Txoj Kev Txaus Siab Tshaj Plaws kom poob phaus

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Hloov koj cov zaub mov thiab kev tawm dag zog kom poob phaus tuaj yeem yog qhov nyuaj thiab qeeb. Nws nyuaj siab tsis pom cov txiaj ntsig thaum koj tau hla ntawm koj cov dej khov uas koj nyiam thiab cov khoom noj txom ncauj yav tav su. Raws li kev tshawb fawb tshiab tshaj tawm lub hli tas los, cov neeg rog rog thiab rog rog neeg Asmeskas uas tau sim poob phaus qhia txog kev txaus siab tshaj plaws los ntawm kev phais kom poob phaus thiab cov tshuaj poob phaus ntau dua li lwm cov kev hloov kho tus kheej.

Nco ntsoov qhov kev tshawb fawb no tau txais nyiaj los ntawm Eisai, lub tuam txhab tshuaj tshuaj uas ua lag luam Belviq, cov tshuaj noj hnyav hnyav. Jason Wang, Ph.D., tus kws tshawb fawb tus thawj coj tshawb fawb los ntawm Eisai, tau txiav txim siab sai tias "qhov kev tshawb pom no tuaj yeem txhais tau tias kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog ib leeg tsuas yog tsis ua haujlwm rau ntau tus neeg."

Nov yog vim li cas peb tsis pom zoo rau qhov ntawd: Cov tib neeg raug kos rau kev phais thiab noj tshuaj vim lawv muab cov txiaj ntsig sai thiab pom. Rachel Berman, tus kws kho mob sau npe thiab tus thawj coj saib xyuas kev noj qab haus huv rau About.com, taw qhia tias ntau dua li ib nrab ntawm cov neeg koom nrog hauv txoj kev tshawb no (58.4 feem pua ​​​​ntawm qhov tseeb) uas rog rog tsis tau ua ib qho kev poob phaus thaum lub sijhawm. daim ntawv ntsuam xyuas. "Tej zaum nws yog vim nws ua haujlwm ntau los kho koj cov zaub mov thiab txav mus. Yog tias nws yooj yim heev, txhua tus yuav ua nws."

Berman ceeb toom tias kev phais qhov hnyav tuaj yeem yog qhov txaus ntshai tiag tiag rau cov neeg uas tsis kam hloov pauv tom qab. "Tsis quav ntsej cov lus qhia txog kev noj zaub mov tom qab phais tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis txaus hauv cov as-ham tseem ceeb xws li hlau lossis calcium. paub."

Nws qhia tias kev phais kom poob phaus yog tsim nyog xav txog yog tias koj muaj hnub nyoog 18 xyoo, kev hloov hauv kev ua neej ib leeg tsis tau txais txiaj ntsig, thiab koj muaj BMI ntau dua 40 (lossis ntau dua 35 nrog rau qhov hnyav txog kev noj qab haus huv). Qhov tseem ceeb ntawm no: Koj tau sim thiab sim dua nrog txoj cai tswj hwm tus kheej xws li kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog, thiab koj txoj kev noj qab haus huv tseem nyob hauv qib kev pheej hmoo siab.

"Txhua yam no tau hais-thiab qhov no yuav yog qhov xav tsis thoob-Kuv zoo siab tias tib neeg tau txais kev txhawb siab los ntawm cov txiaj ntsig tau sai, thiab yog vim li cas kuv thiaj tsis tawm tsam qhov kev npaj noj zaub mov qis-calorie kom dhia pib poob phaus."

Nws cov lus pom zoo yog ib txoj hauv kev zoo kom pom cov txiaj ntsig tau sai yam tsis muaj kev cuam tshuam rau kev phais lossis tshuaj: ntsib nrog tus kws kho mob ua ntej kom ntseeg tau tias koj cov zaub mov muab cov as-ham uas koj xav tau thiab cov phiaj xwm muaj kev ruaj ntseg. Nov yog nws tsib lub tswv yim saum toj kawg nkaus los txhawb kev poob phaus kom noj qab haus huv, zoo ib yam:

1. Ua raws li koj qhov kev xaiv. Sau qhov koj noj thiab thaum twg. Ua siab ncaj yog qhov muaj zog heev.

2. Tswj kev noj qab haus huv. Nug koj tus kheej: "Kuv puas tshaib plab heev? Los yog kuv noj vim li cas zoo li kev ntxhov siab lossis npau taws?" Kawm paub yuav hloov pauv kev coj tus cwj pwm li cas nrog lwm yam dej num xws li taug kev lossis da dej kub.

3. Koj muaj ntau tshaj li tus lej ntawm qhov teev. Tsis txhob cia tus lej ntawd tswj koj lub neej! Hloov chaw, tsuas yog ua qhov kev noj qab haus huv tom ntej, ib qib zuj zus. Kuj tseem taug qab kev nce qib hauv koj lub zog, pw tsaug zog zoo, haum ntawm koj cov khaub ncaws, koj xav li cas, qib concentration, thiab mus ob peb vas. Kev ntsuas qhov hnyav tsuas yog ib txoj hauv kev me me los ntsuas kev ua tiav thiab cov txiaj ntsig.

4. Ua kom lom zem! Ua kom koj txoj kev zoo siab los ntawm kev ua kom koj cov phooj ywg koom nrog sim ua chav kawm ua haujlwm tshiab ua ke, sim cov zaub mov los ntawm phau ntawv noj qab haus huv, lossis loj hlob ib lub vaj ua ke. Nrhiav kev tawm dag zog, xaiv zaub mov, thiab cov neeg ua rau koj txoj kev ua neej lom zem uas koj tsis tuaj yeem khaws nws.

5. Tshaj tawm txoj kev hlub. Ua tus qauv rau lwm tus. Thaum kawg, koj tab tom hloov koj tus cwj pwm rau koj, tab sis nws kuj tuaj yeem txhawb siab los ua kev tshoov siab rau koj cov menyuam, koj tsev neeg, thiab cov phooj ywg.

Tshuaj xyuas rau