Lub Hlis 2: Lub Cev Zoo Nkauj Hauv Xwb 30 feeb Hauv Ib Hnub

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Qhov kev tawm dag zog no, tsim los ntawm pab pawg qoj ib ce ntawm Cal-a-vie Health Spa hauv Vista, California, tshee tshee yam (tseem ceeb rau kev khaws cov txiaj ntsig tuaj) los ntawm kev nyuaj koj qhov nyiaj tshuav. Koj yuav ua qee qhov kev tawm dag zog ntawm tus kws qhia ua haujlwm hauv Bosu lossis thaum sawv ntawm ib txhais ceg, uas ua rau koj cov leeg ua haujlwm nyuaj los tswj koj. Nws yuav xav tias nyuaj dua li lub hli dhau los, tab sis nrog txhua tus neeg sawv cev, koj yuav yog ib kauj ruam ze dua rau koj lub cev npau suav.

Txoj kev npaj

YUAV UA LI CAS

Peb zaug ib lub lim tiam ntawm cov hnub tsis txiav txim siab, sov nrog 5 feeb ntawm cardio. Tom qab ntawd ua 1 txheej ntawm 10 mus rau 12 reps ntawm txhua qhov kev txav mus los, nres rau ob peb feeb ntawm kev tawm dag zog kom nqus koj cov pa. Rov ua dua ib zaug yog tias koj nyuam qhuav pib txoj haujlwm no, lossis ob zaug yog tias koj pib txoj phiaj xwm lub hli tas los. (Nrhiav cov iav ntawm ntawm spri.com.)

KOJ YUAV TSUM

• ib khub ntawm 8 mus rau 10-phaus dumbbells
• ib Bosu
• ib kauj ruam los yog lub rooj zaum
• ib lub pob hnyav 3 mus rau 6 phaus
• 3- rau 5-phaus dumbbell

Mus rau qhov kev tawm dag zog!

Rov qab mus rau tag nrho Bikini Lub Cev Npaj

Tshuaj xyuas rau