5 Kev Siv Kuv Siv Los Pab Soothe Kuv Cov Tawv Nqus

Zoo Siab

• Dej, dej, thiab ntau dej
• Nrhiav koj cov zaub mov zoo nkauj
• Nws pw nws
• Tso tawm nws
• Siv cov khoom ntuj

Tshawb xyuas tsib lub tswv yim saib xyuas tawv nqaij no uas tuaj yeem pab koj cov tawv nqaij rov qab.

Tsis muaj teeb meem lub sijhawm xyoo, yeej ib txwm muaj ib txoj hauv kev nyob rau txhua lub caij thaum kuv cov tawv nqaij txiav txim siab ua rau kuv muaj teeb meem. Thaum cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij no tuaj yeem sib txawv, Kuv pom cov teeb meem tshwm sim feem ntau yuav:

• dryness
• pob txuv
• liab

Txog ntawm qhov laj thawj, qee zaum nws poob qis rau huab cua hloov pauv sai, thaum lwm lub sijhawm kev hloov pauv yog los ntawm kev ntxhov siab los ntawm lub sijhawm ua haujlwm dhau los lossis nyuam qhuav khiav deb.

Txawm hais tias yog vim li cas ho, Kuv ib txwm sim siv cov tshuaj tshaj ntuj thiab qhov tseeb tau ua los pab soothe kuv tawv nqaij tawv.

Yog tias koj pom koj tus kheej nyob rau qhov xwm txheej zoo sib xws thiab xav paub seb kuv yuav ua kom kuv cov tawv nqaij rov qab mus rau thaum saib lub hnub qub, koj tuaj yeem nrhiav kuv sim thiab sim tsib cov lus qhia saum toj no, hauv qab no.

Dej, dej, thiab ntau dej

Kuv thawj zaug mus yog kom ntseeg tau tias kuv tau haus dej txaus. Kuv pom tias nws pab nrog tsuas yog hais txog ib yam dab tsi thiab txhua yam thaum kuv cov tawv nqaij ua yeeb yam, tab sis qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum qhov teeb meem tshwj xeeb yog dryness lossis pob txuv.

Dej pab ua kom dej ntawm daim tawv nqaij thiab pab tiv thaiv lub cev qhuav dej uas tuaj yeem cog qoob loo rau ntawm lub ntsej muag, uas zoo li khaus.

Thaum nws txawv ntawm ib tug neeg mus rau lwm tus, Kuv sim ua kom tau tsawg kawg yog 3 litres dej txhua hnub, txawm hais tias ntau heev dua yog tias kuv daim tawv nqaij zoo li tsis muaj ntxhib.

Nrhiav koj cov zaub mov zoo nkauj

Ntawm kuv, Kuv nyiam zam cov zaub mov uas tuaj yeem ua rau kuv o, xws li gluten, mis nyuj, thiab qab zib txhua hnub. Kuv pom tias cov no tuaj yeem ua pob txuv ntxiv ib tus tswv tsev ntawm lwm yam teeb meem ntawm daim tawv nqaij.

Thaum kuv khaws rau cov khoom noj uas yog cog raws li cog, kuv cov tawv nqaij ci.

Qhov ntawd tau hais tias, thaum kuv cov tawv nqaij sawv cev, Kuv mus rau qhov kuv nyiam "cov khoom noj kev zoo nkauj" uas yog cov khoom noj uas kuv paub ua rau kuv cov tawv nqaij zoo nkauj thiab saib nws zoo tshaj.

Kuv nyiam yog:

• Papaya. Kuv nyiam cov txiv no vim tias nws tau ntim nrog cov vitamin A, uas tuaj yeem pab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev pob txuv thiab vitamin E, uas tuaj yeem pab koj tswj koj cov tawv nqaij kom zoo nkauj thiab noj qab haus huv tag nrho. Nws kuj tseem yog tus nplua nuj vitamin C, uas tuaj yeem pab.
• Kus. Daim nplooj ntsuab veg no muaj vitamin C thiab lutein, carotenoid thiab antioxidant uas tuaj yeem pab tau.
• Avocado. Kuv xaiv cov txiv ntoo qab zib no rau nws cov rog zoo, uas tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij zoo dua.

