Lub Plab Noj Qab Haus Huv Yuav Pab Tau Tswj Koj Txoj Kev Ntshaus Siab? Yog - Thiab Ntawm No Yog Li Cas

Zoo Siab

• Rov txhim kho kuv cov khoom noj kom zoo
• Noj cov khoom uas muaj probiotics thiab prebiotic-nplua nuj
• Cov khoom noj khoom txom
• Cov khoom noj muaj txiaj ntsig prebiotic
• Saib rau kev zom zaub mov zoo
• Hauv qab kab

Ib tug kws sau ntawv qhia nws cov tswv yim rau kev tswj hwm nws txoj kev noj qab haus huv los ntawm lub plab txoj kev noj qab haus huv.

Txij li thaum kuv tseem yau, Kuv tau muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv.

Kuv mus txog lub sijhawm uas piav tsis tau thiab hais tsis txaus ntshai kev ntshai heev; Kuv tuav mus rau irrational ntshai; thiab Kuv pom kuv tus kheej tau tuav rov qab hauv qee qhov ntawm kuv lub neej vim kev txwv tsis ntseeg.

Tsuas yog tsis ntev los no kuv tau pom tias lub hauv paus ntawm feem ntau ntawm kuv qhov kev ntxhov siab tau cuam tshuam nrog qhov kev kuaj mob uas tsis muaj qhov cuam tshuam (OCD).

Tom qab tau txais kuv li OCD kuaj mob thiab tau paub pab kho cwj pwm (CBT), Kuv tau pom muaj kev txhim kho zoo.

Txawm li cas los xij, txawm hais tias qhov kev kho mob txuas mus ntxiv yog ib qho tseem ceeb ntawm kuv txoj kev mob hlwb, nws tsuas yog ib qho ntawm cov lus tsis txaus. Saib tom qab kuv lub plab huv si kuj tau ua si lub luag haujlwm zoo.

Los ntawm kev ntxiv qee yam khoom noj rau kuv cov zaub mov noj, zoo li probiotics thiab cov zaub mov muaj fiber ntau, thiab tsom rau kev zom zaub mov zoo, Kuv tuaj yeem ua haujlwm txhawm rau tswj kev ntxhov siab thiab saib xyuas kuv lub siab lub ntsws tag nrho.

Hauv qab no yog kuv thib peb lub tswv yim los pab txhawb kuv lub plab, thiab rov qab los, kuv txoj kev mob hlwb.

Rov txhim kho kuv cov khoom noj kom zoo

Paub txog cov zaub mov twg tuaj yeem pab txhawb lub plab kom muaj kev noj qab haus huv thiab qhov uas tuaj yeem tsim teeb meem yog qhov chaw zoo rau kev pib. Sim hloov cov khoom tiav, qab zib, thiab cov muaj roj ntau ntau nrog cov zaub mov ntau yam uas muaj cov txiaj ntsig myriad. Cov zaub mov no suav nrog:

• Collagen-txhawb cov khoom noj. Cov zaub mov zoo li pob txha ntses thiab salmon tuaj yeem pab tiv thaiv koj lub plab hnyuv plab thiab txhim kho kev zom zaub mov.
• Cov zaub mov muaj fiber ntau. Zaub cob pob, Zaub pob qe, oats, taum pauv, avocados, pears, txiv tsawb, thiab cov txiv ntoo yog cov muaj fiber ntau, uas pab rau kev zom cov zaub mov zoo.
• Cov khoom noj muaj roj ntau hauv omega-3 fatty acids. Salmon, mackerel, thiab noob flax tau ntim nrog omega-3s, uas tuaj yeem pab txo qis kev mob thiab ntxiv los pab txhim kho koj lub plab zom mov.

Noj cov khoom uas muaj probiotics thiab prebiotic-nplua nuj

Nyob rau hauv tib txoj leeg, ntxiv probiotics thiab prebiotic-nplua nuj zaub mov rau koj cov zaub mov noj kuj tuaj yeem pab koj saib xyuas koj lub plab. Cov zaub mov no tuaj yeem pab cuam tshuam qhov sib npaug ntawm cov kab mob zoo hauv koj lub microbiome, txwv tsis pub hu ua plab muaj.

Cov zaub mov Probiotic tuaj yeem pab ntxiv qhov sib txawv rau koj lub plab, thaum cov zaub mov siab hauv prebiotics pab pub rau koj cov kab mob plab zoo.

Sim ntxiv qee yam khoom noj hauv qab no rau koj txoj kev noj haus txhua hnub:

Cov khoom noj khoom txom

• sauerkraut
• kefir
• kimchi
• kombucha
• Kua cider vinegar
• kvass
• high-quality yogurt

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig prebiotic

• jicama
• paj zaub
• chicory paus
• dandelion zaub ntsuab
• dos
• qij
• leeks

Saib rau kev zom zaub mov zoo

Kev zom zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm qhov kev ua si thaum nws los txog rau lub plab huv. Txhawm rau zom cov zaub mov, peb yuav tsum ua kab mob kev nkeeg, lossis "so thiab zom," lub xeev.

Yog tias tsis nyob hauv lub xeev so no, peb tsis tuaj yeem tsim cov kua txiv uas nqus tau peb cov zaub mov kom raug. Qhov no txhais tau hais tias peb tsis tau nqus cov zaub mov zoo, cov vitamins, thiab cov zaub mov kom pab txhawb lub cev noj qab haus huv thiab lub hlwb.

Txhawm rau kom tau txais mus rau lub xeev so no, sim siv sijhawm me ntsis los xyaum ua pa sib sib zog nqus ua ntej noj mov. Thiab yog tias koj xav tau me ntsis kev taw qhia, muaj ntau ntau cov apps uas tuaj yeem pab tau.

Hauv qab kab

Plab noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb rau ntau yam, nrog rau koj lub hlwb. Rau kuv, thaum mus kawm kho tau pab immensely nrog kuv ntxhov siab vim, OCD, thiab tag nrho lub dag zog noj qab nyob zoo, saib xyuas tom qab kuv plab noj qab haus huv kuj tau pab kuv tswj kuv tus mob.

Yog li, txawm hais tias koj tau ua haujlwm mus rau lub plab txoj kev noj qab haus huv lossis txhim kho koj txoj kev noj qab nyob zoo hauv lub hlwb, txiav txim siab ntxiv ib lossis peb qhov ntawm cov lus qhia no rau koj kev noj haus thiab kev ua.

Michelle Hoover nyob hauv Dallas, Texas, thiab yog ib tug kws qhia txog kev noj haus zoo rau lub cev. Tom qab kuaj pom tias muaj tus kab mob Hashimoto zoo li thaum tseem hluas, Hoover tau tig mus rau txoj kev noj zaub mov zoo, kev noj zaub mov noj / ua si tiag tiag, thiab kev hloov pauv hauv lub neej los pab tswj hwm tus kab mob autoimmune thiab kho nws lub cev. Nws sau cov blog Unbound Wellness thiab tuaj yeem pom ntawm Instagram.