Nicotinamide Riboside: Cov txiaj ntsig, phiv thiab muab tshuaj

Zoo Siab

• Nicotinamide Riboside Yog Dab Tsi?
• Cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig
• Yooj Yim Hloov Pauv Rau Hauv NAD +
• Ua kom muaj Enzymes uas tuaj yeem pab txhawb kev laus
• Tuaj Yeem Pab Tiv Thaiv Lub Hlwb Hlwb
• Lub Tsib Hlis Uas Yuav Muaj Kab Mob Hauv Lub Siab Tsawg
• Lwm Cov Peev Xwm Tau
• Muaj Peev Xwm Phom Sij thiab Sab Sij Huam
• Noj thiab cov lus pom zoo
• Rau hauv qab Kab

Txhua xyoo, Neeg Asmeskas siv nyiaj ntau txog ntau lab daus las rau cov khoom siv tiv thaiv kev lag luam.

Thaum feem ntau cov khoom tiv thaiv kev laus sim thim rov qab cov kev qhia ntawm kev laus ntawm koj cov tawv nqaij, nicotinamide riboside - tseem hu ua niagen - muaj lub hom phiaj thim rov qab cov laus ntawm sab hauv koj lub cev.

Hauv koj lub cev, nicotinamide riboside hloov pauv mus rau hauv NAD +, tus pabcuam cov roj ntsha uas muaj nyob sab hauv txhua tus ntawm koj lub hlwb thiab txhawb ntau yam ntawm kev laus zoo.

Tsab ntawv no piav qhia txhua yam koj xav paub txog nicotinamide riboside, nrog rau nws cov txiaj ntsig, kev phiv thiab ntau npaum li cas.

Nicotinamide Riboside Yog Dab Tsi?

Nicotinamide riboside, lossis niagen, yog lwm txoj hauv kev ntawm cov vitamin B3, tseem hu ua niacin.

Zoo li lwm cov qauv ntawm cov vitamin B3, nicotinamide riboside yog hloov los ntawm koj lub cev mus rau hauv nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +), coenzyme lossis helper molecule.

NAD + ua raws li roj rau ntau cov txheej txheem lom neeg, xws li (,):

• Hloov cov zaub mov mus ua lub zog
• Kho cov DNA puas
• Fortifying hlwb 'tiv thaiv lub cev
• Teeb koj lub cev sijhawm sab hauv lossis lub suab circadian

Txawm li cas los xij, qhov nyiaj ntawm NAD + hauv koj lub cev ib txwm poob nrog lub hnub nyoog ().

Qib NAD qis + tau cuam tshuam nrog kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv xws li kev laus thiab mob ntsws ntev, xws li mob ntshav qab zib, mob plawv, Alzheimer's thiab tsis pom kev ().

Kev nthuav dav, kev tshawb nrhiav tsiaj tau pom tias nce NAD + qib yuav pab tau rov qab cov tsos mob ntawm kev laus thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm ntau cov kab mob mus ntev (,,).

Nicotinamide riboside pabcuam ntawm nomtswv - xws li niagen - tau dhau los ua neeg nyiam vim tias lawv zoo li tshwj xeeb ntawm kev nce qib NAD + qib ().

Nicotinamide riboside kuj tseem pom nyob hauv tus lej nyiaj hauv nyuj cov kua mis, poov xab thiab npias ().

Nicotinamide riboside, lossis niagen, yog lwm txoj hauv kev ntawm cov vitamin B3. Nws yog nce raws li kev tiv thaiv kev laus vim tias nws nce koj lub cev qib NAD +, uas ua roj rau ntau cov txheej txheem lom neeg.

Cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig

Vim tias feem ntau cov kev tshawb fawb txog nicotinamide riboside thiab NAD + los ntawm kev tshawb fawb tsiaj, tsis muaj kev txiav txim siab meej meej tuaj yeem hais txog nws cov hauj lwm zoo rau tib neeg.

Ntawd tau hais tias, ntawm no yog qee cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv muaj txiaj ntsig ntawm nicotinamide riboside.

Yooj Yim Hloov Pauv Rau Hauv NAD +

NAD + yog coenzyme, los yog tus neeg pabcuam rau cov lwg me, uas tau koom nrog ntau yam kev hloov lom.

Thaum nws tseem ceeb rau kev noj qab haus huv zoo, kev tshawb fawb qhia tau tias NAD + qib txuas ntxiv poob nrog lub hnub nyoog. Qes NAD qis + cov qib muaj feem cuam tshuam nrog kev laus tsis zoo thiab ntau yam kabmob muaj kabmob (,).