Nrhiav koj cov khoom noj kom zoo nkauj los ntawm kev saib xyuas seb koj tau noj dab tsi thaum koj cov tawv nqaij saib nws zoo tshaj.

Nws pw nws

Tau txais qhov nyiaj txaus ntawm Zzz yog qhov yuav tsum tau, tshwj xeeb tshaj yog tias kuv cov tawv nqaij tsis saib nws zoo tshaj plaws - kwv yees li xya rau cuaj teev ib hmos.

Txawm hais tias nws qhov ci lossis mob ntxau, kev pw tsaug zog zoo hmo muaj qhov tuaj yeem pab nrog kev txhawj xeeb no. Nco ntsoov: Ib lub cev pw-pw ua tsis taus yog lub cev tawm sab nrauv, thiab lub cev uas muaj kev nyuaj siab yuav tawm cortisol. Qhov no tuaj yeem ua rau txhua yam los ntawm cov kab zoo rau mob ntxau.

Dab tsi ntxiv, koj cov tawv nqaij ua kom muaj collagen tshiab thaum koj tsaug zog, uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev laus ntxov. Yog li ua ntej koj muab lub cev txhawm rau txhawm rau txhav nplawm, koj yuav tsum sim txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog ua ntej.

Tso tawm nws

Kuv nyiam tawm hws zoo, tshwj xeeb yog hais tias ntxau lossis ntxau qhov teeb meem tseem ceeb tshaj plaws. Thaum nws yuav zoo li tawm hws xws li los ntawm kev tawm dag zog lossis txawm tias ib lub phuam infrared - koj lub hws tawm qhib thiab tso lub buildup hauv lawv. Qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv ua kom tawg.

Ntau xws li tau pw txaus, ua haujlwm tawm kuj tseem ntxiv cov txiaj ntsig ntawm daim tawv nqaij ntawm kev txo qis kev ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau cortisol ntau lawm.

Siv cov khoom ntuj

Thaum kuv cov tawv nqaij ua yeeb yam nrog cov cim ntawm dryness lossis mob ntxau, Kuv nyiam siv cov khoom siv zib ntab, lossis txawm tias tsuas yog zib ntab raws li txoj hauv kev kho.

Cov tshuaj no zoo heev vim tias nws tsis yog tsuas yog cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob, tab sis kuj tseem cuam tshuam - noo - kom zoo!

Feem ntau kuv yuav ua ib daim npog ntsej muag nyob hauv tsev zib ntab uas kuv yuav mus nyob li 30 feeb ua ntej ntxuav nws.

Hauv qab kab

Txhua yam sib txuas nrog, yog li yog tias koj cov tawv nqaij ua haujlwm, nws tau sim qhia koj ib yam dab tsi.

Vim li no Kuv nyiam ua qhov kev ntau dua los pab kuv daim tawv nqaij zoo. Yog li lwm zaus koj cov tawv nqaij muaj lub sijhawm tawv, txiav txim siab ntxiv ib lossis ob ntawm cov tswv yim no rau koj txoj haujlwm nyob rau niaj hnub.

Kate Murphy yog ib tug neeg ua lag luam, tus kws qhia yoga, thiab cov neeg saib xyuas lub cev zoo nkauj. Ib tus neeg Canadian tam sim no uas tam sim no nyob hauv Oslo, Norway, Kate tau siv nws cov hnub - thiab qee hmo - ua haujlwm khiav lub tuam txhab chess nrog Ntiaj Teb Championship ntawm chess. Nyob rau hnub so nws tau nrhiav qhov tseeb thiab loj tshaj plaws hauv kev noj qab haus huv thiab qhov chaw zoo nkauj. Nws blogs ntawm Nyob Zoo nkauj, Tshaj Lij, ntuj zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv blog uas qhia txog kev saib xyuas tawv nqaij zoo nkauj thiab cov khoom lag luam txheeb xyuas, cov khoom noj zoo nkauj txhim kho cov zaub mov noj, eco-kev zoo nkauj lub neej kev qhia, thiab cov lus qhia txog kev noj qab haus huv. Nws tseem nyob Instagram.