Nomophobia: Nws yog dab tsi, Yuav ua li cas paub thiab kho nws

Zoo Siab

• Yuav ua li cas paub
• Dab tsi ua rau nomophobia
• Yuav ua li cas zam dhau kev quav yeeb quav tshuaj

Nomophobia yog lo lus uas piav txog qhov kev ntshai tsis muaj kev tiv thaiv nrog lub xov tooj ntawm tes, yog ib lo lus muab los ntawm lus Askiv qhia "tsis muaj xov tooj ntawm tes phobia"Lo lus no tsis tau lees paub los ntawm kev kho mob hauv zej zog, tab sis nws tau siv thiab tau kawm txij xyoo 2008 los qhia txog kev coj tus cwj pwm thiab kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab uas qee cov neeg qhia thaum lawv tsis muaj lawv lub xov tooj ntawm tes.

Feem ntau, tus neeg uas raug mob los ntawm nomophobia yog lub npe hu ua nomophobia thiab, txawm hais tias phobia muaj feem ntau rau kev siv xov tooj ntawm tes, nws kuj tuaj yeem tshwm sim nrog kev siv lwm yam khoom siv hluav taws xob, xws li khoos phis tawm, piv txwv li.

Vim tias nws yog phobia, nws tsis yog ib txwm muaj peev xwm txheeb xyuas qhov laj thawj uas ua rau tib neeg muaj kev ntxhov siab kom nyob deb ntawm lub xov tooj ntawm tes, tab sis qee kis, cov kev xav no tau tsim nyog los ntawm kev ntshai tias tsis muaj peev xwm paub dab tsi tshwm sim hauv ntiaj teb no lossis xav tau kev pabcuam kev pabcuam thiab tsis tuaj yeem thov kev pabcuam.

Yuav ua li cas paub

Qee qhov phiajcim uas tuaj yeem pab koj txheeb xyuas tau tias koj muaj nomophobia suav nrog:

• Muaj kev ntxhov siab thaum koj tsis siv koj lub xov tooj ntawm tes tau ntev;
• Yuav tsum siv sijhawm so ob peb zaug ntawm chaw ua haujlwm kom siv lub xov tooj ntawm tes;
• Tsis txhob kaw koj lub xov tooj ntawm tes, txawm mus pw;
• Waking nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub hmo ntuj mus rau lub xov tooj ntawm tes;
• Nquag them koj lub xov tooj ntawm tes kom ntseeg tau tias koj ib txwm muaj lub roj teeb;
• Ua rau ntxhov siab heev thaum koj hnov ​​qab koj lub xov tooj ntawm tes nyob hauv tsev.

Tsis tas li ntawd, lwm cov tsos mob lub cev uas zoo li cuam tshuam nrog cov cim npe nomophobia yog kev quav, xws li nce lub plawv dhia, tawm hws ntau dhau, ntxhov siab thiab ua pa nrawm.

Txij li thaum nomophobia tseem tab tom kawm thiab tsis raug lees paub tias yog kev puas siab puas ntsws, tseem tsis muaj daim ntawv teev tseg cov tsos mob, tsuas muaj ob peb daim ntawv sib txawv uas pab tus neeg to taub yog tias nws yuav muaj qee theem ntawm kev tos ntawm lub xov tooj ntawm tes.

Kuaj xyuas seb yuav siv koj lub xov tooj ntawm tes kom tsis raug teeb meem rau lub cev, xws li mob caj dab lossis mob caj dab.

Dab tsi ua rau nomophobia

Nomophobia yog ib hom kev quav thiab phobia uas tau tshwm sim qeeb xyoo dhau los thiab muaj feem cuam tshuam nrog cov xov tooj ntawm tes, nrog rau lwm cov khoom siv hluav taws xob, tau dhau los ua me dua thiab me dua, tau siv tau ntau dua thiab nkag tau mus rau hauv is taws nem. Qhov no txhais tau tias txhua tus neeg tuaj yeem sib tiv tauj txhua lub sijhawm thiab tuaj yeem pom qhov xwm txheej nyob ib puag ncig lawv nyob rau lub sijhawm tiag tiag, uas xaus rau qhov kev xav zoo li kev nyob nyab xeeb thiab tsis muaj dab tsi tseem ceeb raug ploj.

Yog li no, thaum twg ib tug neeg nyob deb ntawm lub xov tooj ntawm tes lossis lwm txoj kev sib txuas lus, nws yog ib qho muaj kev ntshai tias koj poob qee yam tseem ceeb thiab koj yuav tsis raug yooj yim thaum muaj xwm txheej ceev. Qhov no yog qhov twg qhov xav tau hu ua nomophobia tshwm sim.

Yuav ua li cas zam dhau kev quav yeeb quav tshuaj

Txhawm rau tawm tsam nomophobia muaj qee cov lus qhia uas tuaj yeem ua raws txhua hnub:

• Muaj ntau lub sijhawm nyob nruab hnub thaum koj tsis muaj koj lub xov tooj ntawm tes thiab koj nyiam kom muaj kev sib tham tim ntsej tim muag;
• Siv tsawg kawg ntawm tib lub sijhawm, hauv ib teev, uas koj siv koj lub xov tooj ntawm tes, tham nrog lwm tus;
• Tsis txhob siv lub xov tooj ntawm tes hauv thawj 30 feeb tom qab sawv los thiab hauv 30 feeb ua ntej yuav mus pw;
• Tso lub xov tooj ntawm tes kom them rau ib qho chaw deb ntawm lub txaj;
• Kaw koj lub xov tooj ntawm tes thaum hmo ntuj.

Thaum qee qhov kev quav yeeb tshuaj twb muaj lawm, nws yuav tsim nyog los sab laj nrog tus kws kho kev puas siab ntsws los pib txoj kev kho, uas yuav suav nrog ntau hom kev qhia los sim daws qhov kev ntxhov siab uas tsim los ntawm qhov tsis muaj lub xov tooj ntawm tes, xws li yoga, kev coj ua lossis pom kev zoo.