Yuav Ua Li Cas Tau Txais Kev Pabcuam Kev Nyuaj Siab Ntawm Kev Mus Ncig Tsis Mus Qhov Twg

Zoo Siab

• Npaj kev mus ncig.
• Nco ntsoov lub sijhawm zoo.
• Raus koj tus kheej hauv lwm haiv neeg.
• Mus rau ntawm microadventure.
• Rov tshawb pom cov neeg paub dua.
• Ntsuam xyuas rau

Kev mus los muaj lub zog hloov pauv koj. Thaum koj tawm ntawm txhua hnub tom qab thiab ntsib ntau yam kev coj noj coj ua lossis toj roob hauv pes, nws tsis tsuas yog ua rau muaj kev txaus ntshai thiab ua rau koj zoo siab thiab rov ua dua tshiab, tab sis kuj tseem muaj peev xwm ua rau muaj kev hloov pauv puas siab puas ntsws uas tuaj yeem ua rau muaj kev ua tiav ntev dua thiab tus kheej -kev paub.

"[Thaum koj nyob hauv tebchaws txawv tebchaws] koj yuav xav tias muaj kev ywj pheej, qhov twg tsis muaj hom ciam teb ib yam, thiab qhov ntawd txhais tau tias koj tuaj yeem xav hauv txoj hauv kev tshiab thiab sib txawv," Jasmine Goodnow hais , tus kws tshawb fawb hauv chav haujlwm saib xyuas kev noj qab haus huv thiab tib neeg kev txhim kho ntawm Western Washington University.

Txawm hais tias feem ntau ntawm lub ntiaj teb tseem muaj kev cia siab rau yav tom ntej vim yog kev kis tus kabmob coronavirus, kev tshawb fawb qhia tias koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo ntawm kev mus ncig yam tsis mus deb - yog nyob qhov twg. Tau kawg, tsis muaj kev hloov pauv rau kev zoo siab ntawm kev sawv hauv ib lub tebchaws txawv tebchaws, saib lub hnub qub saum ntuj ceeb tsheej, lossis txaus siab rau ntxhiab tsw ntxhiab ntawm cov zaub mov txawv txawv. Tab sis tsis muaj hnub ruaj khov thaum kev ncig thoob ntiaj teb yuav rov qhib dua-lossis pes tsawg tus tib neeg yuav xis nyob hauv lub dav hlau thaum nws ua-ntawm no yog yuav ua li cas kom tau txais kev zoo siab los ntawm kev mus ncig tam sim no.

Npaj kev mus ncig.

Npaj kev mus ncig yog ib nrab ntawm kev lom zem, lossis yog li cov lus qub qub mus. Tej zaum koj yuav tsis xis nyob rau daim pib dav hlau heev, tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj tsis tuaj yeem pib xav txog qhov koj xav mus ncig tom ntej. Los ntawm kev pleev xim daim duab ntawm koj lub hom phiaj kev npau suav, xav txog koj tus kheej nyob ntawd, thiab nchuav cov duab thiab sau tus lej ntawm qhov muaj peev xwm taug txuj kev nyuaj thiab kev ua ub no, koj yuav tau txais kev txaus siab ntau npaum li koj nyob ntawd. Raws li kev tshawb fawb Dutch xyoo 2010, qhov loj tshaj plaws nyob rau hauv tib neeg txoj kev zoo siab txog kev mus ncig qhov tseeb los hauv kev cia siab ntawm kev mus ncig, tsis yog lub sijhawm nws.

Vim li cas? Nws tau ua nrog kev ua khoom plig. Megan Speer, Ph.D., tus kws tshawb fawb txog kev sib raug zoo thiab kev xav (kev xav) ntawm tus kws tshawb fawb hauv Columbia University tau hais tias "Kev ua haujlwm tau txiaj ntsig yog txoj hauv kev uas koj lub paj hlwb ua tau zoo lossis muaj txiaj ntsig zoo hauv koj ib puag ncig." "Cov khoom plig tau txhais dav dav raws li kev txhawb nqa uas ua rau muaj kev xav zoo thiab tuaj yeem txhawb nqa txoj hauv kev thiab coj tus cwj pwm coj mus rau lub hom phiaj." Qhov kev xav zoo no los ntawm kev tso tawm cov tshuaj neurotransmitter dopamine (lub npe hu ua "kev zoo siab hormone") los ntawm nruab nrab lub paj hlwb, nws hais. Thiab, qhov txaus txaus, "cia siab tias yav tom ntej cov txiaj ntsig yuav tau txais cov txiaj ntsig zoo sib xws ntsig txog cov lus teb hauv lub hlwb raws li tau txais qhov khoom plig," hais tias Speer.