Ib txoj hauv kev los nce qib NAD + yog txhawm rau haus NAD + cov khoom pub ua ntej - cov tuam tsev NAD + - xws li nicotinamide riboside.

Kev tshawb nrhiav tsiaj pom tias nicotinamide riboside nce qib NAD + qib nce txog 2.7 zaug. Dab tsi ntau dua, nws tau siv yooj yim siv los ntawm koj lub cev dua li lwm yam ntawm NAD + tus lej ().

Ua kom muaj Enzymes uas tuaj yeem pab txhawb kev laus

Nicotinamide riboside pab nce NAD + qib hauv koj lub cev.

Hauv kev teb, NAD + ua rau qee cov enzymes uas tuaj yeem txhawb kev laus kev noj qab haus huv.

Ib pawg yog sirtuins, uas tshwm sim txhawm rau txhim kho kev muaj sia nyob thiab kev noj qab haus huv txhua yam hauv cov tsiaj. Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias sirtuins tuaj yeem kho kho cov DNA uas puas lawm, txhawb kev ntxhov siab, txo kev o thiab muaj lwm cov txiaj ntsig uas txhawb kev laus (,,).

Sirtuins tseem muaj lub luag haujlwm rau kev pab cuam lub neej ntev ntev ntawm cov kev txwv tsis pub muaj calorie ().

Lwm pab pawg yog Poly (ADP-Ribose) polymerases (PARPs), uas kho cov DNA uas puas lawm. Cov kev tshawb fawb txuas cov PARP ntau dua kev ua rau DNA tsawg dua kev puas tsuaj thiab muaj hnub nyoog ntev dua (,).

Tuaj Yeem Pab Tiv Thaiv Lub Hlwb Hlwb

NAD + lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pab koj lub hlwb hlwb hnub nyoog zoo.

Tsis pub dhau lub hlwb hlwb, NAD + pab tswj kev tsim cov PGC-1-alpha, cov protein uas zoo li los pab tiv thaiv cov hlwb tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab thiab kev ua tsis tau zoo mitochondrial ().

Cov kws tshawb nrhiav ntseeg hais tias ob qho tib si oxidative kev nyuaj siab thiab kev ua tsis tau zoo mitochondrial tau txuas rau lub hnub nyoog muaj feem cuam tshuam rau lub hlwb xws li Alzheimer's thiab Parkinson's kab mob (,,).

Hauv cov nas uas muaj Alzheimer's kab mob, nicotinamide riboside tsa lub hlwb NAD + qib thiab PGC-1-alpha ntau ntxiv nce txog 70% thiab 50%, feem. Thaum kawg ntawm txoj kev tshawb no, cov nas tau ua tau zoo dua hauv kev nco qab raws li cov haujlwm ().

Hauv kev sim ntsuas-raj kawm, nicotinamide riboside tsa NAD + qib thiab kev txhim kho zoo dua mitochondrial ua haujlwm hauv cov qia hlwb coj los ntawm Parkinson tus neeg mob ().

Txawm li cas los xij, nws tseem tsis tau paub meej tias nws muaj txiaj ntsig zoo npaum li cas los nce NAD + qib hauv cov neeg muaj hnub nyoog ntsig txog lub hlwb. Xav tau kev tshawb nrhiav tib neeg ntxiv.

Lub Tsib Hlis Uas Yuav Muaj Kab Mob Hauv Lub Siab Tsawg

Kev laus yog qhov muaj kev pheej hmoo siab rau mob plawv, uas yog lub ntiaj teb ua rau ploj tuag ().

Nws tuaj yeem ua rau cov hlab ntshav zoo li koj lub aorta ua tuab dua, stiffer thiab hloov pauv yooj.

Cov kev hloov pauv no tuaj yeem nce qib ntshav siab thiab ua rau koj lub siab ua haujlwm hnyav.

Hauv tsiaj, nce NAD + pab thim rov qab muaj hnub nyoog hloov pauv kev hloov rau cov hlab ntsha ().

Hauv tib neeg, nicotinamide riboside tsa NAD + qib, pab txo qis txhav ntawm aorta thiab txo qis ntshav systolic rau cov neeg laus uas muaj feem yuav muaj ntshav siab (22).

Qhov ntawd tau hais, ntau yam kev tshawb nrhiav tib neeg xav tau.

