Cov Teeb Meem thiab Kev pheej hmoo ntawm Lub Plawv

Zoo Siab

• Dab tsi ua rau muaj kab mob plawv?
• Dab tsi yog qhov pheej hmoo ua mob plawv?
• Tsis zoo rau lub neej xaiv
• Txuas ntawm cov kab mob plawv thiab ntshav qab zib hom 2
• Kev nyuaj siab thiab kab mob plawv
• Cov nqa mus

Mob plawv yog dab tsi?

Kev mob plawv qee zaum hu ua mob plawv (CHD). Nws yog kev tuag ntawm cov laus hauv tebchaws Meskas. Kev kawm paub txog cov laj thawj thiab kev pheej hmoo ntawm tus kab mob tuaj yeem pab koj kom tsis txhob muaj teeb meem mob plawv.

Dab tsi ua rau muaj kab mob plawv?

Kab mob hauv lub plawv tshwm sim thaum cov quav hniav tshwm sim hauv cov hlab ntsha thiab cov hlab ntshav uas ua rau lub plawv. Qhov no txhaws cov as-ham thiab cov pa oxygen kom mus txog koj lub siab.

Cov quav hniav yog cov roj nplaum ua los ntawm cov roj, cov roj nyeem, thiab cov zaub mov. Cov quav hniav txhawm rau lub sijhawm thaum lub kaum ob leeg ntawm cov hlab ntsha puas los ntawm ntshav siab, haus luam yeeb, lossis nce cov roj lossis triglycerides.

Dab tsi yog qhov pheej hmoo ua mob plawv?

Muaj ntau qhov kev pheej hmoo ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txiav txim siab seb koj puas yuav muaj kab mob plawv. Ob qho ntawm cov xwm txheej no, hnub nyoog thiab roj ntsha, yog tawm ntawm koj txoj kev tswjhwm.

Txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv nyob ib ncig ntawm lub hnub nyoog ntawm 55 hauv cov poj niam thiab 45 rau cov txiv neej. Tej zaum koj yuav muaj feem ntau yog tias koj muaj neeg nyob ze koj tsev neeg uas muaj keeb kwm mob plawv.

Lwm yam kev pheej hmoo rau kab mob plawv muaj xws li:

• rog dhau
• insulin tsis kam lossis mob ntshav qab zib
• ntshav siab thiab ntshav siab
• tsev neeg muaj keeb kwm muaj kab mob plawv
• kev siv lub cev tsis ua haujlwm
• haus luam yeeb
• noj zaub mov tsis zoo
• saib xyuas kev nyuaj siab

Tsis zoo rau lub neej xaiv

Txawm hais tias cov noob caj ces tuaj yeem ua rau koj muaj feem yuav mob plawv, kev xaiv lub neej tsis zoo yog qhov tseem ceeb.

Qee txoj kev xaiv lub neej tsis zoo uas tuaj yeem pab rau mob plawv xws li:

• ua lub neej tsis muaj zog thiab tsis tawm dag zog lub cev
• noj cov zaub mov tsis zoo uas muaj cov protein ntau, cov rog pauv, cov zaub mov muaj suab thaj, thiab sodium
• haus luam yeeb
• haus ntau dhau
• nyob hauv qhov chaw muaj kev ntxhov siab yam tsis muaj kev tswj kom nruj zoo
• tsis tswj koj tus mob ntshav qab zib

Txuas ntawm cov kab mob plawv thiab ntshav qab zib hom 2

Lub koom haum National Diabetes thiab Daws Plaws thiab Kab Mob hauv lub raum kwv yees tias cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 - thiab tshwj xeeb yog cov neeg muaj hnub nyoog nruab nrab - muaj ob zaug feem ntau yuav mob plawv lossis mob stroke li cov neeg tsis muaj ntshav qab zib.

Cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau yuav mob plawv thaum lawv yau. Lawv ntxim yuav raug mob plawv ntau dua yog tias lawv muaj kev tiv thaiv insulin lossis ntshav qabzib ntau ntau.

