Nqaij Mob Mob

Zoo Siab

• Ntsiab lus
• Dab tsi yog mob leeg?
• Dab tsi ua kom mob leeg?
• Leej twg yuav muaj feem yuav mob leeg pob?
• Thaum twg kuv yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob txhawm rau mob leeg?
• Yuav kho tus mob leeg li cas?
• Puas tuaj yeem tiv thaiv cov leeg mob plab?

Ntsiab lus

Dab tsi yog mob leeg?

Cov leeg mob ib ce cia li ntsiag to, tsis kam ua ntau ntxiv los yog nti me me hauv ib lossis ntau ntawm koj cov leeg. Lawv muaj ntau yam thiab feem ntau tshwm sim tom qab kev tawm dag zog. Qee tus neeg mob cov leeg ib ce, tshwj xeeb yog mob caws ceg, thaum tsaus ntuj. Lawv tuaj yeem mob siab, thiab lawv tuaj yeem dhau ob peb feeb mus rau ob peb feeb.

Koj tuaj yeem muaj mob cramp hauv ib qho leeg nqaij, tab sis lawv tshwm sim feem ntau hauv

• Thaiv Lis
• Ko Taw
• Ob txhais tes
• Caj npab
• Plab
• Thaj tsam ze koj pob tawb

Dab tsi ua kom mob leeg?

Cov ua rau mob cov leeg:

• Straining lossis overusing cov leeg. Qhov no yog qhov ua kom muaj ntau.
• Kev zaws koj cov qab haus huv, los ntawm cov teeb meem xws li mob txha caj qaum lossis mob pinched ntawm caj dab lossis caj dab
• Lub cev qhuav dej
• Qib kom tsawg ntawm cov electrolytes xws li magnesium, potassium, lossis calcium
• Cov ntshav tsis txaus rau koj cov leeg
• Cev xeeb tub
• Qee yam tshuaj
• Kev lim ntshav

Qee zaum tsis paub meej tias ua kom mob plab mob.

Leej twg yuav muaj feem yuav mob leeg pob?

Txhua tus neeg tuaj yeem mob leeg, tab sis lawv muaj feem ntau hauv qee cov neeg:

• Cov neeg laus dua
• Cov neeg uas rog dhau
• Cov ncaws pob ncaws pob
• Cov poj niam cev xeeb tub
• Cov neeg muaj qee yam mob, xws li mob qog thiab hlab ntsha tsis zoo

Thaum twg kuv yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob txhawm rau mob leeg?

Cov leeg ntswj feem ntau tsis muaj mob, thiab lawv ploj mus tom qab ob peb feeb. Tab sis koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob yog tias tus cramps

• Yog cov loj heev
• Tshwm sim ntau
• Tsis txhob zoo noj kom ncab thiab haus dej kom txaus
• Ntev kawg
• Nrog nrog los ntawm o, liab, lossis zoo li sov
• Nrog cov leeg tsis muaj zog

Yuav kho tus mob leeg li cas?

Feem ntau koj tsis tas yuav kho tus mob cramps. Koj tuaj yeem tuaj yeem nrhiav qee qhov mob siab los ntawm kev mob plab los ntawm

• Kev ncab lossis maj mam ua kom cov leeg mob
• Thov kev siv thaum kub thaum cov leeg nruj thiab khov thaum cov nqaij mob
• Tau haus dej ntau yog tias koj lub cev qhuav dej

Yog tias lwm qhov teeb meem kev kho mob ua rau mob plab, kho qhov teeb meem ntawd yuav pab tau. Muaj tshuaj uas cov kws kho mob qee zaum sau ntawv txhawm rau txhawm rau tiv thaiv cramps, tab sis lawv yuav tsis zoo tas li thiab ua rau muaj kev phiv. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev pheej hmoo thiab txiaj ntsig ntawm cov tshuaj.

Puas tuaj yeem tiv thaiv cov leeg mob plab?

Txhawm rau tiv thaiv cov leeg mob, koj tuaj yeem ua tau

• Ncab koj cov leeg, tshwj xeeb ua ntej ua exercise. Yog tias koj feem ntau tau mob ceg thaum hmo ntuj, ncab koj ob sab ceg ua ntej pw.
• Haus dej kom ntau. Yog tias koj ua kev tawm dag zog lossis tawm dag zog hauv qhov cua sov, haus dej haus kis las tuaj yeem pab koj hloov cov roj ntsha.