Lwm Cov Peev Xwm Tau

Ib qho ntxiv, nicotinamide riboside tuaj yeem muab ob peb lwm cov txiaj ntsig:

• Tuaj yeem pab kom yuag: Nicotinamide riboside pab ceev cov metabolism hauv cov nas. Txawm li cas los xij, nws tsis paub meej tias nws puas yuav muaj tib yam nkaus hauv tib neeg thiab yuav muaj zog npaum li cas cov nyhuv no tiag ().
• Tej zaum yuav txo tus kabmob kheesxaws tsawg: Qib NAD + Qib siab pab tiv thaiv DNA ua kom puas thiab oxidative kev nyuab siab, uas txuas nrog rau kev mob qog noj ntshav (,).
• Tej zaum yuav pab kho dav hlau lag: NAD + pab tswj koj lub cev lub sijhawm sab hauv, yog li kev nojen yuav pab kho dav hlau ua lag luam lossis lwmyam kev sib luag hauv lub cev los ntawm kev tsim kho koj lub cev sab hauv ().
• Yuav txhawb kev laus noj qab haus huv: Kev nce qib NAD + qib tau pab txhim kho cov leeg ua haujlwm, lub zog thiab kev ua kom ntev nyob rau hauv cov nas qub (,).

Nicotinamide riboside nce qib NAD +, uas txuas nrog rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv txog kev laus, kev mob hlwb, mob plawv thiab lwm yam.

Muaj Peev Xwm Phom Sij thiab Sab Sij Huam

Nicotinamide riboside yuav zoo nrog ob peb - ​​yog tias muaj - phiv.

Hauv kev tshawb nrhiav tib neeg, noj 1,000-2,000 mg rau ib hnub tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi (,).

Txawm li cas los xij, feem ntau tib neeg kev tshawb fawb luv luv hauv lub sijhawm thiab muaj cov neeg tsawg tsawg. Txhawm rau lub tswv yim tseeb ntawm nws txoj kev nyab xeeb, xav tau kev tshawb fawb ntawm tib neeg ntau dua.

Qee tus neeg tau tshaj tawm cov mob me mus rau mob nyhav ib nrab, xws li xeev siab, qaug zog, mob taub hau, raws plab, mob plab thiab kem plab ().

Hauv cov tsiaj, noj 300 mg ib kg ntawm lub cev hnyav (136 mg rau ib phaus) txhua hnub rau 90 hnub tsis muaj teeb meem dab tsi ().

Dab tsi ntxiv, tsis zoo li cov tshuaj B3 (niacin) tshuaj, nicotinamide riboside yuav tsum tsis txhob ua rau lub ntsej muag yaug ().

Nicotinamide riboside zoo li muaj kev nyab xeeb nrog ob peb phiv. Txawm li cas los xij, nws cov kev mob tshwm sim ntev rau tib neeg tseem tsis tau paub txog.

Noj thiab cov lus pom zoo

Nicotinamide riboside muaj nyob rau hauv ntsiav tshuaj lossis tshuaj ntsiav thiab feem ntau hu ua niagen.

Nws muaj nyob hauv cov khw muag khoom noj khoom haus hauv khw muag khoom noj khoom haus, hauv Amazon lossis hauv khw muag khoom online.

Cov tshuaj pab Niagen feem ntau tsuas yog cov nicotinamide riboside, tab sis qee cov tuam ntxhab ua ke nws nrog lwm cov khoom xyaw zoo li Pterostilbene, uas yog polyphenol - ib qho tshuaj antioxidant uas zoo sib xws rau resveratrol ().

Yuav luag txhua hom neeg pab tswv yim kom noj 250-300 mg rau ib hnub, qhov sib npaug ntawm 1-2 tsiav tshuaj ib hnub nyob ntawm lub hom.

Yuav luag txhua tus kws tshaj tawm txoj cai pom zoo noj 250-300 mg ntawm nicotinamide riboside ib hnub.

Rau hauv qab Kab

Nicotinamide riboside yog lwm txoj hauv kev ntawm cov vitamin B3 nrog qee cov kev phiv. Nws feem ntau raug muag raws li kev tawm tsam cov khoom lag luam.

Koj lub cev hloov nws mus rau hauv NAD +, uas ua rau tag nrho koj lub hlwb. Thaum NAD + qib poob ib txwm nrog lub hnub nyoog, nce NAD + qib yuav rov qab ntau lub cim ntawm kev laus.

Txawm li cas los xij, feem ntau cov kev tshawb fawb txog nicotinamide riboside thiab NAD + yog nyob rau hauv cov tsiaj. Ntau txoj hauv kev tshawb fawb muaj neeg ua tau zoo ua ntej yuav pom zoo nws ua kev kho mob.