Kev txhuam tes ntawm tes - tom qab kho

5 tus pob txha hauv koj txhais tes uas txuas koj lub dab teg rau koj tus ntiv tes xoo thiab ntiv tes raug hu ua cov pob txha metacarpal.

Koj muaj qhov pob txha lov (tawg) hauv ib lossis ntau dua ntawm cov pob txha no. Qhov no hu ua pob tes (lossis metacarpal) pob txha lov. Ib txhia txhais tes lov yuav tsum tau hnav lub cev los sis cov pov. Qee tus yuav raug kho nrog kev phais mob.

Koj pob txha lov yog ib qho ntawm cov chaw hauv qab no ntawm koj txhais tes:

• Ntawm koj khob
• Tsuas yog hauv qab koj lub ntsej muag (qee zaum hu ua tus boxer lub pob txha lov)
• Hauv pluaj lossis ib nrab ntawm pob txha
• Ntawm lub hauv paus ntawm pob txha, nyob ze koj lub dab teg
• Ib qho chaw puas (qhov no txhais tau hais tias ib feem ntawm lub pob txha tsis nyob hauv nws txoj haujlwm ib txwm)

Yog tias koj muaj qhov so tsis zoo, koj yuav raug xa mus rau tus kws kho mob pob txha (kws phais neeg mob pob txha). Koj yuav tsum tau phais txhawm rau ntxig cov pins thiab cov phiaj txhawm rau txhawm rau txhim kho qhov tawg.

Koj yuav zoo yuav tsum tau coj ib txoj kev uas cais ua. Qhov kev faib me me yuav npog ntawm koj cov ntiv tes thiab ob sab ntawm koj sab tes thiab dab teg. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj ntev npaum li cas koj yuav tsum tau coj lub duav. Feem ntau, nws yog li ntawm 3 lub lis piam.

Yuav luag ntau tus mob zoo kho. Tom qab kev kho kom zoo, koj pob tes yuav saib txawv lossis koj cov ntiv tes yuav txav mus rau qhov sib txawv thaum koj kaw koj txhais tes.

Qee qhov pob txha lov yuav tsum tau phais. Koj yuav raug xa mus rau kws phais neeg mob hlwb yog hais tias:

• Koj cov pob zeb metacarpal tau tawg thiab txav tawm hauv qhov chaw
• Koj cov ntiv tes tsis nce qeb kom raug
• Koj pob txha yuav luag mus dhau ntawm cov tawv nqaij
• Koj pob txha tawg tau hla daim tawv
• Koj qhov mob nyhav los yog mob heev tuaj

Tej zaum koj yuav muaj qhov mob thiab o rau 1 lossis 2 lub lis piam. Txo qhov no:

• Siv ib qho dej khov rau hauv qhov chaw raug mob ntawm koj txhais tes. Txhawm rau tiv thaiv kev raug mob ntawm daim tawv nqaij los ntawm qhov txias ntawm dej khov, qhwv cov pob dej khov rau hauv daim ntaub huv ua ntej thov.
• Tsa koj txhais tes tsa siab dua koj lub siab.

Rau qhov mob, koj tuaj yeem noj tshuaj ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), tshuaj aspirin, lossis acetaminophen (Tylenol). Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj loog no yam tsis tas yuav tshuaj.

• Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj no yog tias koj muaj kab mob plawv, mob ntshav siab, mob raum, lossis mob plab los yog mob hauv ntshav yav dhau los.
• Tsis txhob siv ntau dua li tus nqi uas tau pom zoo rau lub raj mis lossis lossis koj tus kws khomob pom zoo.
• Tsis txhob muab tshuaj aspirin rau menyuam.

Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia txog hnav koj cev. Koj tus kws khomob yuav qhia rau koj thaum koj tuaj yeem:

• Pib txav koj cov ntiv tes ncig ntau dua thaum hnav koj tus ntswg
• Tshem koj cov npoo tawm mus da dej lossis da dej
• Tshem tawm koj cov npoo thiab siv koj txhais tes

Khaws koj cov hmoov nplej los yog nrum kom qhuav. Piv txwv li, thaum koj da dej, muab cov ntawv pov thawj los yog pov rau hauv ib lub hnab yas.

Koj yuav tuaj yeem rov kuaj dua 1 txog 3 lub lis piam tom qab koj raug mob. Txog kev ua pob txha loj, koj yuav xav tau kev kho lub cev tom qab koj hlais los yog nrum tawm.

Koj feem ntau yuav rov qab mus ua haujlwm lossis kev ua kis las txog 8 rau 12 lub lis piam tom qab qhov kev puas tsuaj. Koj tus kws khomob lossis kws khomob yuav qhia rau koj thaum twg.

Hu rau koj tus kws khomob yog koj tes:

• Zawm thiab mob siab
• Tingly los yog loog
• Liab, o, lossis muaj qhov nqaij qhib
• Nyuaj rau qhib thiab kaw tom qab koj txoj kab tawg lossis cov cam khwb cia raug muab tshem tawm

Kuj hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj cam khwb cia poob lossis muab nias rau koj cov tawv nqaij.

Boxer tawg - tom qab tu; Metacarpal pob txha lov - tom qab kho

Hnub CS. Kev poob ntawm cov metacarpals thiab phalanges. Hauv: Wolfe SW, Hotchkiss RN, Pederson WC, Kozin SH, Cohen MS, eds. Ntsuab Hlais Tes Ua HaujlwmCov. 7 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 7.

Ruchelsman DE, Bindra RR. Lov tes taw thiab qhov txawv txav ntawm tes. Hauv: Browner BD, Jupiter JB, Krettek C, Anderson PA, eds. Kev Mob Plab Hlaub: Kev Tshawb Fawb, Kev Tswj Xyuas, thiab Rov Rov TshawbCov. 6 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2020: chap 40.

• Tes Raug Mob thiab Teeb Meem