Kas fes puas ua rau mob pob txuv?

Zoo Siab

• Tshawb fawb zoo li cas?
• Caffeine
• Mis
• Qab zib
• Antioxidants
• Koj puas tuaj yeem ntswj koj lub latte thaum sawv ntxov?

Yog tias koj yog ib feem ntawm 59 feem pua ​​ntawm cov neeg Asmeskas uas haus kas fes txhua txhua hnub thiab kuj yog ib ntawm ntau dua 17 lab tus neeg Asmeskas uas muaj pob ntxau, tej zaum koj yuav tau hnov ​​txog qhov muaj feem txuas ntawm ob.

Yog tias ib tus phooj ywg lossis tus neeg ua haujlwm nrog cog lus tias muab cov kas fes yog qhov tsuas yog pab ua kom tawv nqaij ntshiab, tsis txhob ntshai. Anecdotes tsis muaj qhov hloov pauv ntawm cov pov thawj scientific.

Cov kev sib raug zoo ntawm kas fes thiab ntxau hloov mus rau qhov teeb meem ncaj ncees.

Thawj yam ua ntej - kas fes tsis ua rau pob txuv, tab sis nws tuaj yeem ua rau nws tsis zoo. Nws nyob ntawm seb koj yuav tso dab tsi hauv koj lub kas fes, koj haus dej haus cawv ntau npaum li cas, thiab ob peb lwm yam.

Tshawb fawb zoo li cas?

Cov kev sib raug zoo ntawm dab tsi koj noj thiab pob txuv tseem tsis sib haum. Cov kev tshawb fawb uas tau nug cov tib neeg los txheeb xyuas qhov lawv xav tias ua rau lawv pob txuv tau txheeb xyuas kas fes yog yam tshwm sim tau.

Tsis tau muaj ib txoj kev tshawb nrhiav twg los ua kom hais meej seb puas los yog tsis haus kas fes ua rau pob txuv zuj zus, tab sis muaj ob peb yam tseem ceeb xav txog.

Caffeine

Raws li koj tej zaum twb paub, kas fes muaj ntau ntawm caffeine. Caffeine ua rau koj mloog zoo thiab tsaug zog tab sis kuj ua rau muaj kev ntxhov siab nyob hauv lub cev. Qhov tseeb, lub khob kas fes loj muaj peev xwm ntau dua li ob npaug ntawm koj lub cev kev ua teb.

Kev ntxhov siab tsis yog ua rau pob txuv, tab sis kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau pob txuv loj dua tuaj. Cov tshuaj hormones ntxhov siab, xws li cortisol, tuaj yeem nce cov roj uas ua los ntawm koj cov qog sebaceous.

Qhov tseem ceeb tshaj no, haus kas fes ntau lossis haus kas fes hauv ib hnub yuav ua rau koj txoj kev pw tsaug zog. Kev pw tsaug zog tsawg txhais tau tias muaj kev ntxhov siab ntau dua, uas tuaj yeem ua rau mob koj pob txuv.

Qhov teebmeem ntawm caffeine rau ntawm kev pw tsaug zog nws txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus. Yog tias koj muaj caffeine, xav sim txiav koj cov kev noj qab haus huv caffeine thaum yav sawv ntxov kom tsis txhob muaj teeb meem pw tsaug zog.

Mis

Yog tias koj cov kev tiv thaiv thaum sawv ntxov muaj xws li latte lossis café con leche, paub tias muaj pov thawj txuas me ntsis rau mis rau pob ntxau.

Ib txoj kev tshawb fawb loj tau saib txog kev sib raug zoo ntawm cov mis thiab ntxau hauv ntau dua 47,000 tus kws tu mob uas tau kuaj pom tias mob pob txuv thaum lawv yog tub hluas. Txoj kev tshawb no pom tias cov neeg saib mob uas muaj kua mis ntau tshaj yog muaj pob txuv ntau dua li cov kws saib xyuas neeg mob uas muaj kua mis tsawg tshaj plaws.

Cov kws tshawb nrhiav ntseeg tias cov tshuaj hormones hauv mis yuav ua lub luag haujlwm ua pob txuv. Ib qho luv luv ntawm txoj kev tshawb fawb no yog qhov nws cuam tshuam rau cov neeg laus noj qab haus huv kom nco qab lawv tau noj dab tsi thaum tiav hluas.

Ua raws cov kev tshawb fawb hauv cov tub ntxhais hluas thiab cov ntxhais pom cov txiaj ntsig zoo sib xws. Cov mis nyuj mis (cov mis tsis rog) tau pom tias phem dua li cov kua mis uas muaj roj lossis rog tsawg.