Kev txaus siab nyob rau hauv qhov kev txwv me me ntawm kev npaj, suav nrog kev npaj ntau txoj kev taug kev ntau hnub, tshawb fawb cov tsev so, thiab nrhiav cov tsev noj mov tshiab lossis tsis tau pom dua, tuaj yeem yog qhov kev txaus siab. Ntau lub thoob cov npe taug txuj kev nyuaj tseem xav tau ntau qhov kev npaj ua ntej txhawm rau txhawm rau tso cai tso cai lossis phau ntawv chaw nyob, yog li no yog lub sijhawm zoo los xaiv lub hom phiaj uas xav tau qee qhov kev xav ua ntej. Raus koj tus kheej hauv phau ntawv qhia lossis phau ntawv taug kev (xws li cov phau ntawv taug kev taug txuj kev nyuaj no sau los ntawm cov poj niam phem), pom cov ntsiab lus ntawm qhov chaw los ntawm lub siab xav, thiab xav txog lub sijhawm ntawm kev ua tiav lossis kev so uas koj yuav ntsib nyob ntawd. (Nov yog ntxiv ntawm Yuav Ua Li Cas Npaj Ib Lub Nkoj Nkoj Taug Kev Taug Kev.)

Nco ntsoov lub sijhawm zoo.

Yog tias scrolling los ntawm cov duab qub qub hauv Instagram hauv kev tshawb nrhiav #travelsomeday kev tshoov siab zoo li lub sijhawm-waster, koj tuaj yeem txav tau yooj yim dua paub tias kev noj qab haus huv ntawm nostalgia tuaj yeem txhawb koj lub siab. Ntau yam zoo li kev xyiv fab kom pom nyob rau hauv kev cia siab ntawm kev mus ncig, saib rov qab rau yav dhau los kev lom zem kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev zoo siab, raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv Xwm Ceev Tus Cwj Pwm. "Kev nco txog qhov kev nco tau zoo cuam tshuam rau cheeb tsam lub hlwb lub luag haujlwm rau kev ua khoom plig thiab tuaj yeem ob leeg txo qis kev ntxhov siab thaum tseem nce qhov zoo nyob rau lub sijhawm no," piav qhia Speer.

Mus dhau qhov kev cuam tshuam virtual thiab siv sijhawm los luam tawm thiab teeb tsa ob peb daim duab nyiam uas koj tuaj yeem saib txhua hnub, rov mus saib cov duab ploj ntawm cov duab album, lossis xyaum kev nco qab los ntawm kev xav txog koj tus kheej rov qab rau hauv qhov chaw txawv teb chaws thaum xav txog. Koj tuaj yeem sim sau cov ntawv sau txog kev mus ncig yav dhau los kom rov nco txog kev nco qab.

Speer hais tias "Kev xav thiab sau ntawv tsis zoo li txawv ntawm qhov ua kom muaj txiaj ntsig zoo," hais tias Speer. "Txawm li cas los xij ua rau kev nco zoo tshaj plaws thiab tseem ceeb tshaj plaws rau ib tus neeg tshwj xeeb yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev noj qab haus huv."

Txawm li cas los xij, qhov zoo li yuav ua rau muaj qhov sib txawv, yog nco ntsoov mus ncig ua si nrog phooj ywg lossis tsev neeg. "Kev rov nco txog qhov kev nco tau zoo hauv lub neej tuaj yeem ua rau txo qis ntau tshaj ntawm cov tshuaj hormones kev nyuaj siab, tshwj xeeb tshaj yog vim tib neeg tej zaum tau xav tias muaj kev sib cais hauv zej zog thaum COVID-19 muaj thoob qhov txhia chaw," piav qhia Speer."Peb kuj tau pom tias rov nco nrog cov phooj ywg zoo tuaj yeem ua rau nco qab cov kev paub dhau los uas yog qhov tseeb thiab zoo."

Raus koj tus kheej hauv lwm haiv neeg.

