Yuav Ua Li Cas Cynical Cynical Cwj Pwm Ua Rau Koj Kev Noj Qab Haus Huv thiab Nyiaj Txiag

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Tej zaum koj yuav xav tias koj tsuas yog khaws cov khoom tiag tiag, tab sis kev tshawb fawb tshiab qhia tau tias qhov kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau koj lub neej puas. Cynics ua nyiaj tsawg dua li lawv qhov kev xav tau zoo dua, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no luam tawm los ntawm American Psychological Association. Thiab peb tsis tham txog kev hloov pauv tsis zoo Nancys ua qhov nruab nrab ntawm $ 300 tsawg dua ib xyoos (uas zoo li peb Lulu saum!). (Nthuav tawm cov Lus Qhia Txuag Nyiaj Txiag kom Tau Fiscally Haum.)

Alisa Bash, tus kws kho mob puas siab puas ntsws hauv Beverly Hills, CA hais tias "cov neeg ua tsis ncaj ncees siv sijhawm ntau hnub, tsis muaj kev ntseeg siab hauv lawv lub peev xwm, thiab feem ntau txaus siab los daws cov nyiaj hli me dua," Alisa Bash, tus kws kho mob hlwb hauv Beverly Hills, CA hais. "Tab sis qhov kev puas tsuaj tiag yog hauv lawv kev sib raug zoo nrog lwm tus neeg. Vim tias lawv tsis ntseeg siab, lawv tsis ua haujlwm zoo ib yam nrog lwm tus. Thiab thaum ib tus neeg muab lub zog tsis zoo, ib txwm yws, tib neeg tsis xav nyob ib puag ncig ntawd. . "

Nws tsis yog koj cov nyiaj hli thiab kev sib raug zoo uas yuav raug kev txom nyem los ntawm cynicism. Kev tsis txaus siab tas mus li tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm University of Minnesota txuas nrog kev ua phem ua phem rau qhov muaj kev pheej hmoo ntau rau mob hlab ntsha tawg thiab kab mob hauv lub plawv, thaum kev tshawb fawb hauv tebchaws Swedish tau pom tias kev dag neeg muaj feem ntau yuav ua rau muaj dementia. (Nyeem "Vim li cas kuv thiaj li tau txais Alzheimer's Test.") Cov kws tshawb fawb hauv ob qho kev tshawb fawb tau hais tias cov kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntau, ua rau muaj kev sib cais, thiab ua rau tib neeg "muab" - txhua yam cuam tshuam nrog kev tsim kab mob.

Txhua yam no tuaj yeem nyuaj rau nqos rau cov neeg uas xav tias lawv tsuas yog ua phem rau ib leeg. Tab sis ua ntej koj poob siab, Bash hais tias cynicism yog ib qho zoo rau koj ua tau hloov-thiab nws tsis nyuaj li koj xav. Qhov tseem ceeb yog Kev Kho Tus Cwj Pwm Zoo (CBT), ib ce uas pab koj kho qhov tsis zoo raws li qhov zoo. "Thaum koj cia siab tias qhov phem tshaj plaws, koj yuav pom nws, vim qhov ntawd yog qhov koj tab tom nrhiav," Bash piav qhia. "Tab sis qhov tsis zoo tshwm sim rau txhua tus. Nws yog txoj hauv kev koj saib cov khoom ntawd uas yuav txiav txim siab koj txoj kev zoo siab."

Thawj kauj ruam hauv nixing negativity yog kom paub txog pes tsawg qhov kev xav tsis zoo uas koj muaj, nws hais. "Koj yuav tsum nres lub voj voog ua ntej nws pib los ntawm kev lees paub tias cov kev xav no tsis ua rau koj zoo siab." (Sim cov 22 Txoj Kev no txhawm rau Txhim Kho Koj Lub Neej hauv 2 feeb lossis tsawg dua.)

Pib los ntawm kev sau ib qho kev xav tsis zoo. Piv txwv li, "Lub tsheb ntawd tsoo kuv lub hom phiaj! Tib neeg zoo li vwm. Vim li cas qhov no ib txwm tshwm sim rau kuv?"

Tom ntej no, nug cov ntawv pov thawj rau qhov kev xav ntawd. "Feem ntau lub sijhawm tsis muaj pov thawj tseeb rau koj txoj kev ntseeg tsis zoo thiab koj siv lawv los ua kev tiv thaiv tus kheej," Bash piav qhia. Nrhiav pov thawj tias tus neeg tsav tsheb paub koj tau nyob ntawd thiab lub hom phiaj tsuag tsuag rau koj, thiab pov thawj tias koj ib txwm raug tsoo thaum twg lub tsheb tsav los ntawm yam uas suab ua dag thaum koj hais lawv nrov nrov.

Tom qab ntawd, nug koj cov kev ntseeg tom qab lub cynicism. Koj puas ntseeg tiag tag nrho neeg yog neeg dag los yog qhov phem ntawd ib txwm tshwm sim rau koj? Sau qee qhov piv txwv ntawm lub sijhawm thaum tib neeg ua siab zoo rau koj lossis ua ib yam dab tsi zoo yam tsis tau xav txog.

Thaum kawg, los nrog cov lus pom zoo tshiab. Piv txwv li, "Qhov stinks uas kuv tau txaws los ntawm lub tsheb ntawd. Tej zaum lawv tsuas tsis pom kuv. Tab sis nyob zoo, tam sim no kuv muaj kev zam txim los yuav lub tsho tshiab!" Sau qhov kev xav zoo nyob ib sab ntawm qhov tsis zoo. Thiab yog, nws yog qhov tseem ceeb koj tau muab tus cwj mem rau ntawv rau txhua qhov no, Bash ntxiv. Bash hais tias "Lub cev sib txuas ntawm tus cwj mem, tes, thiab lub hlwb yuav ua rau koj txoj kev ntseeg tshiab nyob rau qib tob, tsis paub qab hau," (Saib 10 Txoj Kev Sau Ntawv Pab Koj Kho.)

Ntxiv rau kev siv CBT los hloov kho koj txoj kev xav, Bash hais tias kev coj ua kev xav, yoga, thiab khaws cov ntawv sau txiaj ntsig txhua hnub yuav pab koj mus ntawm pob zeb-txias ua rau neeg vwm mus rau qhov zoo. "Rau cov tib neeg uas xav hloov pauv lawv txoj kev xav, nws tuaj yeem tshwm sim sai sai. Kuv tau pom qhov kev hloov pauv loj hauv tsuas yog 40 hnub," nws hais ntxiv.

Bash hais tias "Lub ntiaj teb tuaj yeem yog qhov chaw txaus ntshai heev. Muaj ntau yam ua rau koj tswj tsis tau, thiab kev ntxub ntxaug yog ib txoj hauv kev kom rov qab tau lub zog ntawd," Bash hais. "Tab sis qhov ntawd tuaj yeem ua rau koj qhov kev ntshai tshaj plaws tuaj yeem muaj tseeb." Hloov chaw, nws hais kom pom koj tus kheej ua tus tsim ntawm koj tus kheej lub neej, lees paub tias koj muaj kev tswj hwm ntau npaum li cas thiab nrhiav txoj hauv kev los hloov pauv qhov zoo. "Koj tsis tuaj yeem nres qhov tsis zoo tshwm sim rau koj, tab sis koj tuaj yeem tswj hwm koj li kev xav txog lawv li cas. Koj txoj kev xav ua rau koj muaj tiag-lub neej zoo siab pib nrog tus cwj pwm zoo siab."

Tshuaj xyuas rau