thiab lavender. Txheeb xyuas lwm 5 txoj kev xaiv tshuaj yej rau koj txo qis kev ntxhov siab thiab kev ntshai.

5. Txais yuav tsiaj

Muaj cov tsiaj, ntxiv rau txo cortisol, yam tshuaj lub luag hauj lwm rau kev ntxhov siab, nce qib oxytocin, dopamine thiab serotonin hauv cov ntshav. Ntxiv rau kev txo qis kev ntxhov siab thiab kev kho siab, nws nce lub siab zoo thiab ua lub neej ntev mus.