Txawm hais tias koj tab tom xav txog yav tom ntej kev mus ncig lossis rov nco txog kev nco kev ncig, koj tuaj yeem ua cov txheej txheem kom tob dua los ntawm kev coj qee qhov kev paub dhau los ntawm kev coj noj coj ua los ntawm lub hom phiaj. Ib qho kev lom zem zoo ntawm kev mus ncig yog tshawb pom qhov chaw thiab nkag siab nws cov kab lig kev cai los ntawm zaub mov. Yog tias xyoo 2021 koj tau npau suav txog Ltalis, sim ua kom cov lasagna bolognese lossis cog cov zaub ntsuab Italian kom ntxiv qhov tseeb tsw rau pizza hauv tsev. (Cov kws ua zaub mov thiab tsev kawm ua noj ua haus no tseem muaj chav kawm ua noj online tam sim no.)

Kev kawm lus tshiab kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab txhim kho lub hlwb ua haujlwm, suav nrog kev nco zoo dua, nce kev puas siab puas ntsws, thiab muaj tswv yim ntxiv, raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv Frontiers ntawm Tib Neeg Neuroscience. Yog li, thaum koj ua tiav koj lub tsev sushi hauv tsev thiab kev npau suav txog yav tom ntej cherry blossom taug kev hauv yukata, vim li cas ho tsis kawm toast koj pluas mov hauv Japanese? Tig mus rau ib qho yooj yim-kawm paub app zoo li Duolingo lossis Memrise, lossis txiav txim siab tshuaj xyuas chav kawm qib siab ntawm lub platform zoo li Coursera lossis edX dawb (!).

Mus rau ntawm microadventure.

Thaum koj mus ncig, koj tsis tshua muaj kev ntxhov siab, tam sim no, thiab muaj kev nkag siab zoo ntawm kev ywj pheej, txhua yam tuaj yeem ua rau lub siab zoo dua thiab hloov pauv tus kheej zoo, hais Goodnow. Nws tau hais tias "Nws yog lub tswv yim ntawm qhov tsis txaus lossis qhov kev nkag siab ntawm kev nyob deb ntawm tsev, ob leeg paub thiab lub cev," nws piav qhia. (Liminality yog lo lus feem ntau siv hauv keeb kwm keeb kwm uas piav qhia txog kev nkag siab zoo lossis nyob hauv nruab nrab, nyob hauv nruab nrab lub xeev.)

Hmoov zoo, rau txhua tus neeg nyob hauv cheeb tsam mus ncig lub hlis tom ntej, koj tsis tas yuav hla dej hiav txwv kom ua tiav qhov kev xav ntawm kev nyob deb thiab cov txiaj ntsig zoo uas tuaj nrog nws. "Kuv tau pom tias tsis muaj qhov sib txawv ntawm qhov kev txiav txim siab ntawm cov neeg uas tau mus ntev thiab cov neeg uas mus rau microadventure (mus rau ib qho chaw hauv zos tsawg dua plaub hnub)," Goodnow hais. (Ntxiv rau ntawm no: 4 Vim Li Cas Thiaj Sau Ntawv Microvacation Tam Sim No)

Tus yuam sij kom tau txais qhov kev txaus siab zoo ib yam thiab txhawb siab los ntawm kev taug txuj kev nyuaj hauv zej zog ib yam li koj xav los ntawm kev mus ncig ua si deb deb muaj ntau ntxiv nrog koj yuav mus li cas thaum mus txog qhov koj yuav mus. "Los ntawm koj qhov kev lom zem microadventure nrog lub siab xav," qhia Goodnow. "Yog tias koj tuaj yeem tsim kev nkag siab ntawm kev dawb huv lossis tshwj xeeb nyob ib puag ncig microadventure, raws li cov neeg feem coob ua nrog [ntev-haul] mus ncig, nws ua rau koj lub siab thiab koj xaiv txoj hauv kev uas yuav pab txhawb qhov kev txiav txim siab ntawm kev tsis sib haum xeeb, lossis ua. deb, "nws piav qhia. "Hnav koj cov khaub ncaws mus ncig thiab ua si neeg ncig tebchaws. Ua rau me ntsis ntxiv rau yam tshwj xeeb xws li zaub mov lossis mus ncig ua si ntawm lub tsev cia puav pheej." (Koj tau txais txiaj ntsig ntau dua thaum nws yog kev taug txuj kev nyuaj sab nraum zoov.)

