5 Cov Lus Qhia Kom Tiv Thaiv Kev Tsis Muaj Mob Muaj Mob

Zoo Siab

• 1. Coj kev kho mob los ntawm kws kho mob
• 2. Siv kev tawm dag zog lub cev
• 3. Noj kom zoo
• 4. Haus dej kom ntau
• 5. Muaj cov tshuaj yej chamomile

Lub cev ntas yog lub sijhawm nyob hauv tus pojniam lub neej raug cim los ntawm ntau yam cim thiab tsos mob uas tuaj yeem cuam tshuam lub neej zoo thiab kev sib raug zoo. Nws yog ib yam muaj tshwm sim thaum lub sijhawm lawm yuav ua kom lub cev kub, ua kom cov plaub hau hle, cov roj ntau hauv lub plab, ua kom cov pob txha tsis muaj zog thiab hloov mus ob peb vas.

Dua li ntawm qhov no, cov tsos mob menopausal tuaj yeem muab sib xyaw nrog kev ntsuas tau yooj yim, piv txwv li kev noj zaub mov txaus thiab kev qoj ib ce, piv txwv.

Qee cov lus qhia uas tuaj yeem pab tua tawm tsam cov tsos mob menopausal yog:

1. Coj kev kho mob los ntawm kws kho mob

Nws yog ib qho tseem ceeb mus rau tus kws kho mob poj niam yog tias koj pom tias cov tsos mob ntawm lub cev ntas tau ntau zaus, mob siab thiab muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau tus poj niam lub neej zoo. Thaum koj mus rau tus kws kho mob poj niam, nws yog ib qho ua tau hais tias kev kuaj yuav thov kom kuaj cov tshuaj hormones, estrogen thiab progesterone.

Yog tias cov qib pom tias qis qis, tus kws kho mob yuav pom zoo hloov tshuaj hormone los kho ua kom zoo cov tsos mob thiab txhim kho tus poj niam lub neej. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb tias kev kho yog ua tiav raws li tus kws kho mob tau qhia kom tsis txhob muaj kev txhim kho ntawm cov teeb meem. Kawm paub ntau ntxiv txog kev hloov kho tshuaj hormones.

2. Siv kev tawm dag zog lub cev

Kev ua ntawm kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb heev hauv lub cev ntas, nws txhawb qhov kev tso tawm ntawm endorphins rau hauv cov ntshav, ua rau muaj kev txaus siab thiab lub cev thiab lub siab zoo. Yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv ib yam haujlwm uas lav tau kev lom zem, xws li kev caij tsheb kauj vab, khiav lossis ua dej aerobics, piv txwv.

3. Noj kom zoo

Khoom noj khoom haus kuj tseem tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm lub cev lawm, thiab kev noj zaub mov kom tsawg li kua zaub thiab kua zaub yog qhov pom zoo, vim nws muaj phytoestrogens, uas yog cov tshuaj uas pab txo qis kev tsis xis nyob ntawm lub cev ntas. Nov yog qhia txog kev noj haus zoo rau cov tsos mob rau lub cev lawm.

4. Haus dej kom ntau

Thaum lub caij lub cev ntas nws yog hom ua rau tawv nqaij thiab plaub hau los ua nqaim thiab qhuav dua, thiab muaj qhov ntau dua ntawm qhov tshwm sim ntawm tsaus nti ntawm daim tawv nqaij thiab ntau cov plaub hau. Txhawm rau tiv thaiv qhov no kom tsis txhob tshwm sim, nws yog ib qho tseem ceeb kom haus dej ntau thaum nruab hnub, kom thiaj li ua tau kom tawv nqaij thiab plaub hau hydrated thiab noj qab haus huv.

5. Muaj cov tshuaj yej chamomile

Chamomile tshuaj yej siv tau thaum lub sij hawm lawm nrog lub hom phiaj ntawm kev ua kom lub siab hloov pauv thaum muaj lawm. Yog li, tus poj niam yuav hnov ​​zoo li txias siab thiab sov dua nyob rau lub sijhawm no.

Ib txoj kev kho mob ntuj kom txo tau cov tsos mob ntawm lub cev lawm yog kev siv cov kua isoflavone, uas yog ib qhov chaw sib xyaw los ntawm cov kua taum uas muaj cov tshuaj hormones uas tsis ua lag luam nyob rau theem no. Qhov kev noj haus no yuav tsum tau noj txhua hnub thaum thawj lub hlis ntas, kom txog thaum tus poj niam lub cev tau siv los ua qhov tsis muaj zog ntawm lub zes qe menyuam.

Paub kom paub lwm cov nroj tsuag tshuaj ntsuab thiab cov tswv yim ntuj tsim los tiv thaiv kev tsis xis nyob hauv kev yees duab hauv qab no: