Txiav txim siab lub ntiaj teb ntawm Txiv ntseej Milks nrog Tus Kab no

Zoo Siab

• Ntawm no yog yuav ua li cas xaiv cov txiv ntoo mylk ntxiv rau hauv koj cov kas fes
• Txiv ntseej mis noj zaub mov zoo
• Ob peb drawbacks ntawm txiv ntoo milks
• Cov txiv ntoo mis mos cov lus tseeb
• Cov mis nyuj zoo tshaj plaws yog dab tsi?
• Sim koj txhais tes ntawm DIY txiv ntoo milks
• Sab saum toj cov txiv ntoo hom mis

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Ntawm no yog yuav ua li cas xaiv cov txiv ntoo mylk ntxiv rau hauv koj cov kas fes

Txawm hais tias koj tsis tas yuav ua rau kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem muaj dab nyob hauv lub ntiaj teb ntawm cov txiv ntoo roj.

Thaum xav tias feem ntau yog ua rau cov neeg tsis haum mis nyuj thiab "neeg coob coob", cov kev xaiv mis nyuj, qee zaum hu ua mylks, tau coj mus muag tom khw thiab kas fes khw los ntawm cua daj cua dub.

Kev tshawb fawb los ntawm ua lag luam qhia tau tias kev muag cov mis tsis muaj mis tau nce txog 61 feem pua ​​txij xyoo 2013 txog 2018.

Txawm hais tias yam khoom noj muaj roj txawv ntawm cov mis nyuj, mis txiv ntseej muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas ua rau lawv muaj qhov kev xaiv zoo dua.

Hauv phau ntawv no, peb yuav tshawb txog qee qhov zoo thiab tsis zoo ntawm cov txiv ntoo, saib lub sijhawm sib txawv licas, thiab ntsuas seb hom twg yog qhov muaj kev noj qab haus huv tshaj.

Txiv ntseej mis noj zaub mov zoo

Txawm hais tias cov txiv ntoo tsis tau muaj cov ntsiab lus ntawm cov mis nyuj ib txwm muaj, lawv khav theeb ntau ntawm lawv tus kheej.

Ounce rau ooj, cov txiv ntoo roj ntau muaj yuav luag thoob ntiaj teb cov calories ntau dua li cov nyuj cov mis, thiab ntau ntawm lawv muaj tsawg kawg yog ntau (lossis ntau dua) calcium thiab vitamin D. Ntau cov txiv ntoo roj ntau hauv tseem muaj fiber ntau, ib yam khoom noj uas koj yuav tsis pom muaj hauv cov mis nyuj Cov.

Lawv tseem ib txwm muaj vegan, thiab - tshwj tsis yog koj muaj kev tsis haum xeeb ntawm txiv ntoo, muaj tseeb - nej muaj kev fab tshuaj heev.

Ntxiv rau, rau cov uas tab tom nrhiav kom txiav rov qab kom muaj cov roj (carbohydrates), cov txiv ntseej txiv ntoo yog qhov tsis muaj hlwb. Feem ntau hom tshuaj tsuas muaj li 1 txog 2 gram carbs ib khob, piv rau 12 grams hauv 1 khob mis nyuj.

Rau siv nyob rau hauv cov zaub mov thiab zaub mov txawv, cov txiv ntseej milks muaj kev ua kom zoo dua qub. Feem ntau cov neeg ua zaub mov hauv tsev tuaj yeem siv lawv nrog qhov sib piv mus rau ib qho sib piv rau cov mis nyuj hauv muffins, qhob cij, dej pias thiab cov kua ntses, nrog rau kev cuam tshuam me me.

Thiab cov khoom noj nruab nrab ntawm cov nqaij nruab nrab kom xaiv ua lub zog me me rau ntawm cov cereal lossis hauv koj cov kas fes thaum sawv ntxov.

Ob peb drawbacks ntawm txiv ntoo milks

Txawm hais tias lawv muab ntau yam zoo, cov txiv ntseej mis tsis yog ib qho khoom noj zoo meej.

Ib qho kev txhawj xeeb tseem ceeb yog lawv cov kev cuam tshuam ib puag ncig. Nws siv 3.2 nkas loos dej los tsim ib qho almond (lub ntsiab lus 10 almonds = 32 nkas loos), ua rau ntau tus neeg thuam hu xov tooj rau almond mis tsis muaj kev xaiv zoo.

Tsis tas li ntawd, ntau cov txiv ntseej milks muaj qhov puv nrog qhov muaj koob npe nrov, xws li carrageenan lossis guar ntawm cov pos hniav. Thiab cov txiv ntoo roj yuav yog ib qho kim heev rau ntau tus neeg siv khoom, nrog rau cov nqi nce siab dua li cov nyuj mis.

Tseem, nrog ntau cov kev xaiv tam sim no feem ntau muaj, muaj ntau chav rau kev sim kom pom koj nyiam cov mis nyuj hloov. Ntawm no yog ib phau ntawv qhia txog ntau npaum li cas ntawm cov txiv ntoo milks ntsuas tau.

Cov txiv ntoo mis mos cov lus tseeb

Txog kev txuas ntxiv ntawm cov khoom noj muaj nqis, ntawm no yog lub rooj sib txig.

Rau kev siv, 1 khob ntawm 2 feem pua ​​tus nyuj cov mis muaj 120 calories, 5 grams rog, 8 grams protein, thiab 12 grams carbs.

Cov mis nyuj zoo tshaj plaws yog dab tsi?