Ntau yam zoo li tau txais lub dav hlau qhia rau koj lub siab tias koj nyob rau hnub so, tsim kom muaj qhov pib koj hla ntawm koj qhov kev lom zem hauv zos kuj tseem pab ua kom muaj kev lom zem me me. Qhov no tuaj yeem yooj yim xws li caij nkoj mus rau koj lub hom phiaj, hla ciam teb, lossis tseem tawm hauv lub nroog tom qab thiab nkag mus rau hauv lub tiaj ua si. Cov tuam txhab thoob plaws ntiaj teb tseem tab tom tig mus rau cov neeg taug kev hauv nroog thiab txhim kho txoj kev taug txoj hauv kev, suav nrog Haven Experience los ntawm ROAM Beyond, plaub-hmo ci ntsa iab taug txuj kev nyuaj hauv Washington's Cascade Toj Siab, lossis Getaway, uas muaj lub tsev me me nyob ze lub nroog loj kom tso cai rau tib neeg khiav thiab tshem tawm. (Ntawm no yog ntau qhov kev taug txuj kev nyuaj sab nraum zoov rau bookmark rau xyoo tom ntej, thiab glamping destinations koj tuaj yeem tshawb xyuas lub caij ntuj sov no.)

Rov tshawb pom cov neeg paub dua.

Nws yog ib qho yooj yim kom hnov ​​​​zoo li tam sim no thaum koj nyob qhov chaw txawv thiab txaus ntshai. Muaj kev maj nrawm ntawm qhov pom tshiab, suab, thiab tsw ntxhiab thaum koj tsaws hauv lub tebchaws txawv teb chaws uas ua rau koj hnov ​​​​zoo siab txog koj ib puag ncig thiab pab koj pom cov ntsiab lus uas koj tsis nyob hauv tsev. Tab sis kev kawm kom lees paub qhov zoo nkauj hauv koj ib puag ncig ib puag ncig muab txoj hauv kev rau koj los txhim kho kev nco qab.

Brenda Umana, MPH, tus kws paub txog kev noj qab haus huv hauv Seattle thiab tus kws pab tswv yim hais tias "Thaum koj tab tom taug kev hauv ib puag ncig, ua rau koj nkag siab los ntawm kev ceeb toom qhov koj pom, hnov, thiab hnov ​​tsw." "Koj tseem tuaj yeem xaiv mloog ntau dua thiab hais lus tsawg dua rau ib feem ntawm koj qhov kev lom zem hauv zos." Nyob ntawm kev taug kev? Yog tias koj nyob nrog phooj ywg lossis tsev neeg, so so los ntawm kev ntes thiab nyob ntsiag to li 10 feeb, thiab yog tias koj nyob ib leeg, tso pob ntseg pob ntseg thiab tsuas yog mloog dab tsi nyob ib puag ncig koj. (Koj tuaj yeem tsim lub tsev noj qab haus huv tawm yog tias koj tsis xav tawm hauv tsev.)

"Qhov kev paub lossis kev ceeb toom no tuaj yeem raug xa mus rau kev mob siab rau, thiab thaum kawg qhov kev xav ntawd coj peb mus rau kev xav," piav qhia Umana. "Los ntawm kev cog kev paub txog kev paub thaum peb nyob hauv qhov xwm txheej, peb tshem tawm kev ntxhov siab ntawm lub nroog lub neej thiab muab lub paj hlwb, uas yog tas li overstimulated, lub sijhawm los tswj hwm." Thaum peb ua qhov no hauv ib cheeb tsam, peb kuj tsis muaj kev ntxhov siab uas tuaj yeem nrog kev mus ncig ntev, zoo li los tsev mus rau roob ntawm kev ua haujlwm. (Muaj feem xyuam: Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Xav Thaum Koj Mus Ncig)

Umana hais tias "Lub sijhawm me me ntawm kev xav paub nyob ib puag ncig peb ib puag ncig niaj hnub tuaj yeem nqa mus rau lwm qhov hauv peb lub neej, thiab ua rau muaj kev hloov pauv loj hauv peb txoj kev noj qab haus huv, txawm tias nws yog lub cev, kev xav, lossis sab ntsuj plig," hais Umana.

Ntsuam xyuas rau