Cov laj thawj rau qhov no yog kev sib raug zoo ntawm qabzib thiab cov hlab ntshav kev noj qab haus huv.

Cov ntshav uas muaj ntshav qabzib uas tsis tau tswjhwm tau tuaj yeem ua rau kom cov quav hniav tawm zuj zus hauv cov hlab ntshav. Qhov no cuam tshuam lossis nres cov ntshav ntws mus rau lub plawv.

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, koj tuaj yeem txo cov kev pheej hmoo mob plawv los ntawm kev tswj koj cov ntshav qab zib kom zoo. Ua raws li cov kab mob ntshav qab zib rau kev noj haus uas muaj cov tshuaj fiber ntau thiab muaj piam thaj, muaj rog thiab carbohydrates yooj yim. Tswj koj cov ntshav qab zib kom ntshav qab zib kuj tseem tuaj yeem pab tau tiv thaiv txo qis koj qhov teeb meem rau kab mob qhov muag thiab cov ntshav ncig.

Koj yuav tsum ua kom lub cev noj qab nyob zoo. Thiab yog tias koj haus luam yeeb, tam sim no yog lub sijhawm zoo los txiav txim siab txiav.

Kev nyuaj siab thiab kab mob plawv

Qee qhov kev tshawb fawb pom tau tias cov tib neeg muaj kev nyuab siab mob plawv mob ntshav siab dua li cov pej xeem sawv daws.

Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau ntau qhov kev hloov pauv hauv koj lub cev tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo rau kev txhim kho mob plawv lossis muaj mob plawv. Ntau qhov kev ntxhov siab, xwm yeem ua rau tu siab, lossis ob qho tib situaj yeem Txhawb koj cov ntshav siab.

Ib qho ntxiv, kev nyuaj siab tseem ua rau koj qib ntawm cov khoom hu ua C-reactive protein (CRP). CRP yog ib lub cim rau kev mob hauv lub cev. Cov qib siab dua li cov CRP ib txwm muaj kuj tau pom tias twv tau kab mob plawv.

Kev nyuaj siab yuav tuajtuaj yeem kuj tseem ua rau cov neeg nyiam txo qis rau kev ua ub ua no txhua hnub. Qhov no suav nrog cov kev ua txhua hnub zoo li kev tawm dag zog uas tsim nyog los pab tiv thaiv kab mob plawv. Lwm qhov kev coj tsis zoo yuav ua raws, xws li:

• hla cov tshuaj
• tsis muab siv zog ua kom noj zaub mov zoo
• haus cawv ntau dhau
• haus luam yeeb

Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias koj muaj kev ntxhov siab. Kev pab tshaj lij tuaj yeem pab koj rov qab los ntawm txoj kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem txo cov kev pheej hmoo rov qab los ntawm cov teeb meem.

Cov nqa mus

Kab mob hauv lub plawv yog qhov txaus ntshai, tab sis nws tuaj yeem tiv thaiv hauv ntau yam. Txhua tus neeg yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev saib xyuas lub neej muaj kev noj qab nyob zoo, tab sis nws yog qhov tshwj xeeb rau cov neeg muaj kev pheej hmoo siab.

Tiv thaiv kab mob plawv los ntawm kev ua cov hauv qab no:

• Ib ce muaj zog tas li.
• Tswj kev noj zaub mov zoo.
• Tswj qhov hnyav.
• Txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej.
• Txiav kev haus luam yeeb.
• Haus nyob rau hauv sim.
• Mus kuaj lub cev ib xyoos ib zaug los ntawm koj tus kws kho mob txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas kev txawv txav thiab txheeb xyuas cov kev pheej hmoo.
• Noj tshuaj pab, raws li kws kho mob qhia koj.
• Paub cov cim ceeb toom ntawm kab mob plawv, plawv nres, thiab mob ntshav nce hlwb.

Kev ua neej nyob kev noj qab haus huv yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem tiv thaiv kab mob plawv, mob plawv, thiab mob stroke. Ua kom tiv thaiv kab mob plawv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, txawm tias koj nyob hauv koj li 20 lossis 60 xyoo.