Nrog txhua cov ntaub ntawv no, koj yuav xav paub: Cov mis nyuj zoo tshaj plaws yog dab tsi?

Muaj ntau txoj hauv kev los ntsuas kev noj qab haus huv ntawm cov zaub mov, thiab txhua qhov ntawm cov txiv ntoo saum toj no ua tiav cov kev xav tau ntawm cov zaub mov sib txawv.

Hauv cov pob zaub mov tsis tshua muaj calories ntau, ib khob ntawm ib leeg muaj kwv yees li 25 mus rau 50 feem pua ​​ntawm koj lub hnub calcium thiab 25 feem pua ​​ntawm koj cov vitamin d txhua hnub. feem pua ​​hauv cov kua mis almond.

Txawm hais tias cashew thiab mis nyuj muaj ob qho tsis muaj protein ntau, cov kws paub txog kev noj qab haus huv ntseeg tias neeg Asmeskas tau txais ntau dua ntawm cov macro hauv peb cov zaub mov noj no. Yog li rau peb feem coob, tsis quav ntsej cov protein nyob rau hauv lub txiv mis yuav tsis muaj teeb meem.

Ntawm qhov tod tes, yog tias koj muaj cov kev xav noj qee yam, xws li xav tau cov protein ntxiv lossis cov calories ntau tshaj-qhov nruab nrab, lwm cov txiv ntoo mis yuav zoo dua rau koj.

Thiab yog tias koj ua xua nrog txiv laum huab xeeb los yog txiv ntoo, hmoov tsis zoo, koj yuav tsum nyob nrug deb ntawm txhua daim roj txiv ntoo. Sim ua kua qaub, txiv maj phaub, lossis tshuaj hemp mis hloov.

Sim koj txhais tes ntawm DIY txiv ntoo milks

Yog tias muaj cov roj txiv ntoo tsis muaj qhov chaw koj nyob, lossis yog tias koj yog ib tus neeg nyiam noj, koj tuaj yeem sim ua koj tus kheej. DIY version ntawm qhov koj nyiam tuaj yeem txuag koj cov nyiaj - thiab tej zaum yuav tsis nyuaj li koj xav.

Tom qab txhua qhov, feem ntau, cov txiv ntseej txiv ntoo tau ua los ntawm cov txheej txheem yooj yim ntawm cov txiv ntoo so dej hauv dej, ces straining.

Txheeb xyuas cov no yuav ua li cas-kev coj ua rau cov txiv ntseej loj nyob hauv tsev:

• Daim ntawv qhia cov mis nyuj ntawm Lub Kitchn
• Daim ntawv qhia txog cov mis nyuj cashew ntawm Cookie thiab Kate
• Daim ntawv qhia misadadia txiv ntoo mis (nrog rau chocolate thiab kev xaiv rau me me) ntawm The Minimalist Baker
• Daim ntawv qhia txog mis nyuj mis nyuj (muaj cov qhob noom xim kasfes muaj kev xaiv) los ntawm Cov Phiaj Xwm Zoo Nkauj
• Walnut mis daim ntawv qhia ntawm Kev Noj Haus Huv Nkawg
• Daim ntawv qhia txiv laum huab xeeb txog txiv laum huab xeeb los ntawm National Peanut Board

Sab saum toj cov txiv ntoo hom mis

Tsis mus ua DIY? Cov kev xaiv kom zoo rau cov lag luam uas npaj cov txiv ntseej, raws li koj tau pom ntawm koj lub tsev muag khoom hauv khw muag khoom.

Ntawm no yog ob peb xaiv sab saum toj:

Mis nyuj: Sim Siv Califia Cov Qoob Loo Ua liaj Ua Teb Organic Almond Homo Nutmilk los yog Qhov Tseeb Yooj Yim Unsweetened Almond Mis

Cashew mis: Sim Txhob lo lo ntxhuav tsis muaj dab tsi Cashew Mis lossis Nqos Ntoo Ua Si Organic Cashewmilk

Macadamia txiv ntoo mis: Sim Cov Khoom Noj Misadamia Unsweetened Macadamia Mis los yog Suncoast Kub Macadamia Mis

Cov mis nyuj Hazelnut: Sim Cov Khoom Noj Pacific Cov Khoom Noj Hazelnut Unsweetened Thawj Tsob Nroj lossis Dej Haus Elmhurst 1925 Mis Nyuj Hazelnuts

Walnut mis: Sim ua Elmhurst Cov Khoom Noj Mis Nyuj Walnuts lossis Mariani Walnutmilk

Txiv laum huab xeeb: Sim Nqa Elmhurst 1925 Mis Nyuj Taum Muaj Peev Ntu Hauv Kev Nquag thiab Chocolate

Raws li ib txwm, cia li nco ntsoov xyuas cov ntawv teev khoom noj khoom haus thiab nyeem cov npe khoom noj ua ke thaum koj nyiam haus cov dej qab zib "mylk" no.

Sarah Garone, NDTR, yog tus tsim khoom noj khoom haus, tus sau tawm kev noj qab haus huv, thiab blogger zaub mov. Nws nyob nrog nws tus txiv thiab peb tus menyuam nyob hauv Mesa, Arizona. Pom nws sib qhia tawm-rau-lub ntiaj teb kev noj qab haus huv thiab cov ntaub ntawv qhia kev noj qab haus huv thiab (feem ntau) cov zaub mov noj qab nyob zoo ntawm Tsab Ntawv Hlub rau Khoom Noj.