Dab tsi yog qhov yuav ua los tawm tsam Kev Qaug Zog Qaug Zog

Zoo Siab

• Dab tsi yog cov leeg qaug zog thiab vim li cas nws tshwm sim
• 7 lub tswv yim los tua cov leeg rog
• Dab tsi noj los tawm tsam cov leeg rog

Yuav kom tawm tsam cov leeg tsis muaj zog, txoj cai tom qab kev cob qhia, koj tuaj yeem ua li cas yog siv qhov zoo ntawm cov yam ntxwv ntawm dej khov thiab da dej txias, nyob hauv lub dab da dej lossis pas dej nrog dej txias lossis mus rau hauv hiav txwv, nyob ntawd yam tsawg 20 feeb. Qhov txias txias yuav txo qhov lub cheeb ntawm cov hlab ntshav thiab tawm tsam o, txaus siab rau cov leeg rov qab, thiaj li txhim kho cov leeg nqaij thiab kev ntaus rog.

Tab sis yog tias koj tau kawm ntau tshaj 24 teev dhau los, koj tuaj yeem xaiv cov dej kub ntawm qhov chaw ntawm qhov mob, coj da dej kub thiab zaws kom koj cov leeg mob so, piv txwv. Ib qho ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua qee yam kev ceev faj, xws li ua kom sov ua ntej kev cob qhia thiab so tsawg kawg 1 hnub ntawm txhua qhov kev cob qhia kom lub cev thiab cov leeg muaj sijhawm rov zoo.

Saib lwm cov piv txwv uas piav qhia txog thaum nws zoo tshaj los siv dej khov los yog dej kub hauv daim yeeb yaj kiab no:

Dab tsi yog cov leeg qaug zog thiab vim li cas nws tshwm sim

Cov leeg qaug zog yog ua rau cov leeg ua rau nkees tom qab kev mob siab rau lub cev, tshwj xeeb yog tsis muaj tus kws qhia ntawv tawm hauv chaw ua si lossis thaum tsis muaj so txaus tom qab qoj ib ce. Ntxiv rau, qhov tsis muaj cov carbohydrates ua ntej kev cob qhia yuav ua rau cov leeg rog, vim tias cov leeg lub cev tsis muaj lub zog txaus thaum ua haujlwm lub cev, tiv thaiv tus tib neeg los ntawm kev ua haujlwm zoo.

Cov leeg qaug zog tom qab kev cob qhia yog qhov qub thiab txhais tau hais tias lub cev yoog raws li lub cev ua si. Txawm li cas los xij, cov leeg rog ua rau lub cev ua rau lub cev puas tsuaj thaum lub dag zog ntawm lub cev ua rau nws hnyav heev uas ua rau, ua rau mob nqaij ntshiv.

7 lub tswv yim los tua cov leeg rog

Tom qab ua haujlwm tawm, nws yog qhov ib txwm yuav hnov ​​cov leeg tsis muaj zog, zoo li cov leeg mob nkees nrog qhov kev sib zog thaum lub ce. Txo kom mob leeg, uas tuaj yeem tshwm sim 24 lossis 48 teev tom qab kev cob qhia, koj tuaj yeem:

1. Siv lub hnab ntim hluav taws xob los ua kom kub kub: ua rau cov hlab ntshav txhaws, nce ntshav kev khiav haujlwm hauv thaj av thiab so tej leeg nqaij, txo qis kev mob;
2. Da dej kub: cov cua kub pab ua kom cov leeg mob, txo cov leeg mob;
3. Tau txais kev zaws nrog tshuaj pleev lossis tshuaj tsuag, xws li Gelol lossis Salonpas Gel: zaws txhawb nqa ua kom cov nqaij ntshiv thiab, yog li, txoj kev daws qhov mob leeg. Cov tshuaj pleev yog ua kom loog thiab tawm tsam, txo qhov mob thiab, vim tias lawv muaj menthol, ua rau muaj kev xav zoo tshiab thiab nyem;
4. So 1 hnub ntawm txhua qhov workout: pab cov leeg thiab lub cev kom rov zoo los ntawm kev cob qhia;
5. Yuav tsum ua cov hauj lwm sov tas li thaum pib ntawm kev cob qhia: ua kom sov so npaj cov leeg rau kev kawm, txo qis kev pheej hmoo ntawm cov leeg nqaij;
6. Txhua zaus yuav tsum ncab thaum kawm tiav: ncab pab txo qis qhov mob tom qab kev cob qhia thiab ua kom rov zoo tuaj. Koj tseem tuaj yeem xaiv qhov Kev Ntsuas Tus Kheej nrog Ua Npuas Ncauj Quav. Nov yog yuav siv cov yob no rau koj qhov kom zoo dua.
7. Hloov tawm kev qoj ib ce hauv txhua qhov tawm: piv txwv li, yog cov khoom tawm niaj hnub no tsuas yog siv tes npab, qhov kev ua haujlwm tom ntej yuav tsum suav kev tawm dag zog. Qhov no tso cai rau rov qab cov leeg, ua kom cov leeg loj hlob thiab tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.

Ntxiv nrog rau cov kev ceev faj no, nws yog ib qho tseem ceeb tias kev qoj ib ce coj los ntawm tus kws qhia ntawv hauv chav ntaus kis las kom thiaj li mob leeg ntshav siab tshwm sim hauv lub sijhawm luv luv.

Dab tsi noj los tawm tsam cov leeg rog

Khoom noj khoom haus yog qhov tseem ceeb ua ntej thiab tom qab kev cob qhia vim tias ua ntej kev cob qhia nws muab lub zog tsim nyog rau cov leeg rau kev tawm dag zog thiab tom qab kev cob qhia nws pab tau rov qab los ntawm cov leeg thiab cov leeg kev loj hlob.

Ua ntej kev kawm

Muab cov carbohydrates, xws li kua txiv los ntawm cov txiv ntoo lossis vitamin nrog kua mis los yog mov, 20 mus rau 30 feeb ua ntej kev cob qhia, kom muab lub zog rau cov leeg.

Tom qab kev cob qhia

Noj cov protein, xws li yogurt, qhob cij thiab tshij lossis tuna zaub xam lav, piv txwv li, ntev txog 30 feeb tom qab kev cob qhia, los pab ua kom cov leeg rov zoo thiab loj tuaj.

Nws tseem yog qhov tseem ceeb rau haus dej thaum muaj kev cob qhia los hloov cov dej kom poob thaum mus kawm thiab txhim kho cov leeg pob txha, tiv thaiv kom tsis txhob mob plab. Kawm ntxiv txog kev noj zaub mov zoo rau lub cev ua si.