Cov menyuam ntxhais uas haus cov cawv mis ob lossis ntau dua ib hnub tau ntau dua muaj mob pob txuv ntau thiab 44 feem pua ​​muaj cov kua qaub lossis zoo li muaj ntshav dua li cov uas tsuas muaj ib khob mis tsis haus txhua hnub.

Cov kev tshawb fawb no tsis tau muaj pov thawj tseeb tias cov mis nyuj ua kom pob txuv, tab sis muaj pov thawj txaus ntseeg tias cov mis nyuj ua lub luag haujlwm.

Qab zib

Koj cov piam thaj ntau npaum li cas koj tso rau hauv koj cov kas fes? Yog tias koj yog hom neeg tuaj yeem xaj kom muaj lub ntsej muag zoo tshaj plaws ntawm Starbucks, koj yuav tau muaj qab zib ntau dua qhov koj paub. Piv txwv li lub pob kws muaj taub loj-ua cov hmoov av, piv txwv li, nws muaj 50 grams qab zib (ob npaug koj qhov xav tau ntau tshaj ib hnub)!

Twb tau tshawb fawb ntau txaus los qhia qhov sib txheeb ntawm qab zib noj thiab ntxau. Cov pluas noj muaj piam thaj ntau ntxiv cov tshuaj insulin tso tawm los ntawm lub cev.

Dab tsi ua raws kev tso tawm ntawm insulin yog qhov nce ntawm insulin zoo li qhov kev loj hlob-1 (IGF-1). IGF-1 yog qhov tshuaj hormones paub ua lub luag haujlwm rau kev txhim kho pob txuv.

Ua ke nrog koj cov latte muaj suab thaj nrog ib qho scone lossis chocolate croissant tuaj yeem ua rau qhov no cuam tshuam ntau dua. Cov pluas noj zaub mov ntau hauv carbohydrates nrog qhov siab glycemic Performance index muaj qhov tib yam ntawm koj qib IGF-1.

Antioxidants

Ua kom nws yoog ntxiv, nws hloov tawm tias cov tshuaj antioxidants nyob hauv kas fes tau pom tias yuav txhim kho koj cov tawv nqaij. Kas fes yog lub ntiaj teb kev noj zaubmov loj tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv kabmob.

Kev tshawb fawb 2006 tau sib piv cov ntshav tiv thaiv kab mob antioxidant (cov vitamins A thiab E) hauv 100 tus neeg muaj ntxau thiab hauv 100 tus neeg tsis muaj ntxau. Lawv pom tias cov neeg muaj ntxau tau txo qis ntshav ntau dhau ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant piv rau pawg tswj hwm.

Cov kev tshawb fawb ntxiv yog xav paub txog qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj antioxidant los ntawm kas fes ntawm qhov mob hnyav ntawm pob txuv.

Koj puas tuaj yeem ntswj koj lub latte thaum sawv ntxov?

Kas fes tsis ua rau mob ntxau, tab sis haus ntau nws, tshwj xeeb yog haus kas fes nrog mis thiab qab zib, tuaj yeem ua rau koj cov pob txuv tawv dua.

Yog tias koj tseem txhawj xeeb tias kas fes ua rau koj tawg, tsis tas yuav tsum txiav luam yeeb qaib txias. Ua ntej koj kos koj lub khob txhua hnub, sim cov hauv qab no:

• Zam tsis txhob ntxiv cov piam thaj hauv qab zib lossis dej qab zib kom yaj los yog hloov mus rau cov qab zib, ib yam li stevia.
• Siv cov mis tsis muaj mis, zoo li txiv ntoo lossis txiv maj phaub mis, tsis txhob siv mis nyuj.
• Tsis txhob haus dej kas fes lossis lwm yam dej haus uas muaj caffeine thaum yav tav su lossis ua ntej yuav pw kom koj tau pw ib hmos zoo.
• Hloov mus rau decaf.
• Hla cov ncuav qab zib thiab cov ncuav ci uas feem ntau nrog khob khob kas fes.

Txhua tus neeg hnov ​​zoo rau kas fes thiab kas fes sib txawv. Yog tias koj xav tau cov lus teb ntau dua, sim txiav kas fes rau ob peb lub lis piam thiab pom tias koj cov tawv nqaij zoo dua. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem maj mam rov qab qhib dua kas fes thiab pom tias koj pob txuv zuj zus dua.

Yog tias koj tseem muaj pob txuv tom qab sim tawm cov tswv yim no, mus ntsib kws kho mob tawv nqaij. Nws yuav siv qee qhov kev sim siab thiab kev ua yuam kev lossis kev sib txuas ntawm ob peb qhov kev kho mob sib txawv, tab sis kev kho pob txuv niaj hnub tuaj yeem pab nrog txhua qhov mob pob txuv.